Návyky sú neoddeliteľnou súčasťou života človeka, vďaka čomu je individuálny. Nie všetky sa však dajú nazvať užitočnými, práve naopak, každý z nás má určité množstvo tých návykov, ktorých by sa rád zbavil. Ale, žiaľ, máme tendenciu odsúvať tieto zdanlivo nedôležité veci na druhú koľaj. Ak sa však nad tým zamyslíte, vzdanie sa zlých návykov by nám výrazne zjednodušilo život a stalo sa dôvodom na hrdosť na seba, a preto sa v tomto článku budeme zaoberať touto večnou témou.
Relevantnosť problému
Od detstva až do staroby človek každý deň získava nové zručnosti, ktoré sa neskôr stanú jeho návykmi. Takže napríklad automaticky vypneme vodu, plyn a elektrinu, zaviažeme si kravatu, ideme do práce, pričom ani poriadne nerozumieme ceste. Ale medzi všetkým tým každodenným ošiaľom sú zvyky, ktoré strácajú čas, stavajú nás do nepríjemnej pozície pred inými ľuďmi, ukazujú nás deťom nie z tej najlepšej stránky, čím dávajú zlý príklad. Preto otázka „ako sa zbaviť zlých návykov“nie je ani zďaleka poslednou položkou v zozname naliehavých problémov. Avšakľudia si často myslia, že je to príliš ťažké a bude si to vyžadovať obrovské úsilie, aby sa toho zbavili a urobili krok smerom k svetlejšej budúcnosti, preto táto otázka zostáva vo vzduchu. Stále však existujú jednoduché spôsoby, ako sa zbaviť zlých návykov a začať nový život, a ďalej každý z nich podrobne analyzujeme.
Prvý krok
Najprv si skúste spomenúť, kedy a prečo ste dovolili, aby sa ten či onen zlozvyk zakorenil vo vašom živote. Možno to nebol najlepší čas a prenasledovali vás výčitky svedomia alebo nejaký problém. Pred premýšľaním o tom, ako sa zbaviť zlých návykov, si pripomeňte, že neprenasledujú šťastných ľudí, ale iba tých, ktorí sú slabí a nespokojní so svojím postavením. Možno si teraz poviete, že ste so sebou a svojim životom celkom spokojný, no ak sa budete pozorovať, dokážete si všimnúť, aké momenty a situácie najčastejšie „zabavujete“, „pijete“, „fajčíte“alebo trávite nespavosťou.. Prvým krokom k pochopeniu toho, ako sa zbaviť zlých návykov, je identifikovať pôdu, v ktorej sa narodili. Môžu to byť problémy v práci, hádky so životným partnerom, negatívne myšlienky o budúcnosti a pod. Preto sa v prvom rade musíte naučiť zvládať svoje problémy bez cigariet, alkoholu, nespavosti a iných vecí.
Druhý krok
Použite všetku svoju fantáziu, aby ste sa sami rozhodli, ako sa zbaviť zlých návykov. Aby ste to dosiahli, najprv vymyslite asi tucet alternatívnych aktivíttie chvíle, keď si chcete dať cigaretu alebo si obhrýzť nechty. Môžete si teda dopriať napríklad svoju obľúbenú sladkosť, pozerať vtipné video alebo počúvať obľúbenú hudbu, môže to byť čokoľvek. Po druhé, predstavte si, ako budete na seba hrdí a chválite sa svojim priateľom a známym, že sa vám podarilo prekonať tieto bazové výstrelky. Ešte lepšie je, predstavte si so šťastným úsmevom na tvári, ako sa môžete pochváliť za každý mesiac alebo týždeň bez zlozvykov. Nové šaty, lístky na hokej, dovolenka s priateľmi – naplňte svoj život väčšou radosťou.
Tretí krok
Pripojte k tomu svojich blízkych, urobte z odmietania zlozvykov kolektívnu aktivitu! Nechajte svoju ženu rozmaznávať vašim obľúbeným jedlom alebo príjemným večerom osamote, deti zdieľajú svoje záujmy a trávia viac času doma. Povedzte všetkým o svojom pevnom zámere a povzbuďte svojich priateľov, aby urobili to isté, pretože zvládnuť túto úlohu sám je vždy ťažšie. A zároveň sa budete jeden na druhého pozerať a kontrolovať. Skvelým podnetom bude, ak ako trest za porušenie urobíte niečo materiálne, čoho stratu naozaj pocítite. Takže napríklad jedným z podnetov na vyriešenie problému „ako sa rýchlo zbaviť zlozvykov“môže byť oficiálny čestný spor o niečo významné. Alebo sa môžete dohodnúť, že dáte priateľovi x množstvo peňazí ako pokutu za každé porušenie. Bude vás teda za účelom vlastného obohatenia pozornejšie pozorovať a vy budeteúspory sa budú lepšie obmedzovať.
