Depresia je stav, ktorý v dôsledku určitých okolností skôr či neskôr zažije každý človek. Niektorí ľudia zažívajú depresiu veľmi často, iní menej často, no vo všetkých prípadoch tento stav znamená melanchóliu, nespavosť, únavu a zlú náladu. V obzvlášť závažných prípadoch by mal depresiu zvládnuť terapeut, no najčastejšie sa dá zvládnuť aj svojpomocne. Ako teda poraziť depresiu a zlú náladu? Tu je niekoľko tipov.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je naučiť sa ovládať svoje myšlienky. Nemôžete myslieť na depresiu a všetko, čo s ňou súvisí. Ak vás pesimizmus premôže, myslite len na to, že je to dočasné, že všetko vyjde, že za čiernym pruhom vždy nasleduje biely. Je to len zlá nálada, ktorá zmizne po zhliadnutí vtipnej komédie alebo vypadnutí s priateľmi.
Skúste niečo zmeniť vo svojom životnom štýle. Urobte nejaké úpravy vo svojom jedálnom lístku. Počas depresie majú ľudia tendenciu sa prejedať alebo podjedať. Niektorí idú na flám. To všetko je nesprávne, pretože takéto správanie jednoducho potláča emócie, ale neprispieva k ich zmene. Zaraďte do jedálnička niečo veľmi zdravé a zároveň chutné, doprajte si svoje obľúbené jedlo, no nepreháňajte to. Zdravé stravovanie je možné doplniť niektorými fyzickými cvičeniami, ktoré vám dodajú silu a energiu. To v žiadnom prípade neznamená, že musíte bežať 5 km bez zastavenia a pumpovať lis, kým nestratíte pulz. Stačí sa prejsť športovým krokom na čerstvom vzduchu. Zbavenie sa zlých návykov, ako aj toho, čo tento stav spôsobilo, pomôže prekonať depresiu. Skúste zmeniť svoj pohľad na život, pozrite sa na situáciu z inej perspektívy. Inými slovami, musíte úplne zmeniť spôsob myslenia a možno pochopíte niečo, čomu ste predtým nerozumeli.
Priznajme si to. Venujte pozornosť tomu, aké sú vaše životné plány, prehodnoťte svoju životnú pozíciu. Stanovte si realistické ciele a odvážne choďte ku šťastiu. Depresia je často výsledkom nesplnených snov alebo nesplnených plánov. Skúste si stanoviť krátkodobé ciele a snažte sa ich dôsledne dosiahnuť. Depresia odíde sama od seba s vaším prvým úspechom!
Neľutujte sa. Myslite na to, že ste silný človek, ktorý sa dokáže vyrovnať so všetkými ťažkosťami. Nemôžete plakať a kňučať, hovoriť o svojej zlej nálade všetkým. Čím viac budete ľutovať seba, tým viac vás budú ľutovať ostatní. Ako porazíte depresiu, keď stea ty si v slzách a ľudia okolo teba sa na teba pozerajú s ľútosťou?
Skúste sa zbaviť negatívnych emócií, viac komunikujte s ľuďmi. Požiadajte ostatných, aby ignorovali vašu zlú náladu a ignorovali váš namosúrený pohľad. Urobte niečo, čo vás rozptýli, ako je tanec, turistika alebo kino.
Ako prekonať depresiu súvisiacu so vzťahom? Musíte len vyriešiť problémy, ktoré spôsobili negatívne emócie. Možno ste sa pohádali s jedným z vašich príbuzných, rozišli ste sa s priateľom alebo priateľkou, stratili ste priateľov. Nájdite dôvod v sebe a snažte sa situáciu napraviť, ak to naozaj potrebujete. Pokúste sa napraviť vzťah, ktorý spôsobil depresiu, a potom možno bude všetko v poriadku.
Skús byť optimista. Alebo otázka, ako poraziť depresiu, vám nikdy nebude uzavretá. Sú ľudia, ktorí vo všetkom vidia len to negatívne. Uistite sa, že nie ste jedným z nich. Ak áno, potom prehodnoťte svoj pohľad na život. Možno práve tento svetonázor spôsobil vašu depresiu.
Teraz už viete, ako sami poraziť depresiu. Samozrejme, slovami všetko vyzerá veľmi jednoducho a ľahko. V skutočnosti budete musieť vynaložiť veľa úsilia: byť si istý v seba a zajtra, komunikovať s ľuďmi a zmeniť svoj svetonázor. Bez ohľadu na to, aké je to ťažké, veríme, že uspejete!
