Rýchly pulz sa môže objaviť u ľudí v akomkoľvek veku a ak nedôjde k zlepšeniu v pokojnom stave, potom musíte pulz znížiť všetkými možnými spôsobmi. Majte na pamäti, že niektoré možnosti normalizácie srdcovej frekvencie sa používajú doma, zatiaľ čo iné vyžadujú prítomnosť lekárov. V našom článku sa bližšie pozrieme na to, ako znížiť tep doma.
Čo je rýchly tlkot srdca?
Tepová frekvencia alebo skrátene HR je individuálna vlastnosť každého človeka. Hranice normy sa však v pokojnom stave pohybujú od 60 do 90 kontrakcií, prekročenie ktorých je častým znakom vážneho ochorenia. Ak sa srdcová frekvencia zvýši, orgány sú oveľa horšie zásobované kyslíkom a to spôsobuje časté dýchanie. Preto je dôležité vedieť, ako znížiť pulzza krátky čas doma.
Ako určiť srdcovú frekvenciu?
Na meranie srdcovej frekvencie sa používajú rôzne metódy a testy, no najjednoduchším a najdostupnejším spôsobom je nahmatať pulz na zápästí a počítať ho 60 sekúnd. Môžete si urobiť interval 30 sekúnd a potom vynásobiť srdcovú frekvenciu dvoma. V niektorých situáciách sa pulz zrýchľuje v dôsledku reakcie na vonkajšie faktory, ale niekedy dochádza k patologicky zvýšenej srdcovej frekvencii. Pozrime sa bližšie na to, ako znížiť zvýšený tep doma bez pomoci lekára improvizovanými prostriedkami.
Čo spôsobuje srdcovú frekvenciu
Vo väčšine situácií sa búšenie srdca objavuje v dôsledku pôsobenia viacerých faktorov prostredia. Existujú však situácie, že neexistujú žiadne jednoznačné dôvody pre tento jav a frekvencia pulzu sa zvyšuje aj pri normálnom tlaku. Čokoľvek to bolo, nemôžete zanedbávať zvýšenie srdcovej frekvencie. Pretože srdce je „motor“tela, od ktorého 100% závisí život človeka. Aby ste znížili pulz, musíte najprv určiť, čo je dôvodom tohto javu.
Niekedy je mierne zvýšená srdcová frekvencia, konkrétne 85-100 úderov za minútu, pre niektorých ľudí úplne normálnym stavom. Ale to je skôr výnimka. Za hlavnú príčinu tachykardie sa považuje nadmerný príjem potravy, stres a nervová záťaž, beh, nadváha, hormonálne zlyhanie, nedostatok vitamínu B, užívanie liekov, srdcové choroby, vysoký krvný tlak. Hneď ako sa zistí príčinakonať - musíte znížiť pulz. Ako to môžete dosiahnuť doma? Môžete využiť rôzne možnosti: účinky liekov na telo, meditáciu, používanie odvarov a určitých produktov.
Nebezpečné následky rýchleho tlkotu srdca
Podľa štatistík WHO majú ľudia s pokojovou srdcovou frekvenciou vyššou ako 100 úderov za minútu o 78 % vyššie riziko všetkých druhov srdcových chorôb, ako je ischémia a infarkt myokardu.
Dlhodobý vysoký pulz často zhoršuje bolesť srdca, celková slabosť, podráždenosť, nepokoj, dýchavičnosť, zhoršená funkčnosť. V dôsledku častého srdcového tepu je hemodynamika narušená, to znamená, že existuje nedostatok výživy. Tento stav vedie k kŕčom malých ciev v rôznych vnútorných orgánoch. Vyvinú sa aj tieto patológie:
- Hypertenzia.
- Srdcové zlyhanie.
- Zlyhanie myokardu.
Ako znížiť tep doma
Na to môžete použiť jeden z nasledujúcich spôsobov:
- zhlboka sa nadýchnite a držiac si nos a ústa vydýchnite – pomáha to nabudiť blúdivý nerv; v dôsledku toho sa srdcová frekvencia zníži;
- zatvorte oči a jemne zatlačte prstami na očné buľvy - ľahký tlak na očné viečka po dobu 15-20 sekúnd bude stačiť na normalizáciu srdcového rytmu;
- ľahnite si na rovný povrch tvárou nadol a zostaňte v tejto polohe 30-35 minút;
- vyvolajte dávivý reflex – rovnako ako vyššie uvedené metódy, toto vzruší parasympatický nervový systém a spôsobí bradykardiu.
Ako rýchlo znížiť tep doma? Lekárske metódy
U pacientov s tachykardiou často vyvstáva otázka, ako znížiť pulz doma pomocou liekov. K rýchlemu upokojeniu srdcového rytmu pomôžu lieky z lekárničky. Ale nezbavia sa základnej príčiny, ktorá spôsobila búšenie srdca. Ak chcete znížiť srdcovú frekvenciu, musíte užiť jeden z nasledujúcich liekov:
- "Validol" (vložte tabletu pod jazyk a cmúľajte);
- Valocordin;
- tinktúra alebo tablety valeriány;
- Corvalol kvapky (rozpustite 20-30 kvapiek v studenej vode).
