Ako posilniť nervový systém a psychiku dieťaťa, dospelého či staršieho človeka? Ako zmierniť svoj stav počas stresu a úplne sa zbaviť negatívnych skúseností? Ako zabezpečiť, aby akékoľvek životné otrasy iba posilnili psychiku, a nie ju podkopali? Tento článok vám pomôže pochopiť tieto a ďalšie otázky.
Nervy – zdravé a choré
Nervový systém vníma vonkajšie a vnútorné prostredie a reakciu prenáša na výkonné orgány. Preto je regulovaná činnosť všetkých ľudských orgánov a systémov.
Nervové vlákna sa tiahli cez telo asi na miliardu metrov. Môžu sa regenerovať. Je pravda, že tento proces je veľmi pomalý: asi jeden milimeter za deň.
Preto je také dôležité udržiavať svoju kondíciu v rovnováhe. Nie každému sa to však podarí. Bláznivý rytmus života, presýtenosť informáciami, stres… To všetko môže negatívne vplývať na nervy, vyčerpávať ich. Previac ako polovica ľudí na planéte je aktuálna otázka, ako posilniť nervový systém a psychiku.
Čo zvyčajne robíme, aby sme neboli nervózni?
Keď na človeka nejaká situácia negatívne vplýva a je v strese, potrebuje sa upokojiť. A čím rýchlejšie, tým lepšie. Bohužiaľ, väčšina ľudí nachádza útechu v jedle, alkohole, cigaretách, káve. Iní, ktorí vedú zdravý životný štýl, sa obracajú na neškodných pomocníkov: kúpele, masáže, aromaterapiu, počúvanie klasickej hudby a pitie čaju.
Aj keď jedno aj druhé pôsobí upokojujúco, v druhom prípade telu neškodí, predsa len ide o dočasné spôsoby odbúrania stresu. Ak však človek nie je veľmi nervózny, tak sa takíto asistenti naozaj zídu. Ale pri dlhotrvajúcom negatívnom stave nie sú nielen užitočné, ale v niektorých prípadoch môžu byť škodlivé a zhoršiť problém. Samozrejme, v prvom rade sa to týka alkoholu, cigariet a nadmernej konzumácie sladkostí. Takéto prostriedky neriešia problém, ako posilniť nervy a psychiku. Vitamíny môžu stav upraviť. Ale ako sa úplne zotaviť?
Dosiahnite harmóniu
Ako posilniť nervový systém a psychiku, aby ste zostali pokojní v akejkoľvek, aj tej najstresujúcejšej situácii a nedovolili vetrom života, aby rozdúchali oheň v človeku?
Rodinné vzťahy a práca sú pre každého z nás veľmi dôležité. Ak v týchto sférach vládne pokoj a poriadok, potom je to významnémnožstvo možných príčin duševných porúch zmizne samo od seba. Z toho vyplýva záver, že sa musíte snažiť o harmóniu v práci aj doma.
Nie každému a nie vždy sa to však podarí. Preto, ak život nejde tak hladko, ako by sme chceli, treba vedieť posilniť nervový systém a psychiku v každej situácii. Nech je to ťažšie implementovať, ale napriek tomu je to potrebné.
Stres „dobrý“a „zlý“
Keď sa niečo v tele zmení, je vždy v strese. Ale nie všetky majú negatívne dôsledky. Takže pokarhanie v práci, hádka s blízkym alebo úraz, samozrejme, sú negatívne javy a môžu nepriaznivo ovplyvniť psychiku aj fyzické zdravie. Takéto stresy sú deštruktívne. Zamilovanosť, kontrastná sprcha, športovanie je však pre telo aj určitým otrasom, ktorý je do istej miery hrozbou pre nervy. Ale je to vnímané pozitívne a dokonca radostne. Vďaka takýmto pozitívnym vplyvom sa posilňuje nervový systém a psychika, stávajú sa čoraz odolnejšími voči negatívnym životným situáciám.
Akýkoľvek stres sa treba naučiť vnímať nie ako niečo negatívne v živote, ale ako akýsi tréning nervovej sústavy, keď má možnosť stvrdnúť a zosilnieť. Hlavnou vecou je nestratiť optimizmus a viesť zdravý životný štýl. A potom vám žiadne stresy a údery osudu nemôžu zničiť život!
Zdravý spánok
Niektoré štúdie ukazujú, že človek môžespať iba tri až štyri hodiny denne a nepoškodiť svoje zdravie vážne.
Dobrý spánok a dostatok spánku však znamená postaviť si vážnu bariéru prenikaniu do života možných stresov, ktoré majú negatívny vplyv na nervy.
