Človek je usporiadaný tak, že sa takmer denne obáva o svojich blízkych a trápi veci, ktoré sú pre neho dôležité, pretože moderný život mu neustále prináša stresové situácie. To všetko má negatívny vplyv na centrálny, ale aj autonómny nervový systém. Navyše takýto dopad nezostane bez povšimnutia. Negatívne emócie vedú k rozvoju fyzických a duševných patológií. Koniec koncov, vieme, že „všetky choroby pochádzajú z nervov.“
Ako si udržať zdravie? Kto by mal v prvom rade venovať pozornosť posilňovaniu nervového systému? Pokúsme sa pochopiť tento problém.
Nervový systém a jeho sila
Ktorí ľudia sú najviac náchylní na stres? Samozrejme, tí, ktorí majú slabý typ nervového systému. Navyše, podľa odborníkov s každou novou generáciou počet takýchto ľudí neustále narastá.
Tá alebo tá hranica bezpečnosti, ktorá sa líšinervový systém je daný každému človeku od narodenia. Tento ukazovateľ udáva výkonnosť a výdrž všetkých nervových buniek v našom tele. Ak má NS dostatočnú silu, potom je schopný vydržať akékoľvek, niekedy aj tie najsilnejšie vzruchy. K bunkovej inhibícii v tomto prípade nedochádza. Rozdiel medzi ľuďmi so silným a slabým nervovým systémom je teda v tom, že prví z nich sú schopní odolať supersilným podnetom. A ak je Národné zhromaždenie slabé? Potom sa jeho majitelia nemôžu pochváliť trpezlivosťou. Nie sú schopné odolať vystaveniu silným podnetom. Je pre nich ťažké uchovávať informácie, ktoré sa k nim dostali. Ľudia so slabými nervami si to preto rozdávajú so všetkými, niekedy aj s prvými, ktorých stretnú. V takýchto situáciách totiž Národné zhromaždenie začne spomaľovať alebo prestane pracovať úplne.
Slabý nervový systém má však svoje výhody. Má napríklad zvýšenú citlivosť a dokáže ľahko rozlíšiť ultraslabé signály.
Príznaky slabého NS u dospelých
Aký je rozdiel medzi človekom, ktorého príroda nemohla obdarovať silným nervovým systémom? V prvom rade prejavuje ľahostajnosť vo väčšine záležitostí. Takáto reakcia naznačuje, že jednotlivec vníma akékoľvek údery osudu bez toho, aby vyjadril svoj protest. Slabý typ nervového systému robí človeka lenivým. Navyše to možno pozorovať nielen vo vzťahu k jeho psychologickým, ale aj fyzickým vlastnostiam. Potvrdzujú to ľudia, ktorí žijú v chudobe a nič nerobia.sa pokúša napraviť situáciu a zmeniť svoje postavenie v spoločnosti.
Ďalším znakom slabého nervového systému je nerozhodnosť. Osoba, ktorá sa vyznačuje zvýšenou citlivosťou, je pripravená poslúchať každého. Niekedy sú takíto ľudia posadnutí do takej miery, že sa menia na živých robotov.
Vzhľadom na vlastnosti slabého nervového systému stojí za zmienku neustále pochybnosti jeho majiteľov. Takýto človek sa často ospravedlňuje, čím sa snaží zakryť svoje zlyhania. A pochybuje nielen o sebe. Nedôveru ľudí so slabým nervovým systémom spôsobuje aj ten, kto sa mu snaží pomôcť v tejto alebo tej záležitosti. To sa niekedy prejavuje závisťou na niekoho, kto je v tomto živote úspešnejší a lepší.
Čo ešte súvisí s charakteristikami slabého nervového systému? Vzrušením, vyjadreným v úzkosti, sa títo ľudia odlišujú od všetkých ostatných. Takéto prejavy jasne naznačujú výrazne znížený indikátor nervovej sily. Neustála úzkosť často vedie človeka k duševným poruchám a dokonca k poruchám. Veď takí ľudia žijú v neustálom strachu. Strach im berie vitalitu a predčasne starne. Malo by byť zrejmé, že pre každého človeka sú možné určité obavy a niekedy aj veľké ťažkosti. Ľudia, ktorí majú silný nervový systém, sa s nimi však celkom pokojne stretávajú na svojej životnej ceste a snažia sa nájsť východisko z tejto situácie. Nadmerná úzkosť nepomôže vyriešiť problém. Berie len zdravie a približuje starobu.