Lieky, ktoré znižujú srdcovú frekvenciu, neodstraňujú okamžite záchvat tachykardie. Preto, ak sa po 5 minútach pacient necíti lepšie, nemali by ste mu podávať ešte viac tabliet. To povedie iba k tomu, že pulz klesne na kritickú značku. V dôsledku toho sa už budete musieť vysporiadať s bradykardiou. Lieky by mali vrátiť pulz späť do normálu za 15-30 minút.
Pokles srdcovej frekvencie pri normálnom tlaku
Pred znížením srdcovej frekvencie doma, ak je tlak normálny, lekári odporúčajú urobiť nasledovné:
- položte pacienta na podlahu (alebo iný rovný a tvrdý povrch);
- vyzlečte ho z tesného a tesného oblečenia, ako je šatka na krk alebo tesnébundy umožňujúce voľný prístup vzduchu;
- opláchnite uterák v studenej vode a priložte na tvár;
- Pacient by sa mal zhlboka nadýchnuť a potom mierne zadržať dych.
Ďalšie užitočné tipy
Ako rýchlo znížiť pulz doma, ak hlavným dôvodom bola duševná a emocionálna nadmerná excitácia? Samozrejme, najprv by ste sa mali zbaviť nepríjemných faktorov. Neurológovia radia ísť von a snažiť sa odpútať pozornosť od nepríjemných udalostí. Vďaka čerstvému vzduchu priaznivo ovplyvňuje stav ciev a rytmus srdca.
Ako rýchlo znížiť tepovú frekvenciu doma (100 alebo viac)? Lekári vám odporúčajú piť sedatívum. Najlepšie je, ak je tento liek rastlinný. Patria sem "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Tieto lieky prakticky nespôsobujú alergické reakcie a iné vedľajšie účinky. Ak však máte individuálnu neznášanlivosť na niektorú zložku lieku, potom je lepšie obmedziť ich príjem.
Najlepšie je dať si pár dúškov studenej vody, ktorá reflexne zníži pulz. Lekári odporúčajú masírovať miesta pulzovania v oblasti krku. Vykonajte vyššie uvedené cvičenia, kde potrebujete zadržať dych. Postavte sa pri otvorenom okne a zhlboka sa nadýchnite, potom zadržte dych. Napočítajte si do päť alebo desať. Potom pomaly vydýchnite.
Ako znížiť tep doma pri behu? Počas tréningu sa snažte dýchať nosom, udržujtepokoj a v žiadnom prípade nenúťte svoje telo fyzickými cvičeniami. Najlepšie je striedať beh a chôdzu, ak máte pocit, že vám dochádzajú sily.
Ak srdcové patologické stavy spôsobujú zrýchlenie srdcovej frekvencie, lekári na zníženie výkonu odporúčajú v prvom rade vetrať miestnosť. Potom musíte piť liek, ktorý lekár predpísal na systematickú liečbu tachykardie. Nepredpisujte si lieky a užívajte ich nekontrolovateľne.
Sú situácie, kedy sa pulz nezníži, ale naopak, pacientovi sa len zhorší. Potrebujeme tu doktora. Medzi príznaky srdcového zlyhania patrí kašeľ a bledá pokožka. V tomto prípade sa koža na ušiach a na nose stáva cyanotickou a objavuje sa dýchavičnosť. Ak sú tieto podmienky prítomné, musíte zavolať sanitku. Kým neprídu záchranári, postupujte podľa vyššie uvedených krokov.
Ako sa vyhnúť tachykardii?
Aby ste nepremýšľali o tom, ako znížiť pulz o 140 doma, to znamená, aby sa tachykardia nestala vaším stálym spoločníkom, bude stačiť upraviť svoj životný štýl. ako presne? Veľmi často sa u sedavých ľudí vyskytujú také nepríjemné príznaky, ako je neustále zvyšovanie srdcovej frekvencie, dýchavičnosť a slabosť. Uprednostňujú ležanie na gauči pred aktívnymi prechádzkami a športom.
Aby srdce fungovalo ako hodiny, stačí:
- trávte čas vonku a cvičte každý deň;
- zbavte sa nadmernej telesnej hmotnosti – preto niekoľkokrát zredukujtepravdepodobnosť tachykardie;
- vytvorte správny jedálny lístok – znížte spotrebu jedál s cholesterolom.
Strava by nemala obsahovať vyprážané a mastné jedlá. Je užitočné obmedziť množstvo soli, masla, všetkých druhov sladkostí, výrobkov z múky, konzerv a údených potravín. Pikantné koreniny tiež vyvolávajú vzrušenie nervového systému, čo vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie, takže by ste s nimi mali byť opatrní. Okrem toho je lepšie vzdať sa alkoholu, silnej kávy a čierneho čaju.
