Psychológovia považujú neurózu za stav, v ktorom dnes žije väčšina ľudí, najmä tí, ktorí žijú vo veľkých mestách. Koniec koncov, pre nikoho nie je tajomstvom, že každý človek v tej či onej miere podlieha stresu. Neustálym vplyvom negatívnych emócií sa postupne hromadia a začínajú pôsobiť depresívne na fungovanie nervového systému.
Verí sa, že človek by mal byť schopný ovládať svoje myšlienky. U ľudí s obsedantno-kompulzívnou poruchou je však pravdou presný opak. Pacienti zastavia svoj pohyb na novú úroveň vedomostí. Zaoberajú sa znepokojivými myšlienkami, ktoré im prídu na myseľ, začínajú im veriť ako fakty a zabúdajú, že toto všetko je len výplod fantázie a nemá to nič spoločné so skutočným životom.
Popis choroby
Ako sa vysporiadať s neurózou? Zbavte sa „choroby pochybností“(takto nazval túto chorobu známy psychiater Jean Etienne Dominique Esquirol v 19. storočí) je nemožné bez poznania príčin jej výskytu.
Ako pochopiť, že človek trpí neurózou, pretože vzrušenie pred blížiacim sa verejným vystúpením, očakávanie zodpovedného stretnutia či nevypnutá žehlička znervózňujú takmer každého? Jedna vec je ale, ak podobná situácia neroluje v hlave často, ale len tak, ako vznikne. Iná vec je, ak takéto chvíle vedú k tomu, že obsedantné myšlienky neopúšťajú človeka každý deň a zbaviť sa ich je čoraz ťažšie. Takýto jav hovorí o začínajúcej neuróze, ktorá časom prechádza do depresie.
Čo vyvoláva rozvoj „choroby pochybností“? Takýchto situácií je pomerne dosť. Napríklad tvrdá práca pri absencii správneho odpočinku. Neurózu môže vyvolať zmena klímy alebo bydliska, rodinné konanie a finančné ťažkosti, ako aj nespokojnosť s pracovnou aktivitou a postavením v spoločnosti. Tento zoznam pokračuje ďalej a ďalej. Koniec koncov, každý človek má svoje vlastné ciele a priority, bez toho, aby ich dosiahol, začína zažívať stres. Navyše tie isté udalosti ľudia vnímajú rôznymi spôsobmi. Niekto si vezme všetko k srdcu a niekto nebude pripisovať žiadnu dôležitosť situácii, ktorá nastala. Psychológovia zároveň poznamenávajú, že neurasténia častejšie postihuje osobu, ktorá má od narodenia tendenciu k emočnému a fyzickému preťaženiu.
„Choroba pochybností“sa niekedy vyskytuje u ľudí, ktorí sú od prírodymať dobrú výdrž a pevné nervy. Choroba ich predbehne v prípadoch, keď stresové faktory pôsobia denne.
V medicíne sa všeobecne uznáva, že obsedantno-kompulzívnu poruchu vyvolávajú dve hlavné skupiny príčin. Sú to biologické, ale aj psychologické faktory. Prvým z nich je podľa oficiálneho, no zatiaľ nie celkom objasneného hľadiska, zlyhania výmeny dvoch hormónov, a to serotonínu, ktorý je zodpovedný za úroveň úzkosti u človeka, a norepinefrínu, ktorý poskytuje primeraný tok myšlienok.
Genetické mutácie môžu byť príčinou obsedantno-kompulzívnej poruchy. Stáva sa to v 50% prípadov. Niekedy rôzne choroby vyvolávajú vzhľad rušivých bolestivých myšlienok. Medzi nimi:
- streptokokové infekcie;
- traumatické poranenie mozgu;
- chronické patológie;
- imunologická odpoveď na silný patogén.
Psychologické príčiny v podobe stresu či chronickej únavy sú skôr dôvodom vzniku neurózy. Predpoklady ochorenia sú v každom prípade spôsobené biologickými faktormi.
Príznaky neurózy
Ako sa choroba prejavuje? Neurózu možno diagnostikovať zvýšenou úzkosťou a strachom, nepokojom a podráždenosťou, zníženou výkonnosťou a plačlivosťou, roztržitosťou a zábudlivosťou, ako aj zhoršením kognitívnych funkcií. Pacient má neustále zlú náladu, nevie si oddýchnuť, relaxovať a upokojiť sa.
