Pľúca sú párové dýchacie orgány. Už v druhom mesiaci vývoja plodu sa v maternici začína vytvárať pľúcne tkanivo. Po narodení dieťaťa sa jeho dýchacia sústava stále vyvíja, táto formácia je dokončená až do 22.-25. A po 40. roku života začína postupné starnutie pľúcneho tkaniva. Dnešný rozhovor bude o štruktúre tohto orgánu, jeho práci, pľúcnej ventilácii.
Funkcia pľúc
Ľahké, objemné, zaberajú takmer celú hrudnú dutinu. Keď sa človek nadýchne, kyslík vstupujúci do pľúc sa dostane do krvného obehu, po vytvorení oxidu uhličitého sa opäť presunie do pľúcnej dutiny, odkiaľ sa s výdychom odstráni.
Vďaka špeciálnej pleurálnej membráne počas nádychu a výdychu majú pľúca schopnosť sťahovať sa a expandovať. Tiež pod nimi je plochý sval - bránica. Keď je hotovodýchanie, napnutie bránice a medzirebrových svalov. Rebrá sa zdvihnú a bránica sa zníži. V tomto čase sa zväčšuje hrudník a zväčšujú sa objemy pľúc, nasávajú vzduch s obsahom kyslíka. Pri výdychu sa medzirebrové svaly uvoľnia, samotné rebrá idú dole, bránica sa zdvihne a vytlačí vzduch, ktorý obsahuje oxid uhličitý z pľúcneho tkaniva.
Pri nádychu vzduch najskôr vstupuje do priedušnice, odtiaľ putuje do dvoch trubíc nazývaných priedušky. Posledne menované majú malé vetvy - bronchioly. Na ich špičkách sú bubliny naplnené vzduchom, nazývajú sa alveoly. Cez ich najtenšie membrány preniká kyslík do krvného obehu. Takéto bubliny pripomínajú zhluky a v pľúcnom tkanive je ich asi 300 miliónov.
Pľúcne žily a tepny, ktoré sa nachádzajú v alveolách a pľúcnych tkanivách, sa podieľajú na systéme takzvaného pľúcneho obehu tela.
Aké sú dôležité funkcie pľúc
Hlavným účelom týchto orgánov je výmena plynov. Okrem toho sa pľúca precvičujú v iných funkciách:
- Kontrolujte acidobázický index v tele.
- Odstráňte toxické látky, alkoholové výpary, éterické oleje atď.
- Udržiavajte vodnú rovnováhu v ľudskom systéme. Za normálnych okolností dokážu pľúca z tela odpariť až 0,5 litra vody za deň. Ak sú prítomné extrémne podmienky, toto číslo stúpne na 8-10 litrov za deň.
- Odložiť a rozpustiť rôznelátky, ako sú bunkové konglomeráty, tukové mikroembólie a fibrínové zrazeniny.
- Podieľajte sa na koagulácii alebo zrážaní krvi.
- Podieľať sa na vytváraní imunity (fagocytárna aktivita).
Objemová miera
Objem pľúc sa môže meniť pod vplyvom zmien súvisiacich s vekom a iných negatívnych faktorov. Ak vediete správny životný štýl, môžete zväčšiť objem pľúc, a tým zlepšiť svoje telo.
Objem vzduchu v pľúcach určuje jeho parameter na jeden nádych. Ak vezmeme do úvahy maximálnu hodnotu, potom môžete inhalovať naraz od 3 do 7 litrov. Niekedy sa však v dôsledku určitých životných podmienok tento objem výrazne zníži.
U človeka bez odchýlok v zdravotnom stave sú pľúcne tkanivá zásobené kyslíkom včas a v plnom rozsahu. Vitálna kapacita pľúc by za normálnych okolností mala predstavovať aspoň tri štvrtiny celkového objemu pľúc. Závisí to nielen od dobrej genetickej predispozície, ale aj od správneho životného štýlu.
Kapacity pľúc
Kapacita pľúc môže byť v závislosti od objemu nádychu a výdychu nasledovná:
- Celková kapacita pľúcneho tkaniva (TLC) – určená zvýšeným množstvom vzduchu prijatého počas nádychu.
- Vitálna kapacita (VC) je objem vzduchu, ktorý je vydýchnutý po maximálnom nádychu.
- Funkčná zvyšková kapacita (FRC) je množstvo vzduchu, ktoré zostane v pľúcach po výdychu v pokoji.
Takétostavy sa nazývajú statické objemy pľúc.
V medicíne sa štúdium kapacity pľúc často používa na diagnostiku rôznych ochorení dýchacích ciest. Ale nielen na tieto účely. Takáto diagnostika sa zobrazuje v nasledujúcich situáciách:
- Na účely diagnostiky chorôb, ako je atelektáza, jazvovité zmeny v pľúcach, pleurálne lézie atď.