Ak človek celý deň nespí, začína byť dezorientovaný. Päť dní bez spánku môže spôsobiť záchvaty a halucinácie a desať môže spôsobiť psychózu. Z povedaného vyplýva, že pri neustálom niekoľkomesačnom nedostatku spánku má človek zaručenú minimálne depresiu. Je vedecky dokázané, že nervové poruchy vznikajú práve v dôsledku neustáleho nedostatku spánku.
Ako si nájsť čas na dobrý spánok v náročnom a stresujúcom živote? Ako najlepšie posilniť nervový systém a psychiku? Dieťa sa dá prinútiť spať, alebo aspoň ležať tak dlho, ako potrebuje spať a aj keď sa mu nechce, nakoniec zaspí. Ale čo dospelí? Ak sa človek celú noc prevracia a nemôže zaspať a zajtra musíte ísť do práce a riešiť kopu naliehavých záležitostí? No, ak je zdravie drahé, potom si budete musieť nájsť čas na spánok a snažiť sa ho obnoviť.
Samozrejme, najjednoduchším a, ako sa na prvý pohľad môže zdať, aj správnym riešením je brať prášky na spanie. Najlepšie je ho však úplne odmietnuť alebo brať len ako poslednú možnosť a len na odporúčanie lekára. Faktom je, že sedatíva a prášky na spanie problém nevyriešia, ale pomôžu naň zabudnúť. AkoLen čo účinok lieku skončí, všetky úzkosti a starosti sa vrátia a zasiahnu pohodu s obnovenou silou, najmä ak sa liek užíval samostatne, bez lekárskeho predpisu. Ako posilniť nervový systém a psychiku? Je lepšie nepoužívať sedatíva alebo hypnotické lieky, to treba pochopiť.
Oveľa efektívnejší, aj keď to môže nejaký čas trvať, bude rozvoj relaxačných techník, meditačná prax.
Šport
Zistilo sa, že pravidelná fyzická aktivita udržiava nielen dobrú kondíciu, ale aj nervový systém. A ak existuje obľúbený šport a človek ho robí rád, môže to byť ten najlepší spôsob psychickej úľavy. Okrem toho sa aktivuje práca synapsií a nervovosvalový aparát, mozog dostáva dostatok kyslíka na produkciu hormónov šťastia. Telo sa po ďalšom tréningu unaví, ale človek sa cíti pokojne a radostne.
Jedlo
Ako posilniť nervový systém a psychiku vitamínmi? Aby ste to dosiahli, denná strava by mala obsahovať potraviny obsahujúce potrebné živiny. Je známe, že pre plnohodnotné biochemické procesy v nervových bunkách sú potrebné vitamíny skupiny B. Vo veľkom množstve sa nachádzajú v chlebe, vlašských orechoch, vajciach, kvasniciach, obilných klíčkoch. V prípade potreby môžete užívať špeciálne vitamínové komplexy.
Dýchanie
Keď je človek chronicky stresovaný, jeho dýchanie sa stáva plytkým a zrýchleným. Je neustále v napätí aúzkostlivý. V stave pokoja človek dýcha odmerane a zhlboka.
Špeciálne cvičenia a dlhé prechádzky upokojujú psychiku. Ak sa naučíte zhlboka dýchať a neustále to praktizovať, ako aj dlhodobý pobyt na čerstvom vzduchu, váš celkový zdravotný stav sa čoskoro niekoľkonásobne zlepší a v dôsledku toho sa do tela dostaví vytúžený pokoj a duša.
Technika brušného dýchania poskytuje krvi dostatok kyslíka, zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov a črevnú motilitu. V dôsledku toho sa stav nervového systému zlepšuje. Kontrolujte túto techniku v sebe neustále a časom bude fungovať automaticky a poskytne vám šťastný a dlhý život.
Voda
Sprchovanie a kúpanie uvoľňuje, tonizuje, stimuluje a temperuje telo. Pleť je očistená od škodlivých látok nahromadených počas celého dňa. V závislosti od teploty procedúra človeka upokojí alebo naopak povzbudí.
Ranná kontrastná sprcha je skvelým začiatkom dňa. A ak sa večer upokojíte kúpeľom s prídavkom byliniek, tak toto pomôže človeku bez problémov zaspať.
Ak je takáto príležitosť, je veľmi užitočné plávať. To vám zlepší náladu a poslúži ako dobrý svalový tonus.
Negatívne myšlienky – preč
Zásadná v otázke, ako posilniť nervový systém a psychiku, je schopnosť vyhodiť zlé myšlienky z hlavy. Niekedy od samého rána, ako sa hovorí, vstal zlou nohou a človeku sa zvrtne celý deň. Ale, jednoduchopovedané, je to on, kto sa tak nastaví. Ak sa naučíte smiať sa ťažkostiam alebo niečomu, čo nefunguje, a nenecháte sa upadnúť do zlej nálady, deň môže pokračovať priaznivo a úspešne.
