Každý chce mať krásne a hlavne zdravé zuby. Aby to tak bolo, rodičia nútia svoje deti piť mlieko, jesť tvaroh a krupicu a reklama núti divákov, aby užívali doplnky stravy, ktoré obsahujú vápnik na zuby a kosti (chemický znak prvku Ca). Samozrejme, mlieko a tvaroh sú veľmi užitočné. V reklame na doplnky stravy je tiež kus pravdy, no nie všetky sú rovnako hodnotné pri dopĺňaní potrebných makro- a mikroprvkov do tela. Zistite, ktoré z vápnikových prípravkov na farmaceutickom trhu sú užitočné a ktoré sú zbytočné, naznačuje náš článok.
Prečo potrebujeme vápnik
Zopakujme si spoločnú pravdu: vápnik je potrebný pre zuby a kosti, ako vzduch na dýchanie. V zemskej kôre sa nachádza pomerne hojne, až 3,38 % z celkovej hmoty, no je natoľko chemicky aktívny, že v čistej forme prakticky neexistuje. Nachádza sa najmä v rôznych zlúčeninách (sadra, mramor, vápno). Niektorí ľudia radi žuvajú kriedu, ktorá sa skladá zuhličitan vápenatý a rôzne chemické prísady, ktoré nemajú na organizmus práve najpriaznivejšie účinky. Preto je rozumnejšie používať lieky s vápnikom a použiť kriedu na domáce potreby.
Prečo telo potrebuje vápnik, každý vie – posilňuje kosti a zuby, pretože v týchto tkanivách je hlavným stavebným materiálom. Nie každý ale vie, že vápnik je potrebný pre správnu kontrakciu srdcového svalu, tvorbu hormónov, udržiavanie osmotického tlaku krvi a reguláciu jej zrážanlivosti. Tu je požadovaný chemický prvok.
Prečo je nedostatok vápnika v zuboch?
Dodatočný vápnik pre zuby a kosti vo forme vitamínov a doplnkov stravy, napriek volaniu reklamy, nie je vždy potrebný a nie pre každého. V ľudskom tele neustále prebiehajú výmenné procesy. V kostných tkanivách sa vykonávajú extrémne pomaly. Zuby a kosti, obsahujúce 99% všetkého vápnika v tele, možno nazvať akousi „špajzou“tohto prvku. V krvi je ho málo, ale metabolizmus je tam veľmi rýchly a využíva sa vápnik, ktorý človek prijíma s jedlom. Ak to stačí, všetky procesy prebiehajú hladko. Ak táto makroživina začne chýbať, mozog dá povel, aby si ju zobral zo „špajzí“, teda zubov a kostí, a preto sa postupne ničia. Vtedy vzniká potreba nákupu špeciálnych liekov. Príčiny nedostatku vápnika môžu byť nasledovné:
- zlá výživa;
- nedostatok vitamínu D, bez ktorého sa Ca nevstrebáva;
- niektoré choroby(pankreatitída, problémy so štítnou žľazou a obličkami, ochorenie čriev, alergie, kandidóza a iné);
- užívanie diuretík;
- užívanie laxatív (dlhodobé);
- tehotenstvo;
- stres;
- zneužívanie alkoholu;
- fajčenie.
Prírodné zdroje vápnika
Mnohí lekári sa domnievajú: ak správne sa stravujúci človek nemá vyššie uvedené zdravotné problémy, nepotrebuje ďalší vápnik pre zuby a pre organizmus celkovo. Táto makroživina sa nachádza v potravinách ako mak (drží rekord, obsahuje 1460 mg Ca v 100 gramoch), sezam, mandle, lieskové orechy, petržlen, šípky, mlieko, srvátka. Ale v tvarohu je Ca len 80 mg na 100 gramov, ale má veľa bielkovín. Niektoré potraviny pomáhajú vyplavovať vápnik. To všetko sú tuky a sladkosti. Existujú aj prípravky, ktoré bránia jeho vstrebávaniu. Ide o špenát, ríbezle, šťavel, kuracie mäso, ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú veľa vlákniny. Preto, aby sa telu prijatý vápnik nestratil a úplne nevstrebal, nie je možné kombinovať napríklad mlieko a sladkú žemľu a všetky prípravky s obsahom prvku Ca treba piť medzi jedlami.
