Mnohí ľudia, ktorí sledujú svoje zdravie a postavu, sa zaujímajú o metabolický proces a jeho vlastnosti. Nie je to náhoda, pretože jeho normálne fungovanie prispieva k dobrému a dobrému zdraviu. Často je nadváha a nespavosť spojená aj s problémami v metabolickom procese. Vďaka nášmu článku môžete zistiť, čo je metabolizmus a ako ho obnoviť.
Metabolický proces: čo to je? Faktory s tým spojené
Dnes, keď sa hovorí o chudnutí, lekári často spomínajú pojem „metabolizmus“. Čo je to zjednodušene povedané? Ako presne tento proces súvisí s chudnutím?
Zjednodušene povedané, metabolizmus je metabolizmus, ktorý prebieha v tele úplne každej živej bytosti. Metabolizmus tiež označuje rýchlosť, akou telo premieňa potravu na energiu. Každú sekundu prebehne v našom tele viac ako tisíc chemických procesov. ichagregát je metabolický proces. Stojí za zmienku, že u mužov je metabolizmus oveľa rýchlejší ako u žien. Rýchlosť tohto procesu priamo súvisí nielen s pohlavím, ale aj s postavou človeka. Práve z tohto dôvodu je u ľudí s nadváhou metabolizmus spomalený. Ďalšími dôležitými faktormi, ktoré ovplyvňujú metabolický proces, sú dedičnosť a celkové hormonálne pozadie tela. Ak si všimnete, že metabolizmus vášho tela je oveľa pomalší, môže to byť spôsobené diétou, stresom, cvičením alebo liekmi.
Tri typy metabolizmu
Hmota a energia spolu úzko súvisia. Sú dôležitou súčasťou metabolických procesov. Existujú tri typy metabolizmu:
- basic;
- active;
- tráviaci.
Základný metabolizmus je energia, ktorú telo vynakladá na udržanie a normálne fungovanie životne dôležitých orgánov. Je to on, kto zabezpečuje prácu srdca, pľúc, obličiek, tráviaceho traktu, pečene a mozgovej kôry.
Aktívny metabolizmus je energia potrebná na fyzickú aktivitu. Stojí za zmienku, že čím viac sa človek pohybuje, tým rýchlejšie prebieha v jeho tele metabolický proces.
Trávkový metabolizmus je energia, ktorú telo potrebuje na strávenie prijatej potravy. Mastné a vyprážané jedlása rozkladajú oveľa dlhšie ako užitočné produkty. Práve z tohto dôvodu tí, ktorí chcú schudnúť, no radi si doprajú pečivo, sýtené nápoje a mnohé iné nezdravé jedlá, musia naliehavo prehodnotiť svoj jedálniček.
Koncové produkty metabolizmu
Postupom času sa výrazne zmenili konečné produkty metabolizmu a orgány, ktoré sú zodpovedné za metabolizmus. Vylučovacie procesy priamo súvisia s metabolickými. U cicavcov sa v tele nachádza tretí typ obličiek – metanefros. Práve ona sa podieľa na tvorbe finálnych produktov.
Vďaka metabolizmu vznikajú konečné produkty – voda, močovina a oxid uhličitý. Všetky následne opúšťajú telo prirodzenou cestou. Metabolické orgány, ktoré sa podieľajú na procese vylučovania konečných produktov z tela:
- obličky;
- pečeň;
- koža;
- light.
Proteínový metabolizmus v tele
Proteín je jednou z najdôležitejších zložiek v našom tele. Podieľa sa na tvorbe buniek, tkanív, svalov, enzýmov, hormónov a mnohých ďalších dôležitých zložiek nášho tela. Proteíny, ktoré vstupujú do tela, sa rozkladajú v črevách. Tam sa premieňajú na aminokyseliny a transportujú do pečene. Za tento dôležitý proces pre človeka je zodpovedný metabolizmus. Je potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že pri konzumácii veľkého množstva bielkovín je možná otrava proteínmi. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča skonzumovať maximálne 75 gramov denne.1 kilogram telesnej hmotnosti za deň.