Osobu so slabým nervovým systémom je možné identifikovať aj podľa mimoriadnej opatrnosti. Na realizáciu vlastných plánov a predstáv potrebujú takíto ľudia vždy ten správny moment, na ktorý neustále čakajú. Niekedy sa to stáva zvykom. Výsledkom je, že z príliš opatrných ľudí sa stávajú pesimisti, ktorí neustále myslia na možné zlyhanie, ktoré by im mohlo zničiť celoživotné dielo. To všetko sa premieta do zažívacích ťažkostí, nervozity, neaktívneho krvného obehu a mnohých ďalších chorôb a negatívnych faktorov.
Znaky slabého NS v ranom veku
Čo je charakteristické pre ovplyvniteľné deti? Od malička sú mimoriadne citlivé a vnímavé. Slabý nervový systém dieťaťa mu zároveň umožňuje ľahko si všimnúť aj tie najnepodstatnejšie zmeny, ktoré sa vyskytujú v nálade ľudí okolo neho. Okrem toho takéto deti počujú aj tie najslabšie zvuky, šelesty a vidia jemné odtiene. Takéto dieťa si dokonca dokáže všimnúť aj to, čo je pre mnohé z jeho okolia nedostupné. Ide napríklad o jemný tieň mrzutosti alebo iskru radosti na tvári partnera, ako aj o drobné zmeny v chôdzi osoby v obleku, ktoré sú pre mnohé pohyby neviditeľné.
Keď má dieťa slabý nervový systém, proces čítania kníh a pozerania filmov je veľmi emotívny. Dej zaujal tieto deti natoľko, že im neraz vidno slzy v očiach. A to aj po prečítaní a pozeraní, napriek tomu, že prinútilistarosti o udalosti už v minulosti, spomienky na ne spôsobujú nevysvetliteľnú bolesť v duši dieťaťa so slabým nervovým systémom.
Takéto deti majú zvýšenú nervozitu a citlivosť v prípadoch, keď sa ocitnú v nezvyčajnom a neznámom prostredí a musia niečo urobiť alebo rozhodnúť samy. A nech je to čo i len maličkosť, ale napätie dieťaťa je vidieť aj na jeho tvári.
Deti so slabým nervovým systémom vyčnievajú od všetkých ostatných vo fyzickej práci a vo vzdelávacích aktivitách. S takýmito žiakmi sa učiteľovi oveľa ľahšie pracuje. Ľahko ich naučí starostlivému vykonávaniu každodenných činností, na rozdiel od detí so silným typom nervového systému, najmä cholerika a sangvinika. Pôsobiví študenti dosahujú lepšie výsledky v monotónnom prostredí. Pre takéto deti nie je ťažké zvyknúť si na režim dňa. Faktom je, že monotónna aktivita nespôsobuje veľa vzrušenia, čo je u dieťaťa so slabým nervovým systémom akousi ochranou pred nadmernými výdavkami a únavou. Toto všetko by mali brať do úvahy učitelia a rodičia ovplyvniteľných detí bez toho, aby ich okrem iného zaťažovali intenzívnou a dlhotrvajúcou duševnou alebo fyzickou prácou. Koniec koncov, takéto úlohy budú pre malého človeka príliš únavné.
Treba si uvedomiť, že deti so slabým nervovým systémom sa pri vytváraní nových podmienok veľmi rýchlo unavia. To znamená, že ich vzdelávanie v prvom a piatom ročníku sa stáva obzvlášť ťažkým. Najlepšie sa im bude pracovať z domu, kde ich nikto nemôže rušiť, prípsedí pri samostatnom stole v tichej knižnici. V prípade vytvorenia napätého a hlučného prostredia žiaci so slabým nervovým systémom úlohu nezvládajú dobre. Ľahké úlohy sa pre nich totiž okamžite stanú ťažkými. Pri skladaní skúšok, ako aj pri iných vzrušujúcich udalostiach sú takéto deti zvyčajne letargické alebo pasívne, hlučné alebo podráždené. Vyzerajú chorí alebo vyčerpaní.