Normy vápnika a iných dôležitých prvkov
Počas života človek potrebuje veľa vitamínov, makro- a mikroprvkov a pre každý vek sa normy líšia. Toto je potrebné vziať do úvahy pri výbere vápnikových prípravkov na zuby. Je dôležité si uvedomiť, že čistý vápnik sa nevstrebáva. To si vyžaduje vitamín D3. Okrempomáha pri vstrebávaní vápnika v črevách, D3 pomáha regulovať jeho množstvo v krvi, podporuje správny rast kostí a hojenie ich zlomenín. Osoba dostane D3 z rôznych potravín, navyše sa vyrába vystavením slnku. Ostatné vitamíny (A, C, E, B) a stopové prvky tiež pomáhajú vápniku absorbovať a vykonávať jeho funkcie v tele.
| Vek (roky) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | Po 55 | Tehotná |
| Ca (mg) | 270 | 500 | 800 | 1000-1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (µg) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Potreba ďalších vitamínov:
- A – dojčatá 0,5 mg, dospievajúci 1 mg, dospelí 2 mg, tehotenstvo 2,5 mg.
- E - 8 až 10 mg, ale tí, ktorí nejedia mäso, je norma vyššia - od 16 do 20 mg.
- C – od 70 do 100 mg, pre tehotné ženy do 150 mg.
- B1 – 1,6 až 2,5 mg.
- B2 – 1,3 až 2,4 mg.
- B3 – 5 mg, pre tehotné ženy do 10 mg.
- B5 – 6 až 8 mcg.
- B6 – 1,7 až 2,2 mg
- B8 – od 1 do 1,5 roka.
- B12 – 3 mcg, pre tehotné ženy 4 mcg.
Vyvážené zloženieVšetky látky potrebné pre telo sú dostupné iba v prírodných produktoch. Obsahujú tiež najlepší vápnik pre zuby. Jeho nedostatok v počiatočných štádiách môže byť podozrivý z nasledujúcich príznakov:
- podráždenosť, nespavosť;
- svalové kŕče, nervový tik;
- slabá imunita;
- vysoký krvný tlak;
- vypadávanie vlasov vo veľkom množstve.
A príznaky, ako sú krehké kosti a problémy so zubami, sa neprejavia okamžite. Preto by všetci ľudia, dokonca aj tí, ktorým sú zuby dobre, mali každý deň jesť zdravé potraviny obsahujúce vitamíny a vápnik.
„Ľudové“drogy
Podľa všeobecne uznávaného názoru môže byť zdrojom vápnika:
- vaječná škrupina;
- krieda;
- limetka.
Výskum vedcov ukázal, že slepačie vaječné škrupiny obsahujú veľmi „dobrý“vápnik pre zuby. Tam je ho asi 90% a všetko sa dokonale vstrebáva. Zvyšných 10 % predstavuje 27 pre človeka dôležitých stopových prvkov vrátane jódu, síry, železa, horčíka, sodíka, molybdénu, draslíka, fosforu a zinku. Lekári odporúčajú užívať vaječné škrupiny ako doplnok stravy pre tých, ktorí majú diagnostikovaný nedostatok vápnika. Nevýhodou takéhoto lieku je spôsob jeho prípravy. Škrupina sa musí nielen dôkladne umyť, ale aj uvariť, oddeliť od fólie a rozdrviť na prášok.
Krieda a limetka vo svojom zložení tiež obsahujú veľa Ca, ale vôbec neobsahujú D3, takže všetok prítomný vápnik možno nazvať „zlý“ . Akonáhle sa dostane do gastrointestinálneho traktu, nevstrebáva sa, ale usadzuje sa v črevách, ničí tamojšiu mikroflóru a nedovoľuje vstrebať žiadne ďalšie produkty. Výsledkom je, že človek dostane zápchu, plynatosť, dysbakteriózu.
Vápnik v liekoch
Farmaceutický priemysel vyrába niekoľko kategórií doplnkov stravy s obsahom vápnika pre zuby, vitamínov a stopových prvkov. Porovnajme ich zloženie podľa percenta hlavnej látky Ca:
- uhličitan vápenatý - 40%;
- glukonát vápenatý – 9%;
- citrát vápenatý – 21 %;
- laktát vápenatý - 13%;
- chlorid vápenatý - 10%;
- glycerofosfát vápenatý – 200 mg na tabletu.
Je dôležité si uvedomiť, že ľudské telo chemický prvok Ca nielen „berie“, ale aj „rozdáva“. Napríklad pri príjme 1000 mg sa približne 900 mg vylúči stolicou a močom. Preto musíte denne pridávať nové Sa.
Rýchly prehľad typov vápnika
S množstvom všetkých druhov terapeutických a profylaktických látok na farmaceutickom trhu stoja kupujúci pred otázkou, aký druh vápnika na zuby si kúpiť.
Jeden z najlepších lekárov nazýva laktát vápenatý. Dobre sa vstrebáva, nedráždi sliznicu tráviaceho traktu. Nemôžu ho užívať tí, ktorí neznášajú laktózu, trpia trombózou, aterosklerózou, ktorí majú metastázy v kostiach. Ďalšou nevýhodou lieku je, že laktát vápenatý môže spôsobiť pálenie záhy.