Sacharidy
Biologické procesy v tele zohrávajú dôležitú úlohu v ľudskom blahobyte. Metabolizmus sa podieľa na rozklade nielen bielkovín, ale aj sacharidov. Vďaka tomu sa v tele tvorí fruktóza, glukóza a laktóza. Sacharidy zvyčajne vstupujú do ľudského tela vo forme škrobu a glykogénu. Pri dlhšom hladovaní sacharidov sa glukóza dostáva do krvného obehu.
Sacharidy sú hlavným zdrojom energie. Pri ich nedostatku sa výrazne znižuje výkonnosť človeka a zhoršuje sa blahobyt. Práve sacharidy sú dôležitou zložkou pre normálne fungovanie nervového systému. Ak si človek všimol také príznaky ako slabosť, bolesť hlavy, pokles teploty a kŕče, musí predovšetkým venovať pozornosť svojej každodennej strave. Práve nedostatok sacharidov je častou príčinou zlého zdravia.
Metabolický syndróm
Metabolický syndróm je komplex porúch, ktoré sa vyskytujú u ľudí s nadváhou. V dôsledku zlého metabolizmu a obezity môže človek vyvinúť inzulínovú rezistenciu. Takáto choroba môže byť dedičná alebo získaná. Je potrebné poznamenať, že spolu s metabolickým syndrómom sa vyskytujú aj ďalšie zmeny v tkanivách a systémoch tela. Pri metabolickom syndróme sa môže u pacienta objaviť aj vlastná obezita. To môže viesť k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a aterosklerózy. hlavný dôvodsyndróm je metabolická porucha. Najviac sú na ňu náchylní ľudia, ktorí konzumujú rýchle občerstvenie alebo jedia na cestách. Metabolický syndróm sa často vyskytuje u tých, ktorí vedú sedavý životný štýl. Vedci potvrdili, že nadváha je priamo spojená s vysokou úmrtnosťou na všetky typy rakoviny.
Ak chcete diagnostikovať metabolický syndróm, musíte venovať pozornosť hladine glukózy v krvi. Úplne prvým znakom je prítomnosť tuku v oblasti brucha. Pomerne často je metabolický syndróm spojený s krvným tlakom. U ľudí, ktorí majú metabolické problémy, stúpa bez príčiny.
Aby ste sa zbavili metabolického syndrómu, musíte najprv schudnúť. Aby ste to dosiahli, budete sa musieť čo najviac pohybovať a revidovať stravu. Odborníci odporúčajú pacientom, ktorí sa sťažujú na metabolický syndróm, pravidelne navštevovať masážny salón a bazén. Tieto postupy môžu výrazne zlepšiť metabolizmus. Treba tiež pamätať na to, že pitie alkoholu a fajčenie znižujú metabolický proces. V boji proti chorobe bude potrebné opustiť zlé návyky.
Hlavnou príčinou metabolického syndrómu je nesprávna strava. V prvom rade je potrebné opustiť jednoduché sacharidy a nahradiť ich komplexnými. Ak to chcete urobiť, uprednostňujte obilniny a nie múku a sladkosti. V boji s metabolickým syndrómom treba jedlo podsoliť. Je dôležité zahrnúť do stravy zeleninuovocie. Sú bohaté na vitamíny a stopové prvky.
Gastritída: všeobecné informácie
Často je príčinou gastritídy porušenie metabolických procesov. Pri tejto chorobe má pacient zápal slizničnej vrstvy žalúdka. Dnes sa gastritída vyskytuje u dospelých aj u detí. Prvým príznakom je spomalený metabolizmus. Výsledkom je, že pacient zažíva poruchu a nedostatok energie. Pri gastritíde môže mať človek ťažobu v žalúdku, pálenie záhy, vracanie, nadúvanie a plynatosť.
