Pred 50 rokmi bola nespavosť považovaná za údel starších ľudí. A mladí sa viac trápili tým, ako v noci nezaspať. Koniec koncov, život plynie tak rýchlo a veci treba nesmierne prerábať. Dnes sa táto choroba stala oveľa mladšou a zmenila sa na množstvo problémov mládeže. Čo chceš? Rytmus dnešného života nie je ničím v porovnaní s tým, čo sa v minulom storočí považovalo za „bláznivé tempo“.
Ako zaspať, ak nemôžete zaspať
Tí šťastlivci, ktorí zaspia hneď, ako sa ich hlava dotkne vankúša, tiež nie sú imúnni voči nočným bdeniam. Prebytok dojmov počas dňa, nadmerná únava - a spánok uniká, napriek všetkému úsiliu zaspať. Áno, silná únava, akokoľvek zvláštne to znie, tiež prispieva k nespavosti. A spánok je však nevyhnutný, pretože zajtra je ďalší pracovný deň. A potrebuješ nabrať silu.
Na otázku, ako zaspať, ak nemôžete zaspať, v skutočnosti neexistuje univerzálna odpoveď bez drog. Lekári odporúčajú prejsť sa pred spaním, nadýchať sa čerstvého vzduchu,počúvajte pokojnú hudbu a v žiadnom prípade sa v noci neprejedajte. To všetko samozrejme pomáha, no hlavným problémom pri nedostatku spánku je stále samotný strach z nespavosti.
Ak človek dokáže vydržať jednu noc celkom pokojne, tak druhá a ešte viac tretia „biela noc“ho uvrhne do hrôzy. Začína premýšľať, ako zaspať, ak nespí sám, a tým viac „navíja“svoju psychiku. Hudba, namiesto toho, aby upokojovala, začína otravovať. Čerstvý vzduch privádza do miestnosti cez otvorené okno hluk nočného mesta a posteľ sa stáva len dodatočným zdrojom úzkosti. Obliečka sa šmýka, vankúš treba nadýchať a paplón sa snaží vykĺznuť z obliečky. Počet spočítaných ovečiek už presiahol tretiu tisícku, školníci sa čoskoro pustia do práce, no spánok stále neprichádza.
Nemôžem spať, čo mám robiť?
Táto otázka je často adresovaná kolegom v práci a odborníkom. Najčastejšie odborníci radia piť upokojujúce odvary alebo ísť na odpočinok. Kolegovia dávajú pragmatickejšie a hravejšie rady. Môžu odporučiť napríklad pred spaním sa trochu napiť. Mimochodom, pohár brandy môže v tejto ťažkej situácii skutočne pomôcť. Ale len sa nenechajte uniesť. Predávkovanie je pre vás kontraindikované.
Ak budeme pokračovať v rozprávaní o tom, ako zaspať, ak nemôžete zaspať, potom vám môžeme poradiť, aby ste jednoducho zobrali knihu z police a začali ju čítať. Zároveň nie je vôbec potrebné vyberať niečo zjavne nudné. Čítanie nudných textov vám nepomôže padnúť do náručia Morphea, skôr spôsobí spätnú reakciu. Fascinujúca kniha vám však pomôže zabudnúť na váš problém. Akonáhle sa necháte strhnúť príbehom, úplne zabudnete, že trpíte nespavosťou a začnete si to radšej užívať. Pamätáte si, že nedostatok spánku je najčastejšie spôsobený strachom z bdelosti. A tam, vidíte, vaše viečka oťažievajú, vaše myšlienky začnú byť zmätené, váš mozog sa začne baliť do jemného spánku a zaspíte bez toho, aby ste si to všimli.
Všetko je však dobré, ak sa takéto „biele noci“opakujú len občas. Pri chronickej nespavosti by ste mali určite absolvovať kompletné lekárske vyšetrenie.
