Každé ráno, keď sa ťažko zobúdzame do práce, sľubujeme si, že pôjdeme večer skoro spať. Samozrejme, tieto sľuby sa nikdy nesplnia, pretože hneď pri prvom pokuse vyvstáva otázka: ako v noci rýchlejšie zaspať, ak sme veselí, plní sily a energie? Táto téma nie je menej aktuálna pre ľudí trpiacich nespavosťou. Niekedy stačí nasledovať jednoduché odporúčania, aby ste sa problému navždy zbavili.
Ako v noci rýchlejšie zaspať? Pochopenie dôvodov
Vo väčšine prípadov je nedostatok normálneho spánku len dôsledkom určitých situácií. Podobný problém sa spravidla vyskytuje po emocionálne intenzívnom dni. Ak človek zažije silné emócie, do večera bude jeho telo rozrušené. Pravidelný stres spôsobuje, že sa človek cíti depresívne a vyvoláva množstvo myšlienok. Nie je prekvapujúce, že pri takomto životnom štýle vyvstáva otázka, ako v noci rýchlejšie zaspať. Nie je potrebné zavrhovať takú možnosť akochoroba a duševná porucha. V takom prípade by ste mali vyhľadať pomoc kvalifikovaného lekára, ktorý vám predpíše úplný priebeh liečby. Dlhodobé užívanie mnohých liekov prispieva k prejavom nežiaducich účinkov, jedným z najčastejších je nespavosť. Milovníci výdatného jedla pred spaním sa tomuto neduhu nevyhnú, navyše ráno sa človek zobudí zachmúrený a unavený, s pocitom ťažkosti.
Ako v noci rýchlo zaspať? Hlavné kánony
Nie je nezvyčajné, že nespavci užívajú lieky na radu priateľov alebo príbuzných. Takéto opatrenia sú však radikálne a mali by sa vykonávať pod dohľadom špecialistu. Najprv sa pokúste posúdiť svoj životný štýl a podľa toho vykonajte úpravy. V prvom rade si vytvorte jasný harmonogram, snažte sa ísť spať a vstávať ráno každý deň v určitú hodinu. Nebojte sa, ak budú vaše pokusy spočiatku neúspešné a pocit únavy sa len zintenzívni. Do postele treba ísť s prázdnym žalúdkom a tiež sa neodporúča piť veľa vody večer. Samozrejme, horká čokoláda a silná káva patria do kategórie zakázaných potravín. Po práci sa neponáhľajte skočiť do verejnej dopravy, ak je to možné, prejdite sa. Otvorte okno spálne niekoľko hodín pred spaním, čerstvý vzduch podporuje zdravý spánok.
Ako v noci rýchlejšie zaspať? Recepty tradičnej medicíny
Je to už dávno známepriaznivé účinky bylín a plodov niektorých rastlín na organizmus. Mnohé sedatíva sú založené na bylinných extraktoch. Dokonca aj lekári aktívne odporúčajú varenie bylinkových čajov večer. Harmanček, medovka, hloh, chmeľové šišky a materina dúška sú známe svojimi upokojujúcimi vlastnosťami. Ak vás zaujíma, ako rýchlo zaspať bez liekov na spanie a doma nemáte žiadne bylinné prípravky, môžete vypiť pohár teplého mlieka s lyžicou medu a tyčinkami škorice. Mnohí riešia problém iným spôsobom. Veria, že pohár vína alebo dobrého koňaku vám pomôže uvoľniť sa a ponoriť sa do sveta Morpheus. Ide však o bežnú mylnú predstavu. Skutočne bude oveľa jednoduchšie vypnúť, ale takto získaný spánok je zvyčajne nepokojný. A ráno sa k zvyčajnému nedostatku spánku pridajú bolesti hlavy, závraty a vačky pod očami.
