Spánok je fyziologický proces, pri ktorom telo odpočíva a obnovuje svoju silu. Dobrý nočný odpočinok je kľúčom k dobrému zdraviu. Mnoho ľudí, ktorí trpia nespavosťou, sa obracajú na prášky na spanie, ktoré im pomôžu zaspať. Tomu sa dá vyhnúť, ak budete postupovať podľa jednoduchých pravidiel, o ktorých sa bude diskutovať neskôr v článku.
Dobrý spánok je kľúčom k zdravému telu
Spánok je jedným z najdôležitejších procesov v ľudskom živote. Dodá telu zdravie a silu do nového dňa, pomôže zotaviť sa z choroby a nabrať energiu. Čo je potrebné pre zdravý spánok? Najprv by ste mali zabezpečiť dostatočné množstvo kyslíka, najlepšie je spať pri otvorenom okne. Neodporúča sa zaspávať s plným žalúdkom, rozdiel medzi príjmom potravy a dobou spánku by mal byť aspoň dve hodiny. Pokojný a zdravý spánok je možný len v úplnej tme, pretože akýkoľvek zdroj svetla narúša produkciu spánkového hormónu melatonínu. Rovnako dôležitá je poloha spiaceho, pohodlie postele a správny matrac. Každý človek, ktorý chce maťdobrý spánok, mali by ste sa starať o svoj duševný postoj k odpočinku a mali by ste si tiež osvojiť každodenný zvyk zaspávať v rovnakom čase.
Príčiny nespavosti
Spánok je nevyhnutná fyziologická potreba človeka, bez neho telo nebude schopné plnohodnotne fungovať, jeho nedostatok negatívne ovplyvní všetky funkcie. Na normálny odpočinok potrebuje človek osem až desať hodín spánku v závislosti od veku. Mnoho ľudí má taký problém ako nespavosť. Môže to byť spôsobené nervovým napätím, zvýšeným vzrušením, abnormálnymi biologickými rytmami, pásmovým oneskorením a jednou z príčin môže byť aj hormonálna nerovnováha. Pri miernych formách tohto ochorenia sa používa tradičná medicína a prášky na spanie na spánok by sa mali užívať len pod lekárskym dohľadom. A predsa musíte najskôr určiť príčinu tohto ochorenia.
Tabletky na spanie a ich druhy
Pri jednoduchých formách porúch spánku bude účinné užívanie sedatívnych tinktúr na báze prírodných zložiek. Boj proti nespavosti, keď sa rozvinie do chronického javu, je nemožný bez použitia liekov. Na liečbu existuje množstvo liekov, podľa zloženia sú všetky rozdelené do niekoľkých typov. Skupina benzodiazepínov teda zahŕňa látky nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam. Všetky tieto prostriedky predpisuje iba lekár a vydávajú sa na lekársky predpis. Rovnakýhypnotiká zo skupiny Z, ktorá zahŕňa zopiklón, zaleplón a zolpidem, majú účinok na mozog.
Okrem toho existuje množstvo antihistaminík, ktoré sú určené na liečbu rôznych alergických reakcií a sú známe ako hypnotické. Tieto antihistaminiká môžu užívať ľudia s miernymi problémami so spánkom. Jedným z účinných liekov na nespavosť je melatonín. Toto nie je tabletka na spanie, ale hormón, ktorý sa tvorí v ľudskom tele. Pomáha regulovať biologické rytmy, teda ovplyvňovať činnosť organizmu. Melatonín sa najčastejšie predpisuje starším ľuďom alebo pri nespavosti spôsobenej jet lagom. Pomôcky na spanie môžu mať nepriaznivé účinky, ako je závislosť, a náhle vysadenie lieku spôsobuje abstinenčné príznaky. Preto je v jednoduchých prípadoch najlepšie vyskúšať lieky na prírodnej báze, medzi ktoré patria bylinky so sedatívnym účinkom.
V niektorých prípadoch je potrebné dať domácim zvieratám lieky na spanie. Nesprávne množstvo takéhoto lieku môže spôsobiť narkotický stav, takže lieky na spanie pre mačky alebo psy by sa mali používať len na odporúčanie veterinárneho lekára.