Pôsobiví študenti, na rozdiel od svojich rovesníkov, ktorí majú silný nervový systém, sú často obmedzovaní v prípadoch, ktoré od nich vyžadujú, aby konali podľa prevládajúcej situácie. Ak učiteľ položí takýmto deťom nečakanú otázku, potom je pre nich ťažké okamžite odpovedať. Študent má spravidla v takýchto chvíľach zmätený pohľad a napätú tvár, nevediac, kam sa zaradiť.
Pri skúške takéto deti prejavujú nadmerné vzrušenie. To vedie k strate chuti do jedla, k výskytu nespavosti alebo je plné nočných môr. V takýchto situáciách sa akákoľvek uskutočniteľná úloha javí ako neúnosná a už vyriešená úloha, ktorá má nesprávnu odpoveď. Po zložení skúšok sa citlivé deti upokoja a sú zmätené zo svojich minulých starostí. Ale podobné veci sa určite zopakujú, keď nastanú podobné okolnosti.
Pôsobivé deti sa niekedy urazia kvôli maličkosti. Môžu dokonca plakať, ak sa konverzácia skončila skôr, ako prišli, alebo ak bol odovzdaný vtip (nie na nich), ktorý všetkých rozosmial.
Spojenie tela a mysle
Každá zmena, ktorá nastane v ľudskom tele, je viazanáovplyvňuje jeho zdravie. Preto v medicíne existuje taký smer ako psychosomatika, ktorý vytvára spojenie medzi duševnými procesmi prebiehajúcimi v ľudskom tele a jeho fyziologickým stavom.
Akýkoľvek stresový faktor spôsobuje ochrannú reakciu tela, ktorá sa prejavuje svalovým napätím. To umožňuje človeku zachovať si zdravie. Keď je totiž telo napäté, duša je uvoľnená. Keď sa takéto situácie vyskytujú zriedkavo, nemajú pre telo žiadne negatívne dôsledky. Keď sa však náhodné psychotraumy zvrhnú do dlhotrvajúcich stresov, človek ochorie. Jeho patológia patrí k psychosomatickému typu, ktorý spôsobuje ťažkosti pri stanovení presnej diagnózy. Kým lekári pátrajú po pôvode choroby, človek stráca elán a spánok, výkonnosť a energiu. Jeho schopnosť užívať si život sa vytráca a drobné nepríjemnosti sa postupne rozvinú do značných problémov.
Zlyhania fyziologických procesov v tele vedú k patológiám duševnej sféry. Človek musí žiť, prežíva chronickú únavu, podráždenie, úzkosť a neurčitú úzkosť. Tento stav sa v krátkom čase rozvinie do neurotickej poruchy, ktorá výrazne zhoršuje kvalitu života.
Čo robiť so slabým nervovým systémom? Ako si udržať zdravie a zabrániť vzniku mnohých chorôb? Na dosiahnutie výrazného efektu pomôžu jednoduché metódy, ktoré budú popísané nižšie.
Kalenie
Ako posilniť slabý nervový systém? Najúčinnejšia metódavynikajúce výsledky v tomto smere prináša zimné plávanie. Umožňuje vám nielen dať si do poriadku nervy a zlepšiť si zdravie, ale aj zapojiť sa do rozvoja sily vôle.
Pri pravidelných procedúrach si telo postupne zvykne na studenú vodu. Takáto výdrž je veľmi prospešná pre zdravie, ale na dosiahnutie pozitívneho výsledku budete musieť dodržiavať určité pravidlá, a to:
- vyvolajú postupné zvyšovanie stupňa chladenia;
- pravidelne vykonávajte procedúry.
Fyzická aktivita
Všetky živé veci sa musia pohybovať a robiť to čo najaktívnejšie. To umožní telu neustále využívať nahromadené stresové hormóny v ňom.
Pri pravidelnej fyzickej aktivite sa zvyšuje pracovná kapacita človeka. Jeho mozog je nasýtený kyslíkom a telo zvyšuje odolnosť voči stresu. Fyzická aktivita je navyše výbornou prevenciou mnohých chorôb. Najužitočnejšie pri jeho realizácii je odstránenie psychického a nervového napätia.
