Veľa ľudí trpí bolesťami chrbta. Takéto ochorenia sú veľmi časté. Bolesť môže byť akútna aj chronická. Akútna bolesť zvyčajne prichádza náhle a je intenzívna. A chronická dáva človeku nepríjemnosti na dlhú dobu. Ako sa zbaviť bolesti chrbta?
Príčiny, ktoré spôsobujú bolesti chrbta
Ako sa môžem zbaviť bolesti chrbta? Najprv musíte zistiť príčiny jeho výskytu. Bolesť v krížoch, dokonca ani u starších ľudí, nie je známkou staroby. V mnohých ohľadoch sa to považuje za zanedbané zdravotné problémy.
Faktory, ktoré spôsobujú nepohodlie v bedrovej oblasti, nie sú vždy spôsobené vekom. Bolesť chrbta sa môže objaviť aj u detí. Dôvody sú nasledovné:
- Poranenia chrbtice. Bolesť môže byť znepokojujúca aj po liečbe.
- Zlé držanie tela môže spôsobiť zakrivenie chrbtice. So skoliózoudochádza k posunu ťažiska a nerovnomernému rozloženiu zaťaženia na stavce.
- Zápalové procesy v tkanivách stavcov alebo intervertebrálna hernia často spôsobujú bolesti krížov.
- Choroby vnútorných orgánov (obličky, pečeň) môžu sprevádzať aj bolesti chrbta.
Existuje množstvo ďalších dôvodov, ktoré sú spôsobené vonkajšími faktormi:
- Nesprávne rozloženie záťaže pri zdvíhaní a prenášaní ťažkých bremien môže spôsobiť bolesti krížov.
- Dlhodobý pobyt v nepohodlnej polohe vedie k napätiu chrbtových svalov a následne k bolestiam.
- Vzhľad nepohodlia môže vyvolať prievan v miestnosti.
Ako sa zbaviť bolesti chrbta? Terapia by sa mala zvoliť s prihliadnutím na etiológiu ochorenia. Iný typ bolesti dolnej časti chrbta sa môže napríklad vyskytnúť u tehotných žien v dôsledku posunutia stavcov, ktoré ťahajú svaly chrbta.
Ako nezačať bolesť?
Ako sa môžem zbaviť bolesti chrbta? Môžete sa ho zbaviť, keď sa zistí presná príčina. Samodiagnostika nie je vždy možná.
Jedným zo správnych rozhodnutí by bolo navštíviť neurológa alebo ortopéda. Preskúmaním všetkých príznakov bude schopný určiť skutočnú príčinu nepohodlia. A v tomto prípade bude predpísaná liečba. Koniec koncov, je potrebné bojovať nielen s následkami (príznakmi) choroby - je potrebné určiť faktory, ktoré ju spôsobujú.
Najskôr môžetediagnostikovať, aplikovať lieky proti bolesti ("Analgin", "Aspirín", "Ibuprofén").
Okrem liekov existuje niekoľko metód, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť doma.
Ako sa rýchlo zbaviť bolesti chrbta?
Ostrá bolesť, ktorá sa náhle objaví, môže byť spôsobená náhlym pohybom alebo ťažkým zdvíhaním. To môže viesť k natiahnutiu chrbtových svalov a silnej bolesti.
V tomto prípade je potrebné dodržať niekoľko dní pokoj na lôžku. Ak neexistuje spôsob, ako vyhľadať pomoc odborníka, použite niekoľko jednoduchých tipov.
Ako sa zbaviť bolesti chrbta? Na zníženie bolesti je možné aplikovať ľad na spodnú časť chrbta. Existuje niekoľko spôsobov:
- ako obklad môžete použiť vlhkú handričku vo vrecúšku, ktorú necháte polhodinu odležať v chladničke;
- do tašky vložte kocky ľudí a priložte na boľavé miesto;
- môžete použiť rôzne mrazené potraviny (zelenina, mäso).
Po aplikácii takéhoto obkladu na boľavé miesto musíte počkať, kým bolesť neustúpi.
Ako sa zbaviť bolesti chrbta? V niektorých prípadoch sa namiesto chladu môže použiť teplo. 3 dni po nástupe akútnej bolesti si môžete urobiť termálne zábaly. Pacient leží na bruchu a na spodnú časť chrbta je položený teplý uterák, ktorý je navlhčený infúziou protizápalových bylín. Na vrch sa položí vrecko a naň sa položí elektrická vyhrievacia podložka. Doba ošetrenia – nie viac ako 30 minút.
Veľmi účinnou metódou je striedanie tepla a chladu, keďže takýto kontrast stimuluje normalizáciu krvného obehu.
Ako sa môžem zbaviť chronickej bolesti chrbta?
Ako sa navždy zbaviť bolesti chrbta? Veľmi často ľudia trpia neustálou bolesťou. Aby ste sa toho úplne zbavili, mali by ste zmeniť svoj životný štýl.
Často dochádza k nepohodliu, keď človek spí na mäkkej posteli. Aby nepociťoval bolesť, je pre neho lepšie spať na ortopedickom matraci a vankúši. V tomto prípade bude váha tela počas spánku rozložená rovnomerne po celej chrbtici.
Osvedčeným domácim liekom na bolesti chrbta je kyselina acetylsalicylová. Liek založený na ňom pomôže zmierniť zápal, ktorý môže byť príčinou nepohodlia. Niekedy Ibuprofén pomáha úplne sa zbaviť bolesti.