Ľudové metódy
Pri premýšľaní o tom, ako znížiť vysokú srdcovú frekvenciu doma, venujte pozornosť ľudovým metódam. Jedným z najúčinnejších spôsobov je autotréning. Pomocou špeciálne vybraných fráz sa človek presvedčí, že pulz klesá. Musíte cítiť, čo hovoríte. Táto metóda nie je vhodná pre každého, no napriek tomu by sa nemala úplne vylúčiť.
Ako inak znížiť srdcovú frekvenciu ľudovými metódami? Na tento účel sú vhodné odvary a tinktúry z liečivých bylín, napríklad koreňov elecampane, motherwort, cesnaku. Účinný bude aj šípkový medový sirup a ríbezľový a jarabinový džem. Je lepšie variť "surový" džem. Za týmto účelom rozdrvte bobule s cukrom (1: 1) na sito alebo strúhadle a výslednú zmes nechajte na chladnom mieste. Táto možnosť varenia pomôže zachovať maximálne množstvo živín.
Meditácia
Mnohé štúdie nám ukazujú, ako znížiť vysoký srdcový tep doma, znížiťzávažnosť príznakov stresu, ktoré sú hlavnou príčinou tachykardie. Úzkosť alebo pocit strachu, ktorý sa vyskytuje na pozadí návalu adrenalínu, sa považuje za normálnu reakciu zdravého tela. Ak však takéto stavy človeka prenasledujú neustále, srdce sa môže rýchlo opotrebovať. Na zníženie rizika tachykardie v dôsledku stresu lekári odporúčajú používať rôzne relaxačné metódy, ako je meditácia. Ak chcete relaxovať, zapnite si upokojujúcu hudbu, posaďte sa alebo si ľahnite do pohodlnej polohy, zatvorte oči a snažte sa na nič nemyslieť. Dĺžka meditácie môže byť od 10 do 30 minút.
Banány
Jeden banán obsahuje až 420 mg draslíka, ktorý sa priamo podieľa na znižovaní pulzu. To je približne 11 % zo 4,7 g draslíka odporúčaných denne Americkou asociáciou srdca. Banán obsahuje aj horčík, ktorý je potrebný pre normálne fungovanie srdca a mozgu. Zistilo sa, že denná konzumácia ovocia pomáha predchádzať rozvoju kardiovaskulárnych patológií, ako je mŕtvica. Skúste si kúpiť zelené banány, pretože obsahujú maximálnu koncentráciu dôležitých vitamínov a minerálov. Ale sčernené alebo kandizované ovocie vám neprinesie takmer žiadny úžitok.
Granátové jablko
Premýšľate o tom, ako môžete znížiť svoj srdcový tep doma? Venujte pozornosť prírodnej šťave z granátového jablka. V roku 2012 sa konalištúdie, v ktorých sa ukázalo, že 330 ml šťavy z granátového jablka, vypitých počas dňa, znížilo nielen pulz, ale aj systolický a diastolický krvný tlak. Účinok zníženia srdcovej frekvencie bol zaznamenaný až po štyroch týždňoch dennej konzumácie červeného nápoja. Ranný čaj alebo kávu tak môžete pokojne nahradiť pohárom a pol tohto lahodného liečivého produktu.
Vajcia
Ako znížiť tep doma pomocou jednoduchých produktov? Tradičné kuracie vajcia v tom pomôžu. Predtým sa verilo, že tento prírodný produkt nie je dobrý pre srdce a cievy. Nedávne testovanie však dokázalo, že žĺtky nezvyšujú riziko srdcových chorôb. Čestné miesto v zozname potravín na zníženie srdcovej frekvencie a krvného tlaku zaujímajú vaječné bielka. Uviedli to výsledky štúdií prezentovaných na stretnutí Americkej chemickej spoločnosti. Ako sa uvádza v medzinárodných časopisoch, keď potkany s vysokým krvným tlakom kŕmili vaječnými bielkami, zlepšili sa, ako keby dostávali malú dávku kaptoprilu, ktorý znižuje krvný tlak. V súčasnosti prebieha ďalší výskum. Už teraz sa však dá povedať, že vajcia sú zdrojom bielkovín, vitamínu D a ďalších dôležitých živín pre telo pacienta s tachykardiou.
Pečený zemiak
Lekári poznamenávajú, že táto dobre známa zelenina je bohatá na draslík a horčík. Tieto dva stopové prvky sú dôležitéprvok DASH diéty. Skratka DASH znamená The Dietary Approaches to Stop Hypertension. Jedlá bohaté na draslík pomáhajú telu lepšie pracovať pri vyplavovaní prebytočného sodíka, čo zvyšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Horčík je schopný podporovať zdravý obeh v celom tele.
Je dôležité zdôrazniť, že pravidelné zvyšovanie srdcovej frekvencie môže byť predzvesťou vážnejších ochorení, preto je dôležité zvážiť domáce prostriedky uvedené v našom článku ako možnosť, ak ste si úplne istí, že existuje žiadne nebezpečenstvo pre zdravie.
