Nespavosť, podráždenosť, letargia – tieto a ďalšie nepríjemné príznaky dobre poznajú ľudia, ktorých aktivity sú spojené s častými letmi. Nie každý vie, že tento stav má vedecké vysvetlenie. V článku si môžete prečítať odpoveď na otázku, čo je jetlag. Uvádzajú sa aj účinné spôsoby riešenia bežného syndrómu.
Čo je pásmová choroba, prečo vzniká
Alarmujúce príznaky sú spôsobené porušením ľudských biorytmov spôsobeným dokonalým letom. Časové pásma sa menia okamžite, keď cestujúci cestuje prúdovým lietadlom. Podobný stav sa často vyskytuje u ľudí, ktorí striedajú dennú a nočnú prácu.
Čo je pásmová choroba? Človek si zvykne na určitú dĺžku dňa a noci, podľa toho si vyberá čas spánku, jedenia. Pri lietaní fungujú interné systémy v režime spustenom doma a nedokážu sa okamžite prispôsobiť novej situácii. Počet dní potrebných na adaptáciu sa určuje individuálne. Niektorí vôbec nepoznajú taký fenomén ako jet lag, inítrvá to pár týždňov, kým sa ho zbavíte.
Je syndróm ohrozením zdravia
Stav spôsobený výmenou opaskov nie je choroba. To však neznamená, že by mal človek znášať takú situáciu, ako je pásmová choroba. Symptómy spôsobené syndrómom môžu výrazne pokaziť dovolenku, skomplikovať obchodné stretnutie a jednoducho znížiť kvalitu života, hoci len na krátky čas.
Nespavosť, únava a nervozita nie sú všetky bolestivé prejavy, s ktorými sa cestovateľ stretáva. Mnoho ľudí si všimne nedostatok chuti do jedla, neprítomnosť mysle, poruchy pamäti a bolesti hlavy nie sú vylúčené. Jet lag najčastejšie postihuje mladých ľudí, najmä tých, ktorí patria k nežnému pohlaviu.
Mám si vziať tabletky
V súčasnosti nie sú v medicíne známe žiadne lieky, ktoré by úplne predchádzali alebo eliminovali symptómy syndrómu. Avšak pre tých, ktorí sa ocitli s pásmovým oneskorením, tabletky pomôžu zmierniť jeho hlavné prejavy. Najznámejšie sú "Melatonín", "Melaxén", medzi zložkami ktorých je hormón, ktorý "ladí" biorytmy.
Lekár odporučí optimálne dávkovanie lieku a môžete sa s ním poradiť aj o vhodnosti jeho použitia. Vo väčšine prípadov stačí užívať jednu tabletu 5 dní. Lieky sa dajú ľahko nahradiť upokojujúcimi bylinnými prípravkami, ak človek nie je alergický na ich zložky.
Čourobiť pred odchodom
Pochybné odporúčanie zostať hore deň pred odletom nemá opodstatnenie. Pre tých, ktorí musia dramaticky zmeniť časové pásma, je dôležité dobre sa vyspať. Ak je balenie na cesty stresujúce, neškodné sedatívum vám môže pomôcť uvoľniť sa pred spaním.
Je vhodné si vopred premyslieť prvé kroky, ktoré budete musieť urobiť v cudzej krajine. Tento prístup pomôže znížiť úroveň stresu. Tiež stojí za to prediskutovať liečebný režim so špecialistom, ak osoba podstupuje liečbu.
Čo robiť počas letu
Pohodlie letu do značnej miery určuje, či bude musieť cestujúci zistiť odpoveď na otázku, čo je jetlag. Nezabudnite si priniesť vankúš a pohodlné topánky. Zaviazané oči a štuple do uší poskytnú podmienky pre úplnú relaxáciu v lietadle. Hodiny je vhodné okamžite nastaviť na čas cudzieho štátu, prispieva to k rýchlej nálade.
Alkohol je nepriateľom tých, ktorí nechcú čeliť jet lagu. Je lepšie vzdať sa alkoholu v prospech čistej vody, piť ju v dostatočnom množstve. Dehydratácia by nemala byť povolená, čo vytvára priaznivé podmienky pre vznik jet lagu. Neužívajte prášky na spanie počas letu, situáciu to len zhorší.
Zaspať či nespať? Závisí to od smeru letu. Pokiaľ ide o cestovanie na Západ, je vhodné zostať hore. Potraviny, ktoré dodávajú telu bielkoviny, ako sú vajcia, pomôžu zvládnuť túto úlohu. Bojovať száchvaty ospalosti s pomocou kávy je nemožné. Ak sa vydáte na výlet na východ, môžete ho stráviť vo sne, ktorý ste predtým občerstvili sacharidmi.
Aké opatrenia podniknúť na mieste
Ako sa vysporiadať s jet lagom, keď let skončí? Ísť do postele sa neoplatí, aj keď je telo v tomto čase zvyknuté spať. Odporúča sa nepovoliť nočné bdenie, ak je to potrebné, pomôcť si uvoľniť sa ľahkou tabletkou na spanie. Fyzická aktivita by mala byť spočiatku mierna, odporúča sa nepripúšťať si vážnu záťaž.
Čerstvý vzduch je prirodzený liek na unavené telo. Čím viac času človek strávi v otvorenom priestore, tým ľahšie prekoná syndróm letu. Počas prvých dní v cudzine je dôležité zdržať sa prejedania. Je tiež užitočný na prevenciu otravy spojenej s použitím neobvyklého jedla. Kofeín je tiež zakázaný a odporúča sa vyhnúť sa akýmkoľvek nápojom, v ktorých je prítomný.
Jet lag: dá sa tomu zabrániť
Neexistuje žiadny liek, ktorý by poskytoval absolútnu záruku prevencie syndrómu. Cestovateľ si však môže pomôcť zmenou stravy a pár dní pred cestou prespať. Náhle zmeny sú kontraindikované, nie viac ako hodinu za jeden deň. Jednoduché akcie výrazne zjednodušia proces adaptácie v cudzom štáte.