Bolesti krížov počas tehotenstva
Ako sa zbaviť bolesti chrbta počas tehotenstva? Nepohodlie v chrbte, ktoré žena zažíva počas tehotenstva, nemožno vždy odstrániť. Koniec koncov, príčinou bolesti sú zmeny v tele.
Táto bolesť má niekoľko dôvodov:
- rastúce brucho spolu s plodom, naťahovanie časti svalov, vytvára napätie v chrbte;
- počas tehotenstva sa chrbtica vyklenuje, čo vedie k nezvyčajnej polohe;
- rastúci plod začína vyvíjať tlakurogenitálne orgány ženy, čo môže tiež spôsobiť bolesť.
Ako sa zbaviť bolesti chrbta? Tu je niekoľko tipov pre tehotné ženy na zníženie bolesti chrbta:
- nosiť iba topánky s nízkym podpätkom;
- spať na tvrdom matraci;
- robte špeciálne cvičenia pre tehotné ženy, ktoré môžu znížiť bolesť chrbta;
- kompresy, najmä horúce, by sa nemali používať.
Cvičenie na bolesť chrbta
Plávanie, špeciálne cvičenia pomáhajú zbaviť sa bolesti chrbta.
Ako sa zbaviť bolesti chrbta? Joga pomáha zmierniť bolesti krížov, keď ju cvičíte 2-3 krát týždenne po dobu 30 minút.
Cvičenie pomáha uvoľniť svaly. Pohyb zlepšuje krvný obeh. V tomto prípade je osoba úplne odvedená od bolesti.
Chôdza je najjednoduchšia forma cvičenia. Vyžaduje sa hodinová túra každý deň.
Pri akútnej bolesti by si mal človek ľahnúť na tvrdý povrch. Potom v ľahu na chrbte zdvihnite nohy a oprite ich o stenu. Tým sa úplne odstráni záťaž z chrbtice. Napnite svaly týmto spôsobom:
- striedavo vyťahovať prsty na nohách;
- relaxácia a stláčanie zadkových svalov.
Ako sa zbaviť bolesti chrbta? Na zmiernenie bolesti sú skvelé strečingové cvičenia. Odporúča sa vykonávať takéto cvičenia v sediacej a ležiacej polohe, striedavo sa ohýbaťjednu alebo druhú nohu. Postupujte takto:
- hojdacie nohy;
- squat;
- stiahnuť stlačte.
Ako sa rýchlo zbaviť bolesti chrbta?
Zbavte sa bolestí chrbta a krku. Ak je príčina bolesti úplne neznáma, možno použiť domácu terapiu:
- Diéta. V niektorých prípadoch môže byť príčinou bolesti porušenie prietoku krvi v dôsledku zvýšeného cholesterolu a zníženia elasticity krvných ciev. Na vyriešenie tohto problému je potrebné vylúčiť zo stravy tučné jedlá, vajcia, bravčové mäso, mäsové bujóny.
- Bolestí chrbta sa môžete zbaviť pomocou psychologických metód. Mali by ste si predstaviť bolesť v podobe predmetu, ktorý zmizne, rozpustí sa. Najdôležitejšie je veriť. Môžete skúsiť preniesť bolesť na iné miesto. Predstavte si, ako sa bolesť prenáša do ucha, nechtu, hlavy.
- Na zmiernenie bolesti by ste mali úplne opustiť kávu a čaj. Ak chcete znížiť vazospazmus, musíte úplne prestať fajčiť.
- Na obnovenie krvného obehu je potrebné prikladať obklady, neustále sa venovať fyzikálnej terapii.
Ak chcete znížiť bolesti chrbta, musíte úplne zmeniť svoj životný štýl a vzdať sa zlých návykov.
Ako zmierniť bolesti chrbta tradičnými metódami?
Ako sa navždy zbaviť bolesti chrbta? Na odstránenie bolesti v chrbte potrebujete:
- Zmiešajte gáfor a kokosový olej, povarte 5 minút. Ochlaďte a skladujte v sklenenej fľaši. Raz týždenne vmasírujte do krížov.
- Pridajte pár kvapiek eukalyptového oleja do kúpeľa s teplou vodou. Pravidelným kúpaním sa môžete zbaviť bolesti chrbta.
- Pred sprchou si premasírujte kríže horčičným olejom. Osprchujte sa horúcou vodou.
- Do ponožky vložte ryžu a zaviažte ju. Vložte na pár minút do mikrovlnky. Potom musíte ponožku pripevniť na boľavé miesto.
Tieto metódy úľavy od bolesti by mal používať iba zdravý človek.
Nebezpečné príznaky bolesti
V niektorých prípadoch musíte ihneď navštíviť lekára:
- keď bolesť chrbta sprevádza horúčka, bolesť na hrudníku, ťažkosti s dýchaním;
- bolesť trápi viac ako 3 dni a jej intenzita nezoslabuje;
- bolesť chronickej povahy pozorovaná 2 týždne bez zlepšenia;
- bolesť vyžaruje do chodidla alebo nohy.
Keď sa objavia bolesti chrbta a neexistujú žiadne vážne ochorenia, mali by ste doma vykonávať jemné fyzické cvičenia, obklady a iné procedúry.