Štvrtý krok
Maximálne sa odpútajte od svojich zlozvykov, prepnite pozornosť a venujte čas príjemnejším veciam. Ak ste single, nájdite si predmet zbožňovania a ešte lepšie - dobytie, či už je to partner vo vzťahu alebo dobytie kreatívneho Olympu. Ak ste zosobášení, začnite obnovovať vzťah s manželom alebo manželom alebo zrekonštruujte svoj domov. Ak už máte deti, postarajte sa o ich výchovu a ešte lepšie ich naučte niečo užitočné a zaujímavé pre vás oboch: jazdiť na bicykli, vyrábať modely lodí alebo lietadiel, vyrezávať z plastelíny, kresliť portréty - čokoľvek.
Procesná hodnota
Prepnete svoje myšlienky na príjemné veci, život bude šťastnejší a potreba zlých návykov sama od seba zmizne. A verte mi, sami si nevšimnete, ako sa bez nich zaobídete týždne, potom mesiace a potom na ne úplne zabudnete. A, samozrejme, otázka, ako sa zbaviť zlých návykov, stratí svoj význam: hryzenie nechtov, fajčenie, problémy s jedením atď. A to všetko preto, že sa stanete šťastným človekom a všetko zbytočné zostane pozadu. Zapamätajte si raz a navždy, že zlé návyky prenasledujú iba slabých ľudí, ktorí sú nespokojní so svojím životom, a preto vypadnú z tohto zoznamu.
Špeciálna téma
Avšak bez ohľadu na to, aké ťažké je ovládať sa, ešte ťažšie je sledovaťdeti. Často sa totiž stáva, že rodičia, ktorí si na svojom dieťati všimnú nejaký zlozvyk, zapnú totalitný režim a celé vyslobodenie z neho stavajú na zákazoch, trestoch a pokutovaní. A to je od základu nesprávne. Po prvé, ako v prípade dospelých, musíte pochopiť pôvod problému. Psychológovia tvrdia, že v zlom zvyku dieťa hľadá nejaké vnemy, ktoré v danej chvíli potrebuje. Napríklad deti si obhrýzajú nechty alebo hryzú pery, keď majú obavy, sú nervózne kvôli zlyhaniam vo výchovnej inštitúcii alebo vo vzťahoch s rovesníkmi, a najmä často kvôli problémom v rodine. Koniec koncov, takto sa snažia upokojiť, sústrediť sa na dôležité, odvrátiť pozornosť od svojich zážitkov. Na základe toho sa oplatí vybudovať stratégiu boja.
Riešenie problémov
Na otázku „ako sa zbaviť zlozvykov“(týka sa to najmä detí) je odpoveď mimoriadne jednoduchá: postarajte sa o svoje ratolesti, milí rodičia! Rozprávajte sa s nimi od srdca k srdcu, choďte častejšie na kultúrne sviatky, trávte s nimi čas doma, staňte sa ich vernými pomocníkmi a najlepšími priateľmi. To samozrejme neznamená, že ich musíte sledovať nepretržite, to vôbec nie. Len s nimi opatrne. A nech objavenie sa zlozvyku u dieťaťa nie je ďalším dôvodom na to, aby ste naňho kričali, ale dôvodom, prečo sa obávať o jeho život a prejavovať oň väčší záujem. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že rodičia sú tým najjasnejším a najsmerodajnejším príkladom v očiach dieťaťa. Preto neškandál v rodine, učte saobmedzte svoje emócie v záujme budúcnosti vášho dieťaťa, pomôžte mu vyrovnať sa s jeho osobnými skúsenosťami, odmeňte ho za úspech, pestujte v ňom zdravú hrdosť na seba, pracujte spoločne na sebaovládaní. Koniec koncov, ako hovorí pieseň, "najdôležitejšie je počasie v dome a všetko ostatné je márnosť." Z toho vyplýva záver: v šťastnej rodine sa dieťa nebude zaoberať svojimi problémami a naučí sa ich zvládať bez zlých návykov.
