Jeden z troch mužov a jedna zo štyroch žien na Zemi trpí bolesťami chrbta. Hlavnou príčinou bolesti chrbta je porucha v štruktúre chrbtice. Pri nadváhe je tiež často akútna bolesť v dolnej časti chrbta. U ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života, sa môže vyvinúť ochorenie pohybového aparátu a najmä chrbtice.
Čo robiť, ak máte akútnu bolesť v dolnej časti chrbta? Ak sa objaví počas fyzickej námahy, najprv je potrebné odstrániť bolestivý syndróm. Musíte užívať lieky proti bolesti - napríklad ortofen, indometacín, voltaren. Tieto lieky znižujú bolesť a znižujú opuch v chrbte. Bedrová oblasť by mala byť pripevnená špeciálnym profesionálnym pásom alebo dlhým uterákom, ktorý sa uviaže okolo chrbta.
Príčiny bolesti dolnej časti chrbta
Akútna bolesť krížov je najčastejšie spojená s poškodením lumbosakrálnej oblasti. Vyskytuje sa aj vtedy, ak zostanete dlho v jednej polohe, pri nesprávnom držaní tela a veľkej fyzickej námahe, pri dlhšej práci v sede alebo v stoji.
O niečo menej pravdepodobné, že spôsobí akútnu bolesťsú choroby, ktoré nesúvisia s chorobami chrbtice a kĺbov.
Choroby, ktoré spôsobujú bolesti krížov:
- Lumbosakrálny ischias – koreň nervu vybiehajúceho z miechy je zovretý a samotný nerv sa zapáli. Bolesť môže byť ostrá aj bolestivá. Zlepšuje chôdzu, trup, náhle pohyby.
- Lombálna osteochondróza - je poškodené chrupavkové tkanivo lumbosakrálnej časti chrbtice. Ťahanie bolesti, bolesť. Zhoršuje sa kýchaním, kašľom, zdvíhaním závažia.
- Herniated disc – výčnelok alebo protrúzia časti disku do miechového kanála. V tomto prípade je vláknitý krúžok roztrhnutý a nucleus pulposus vyčnieva. Keď sa objavia príznaky hernie, bolí kríž, prsty na nohách znecitlivia, objaví sa bolesť členkového kĺbu.
- Myozitída bedrových svalov - zhrubnutie svalov, pri ich vystavení sa objavujú bolestivé pocity. Akútna forma myozitídy nastáva, ak prechladnete alebo prudko natiahnete sval.
Liečba akútnej bolesti krížov
Bolesť, ktorá trvá menej ako 3 mesiace, je akútna bolesť. Je veľká šanca, že za pár týždňov zmizne. Ak budete postupovať podľa týchto odporúčaní, vo väčšine prípadov sa akútna bolesť v dolnej časti chrbta výrazne zníži.
- Musíte si oddýchnuť na 1-2 dni. Mali by ste odpočívať v pohodlnej polohe: ležať na boku s vankúšom medzi kolenami alebo s vankúšom pod kolenami na chrbte, na podlahe. Nezostávajte dlho v jednej polohe. Každé 2-3 hodiny by ste mali vstať 10-20 minút a potom opäť odpočívaťpohodlné držanie tela.
- V prípade potreby užívajte lieky proti bolesti (acetaminofén), protizápalové lieky (aspirín, ibuprofén). Pomáhajú, ak sa užívajú pravidelne, nie vtedy, keď sa bolesť zhorší.
- Môžete použiť vyhrievaciu podložku alebo si dať teplú sprchu každé 2-3 hodiny po dobu 15-20 minút, prípadne aplikovať ľad každé 2-3 hodiny na 10-15 minút.
- Čo najskôr sa vráťte k bežným aktivitám: ak zostanete dlho v posteli, svaly môžu ochabnúť a stav sa zhorší.
Najlepším a najjednoduchším fyzickým cvičením na bolesť chrbta je chôdza. Váš lekár vám môže odporučiť aj špecifické cvičenia, ktoré posilňujú svaly, ktoré podporujú vašu chrbticu. Posilňovanie svalov zlepšuje držanie tela, vyrovnáva telo a znižuje riziko zranenia.