Človek trpiaci neurózou sa veľmi často trápi, vnímaakékoľvek zmeny a novinky len ako negatívne. Vyznačuje sa prudkým zvýšením úrovne citlivosti a lability nálady. Ak sa u človeka začne rozvíjať neuróza, potom ho doslova všetko začne dráždiť. Je nespokojný s jasnými svetlami a hlasnými zvukmi, silnými vôňami a zmenami teploty. Negatívne reaguje aj na mnohé ďalšie faktory. Okrem vyššie uvedených príkladov psycho-emocionálnych prejavov pri neuróze sa začína zhoršovať aj fyzický stav. Človek má často bolesti hlavy a závraty, chuť do jedla a spánok sú narušené. Vzácnejším prejavom ochorenia sú bolesti hrudníka, brucha, kĺbov a svalov. Okrem toho sú všetky pozorované pri absencii patológií systémov a orgánov.
Preto je také dôležité začať s liečbou „choroby pochybností“včas. Ako sa vyrovnať s neurózou a získať späť pokojný život a zdravie?
Medikovaná liečba
Ako sa vyrovnať s úzkostnou neurózou pomocou farmakologických liekov? Úzkosť je možné odstrániť užívaním liekov určitej skupiny, ktorých vymenovanie by mal riešiť iba lekár. To vám umožní vybrať si najúčinnejší liek, ktorý má minimálne vedľajšie účinky na telo.
Ako sa vyrovnať s neurózou a záchvatmi paniky? Tento pacient môže pomôcť:
- Sedatíva. Z tejto skupiny liekov sa spravidla vyberá tinktúra "Persen" alebo "Novo-Passit", "Sedasen" alebo motherwort. Sedatíva pomáhajú zmierniťpodráždenosť a podráždenosť, ako aj dlhotrvajúca úzkosť. Najväčší účinok možno dosiahnuť pri systematickom používaní predpísaných liekov.
- Adaptogény. Medzi prostriedkami tejto skupiny sa pacientom s neurózou najčastejšie predpisujú tinktúry šípok, ženšenu alebo eleuterokoka. Takéto lieky zlepšujú odolnosť tela a adaptáciu na vonkajšie faktory. Ich užívanie vám zároveň umožňuje posilniť nervový systém a zároveň tonizovať celé telo.
- Antidepresíva. Najznámejšie lieky zahrnuté do tejto skupiny sú amitriptylín a melipramín. S ich pomocou sa liečia depresívne stavy, neurózy, úzkosť a depresia.
- Trankvilizéry. Gidazepam, Adaptol a Phenazepam sú uznávané ako najúčinnejšie spomedzi fondov patriacich do tejto skupiny. Tieto lieky sa používajú na záchvaty paniky, fóbie, strachy, výrazné pocity úzkosti.
Psychoterapia
Niekedy, aj napriek priebehu medikamentóznej terapie, sa pacient opäť obráti na lekára s takouto prosbou: "Pomôžte mi vyrovnať sa s neurózou." Návrat problému je spôsobený skutočnosťou, že lieky vo väčšine prípadov môžu poskytnúť len dočasný účinok. V skutočnosti, aby sa človek zbavil neurózy, bude musieť radikálne zmeniť svoj postoj k svojim úzkostiam a strachom. Tu môže pomôcť psychoterapia. Práve tento medicínsky smer umožní pacientovi pochopiť podstatu jeho problému, aby následne zmenil svoj postoj k nemu. Až potom sa ukáže akoVyrovnaj sa s neurózou sám a prestaň sa báť.
Čo je psychoterapia? Toto je jedna z metód liečby patologických stavov psychiky vrátane neurózy. Pri použití tejto metódy liečby sa vykonáva psychologické poradenstvo pacienta. Počas rozhovoru sa špecialista zameriava na riešenie osobných, emocionálnych a iných podobných problémov človeka, ktoré sú jednou z príčin neuróz. Pri tejto metóde musí pacient pravidelne navštevovať svojho lekára primárnej starostlivosti, zvyčajne raz týždenne.
Na odstránenie neuróz sa najčastejšie používa jedna z odrôd psychoterapie – kognitívno-behaviorálna. Táto metóda umožňuje človeku objaviť behaviorálne a mentálne postoje, ktoré sú príčinou neurózy, a potom ich zmeniť.
