High Protein Gainer je športová výživa elitnej triedy. Obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny. Silný proteínový základ je doplnený sacharidovými zlúčeninami. Vďaka unikátnej receptúre produktu môžete dosiahnuť dobrý anabolický efekt a efektívny rast svalov. High protein gainer má pomer bielkovín a sacharidov v pomere 1:2 alebo 1:1.
Kto potrebuje
Ak chce športovec budovať svalovú hmotu, no má sklony k nadváhe, často sa mu odporúča použiť gainer s vysokým obsahom bielkovín. Uhľohydrátov by malo byť dosť, aby sa bielkoviny trávili, budovali svaly a neprebytok kalórií, ktoré sa ukladajú do tuku.
Vysokoproteínový gainer je skvelým pomocníkom, ak sa neviete poriadne najesť a nechcete jesť nezdravé jedlá. Vďaka svojmu vyváženému zloženiu sa považuje za dobrú náhradu stravy.
Zloženie
Pri výbere gaineru s vysokým obsahom sacharidov alebo bielkovín by ste mali v prvom rade venovať pozornosť výrobcovi. Každá značka má predsa svoje zloženie kokteilu. Často sa predáva napríklad srvátkový izolát alebo proteín, kazeín a vaječný proteín. To isté platí pre sacharidové zložky, ktoré sú komplexnými prvkami s dlhou dobou vstrebávania.
Aj v každom produkte je určité množstvo aminokyselín, minerálov, vitamínov. Vďaka komponentom športovec dosahuje svoje ciele.
Účinok aplikácie
Vysokoproteínový gainer je užitočný pre tých, ktorí majú pomalý metabolizmus. Je dôležité venovať pozornosť skutočnosti, že sacharidy sú obmedzené na minimum. Takýto koktail vám umožní zvýšiť svalovú hmotu v čo najkratšom čase a bez tvorby tukových záhybov. Používajú ho aj ľudia, ktorí majú ektomorfný typ postavy, s problémami naberať svalovú hmotu. V tomto prípade je problém vyriešený iba prostriedkami s maximálnym množstvom sacharidov. Čistý proteínový produkt neprinesie požadovaný výsledok, pretože proteín sa rýchlo vstrebe a nebude schopný preniknúť do svalov v správnom množstve.
Proteínový gainer je tiež užitočný pri dlhých tréningoch a keď potrebujete nabrať hmotu v zrýchlenom režime s minimálnym množstvom podkožného tuku. Tento nástroj sa neodporúča používať pri cukrovke, obezite, ako aj športovcom, ktorí nepotrebujú naberať ďalšiu svalovú hmotu alebo trénujú, aby schudli.
Prebiehakoktail môže mať určité vedľajšie účinky. Napríklad tráviace ťažkosti spojené s neznášanlivosťou ktorejkoľvek zložky. Môže sa vyskytnúť aj taký problém, ako je zvýšenie množstva tuku v tele. Vyskytuje sa v dôsledku predávkovania. Koniec koncov, koktail je vysokokalorický. Ak dôjde k takejto nepríjemnosti, potom by sa malo znížiť dávkovanie suchého prášku a nápoj by sa nemal piť viac ako 1 krát denne.
Najlepší zisk
Existuje veľa prípravkov na zvýšenie bielkovín, zoradených nižšie:
| Meno | Pomer bielkovín a sacharidov na porciu |
| 1. Iron Mass Arnold Series MusclePharm | 40:34 |
| 2. Pro Complex Gainer ON | 38:53 |
| 3. Mega Mass 2000 Weider | 70:30 |
| 4. Elite Mass Dymatize | 55:77 |
| 5. True-Mass BSN | 46:75 |
| 6. Zvýšte svoju hmotnosť MHP | 35:45 |
| 7. ISO Mass Xtreme Gainer Ultimate Nutrition | 16:13 |
Pri výbere gaineru je dôležité venovať pozornosť glykemickému indexu. Čím vyššie, tým horšie. Poukazuje na parameter, ktorý naznačuje, že v zložení prášku sú zahrnuté komplexné pomaly stráviteľné sacharidy.
Metódaaplikácie
Optimálna porcia je nasledovná - na 400 ml tekutiny 150 gramov produktu. Pri miešaní suchého prášku s vodou je lepšie použiť šejker. Kokteil sa užíva minimálne 3x denne – ráno, hodinu pred a po fyzickej aktivite. Pre maximálny účinok sa gainer používa aj v dňoch odpočinku. Dávkovanie je rovnaké, ale koktail sa pije dvakrát denne. Stojí za zmienku, že jedlo by ste takýmto kokteilom nemali nahrádzať.
