Vedieť, ako sa vysporiadať s návalmi agresie, by mal vedieť každý moderný človek. Hnev a agresia môžu byť nepriateľmi aj spojencami. Ak vám tieto pocity prekážajú v každodenných produktívnych činnostiach, mali by ste sa ich pokúsiť dostať pod kontrolu. Zdanlivo neslušné, môžu byť užitočné, ak správne prehodnotíte svoje emócie.
Hnev: vyhrať alebo krotiť?
Ak chcete zistiť, ako sa vysporiadať s agresiou tínedžera alebo dospelého, dieťaťa alebo staršej osoby, musíte sa najprv vysporiadať so zvláštnosťami emocionálneho pozadia a duševného stavu akejkoľvek osoby. Uhasenie pocitov v sebe nie je ani zďaleka najlepším východiskom, pretože skôr či neskôr to všetko môže „vybuchnúť“. Agresívne správanie zároveň odpudzuje ľudí a spôsobuje verejné odsúdenie, je nebezpečné pre ostatných aj samotný objekt. Samozrejme, sú ľudia, ktorí dokážu úplne eliminovať hnev a agresivitu zo svojho života, no len málokto je toho schopný.
Otázky akobojovať proti agresii manžela, manželky, rodičov a detí sú plne opodstatnené - to je pre človeka prirodzený stav a pocit, pretože nie je možné byť neustále so všetkým spokojný. Pravda, vznik negatívneho emocionálneho pozadia a jeho prejav sú dve rozdielne veci. Niektorí, aj keď sa vrhajú do priepasti agresie, svoj hnev si uchovávajú v sebe a vonkajšiemu pozorovateľovi neprejavujú žiadny náznak emócií.
Vydrží to?
Keď učíte dieťa, ako sa vysporiadať s agresiou, nemusíte mu vysvetľovať, že všetky emócie treba držať vo vnútri – to nie je možné. Skôr alebo neskôr sa pocity nahromadia do určitého kritického bodu a prelomia sa a situácia sa môže stať katastrofou a medzi obeťami budú blízki. Dvojitý život neprichádza do úvahy. Najlepšie je prísť na to, čo vyvoláva hnev, a práve s vecou bojuješ zo všetkých síl.
Keď sme pochopili, odkiaľ pochádzajú negatívne emócie, mnohí sú prekvapení. Tento pocit vychádza zvnútra. Navyše agresivita je pre človeka do istej miery užitočná, ale len vtedy, ak sa ju naučí používať. Netreba ani tak prísť na to, ako sa vysporiadať s detskou agresivitou, ale naštudovať si mechanizmy, ako ju skrotiť vo svoj prospech. Agresia je stav mysle, ktorý predstavuje reakciu na určité činy. Úzko súvisiaci pojem „hnev“zahŕňa pocity, ktoré majú pôvod v človeku.
Teória a prax
Každý variant správania je vo väčšej či menšej miere úspešným pokusom komunikovať s vonkajším svetom, ovplyvňovať ho. Agresia sa stáva cestouzískať to, čo chcete, a zdieľať svoje vlastné s ostatnými. Aby ste pochopili, ako sa vysporiadať s agresiou, musíte si uvedomiť, že je to jedna z metód vytvárania hraníc medzi vnútorným a vonkajším svetom, nástroj na ochranu pred okolím. Prostredníctvom agresie dáva človek sebe aj ostatným najavo, ako sa s ním dá jednať a ako je to neprijateľné.
Agresia je výkonný komunikačný nástroj, ktorý vám pomôže dostať vaše posolstvo medzi ostatných ľudí. Samozrejme, nemožno to nazvať príjemným a spoločnosť túto metódu odsudzuje. Napriek tomu sa to nedá odmietnuť – je to neprirodzené. Netreba premýšľať o tom, ako sa vysporiadať s agresivitou, mali by ste ju skrotiť a nechať ju slúžiť pre seba. Je pravda, že na to, aby ste mohli začať svoj pohyb po tejto ceste poznania, sa musíte najskôr očistiť od už nahromadeného hnevu, inak vás prepadnú emócie.
Rozlúčte sa s negativitou
Keď zisťujete, ako sa vysporiadať s agresiou, mali by ste začať tým, že sa zbavíte nahromadeného hnevu. Negatívne emócie nie sú okamžité, rastú ako snehová guľa po dlhú dobu. Osoba pravidelne zažíva nepohodlie spôsobené situáciami a ľudskými činmi, čo vedie k hnevu.
Všetko sa spravidla začína formovaním očakávaní od objektu komunikácie. Pre mnohých sú presné a určité a keď sa rozíde plán a realita, človek má pocit, že ho oklamali. Z toho pramení tá frustrácia. Ak však zo situácie ustúpite, vôbec to nebude bolieť. Častejšie je však emocionálny stav človeka, ktorý bol oklamaný vo svojich očakávaniach, podobný stavu dieťaťa, v r.ktorému odniesli sotva prijatú novú hračku. Nespokojnosť plodí hnev.
Plány a dôsledky
Pri zisťovaní, ako sa vysporiadať s agresiou, by ste mali pochopiť, že sa rodí z vypracovaného nesplneného plánu. Každý človek má svoje vzory, postoje určené pre seba, ale v skutočnosti sa situácia môže vyvinúť úplne inak, keď sú okolnosti pre jednotlivca nepriaznivé. Aby ste zmenili agresiu vo svoj prospech, mali by ste sa naučiť neutápať sa v mori emócií, ale načerpať silu na nápravu svojho správania, aby ste ho zmenili vo svoj prospech.