- Na monitorovanie životného prostredia určitého regiónu.
- Na identifikáciu stavu funkcie dýchacej populácie v ekologicky nepriaznivých oblastiach.
Aké príčiny môžu ovplyvniť kapacitu pľúc
Existuje množstvo faktorov, ktoré ovplyvňujú kapacitu pľúc:
- Poloha: čím vyššie je bydlisko, tým viac vzduchu je potrebné na inhaláciu, preto môže byť objem pľúc u ľudí väčší.
- Ľudská výška: Vysokí ľudia majú viac pľúcneho tkaniva ako nízki ľudia.
- Fajčenie: v dôsledku usadzovania dechtu v pľúcach sa objem vdychovaného vzduchu výrazne znižuje.
- Obdobie tehotenstva: objem možno zmenšiť zväčšením maternice a stláčaním bránice.
- Povolanie človeka: existuje množstvo povolaní, ktoré vyžadujú vdychovanie veľkého množstva vzduchu. Ide o spevákov, hudobníkov, ktorí hrajú na dychové nástroje, profesionálnych športovcov. Títo ľudia majú zvyčajne ľahké dýchanie. Sú aj profesie, pri ktorých sa naopak zvyšuje riziko poklesu kapacity pľúc - sú to pracovníci v ťažobnom priemysle.
Spôsoby zvýšenia kapacity pľúc
Samostatne sa môžete pokúsiť zväčšiť objem pľúc pomocou špeciálnych cvičení. Aby ste dosiahli výsledok, potrebujete pravidelnosť v triedach a dodržiavanie presných odporúčaní. Postupom času začne reštrukturalizácia tela a človek nebude mať ťažkosti s dýchaním pri lezení po schodoch, spievaní alebo plávaní. Okrem dychových cvičení existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako zlepšiť dýchanie a zvýšiť objemy pľúc.
Napríklad nafukovanie balónov môže byť táto aktivita dokonca zábavná a pľúcam táto aktivita výrazne prospeje.
Ďalší vtipný spôsob je nasledujúci: musíte si k nosu prilepiť prúžok papiera a fúkaním naň sa snažiť udržať kus papiera na váhe. Keď budete pravidelne trénovať, čas držania papiera na váhe sa zvýši. Takéto cvičenia je možné vykonať neobmedzený počet krát.
Dýchanie s exspiračným odporom
Aby sa zvýšila záťaž na dýchaciu prácu, a tým sa prirodzene zvýšil objem pľúc, je potrebné vytvárať podmienky pre priechod vzduchu s prekážkami. Pri nádychu netreba nič robiť, človek sa snaží do seba čo najviac nasať vzduch. Ale pri výdychu je potrebné vytvoriť odpor. Robí sa to takto:
- Posaďte sa do uvoľnenej polohy, pričom chrbát držte vystretý.
- Vzduch je vdychovaný strednou rýchlosťou nosom, takže hrudník je plný.
- Pysky našpúlené a energicky vzduchvydýchol ústami.
Výhoda cvičenia spočíva v tom, že vzduch zostáva v pľúcach dlhšie. To zvyšuje trvanie výmeny plynu. Krv je lepšie okysličená.
U niektorých nepripravených ľudí sa môžu objaviť závraty, preto sa naraz nevykoná viac ako 8-10 takýchto nádychov a výdychov.
Športom pre rozvoj orgánov dýchacej sústavy
Ak budete pravidelne cvičiť, môžete tak zvýšiť kapacitu pľúc o 5-15%. Ak je telo ovplyvnené fyzickou aktivitou, potom mnohé z jeho systémov pracujú aktívnejšie, vrátane dýchacieho a kardiovaskulárneho. V prvom rade sa zvyšuje objem nasýtenia buniek kyslíkom.
Ak chce človek posilniť dýchací systém, musí si ísť zaplávať. V tandeme so silovými športmi môžete dosiahnuť lepšie výsledky.
Môžete zvážiť ďalšie možnosti, konkrétne:
- jogging;
- potápanie;
- cycling;
- veslovanie;
- biatlon;
- lyžovanie atď.
Ako bonus k posilneniu dýchacieho systému možno pripísať aj zlepšenie práce srdcového systému. Vďaka lepšiemu prekrveniu sa zvyšuje aj spotreba kyslíka. Okrem športových úspechov môžete objem pľúc zväčšiť aj spevom a hrou na dychové nástroje, no nie každý môže robiť tento koníček.
Keď viete, ako fungujú pľúca, môžete nezávisle zväčšiť ich objem. Ak sa budete pravidelne venovať cvičeniam na zvýšenie kapacity pľúc, môžete dosiahnuť vynikajúcevýsledky. Človek sa rýchlejšie zotavuje z chorôb dýchacích ciest, lepšie znáša rôznu záťaž a tak rýchlo sa neunaví.
