Produkty a mnohé lieky obsahujúce Omega-3 sa úspešne používajú na normalizáciu metabolizmu lipidov v ľudskom tele. Tieto látky sa nachádzajú predovšetkým v rybom tuku. Dajú sa však získať aj z iných živočíšnych a rastlinných produktov. Preto je veľmi zaujímavá otázka, čo je lepšie - rybí olej alebo Omega-3. Aby ste na ňu odpovedali, musíte pochopiť prospešné vlastnosti každej z týchto látok.
Užitočné vlastnosti Omega-3
Aby ste teda pochopili, čo je lepšie - Omega-3 alebo rybí olej, musíte zvážiť vlastnosti týchto látok.
Omega-3 je komplex mastných kyselín: eikosapentaenová, alfa-linolénová a dokosahexaenová. Takéto kyseliny sa nazývajú polynenasýtené. Sú to najdôležitejšie živiny, pretože plnia štrukturálne, bioregulačné, zásobné a energetické funkcie.
Zoznam ich užitočných vlastností obsahuje nasledujúce akcie:
- potenciujú syntézu tkanivových hormónov(eikosanoidy), ktoré sa podieľajú na všetkých biochemických reakciách v bunkách;
- zníženie koncentrácie lipoproteínov s nízkou hustotou a „zlého“cholesterolu, čo vedie k zníženiu pravdepodobnosti aterosklerózy, srdcového infarktu a mŕtvice;
- podieľajú sa na tvorbe zárodočných buniek u mužov (spermie), membrán sietnice, neurónových membrán v mozgu;
- regulovať produkciu hormónov a steroidov, ako je testosterón;
- podieľať sa na procesoch prenosu kyslíka do tkanív;
- regulovať metabolizmus serotonínu, znižovať psycho-emocionálny stres, predchádzať rozvoju depresívnych stavov;
- zlepšiť kontraktilnú funkciu srdcového svalu;
- podporuje plasticitu kĺbov, znižuje intenzitu bolesti pri artróze a artritíde;
- zvýšiť citlivosť na inzulín (spomalením prechodu hrudky cez črevá);
- znižuje závažnosť zápalových procesov v tele, zabraňuje vzniku autoimunitných patológií a alergických reakcií;
- zvýšiť kognitívne funkcie mozgu (pozornosť, pamäť, učenie);
- zlepšiť stav pokožky;
- potlačiť zvýšenú chuť do jedla;
- zvýšiť imunitný stav;
- prispievajú k rastu čistej svalovej hmoty;
- zvýšiť nervovosvalovú funkciu, vytrvalosť, tonus;
- potláčajú syntézu kortizolu (stresového hormónu).
Môžem nahradiť Omega-3 rybím olejom? Poďme na to.
Užitočné vlastnosti rybieho oleja
Tento produkt nie je o nič menej účinný ako komplex Omega-3. Výhody tuku sú nasledovné:
- normalizácia srdca;
- zníženie hladiny cholesterolu v krvi;
- normalizácia rytmov myokardu;
- lepší zrak;
- dodávanie vitamínov do tela;
- prevencia aterosklerózy a trombózy;
- zrýchlenie metabolických procesov, spaľovanie tukov;
- zlepšenie stavu vnútorných membrán a pokožky;
- posilnenie vlasov, nechtov, zubov;
- produkcia serotonínu, ktorý zlepšuje psycho-emocionálny stav;
- stimulácia mozgovej aktivity, zlepšenie pozornosti a pamäti;
- prevencia záchvatov;
- posilnenie kostného tkaniva;
- posilnenie imunity;
- normalizácia procesov produkcie žlče;
- odstránenie bolesti počas menštruácie;
- neutralizácia príznakov otravy alkoholom.
Rozdiely
Je veľmi ťažké jednoznačne povedať, čo je lepšie - rybí olej alebo Omega-3. Všetko závisí od toho, ako vhodná je koncentrácia polynenasýtených kyselín v konkrétnom produkte. Úroveň takýchto kyselín v rybom oleji závisí od odrody a biotopu rýb. Omega-3 sú obsiahnuté aj v niektorých farmakologických prípravkoch, takže obsah užitočných látok v nich býva optimalizovaný v súlade s dennou potrebou organizmu.
Aký je teda rozdiel medzi rybím olejom a Omega-3? Prvým je potravinový výrobok, ktorý sa získaz morských rýb. Omega-3 prípravky sú kombináciou mastných kyselín prítomných v rybom tuku a ďalších nutričných prvkov. EPA a DHA sa nevytvárajú v ľudskom tele, ale môžu byť vyrobené z kyseliny alfa-lipoovej vo veľmi malých množstvách. Preto je mimoriadne dôležité jesť jedlo obohatené o Omega-3.
Čo preferujete - Omega-3 alebo rybí olej?