Ľudové recepty
Nemenej účinné sú prírodné sedatíva, ktoré používali naši predkovia od nepamäti. Ako posilniť nervový systém a psychiku ľudovými prostriedkami? Tu je niekoľko receptov, ktoré boli testované viac ako jednou generáciou.
Mlieko je prastarý „liečiteľ“. Používa sa na liečbu mnohých chorôb, pretože má všeobecný terapeutický účinok, obnovuje rovnováhu metabolizmu a zvyšuje tonus tela. Najčastejšie pijú kravské mlieko, menej často - kozie, hoci druhé je ešte bohatšie na zloženie. Vo všeobecnosti tento prírodný produkt obsahuje obrovské množstvo vitamínov, hormónov, enzýmov a imunitných telies, ktoré účinne bojujú s patogénnymi mikroorganizmami. Máte nejaké pochybnosti, že pri takých javoch, akými sú slabé nervy a psychika, to pomôže?
Mlieko je možné užívať samostatne aj s pridaním ďalších prírodných sedatív. Hodí sa napríklad ráno nalačno vypiť ho celý pohár s pretlačeným strúčikom cesnaku. Môžete ho tiež zriediť jedna k jednej tinktúrou z koreňa valeriány a piť trikrát denne.
Upokojte nervy a mliečny kúpeľ. V tomto prípade bude stačiť pridať do vody len tri poháre mlieka.
Šalvia poľná pomôže pri nervovom vyčerpaní. Prez toho sa tri polievkové lyžice bylín nalejú do 500 ml vriacej vody, trvajú a pijú sa počas dňa.
Pri nadmernom vzrušení je užitočný hloh s inými bylinkami. Môžete napríklad zmiešať kvety hlohu, materinu dúšku a medvedík v troch častiach a jednom diele harmančeka. Jedna polievková lyžica sa varí s pohárom vriacej vody a vylúhuje sa osem hodín. Užíva sa trikrát denne, pol pohára hodinu po jedle.
Ďalší recept pozostáva zo zmesi plodov hlohu, valeriány lekárskej, ľubovníka a rebríka, z troch častí a dvoch častí kvetov hlohu. Varí sa ako v predchádzajúcom recepte, ale pije sa štvrtina šálky štyrikrát denne pol hodiny pred jedlom.
V prípade poruchy spánku účinne pomôže ovos. Aby ste to urobili, večer nalejte lyžicu zŕn alebo vločiek s dvoma pohármi vody. Ráno varte do zmäknutia a pite počas dňa namiesto čaju.
Veľa obilnín alebo obilnín môžete variť s vodou v pomere jedna ku piatim na miernom ohni, priviesť ich do stavu želé, precediť, pridať med, piť aj počas dňa.
Pri intenzívnom psychickom a fyzickom strese si treba zobrať dve polievkové lyžice ovsenej slamy a uvariť v litri vody, nechať desať minút pôsobiť a vypiť dva poháre niekoľkokrát denne. Pri rozhodovaní o tom, ako posilniť nervový systém a psychiku ľudovými prostriedkami, je táto prírodná zložka vhodná rovnako ako mlieko. Koniec koncov, ovos je užitočný nielen pre nervový systém, ale odporúča sa, aby lepšie fungovalo srdce a pľúca, obnovila sa krv a normalizovali sa metabolické procesy v tele.
Worldview
Ako sa dá posilniť nervový systém a psychika dieťaťa? Okrem všetkých odporúčaní zameraných na zlepšenie tela a nadviazanie sociálnych vzťahov musíte pamätať na duchovné. Navyše, tento aspekt by mal byť v ideálnom prípade na prvom mieste. Koniec koncov, pri liečení tela a zlepšovaní vzťahov s ľuďmi vo vnútri stále môžete cítiť prázdnotu a bezcieľnosť svojej existencie. Preto, ak sa rodičia postarajú o to, aby prispeli k formovaniu svetonázoru svojho dieťaťa, bude pre neho oveľa jednoduchšie zažiť ťažkosti a problémy, keď sa stane dospelým. Potom nebudú v panike hľadať spôsoby, ako posilniť nervový systém a psychiku tínedžera, pretože v takom pre človeka ťažkom období dospievania už bude mať vnútorné jadro, ktoré mu pomôže zvládnuť všetky náročné podmienky, vždy sprevádzať tento vek.
Nikdy nie je neskoro začať riešiť takéto otázky. A v dospelosti môže človek dospieť k pochopeniu svojho osudu na tomto svete. Navyše je už samostatný, rozhoduje sa sám za seba a cíti, že sa mu to páči viac.