Najlepšou možnosťou na takéto aktivity sú prechádzky na čerstvom vzduchu. Koniec koncov, sú to jednoduché fyzické cvičenia s otužovaním a psychickým odpočinkom. Takéto prechádzky rýchlo posilňujú nervový systém. A ak sa budete každý deň prechádzať na čerstvom vzduchu aspoň 30 minút, pozitívny výsledok na seba nenechá dlho čakať. Ukáže sa o pár týždňov.
Nemenší vplyv na zvýšenie nervovej silysystémy vytvára cestovný ruch. Samozrejme, bude to trvať dlhšie, ale v tomto prípade je možné dosiahnuť pozitívny výsledok už za niekoľko dní.
Šport vám tiež pomôže posilniť nervy. Obzvlášť efektívne je zapojiť sa do takýchto typov ako:
- aerobik;
- running;
- lezenie;
- joga;
- fitness;
- pilates;
- bojové umenia.
Najdôležitejšou podmienkou je pravidelnosť a kvalita tried.
Zlé návyky
Obnovenie nervov pri pozitívnom výsledku je možné iba vtedy, ak odmietnete alkohol, cigarety alebo psychoaktívne látky. Absencia zlých návykov u človeka je hlavnou podmienkou zdravia tela.
Mnoho ľudí napríklad verí, že alkohol je prakticky neškodný. Avšak aj pri zriedkavom použití malého množstva alkoholických nápojov dochádza k zvýšenému vzrušeniu nervového systému a poruchám v jeho práci. Pravidelné pitie vedie k rozvoju rôznych chorôb. Tieto ochorenia ovplyvňujú aj nervový systém.
Pokiaľ ide o fajčenie, znižuje pozornosť človeka, pamäť a dokonca aj úroveň inteligencie. Podobný účinok je spôsobený zúžením ciev mozgu, vyvolávajúcim hladovanie kyslíkom, ako aj v súvislosti s požitím toxických látok, ktoré sú prítomné v cigaretách.
Aj šálka kávy negatívne ovplyvňuje nervový systém. Najprv zvyšuje aktivitu NS a potom ju prudko znižuje. Postupne dochádza k vyčerpaniu nervového systému. Stáva sa to aj vtedy, keďpitie energetických nápojov.
Správna výživa
Existuje množstvo produktov, ktoré dokážu posilniť ľudskú psychiku a nervový systém. Preto, aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte do ponuky zahrnúť:
- Oriešky, tvaroh, sója, ryby a kuracie mäso. Obsahujú proteíny zodpovedné za fungovanie reflexov a celého centrálneho nervového systému.
- Tuky. Ich použitie vám umožňuje zvýšiť efektivitu, posilniť emocionálne zdravie a tonizovať centrálny nervový systém.
- Sacharidy. Ich hlavným zdrojom sú obilniny, ktoré dodávajú mozgu energiu a umožňujú vám posilniť nervy.
- Vitamíny skupiny B (1, 6 a 12), ako aj A, C, D a E. Ryby a orechy, zelenina a ovocie, otruby, vajcia a ovsené vločky ich dokážu zasýtiť.
- Minerály (horčík, železo, vápnik, zinok). Ich prítomnosť v tele prispieva k tvorbe látok, ktoré prispievajú k fungovaniu a posilňovaniu centrálneho nervového systému. Najväčšie množstvo minerálov obsahuje čakanka a čokoláda, mlieko a cereálie, orechy, zelenina a ryby.
Denná rutina
Zdravý a hlboký spánok môže dodať nervovej sústave viac sily. Počas odpočinku sa telo obnovuje a bunky sa obnovujú.
Skoré prebúdzanie, časté prebúdzanie, povrchný spánok a nedostatok spánku však uvoľňujú nervy. Pri absencii normálneho odpočinku sa človek stáva apatickým a letargickým, ťažko sa sústreďuje a nemyslí dobre. Nedostatok spánku sa často prejavuje v komunikácii vo forme výbuchov agresivity a podráždenia.
Príroda
Je tu ďalší skvelý pomocník,umožňuje formovať silnú psychiku a zdravý nervový systém. Je to príroda, ktorá sa lieči sama. Človeku stačí opustiť mesto, sadnúť si na breh rieky a začať obdivovať slnko, ktoré sa odráža vo vode. Komunikácia s prírodou robí človeka inšpiratívnym a pokojným. Normalizuje nervový systém a niekedy dokonca lieči fyzické choroby.