Aby sa hnev nestal príčinou poruchy duševného stavu, nevyvolával unáhlené činy, musíte vedieť rozpoznať svoje negatívne emócie. Budovanie produktívneho vnútorného dialógu vám umožňuje rozpoznať miesto agresie vo vašom vlastnom živote. To vytvára predpoklady pre identifikáciu vlastných potrieb. To vám umožní pochopiť, čo je potrebné pre šťastie, a uplatniť agresiu, aby ste dostali to, čo chcete. Hnev sa v takejto situácii stáva sprievodcom, nie prekážkou.
Dlhé a stabilné
Kde začať a ako sa vysporiadať s agresivitou u starších ľudí, detí a dospelých, vie povedať psychológ. Špecialista vysvetlí, že všetko by sa malo začať zbavením sa už nahromadenej negativity. Nebojte sa, že to povedie k veľkému výbuchu - musíte si vopred vytvoriť bezpečné podmienky. Najlepšie je vyčistiť negatívne emócie s pomocou špecialistu. Normalizáciou vnútorného stavu je možné eliminovať agresiuvo vzťahu k ostatným.
Ak sa človek nesnaží emócie potláčať, ale akceptuje ich a počuje sa, negatívne prejavy sa stávajú pomocníkmi. Postupne sa akceptovanie seba a svojich vlastností s prihliadnutím na identifikáciu vonkajších rušivých faktorov stane nástrojom na minimalizáciu vzniku hnevu. Potreby budú uspokojené a hnev už nebude komunikačným nástrojom.
Rodičia a deti
Nenájdete rodinu, kde by staršia generácia nikdy nezvýšila hlas na dieťa. Ponižujúce slová, náhle pohyby, údery a tresty vyvolané maličkosťou – to sa stáva v živote každého človeka. Výbuchy hnevu však zanechávajú pocit viny – dospelí dobre vedia, že detský čin si takýto trest nezaslúžil. Napriek tomu je ťažké vyrovnať sa so sebou samým a situácia sa opakuje znova a znova.
Agresia zo strany rodičov robí z dieťaťa obeť, zatiaľ čo staršia generácia sa cíti bezmocná, vinná. Tým, že sa naučíte zvládať agresiu, môžete urobiť celú rodinu šťastnejšou.
Situácia je rôznorodá
Agresívny postoj k deťom je iracionálny. Je charakteristická nielen pre nefunkčné sociálne bunky, ale aj pre normálne rodiny, v ktorých rodičia svoje deti milujú a starajú sa o ne. Rozprávanie o agresii sa neakceptuje, považuje sa to za hanebné a prísna výchova je u nás považovaná za spoločenskú normu. Dospelí vedia pochopiť, že negatívne emócie sú deštruktívne, ale nedajú sa ovládať.
Agresiavyprovokované nepohodou vo vnútri a často nie je spôsobené dieťaťom, ale vonkajšími príčinami alebo zvláštnosťami vlastnej výchovy. Sklamanie, rozpor medzi dieťaťom a plánom vypracovaným dospelými je ďalšou typickou príčinou hnevu a agresivity. Starší si predstavujú akýsi ideál, pod ktorý sa snažia vtesnať skutočného človeka. Keď sa dieťa snaží ukázať individualitu, stáva sa príčinou sklamania a predmetom agresie.
Generácia po generácii
Rodičia sú často agresívni voči deťom, ktoré samy boli predmetom takéhoto postoja už v útlom veku. Model správania je zapamätaný ako norma, ako niečo správne a bez alternatívy. Povedomie o modeli je prvým krokom k jeho porazeniu. Agresivita je teraz možno najčastejším dôvodom, prečo sa rodičia obracajú na rodinného psychológa, ktorý chápe existenciu problémov vo vzťahoch s deťmi.
Ak chcete dostať situáciu pod kontrolu, musíte pochopiť, čo vyvoláva hnev. Môže to byť únava, ťažká práca alebo nadchádzajúca dôležitá udalosť, ktorá vyvoláva úzkosť. Ak nie je možné zistiť príčinu, vyhľadajte kvalifikovanú pomoc. Rozpoznaním emócií si osvojíte nástroje na ich vyjadrenie. Rodičia, ktorí vyrastali v znevýhodnených podmienkach, sú často agresívni, preto nemali pred očami príklad správnej podpory druhých. Aby ste dostali agresiu pod kontrolu, musíte pochopiť, aké dôležité je zmeniť sa. Všetci členovia rodiny, ktorí sa naučili vcítiť sa do dieťaťa, súcitiť s ním, zamilovať sa do dieťaťa a do seba, sa stanúšťastnejší.
Prijať a pochopiť
Dieťa je individuálne, je výnimočné, je to človek. Uvedomujúc si to, uznávajúc jeho právo neprispôsobovať sa vopred vytvorenej šablóne, čím sa minimalizuje pravdepodobnosť nekontrolovateľného hnevu. Každý má právo na skúsenosti, chyby a prekonávanie ťažkostí. Nie je potrebné snažiť sa prerobiť dieťa podľa vašich požiadaviek a skryť ho pred realitou. Akceptovaním rastúceho človeka mu dospelí poskytujú tú najlepšiu podporu a zároveň sa chránia pred horkosťou neopodstatnených očakávaní.