Názor odborníka
Podľa odborníkov z oblasti medicíny je najlepšie užívať prípravky na báze Omega-3, pretože obsahujú normalizované množstvo mastných kyselín. Rybí olej je podľa lekárov tiež užitočný, ale aký presne obsah užitočných látok v tomto produkte v jednotlivých prípadoch nie je možné zistiť. Ak si kúpite rybí olej v lekárni, potom sa takéto lieky rovnajú liekom Omega-3, sú úplne identické vo farmakologickom účinku. Toto je odpoveď na otázku, či je rozdiel medzi Omega-3 a rybím olejom a či je možné ho nahradiť.
Rozsah aplikácie
Rybí olej a Omega-3 sa predpisujú na prevenciu a liečbu nasledujúcich patologických stavov:
- porušenie tvorby zubov a kostného tkaniva;
- prevencia častého prechladnutia;
- ochorenia zrakového aparátu;
- na obnovenie stavu nechtov, vlasov a pokožky;
- v prevencii trombózy, osteoporózy a aterosklerózy;
- pri prvom náznaku rachitídy;
- na účely rýchlej regenerácie poranení kostí a rán;
- obezita(najmä pre diabetické patológie);
- artritída reumatoidného typu;
- prevencia a liečba chorôb srdca a krvných ciev;
- kožné choroby;
- poruchy metabolizmu tukov.
Kedy by ste mali obmedziť spotrebu?
Rybí olej a Omega-3 majú určité kontraindikácie. Ak má človek alergickú reakciu na rybie produkty, môže konzumovať mastné kyseliny získané z rastlinnej potravy.
Takže, kontraindikácie:
- hypersenzitivita;
- hemofília;
- hemoragický syndróm;
- zápalové procesy v pankrease a žlčníku;
- hypervitaminóza A a D;
- tuberculosis;
- hypertyreóza;
- závažné poškodenie obličiek;
- cholecystitída v štádiu exacerbácie;
- žlčníkové kamene.
Ako vidíte, kontraindikácie pre použitie rybieho oleja a Omega-3 sú úplne totožné a je to spôsobené tým, že mastné kyseliny sú hlavnou zložkou rybieho oleja.
Funkcie aplikácie
Produkty, ktoré obsahujú mastné kyseliny, môžu byť dostupné vo forme oleja alebo kapsúl pripravených na použitie, ale pre pediatrické použitie je vhodnejšie tekuté zloženie.
Súbežné užívanie s antikoagulačnými liekmi si vyžaduje osobitnú starostlivosť a kontrolu nad vlastnosťami krvi.
Spoločné podávanie s multivitamínmikomplexy obsahujúce vitamíny A a D môžu spôsobiť predávkovanie.
Pri dlhodobom užívaní Omega-3 komplexu a rybieho oleja je potrebné kontrolovať ukazovatele zrážanlivosti krvi.
Pred operáciou sa odporúča prerušiť liečbu takýmito liekmi niekoľko dní pred operáciou.
Keď som tehotná
Omega-3 a rybie oleje sa počas tehotenstva neodporúčajú. Ak je to potrebné, o predpisovaní takýchto liekov rozhoduje lekár. Takéto obmedzenie je spojené s antitrombotickým účinkom liekov na krvný systém.
Treba si uvedomiť, že rozdiel medzi rybím olejom a Omega-3 nemusí byť len v tom, že rybí olej je hotový produkt získaný z rýb, ale druhá je látka, ktorá je súčasťou tohto produktu. Polynenasýtené kyseliny môžu byť poskytnuté aj vo forme rastlinných produktov, čo je veľmi výhodné pre ľudí alergických na ryby.
Rybí tuk a Omega-3 sú dobré na prevenciu a liečbu porúch funkčnosti kardiovaskulárneho systému, kože, zrakového aparátu, kostného tkaniva. Tieto prostriedky dokonale normalizujú metabolizmus lipidov, odstraňujú príznaky obezity a prinášajú telu veľké výhody.
Rozumejú ľudia rozdielu? Vybrali si rybí olej alebo Omega-3? Prečítajte si o tom viac v recenziách.
Recenzie
Lekárske webové stránky majú veľké množstvo recenzií a názorov ľudí na rybí olej aOmega 3. Mnohí ani nevedia, aký je ich rozdiel, pretože si boli istí, že Omega-3 je samotný rybí olej. Iní pacienti si však viac uvedomujú tento problém a poznamenávajú, že použitie Omega-3 poskytuje výraznejší pozitívny výsledok ako užívanie jednoduchého rybieho oleja. Omega-3 je zároveň len zložkou takéhoto produktu, pričom prípravky priamo s mastnými kyselinami bez prítomnosti rybieho tuku sú najkoncentrovanejšie a majú najvyššiu aktivitu. Toto je podporované mnohými lekárskymi odborníkmi, ktorí tvrdia, že Omega-3 možno získať nielen z rybieho tuku.
Pozreli sme sa na to, čo je lepšie – rybí olej alebo Omega-3.