Ďalším účinným spôsobom liečby „choroby pochybností“je komplexná terapia. Zahŕňa súčasné použitie medicínskeho a psychoterapeutického prístupu.
Všeobecné odporúčania
Ako sa vyrovnať s neurózou, ak sa človek z toho či onoho dôvodu nemôže obrátiť o pomoc na odborníka? V takom prípade bude musieť problém vyriešiť sám. Ak sa choroba nelieči, negatívne ovplyvní stav tela ako celku.
Je obzvlášť účinné eliminovať ochorenie v počiatočných štádiách vývoja. A na to človek vôbec nepotrebuje pomoc neuropatológov a psychoterapeutov. Stačí si stanoviť cieľ a neprestať v seba veriť.
Akovyrovnať sa s neurózou sama? Ak to chcete urobiť, musíte dodržiavať jednoduché pravidlá, konkrétne:
- ak je to možné, vyhýbajte sa konfliktom;
- naučte sa ovládať svoje emócie;
- zbavte sa vznikajúcej negativity pomocou špeciálnych psychologických techník;
- dodržujte správnu výživu;
- dodržiavajte režim práce a odpočinku;
- otužujte a športujte;
- naučte sa užívať si jednoduché veci, relaxujte a relaxujte;
- nájdi si hobby;
- neužívajte tabak a alkohol.
Riešenie problémov
Ako sa vysporiadať s obsedantno-kompulzívnou poruchou? Osoba trpiaca týmto ochorením musí pochopiť, že odstránenie choroby za päť minút nebude fungovať. V počiatočnom štádiu liečby by prejav recidív nemal byť dôvodom na odmietnutie použitia jednej alebo druhej metódy eliminácie „choroby pochybností“. Chvíľu to potrvá. Umožní vám to rozvíjať nové neurotické zručnosti. V priebehu liečby sa človek musí naučiť najskôr vyťažiť z akejkoľvek situácie skúsenosť a až potom prejaviť emócie.
Ako sa vysporiadať s neurózou doma? Na tento účel sa odporúča vykonať liečbu pomocou autotréningu, pretože podvedome každý človek vie lepšie ako ktokoľvek iný, ako si pomôcť zotaviť sa.
Aktívna terapia
Ako sa vysporiadať s panickou poruchou? Osoba náchylná na prejavy „choroby pochybností“začína čoraz častejšie pociťovať stres. Neustále sa trápi a preháňasituáciu. V tomto stave mu do krvi začne prúdiť adrenalín a noradrenalín. Telo na takýto účinok reaguje rozšírením zreničiek, stiahnutím ciev, zvýšením koncentrácie glukózy v krvi, ako aj zrýchleným tepom srdca. Preto triedy v športe a telocvičniach pomôžu zbaviť sa neurózy. Pri boxovaní vreca, stláčaní expandéra atď. sa telo napne a vynaloží všetku svoju silu.
Čo môžete poradiť ženám, ktoré sa obrátia na odborníka s nasledujúcou požiadavkou: „Pomôžte vyrovnať sa s neurózou“? Ak nie je možné vykonať tréning v telocvični z dôvodu nedostatku času alebo z akéhokoľvek iného dôvodu, potom sa v tomto prípade odporúča vyčistiť podlahy v dome, skákať, behať, jazdiť na bicykli alebo jednoducho zložiť vankúš a poraziť ho.. Plávanie v bazéne tiež veľmi pomôže pri odstraňovaní neurózy.
Zmena
Ako si poradiť s neurózou svojpomocne? Táto otázka často znepokojuje ženy. Koniec koncov, „choroba pochybností“sa najčastejšie objavuje v dôsledku každodennej rutiny. Človek neustále vykonáva tie isté akcie. Toto pokračuje deň čo deň a rok čo rok. Výsledkom je, že veľa vecí začneme robiť automaticky, čo nám konečne prekáža.
V tomto prípade psychológovia odporúčajú urobiť zmeny pre seba. Napríklad znova nalepte tapetu v dome alebo ju preusporiadajte. Najúčinnejšou metódou je dovolenka, pre ktorú sa pre človeka vyberie nový smer, ako aj výlety mimo mesta,kde môžeš byť sám s prírodou. Takéto techniky obnovia duševný pokoj a zbavia vás neurózy.
