Povrchové svaly chrbta sú skupiny svalových tkanív, ktoré sú pripevnené ku kostre ramenného pletenca. Sú v dvoch vrstvách. Horná vrstva je trapézový sval a široký dorsi, spodná vrstva je veľký a malý kosoštvorcový sval.
Štruktúra trapézového svalu
Toto je široký plochý sval, ktorý zaberá polohu v hornej časti chrbta na zadnej strane spodnej časti krku. Má tvar podobný trojuholníku. Jeho základňa smeruje k chrbtici, zatiaľ čo vrchol je otočený smerom k akromiu. Ak preskúmate trapézové svaly na oboch stranách chrbta, budú pripomínať geometrický obrazec "lichobežník". Za to dostali svoje meno. Trapézový sval je rozdelený na tri časti:
- horná časť (oblasť krku);
- stred (horná časť lopatiek);
- nižšie (spodná časť lopatiek a oblasť pod nimi).
Sval má krátke šľachové zväzky. Diamantovú platformu tvoria iba v oblasti horných hrudných a dolných krčných stavcov. Svalové zväzky sa radikálne zbiehajú smerom k lopatke. Tu sú pripevnené k jej osi, ako aj k akromiálnemu koncu kľúčnej kosti a priamo kakromion. V oblasti pripojenia, medzi miestom pripevnenia vzostupných zväzkov a chrbticou lopatky, je malý podušinový vak. Nachádza sa medzi kosťou a samotnou šľachou. V mieste, kde sa trapézový sval spája s akromionom, je akromiálna podkožná burza. Je dosť veľká. Leží na zadnom povrchu akromia.
Trapézový sval: funkcie
Tento sval má mnoho funkcií, ale hlavnou je samozrejme pohyb lopatky, ktorý zabezpečuje zdvíhanie, spúšťanie a rotáciu horných končatín. Zvážme všetko podrobne:
- pri súčasnej kontrakcii všetkých častí svalu sa v stave fixovanej chrbtice k nej približuje lopatka;
- pri súčasnej kontrakcii horných a dolných vlákien sa kosť otáča pozdĺž sagitálnej osi;
- horné svalové zväzky zdvihnú lopatku;
- sval pri kontrakcii na oboch stranách prispieva k rozšíreniu krčnej oblasti, čo vám umožňuje zakloniť hlavu dozadu;
- pri jednostrannej kompresii sa predná časť hlavy mierne otočí opačným smerom.
Ako sa hojdá trapézový sval?
Takže trapézový sval je v hornej časti chrbta. Svojou veľkosťou sa dá s istotou povedať, či sa človek venuje silovému fyzickému tréningu alebo nie. Ak objem lichobežníka začne rásť, zväčší sa aj obvod krku. Stáva sa silnejšou a reliéfnejšou. Dosiahnuťtrapézový sval chrbta získal masívnejší a pôsobivejší vzhľad, nie príliš ťažký. K tomu existuje celý rad ťahových cvičení. K tréningu tohto svalu dochádza spúšťaním a zdvíhaním ramien so závažím, napríklad pomocou činky alebo činiek. Spodná časť je rozkývaná metódou miešania-chov pod záťažou lopatiek. Túto svalovú skupinu ale netrénujte oddelene. To môže viesť k vizuálnemu zúženiu ramien. Musí sa stiahnuť v komplexe.
