Leto plné slnka a vitamínov je za nami. Prišla jeseň (mimochodom Puškinovo obľúbené obdobie) a s ňou aj sezónny neduh - jesenné blues. Ako sa s tým vysporiadať a prečo k tomu dochádza? Lekári uznávajú, že tisíce ľudí sú každoročne vystavené tejto chorobe. Dôvodom je reštrukturalizácia tela na zimné obdobie, spojená s nedostatkom slnečného žiarenia, a teda vitamínu D, prudkým znížením spotreby sezónneho ovocia a zeleniny. Toto sú hlavné dôvody, prečo sa objavuje jesenné blues.
Ako sa s tým vysporiadať? Zistite, prečo sa objavila prvá
Ako sme už zistili, príčinou jesennej depresie je: skrátenie dĺžky denného svetla, dlhé tmavé noci, nedostatok slnka, neustála šero a šero, pokles ovocnej a zeleninovej zložky diéta. Okrem toho sa „zapnú“biologické hodiny, ktoré uvedú telo do režimu hibernácie. Z toho vyplýva zníženie fyzickej aktivity, zníženie toku energie, ospalosť, slabosť, letargia, apatia, inhibícia pohybov a zníženie intenzity mozgovej činnosti.činnosti. K týmto javom sa pridávajú zvýšené záťaže každodenného života, ktoré sú pre jeseň charakteristické: štúdium, školáci, aktivizácia pracovného procesu po dovolenke. A tieto povinnosti si treba plniť, nikto ich neruší, lebo človek má jesenné blues. Ale táto záležitosť je opraviteľná a hlavne liečiteľná. Inak by s príchodom októbra nemal kto pracovať a študovať.
Jesenné blues
Ako sa s tým vysporiadať? Na túto tému existuje množstvo odporúčaní, postupov a školení. V masmédiách pravidelne vystupujú špecialisti z oblasti psychológie a medicíny, ktorí vyzývajú ľudí, aby neprehliadali prejavy jesennej depresie. Koniec koncov, jeseň je jednou z najvyšších mier samovrážd.
Okrem toho sa zvyšuje počet srdcových chorôb, zhoršujú sa chronické ochorenia, oslabuje sa imunita. Na tomto pozadí sa vyvíjajú nové choroby, najčastejšie SARS, prechladnutie atď. Ako sa vyrovnať s jesenným blues, aby ste pred takýmito následkami ochránili seba a svojich blízkych? Najprv musíte pochopiť, že ide o dočasný jav. Po druhé, musíte sa pokúsiť nájsť pozitívne momenty aj v tomto stave. Po tretie, upravte stravu a fyzickú aktivitu. To vám pomôže prekonať taký neduh, akým je jesenné blues.
Ako sa s tým vysporiadať? Tipy
Ak sa prvý bod dá spracovať filozoficky, potom je druhý veľmi praktický. Skúste dnes analyzovať svoj život a poukázať na tie momenty, ktoré vás robia šťastnými. Ak je to koníček, nájdite si naň čas.trochu viac ako zvyčajne. Robte skrátka to, čo vám robí radosť, čo najčastejšie. Zdvihne vám náladu, čo znamená, že depresia na vás nepríde.
Snažte sa nebyť nervózny, nehnevať sa, nekonfliktovať s kolegami, príbuznými, priateľmi. Emocionálny stav teraz nie je na najlepšej úrovni a nadávky ho ešte zhoršia. Nechajte sa rozmaznávať výletmi do divadiel, kín a premietaním domácich filmov a aromatickými kúpeľmi. Buďte veľa na ulici, v parkoch, mimo mesta. Komunikácia s prírodou a čerstvý vzduch sú najlepšími liekmi na jesennú depresiu.
Cappuccino a biely chlieb s maslom túto sezónu. Nie sú zakázané, ale je lepšie striedmosť, pretože potom môže nadváha viesť aj k depresii. Nahraďte vysokokalorické rolky citrusmi, banánmi a sušeným ovocím, rozveselia vás nie horšie ako čokoláda a smotana. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že sú pred nami zimné prázdniny, do ktorých sa ponoríte a zabudnete na darebák-slezinu. Nezostane po nej ani stopy!