Joga
Ako sa sám vyrovnať s neurózou a depresiou? Ak to chcete urobiť, môžete sa naučiť cvičenia jogy. Budú fungovať rovnako ako jednoduchý prechod na zaujímavú činnosť, ktorá nedovolí, aby človek zostal sám so svojím utrpením.
Ako sa vyrovnať s neurózou pomocou jogy? Aby to mohol urobiť, pacient sa bude musieť s touto technikou zaoberať oveľa hlbšie, než len s mechanickou implementáciou navrhovaného súboru cvičení. V opačnom prípade sa energetický pokrok jogy veľmi rýchlo skončí a príznaky neurózy sa opäť vrátia. Ak chcete obnoviť zdravie, budete musieť prejsť na novú aktivitu.
Áno, joga môže byť účinným liekom na zbavenie sa „choroby pochybností“. Táto technika by sa však nemala považovať za magickú pilulku alebo špeciálnu formu rozptýlenia. Joga je druh terapeutickej techniky, ktorá obsahuje metódy na diagnostiku stavu a jeho nápravu. Nie znalosť náboženských rituálov a védskych textov pomôže zbaviť sa neurózy, depresie a duševných problémov. Človek musí poznať sám seba. A potom postupne, krok za krokom, začne nadobúdať celistvosť – fyzickú aj duševnú. Treba však mať na pamäti, že pozitívny výsledok sa dostaví iba vtedy, ak sa budú konať pravidelné kurzy.
V. Levyho metóda
Ako si poradiť s obsedantno-kompulzívnou poruchou svojpomocne? vlastnú metódu preodstránenie problému navrhol slávny sovietsky psychoterapeut Vladimir Levi. Podľa odporúčaní tohto špecialistu možno úzkostnú neurózu poraziť zbavením sa negatívnych emócií. Zároveň, aby ste sa rýchlo uvoľnili, musíte sa viac namáhať. V takejto situácii by ste mali ísť do športového klubu alebo telocvične. Tu by mal človek napnúť doslova každý sval, ukázať, ako sa vie rozčúliť naplno. Aj na to môžete skákať a dupať, kričať a zatínať ruky v päste. Najdôležitejšie je robiť to všetko najlepšie, ako viete. Všetku nervozitu teda vyžmýka svalové napätie. Potom môžete cítiť zlepšenie nálady.
Treba si uvedomiť, že táto metóda nie vždy funguje pri dlhotrvajúcich neurózach. V prípade náhlej nálady však funguje bezchybne.
Správne rozhodnutie
Ako sa vyrovnať s neurózou a depresiou? Aby ste to dosiahli, musíte nájsť cestu von, ako sa to môže pacientovi zdať, zo slepej uličky. Človek, ktorého premohla neuróza, dokáže reflektovať riešenie vzniknutého problému, pričom vytvára desiatky možných odpovedí. Navyše, čím viac ich je, tým viac je pacient podráždený, tým viac je stratený a bojí sa urobiť nesprávnu voľbu.
V tomto prípade psychológovia odporúčajú jednoduchú metódu. Osoba by si mala vziať prázdny papier a pohodlne sedieť a rozdeliť ho do troch stĺpcov. Prvý z nich má za cieľ popísať dôsledky, ktoré môžu nastať, ak sa problém ignoruje. Druhý stĺpec by mal odrážaťsituácie, ktoré boli podobné tej súčasnej, a priebeh ich zbavovania sa. Tretia je určená ako možnosť na vyriešenie aktuálneho problému.
Amosovova metóda
Úzkostná neuróza je zvyčajne sprevádzaná nespavosťou. Spôsob relaxácie a zaspávania navrhnutý Amosovom pomôže vyrovnať sa so situáciou. Tento špecialista odporúča, aby ste si pred spaním vyzliekli tesné oblečenie a ľahli si čo najpohodlnejšie. V pohodlnej polohe sa človeku trpiacemu nespavosťou odporúča uvoľniť všetky svalové skupiny oddelene. Začnite tvárou.
Potom upokojte dych a uvoľnite krk. A tak pokračujte ďalej pre všetky svalové skupiny. Postupne bude dýchanie pomalšie, hlbšie a zdravý spánok sa u človeka dostaví do pol hodiny.