Citrát vápenatý je vysoko vstrebateľný, prakticky bez vedľajších účinkov, no znižuje absorpciu niektorýchantibiotiká zo skupiny tetracyklínov, chinoly (medzi nimi ciprofloxacín, ofloxacín), bisfosfonáty, estramustín, levotyroxín.
Uhličitan vápenatý v žalúdku reaguje s prítomnou kyselinou chlorovodíkovou za vzniku CO2. Zároveň je človek trápený nadúvaním, grganím, kolikou. Výhodou uhličitanu vápenatého je jeho relatívna lacnosť.
Glukonát vápenatý na zuby je najbežnejší a najlacnejší. Je predpísaný ako terapeutický a ako profylaktický liek. Vyrába sa v roztokoch na intravenózne podanie a v tabletách po 500 alebo 250 mg. Keďže je v nich veľmi málo čistého vápnika a dospelý človek musí denne skonzumovať 15 gramov glukonátu vápenatého, bude to 30 tabliet (500 mg) a 60 tabliet (250 mg)!
Chlorid vápenatý je dostupný výhradne ako roztoky na intravenózne alebo perorálne podanie. Injekcie s ním sa nazývajú "horúce" kvôli pocitu pálenia, ktorý spôsobujú. Sú dosť bolestivé, pomáhajú znižovať krvný tlak a môžu vyvolať acidózu. Užívanie zmesi chloridu vápenatého spôsobuje podráždenie gastrointestinálneho traktu.
Glycerofosforečnan vápenatý sa dobre vstrebáva, môže však spôsobiť zvracanie, hnačku, alergické vyrážky, avšak tento liek zanecháva v tele dva užitočné prvky naraz – vápnik a fosfor.
Stručná charakteristika drog pre dospelých
V každej lekárni je pomerne veľa liekov a profylaktických prípravkov, ktoré obsahujú vápnik na zuby. Tu je len niekoľko z nichoni:
-
"Calcium D3 Nycomed" obsahuje v každej tablete 500 mg Ca a 200 IU vitamínu D3.
-
"Calcium D3 Nycomed Forte" obsahuje 500 mg vápnika a 400 IU D3.
Obidva lieky sa predpisujú ako doplnkové zdroj vápnika na prevenciu a liečbu chorôb kostí a zubov, proti lámavosti nechtov a vypadávaniu vlasov. Dostupné vo forme žuvacích tabliet s príchuťou ovocia a mäty. Analóg - Complivit Calcium D3.
- Natekal D3 je dostupný aj ako žuvacie tablety. Jedna obsahuje Ca 600 mg a vitamín D3 - 400 IU. Tento liek je vhodný pre ľudí, ktorí potrebujú denne viac vápnika (tehotné ženy, starší ľudia, športovci).
- "Vitrum Calcium + D3" je dostupný v tabletách, ktoré je potrebné prehltnúť a zapiť vodou. Každý Ca 500 mg, D3 200 IU. Tento liek reguluje výmenu nielen vápnika, ale aj fosforu, kompenzuje nedostatok Ca a D3.
Vápnik pre detské zuby
Dojčatá môžu dostávať doplnky vápnika ešte predtým, ako im vybuchnú zúbky. Dôvodom je zakrpatenosť, podváha, rachitída. Pre deti sú kalciové prípravky dostupné vo forme chutných žuvacích tabliet s rôznymi príchuťami a pre bábätká vo forme prášku na prípravu suspenzie.
Medzi osvedčené lieky patria:
- "Complivit vápník D3". Dodáva sa s odmerkou na prípravu roztoku, odoberte presné množstvo prášku.
- "Viaceré karty". Tento prípravok obsahuje vápnik a celý komplex vitamínov potrebných pre rastúci detský organizmus. Vydáva sa samostatne pre rôzne vekové kategórie (do roka, do štyroch rokov, do jedenástich).
- "Tiens". Ide o liek vo forme prášku, z ktorého je potrebné pripraviť roztok. Výrobca odporúča užívať ho s jedlom.
Recenzie
Mnoho ľudí užíva vápnik ako profylaktiku alebo liečbu zubov. Recenzie viditeľného účinku sú vo všeobecnosti pozitívne. Mnohí zaznamenávajú zlepšenie stavu zubnej skloviny, nechtov (prestávajú sa odlupovať) a vlasov. Rodičia uvádzajú, že ich deti po užívaní prípravkov s obsahom vápnika zlepšili stav zubov, posilnili imunitu a zlepšili držanie tela.
Ako nevýhody niektorí respondenti uvádzajú bolesť brucha po užití liekov s obsahom vápnika, kožné vyrážky, zvýšenú tvorbu plynu.
