Tento vitamín je veľmi dôležitý pre funkciu mozgu a tvorbu krviniek. Tento vitamín potrebuje konzumovať človek v každom veku, pretože aj jeho minimálny nedostatok spôsobuje pokles duševnej aktivity a chronickú únavu. Ide o „Blagomin vitamín B12“, známy aj ako kyanokobalamín. Často sa jeho nedostatok vyskytuje u vegetariánov. Pozrime sa, prečo je táto látka taká užitočná a aké produkty živočíšneho a rastlinného pôvodu obsahuje.
Účinok vitamínu B12
Kobalamín bol prvýkrát objavený v polovici 19. storočia pri pokuse o liečbu akútnej formy anémie. Vedci podieľajúci sa na objave dokonca získali Nobelovu cenu. B12 je vo vode rozpustný vitamín, a preto sa z tela rýchlo vylučuje obličkami. Obsah kob altu mu dodáva jasne červenú farbu. "Blagomin vitamín B12":
- podieľa sa na tvorbe červených krviniek;
- podporuje zrážanie krvi;
- normalizuje metabolizmus tukov a sacharidov;
- posilňuje imunitný systém;
- znižuje excitabilitu nervového systému;
- pomáha bojovať proti depresii;
- zlepšuje chuť do jedla a rast u detí;
- urýchľuje rast vlasov a dodáva im zdravý lesk;
- podieľa sa na tvorbe nervového systému plodu u tehotných žien.
Navyše liek "Blagomin vitamín B12" kompenzuje nedostatok kyslíka v bunkách a orgánoch, normalizuje pečeň. Látka pôsobí v kombinácii s ďalšími látkami, vrátane syntézy vzácneho vitamínu U.
Nedostatok vitamínov
Nedostatok kyanokobalamínu v tele spôsobuje nasledujúce príznaky:
- anémia;
- časté bolesti hlavy;
- strata pamäte;
- nervová vzrušivosť;
- chronická únava;
- slabosť a strata chuti do jedla;
- oslabené reflexy, zápcha.
Všetky tieto zdravotné problémy sú spôsobené úbytkom bielych krviniek a krvných doštičiek v krvi a ich nedostatok je znakom nedostatku vitamínu B12.
Zdroje
Na rozdiel od iných stopových prvkov si kyanokobalamín telo nevyrába, dá sa doplniť len potravou. Látku dokážu syntetizovať len baktérie a mnohé z nich sa nachádzajú v ľudskom hrubom čreve. Toto telo však nie je schopné absorbovať kobalamín. Existuje niekoľko spôsobov, ako získať dostatok tejto látky: jesť potraviny bohaté na vitamíny alebo piť tablety B12.
Tu je niekoľko potravín, ktoré sú zdrojom tohto cenného stopového prvku:
- hovädzia pečeň – 83 mcg na 100 gramovprodukt;
- surové mušle – 12mcg/100g;
- tuniak – 9,5 mcg/100 g;
- králičie mäso – 7,1mcg/100g;
- syr – 3mcg/100g;
- baranie mäso – 2,4 mcg/100 g;
- vajcia, mlieko, tvaroh, kuracie prsia, jogurt v minimálnom množstve.
Denná hodnota sa pohybuje od 1 do 3 mikrogramov. Aby sa látky správne vstrebali, žalúdok, tenké črevo a pankreas musia byť zdravé. Alkohol výrazne znižuje vstrebávanie B12.
Mäso a ryby s vysokým obsahom kobalamínu sa odporúčajú konzumovať s čiernym korením, piperín podporuje jeho vstrebávanie.
Recepcia
Na farmakologickom trhu sa táto látka predáva v niekoľkých formách:
- vo forme tabliet, napríklad "Blagomin vitamín B12";
- v ampulkách na injekciu a vonkajšie použitie;
- ako dražé alebo prášok – vitamínový komplex;
- sirup pre deti.
Kobalamínové tablety sú určené pre ľudí, ktorí odmietajú jesť mäso a mliečne výrobky, ako aj pre športovcov na udržanie srdca. Nebude zbytočné užívať takéto vitamínové komplexy ako preventívne opatrenie. V zásade sú recenzie o lieku "Blagomin vitamín B12" pozitívne. Biologická prísada prispieva k spotrebe dennej normy mikroelementu. Vlasy sú posilnené, človek sa stáva bdelým, plným sily, znižuje sa riziko chronických ochorení, srdcových chorôb, anémie. Použitie vitamínov sa odporúča skôr v kurzochpo konzultácii so svojím lekárom.