Pri gastritíde je pacient kontraindikovaný:
- mastné jedlá;
- alkohol;
- spicy;
- sýtené nápoje.
Pri prvých príznakoch gastritídy musíte urýchlene kontaktovať svojho lekára. Poradí vám nielen diétu, ktorá zlepší metabolické procesy v tele, ale predpíše aj kúru liekov.
Chronická pankreatitída
Chronická pankreatitída je ochorenie spôsobené metabolickou poruchou. S touto chorobou sa pozoruje zápal pankreasu. Pankreatitída sa najčastejšie vyskytuje u žien stredného a staršieho veku. Pacient s pankreatitídou má nasledujúce príznaky:
- nausea;
- strata chuti do jedla;
- bolesť žalúdka;
- nauzea.
Pri pankreatitíde musíte zmeniť svoj jedálniček a zaradiť doň zdravé potraviny. Je nežiaduce jesť mastné a vyprážané jedlá. Je potrebné uprednostniť produkty varené na pare alebo vrúra. Pri diagnostikovaní gastritídy musí pacient úplne opustiť zlé návyky.
Syndróm dráždivého čreva. Všeobecné informácie o chorobe
Syndróm dráždivého čreva je súbor porúch metabolického procesu, ktoré trvajú 3 a viac mesiacov. Príznaky tohto ochorenia sú bolesť žalúdka, plynatosť a poruchy stolice. Syndróm dráždivého čreva sa spravidla vyskytuje najčastejšie u mladých ľudí vo veku 25-40 rokov. Medzi príčiny ochorenia patrí podvýživa, neaktívny životný štýl a zmeny vo všeobecnom hormonálnom pozadí.
Pri liečbe syndrómu dráždivého čreva gastroenterológ predpíše pacientovi množstvo štúdií a diétu. Dodržiavaním všetkých odporúčaní sa pacient bude môcť rýchlo a bezbolestne zbaviť choroby.
Ako zrýchliť metabolizmus?
V boji s nadváhou v prvom rade stimulujeme metabolické procesy. Nie každý však vie, ako to urobiť správne. Všetky potrebné odporúčania nájdete v našom článku. Je známe, že metabolizmus prebieha najrýchlejšie u ľudí, ktorých vek sa pohybuje od 11 do 25 rokov. Mnohí odborníci tvrdia, že rýchlosť metabolizmu priamo závisí od temperamentu človeka. Zmeny v metabolizme môžu byť spôsobené prítomnosťou infekcií v tele.
Na prvom mieste normalizovať alebo urýchliť metabolické procesytreba sa čo najviac hýbať. Na zlepšenie metabolizmu sa odporúča kombinovať silový a kardio tréning. Odporúčajú sa aj večerné prechádzky. Nie je to náhodné, pretože práve potom pokračujú metabolické procesy aj vo sne.
Na obnovenie metabolických procesov mnohí odborníci odporúčajú navštíviť saunu a kúpeľ raz týždenne. Vďaka tomu si okrem zrýchlenia metabolizmu zlepšíte krvný obeh. Ak nemáte možnosť navštíviť kúpeľ a saunu, môžete v kúpeľni vykonávať lekárske procedúry. Na to musíte použiť vodu, ktorej teplota je vyššia ako 38 stupňov.
Pre zrýchlenie metabolizmu je dôležité prehodnotiť svoj jedálniček. Musíte vypiť aspoň dva litre vody denne. V strave by mali byť prítomné iba zdravé a vyvážené potraviny.
Summarize
Mnohí sa zaujímajú o metabolizmus. Čo to je jednoducho a ako to urýchliť, sa dozviete z nášho článku. Často je to pomalý metabolizmus, ktorý spôsobuje nielen nadváhu, ale aj množstvo chorôb. Pri prvom náznaku odchýlky od normy sa určite poraďte s lekárom. Zostaňte zdraví!
