V súčasnosti má veľké množstvo ľudí na celom svete problémy so zrakom. Ako sa vyhnúť takýmto problémom, keď sa okolo nás sústreďuje toľko elektronických zariadení (PDA, tabletov atď.)? V tomto ohľade sa počet operácií na korekciu zraku každým rokom zvyšuje. Existuje však spôsob, ako obísť operáciu pomocou Batesových očných cvičení. Čo je to za systém a kto z neho môže mať úžitok?
Podstata techniky
Meno Williama Batesa je všeobecne známe. Ide o oftalmológa z USA, ktorý s príchodom 20. storočia vyvinul vlastné cvičenia na zrakové orgány. Ich cieľom je napraviť také bežné ochorenia ako krátkozrakosť, ďalekozrakosť a astigmatizmus bez použitia liekov. Tieto cvičenia vám spravidla umožňujú zbaviť sa krátkozrakosti.
Podľa Batesovej teórie svaly, ktoré obklopujú očnú buľvu, fungujú rovnakým spôsobom ako šošovka. Práve psychické prepätie a stresové situácie sú hlavnými provokujúcimi faktormi straty zrakovej ostrosti a vzniku očných chorôb. Typ patológie je do značnej miery určený typom stresu. V dôsledku vykonávania cvičení pre oči podľa Batesovej metódy sa zlepšuje psycho-emocionálna nálada človeka, čo má pozitívny vplyv na orgány zraku.
Dôležité pravidlá
Tu by ste mali dodržiavať určité pravidlá:
- Pri cvičení nenoste okuliare! Ako poznamenáva tvorca programu, tieto korekčné zariadenia naopak bránia návratu zraku. Sú potrebné okuliare, potom sa oplatí zastaviť pri šošovkách s nižšími dioptriami (o 1-1,5 nižšie, ako je potrebné).
- V žiadnom prípade by ste si nemali namáhať zrak. Vďaka zvýšenému zaostrovaniu bude výsledok opačný ako pri obnovení videnia.
- Cvičenie by malo byť postupné. Na začiatok sa oplatí robiť najjednoduchšie pohyby a až potom, čo si na ne zvyknete, robte zložité. Inak sa nedá vyhnúť prepätiu očných svalov.
Na území ZSSR bol prvým stúpencom Batesovej metódy fyziológ sovietskeho pôvodu G. A. Šičko. Z tohto dôvodu sa systém začal označovať ako „Shichko-Batesova metóda“. Dnes je profesor W. G. zodpovedný za podporu obnovy zraku pomocou očných cvičení podľa Batesovej metódy. Ždanov.
Indikácie pre cvičenie
V akých prípadoch môže cvičenie pomôcť orgánom zraku? Zoznam indikácií na vykonávanie súboru cvičení podľa Batesa zahŕňa nasledujúce klinické situácie:
- astigmatizmus;
- myopia;
- ďalekozrakosť;
- strabizmus.
Treba si uvedomiť, že účinnosť cvičenia bude vysoká iba v počiatočných štádiách ochorenia.
Ak už prípad prebieha, nemali by ste očakávať žiadne výsledky od realizácie komplexu.
Množstvo kontraindikácií
Batesova metóda sa vyznačuje univerzálnym využitím a praktickosťou. Napriek tomu, že systém amerického oftalmológa je úplne bezpečný pre ľudské zdravie, existuje množstvo kontraindikácií. Nie je ich veľa, ale každý by o tom mal vedieť:
- Po operácii očí.
- Oddelenie sietnice.
Batesove očné cvičenia na ďalekozrakosť alebo krátkozrakosť nie sú povolené ľuďom, ktorí podstúpili operáciu oka. Je potrebné počkať určitý čas. Spravidla stačí 6 mesiacov. Po takomto dlhom odpočinku môžete začať s realizáciou komplexu.
Pokiaľ ide o odlúčenie sietnice, ide o závažný patologický stav, pri ktorom sa sietnica oddelí od cievovky. Príčin tohto javu je veľa. Ale v žiadnom prípade by ľudia s takýmto ochorením nemali dostávať cvičenia na obnovenie zraku.
Väčšina odborníkovmá tendenciu veriť, že technika Williama Batesa nepomôže úplne obnoviť víziu. Okrem toho systém tohto oftalmológa nie je uznávaný vedeckou komunitou. V tejto súvislosti vyvstáva rozumný predpoklad: je na vás, aby ste sa rozhodli, či ho použijete alebo nie.
Vplyv svalov na zrakovú ostrosť
Ako asi tušíte, poškodenie zraku je spôsobené nesprávnou funkciou očných svalov. Preto ich treba naučiť správne fungovať. Batesove očné cvičenia pomáhajú pri krátkozrakosti alebo ďalekozrakosti. Najprv však stojí za to pochopiť, čo môže spôsobiť narušenie svalových štruktúr.
Bates, keď pracoval ako oftalmológ na rôznych klinikách, mal možnosť pozorovať mnohých pacientov. Na základe toho dospel k jednému dôležitému zisteniu: správnemu fungovaniu očných svalov bráni ich tesnosť. Aby správne fungovali, človek musí byť v uvoľnenom stave.
Čo sa nám stane, keď cítime neistotu alebo strach? Presne tak, zmenšujeme sa. Vznik pocitu stlačenia sa viaže na bolesť. Ak sú svaly uvoľnené, potom sa môžeme ľahko a voľne pohybovať. V tomto prípade sa zrak môže zlepšiť.
Funkcie cvičení
V súčasnosti existuje mnoho spôsobov, ako odstrániť oftalmologické defekty. Ale na rozdiel od používania liekov a chirurgických zákrokov si vykonávanie Batesových cvičení pre oči s krátkozrakosťou nevyžaduje veľké finančné investície. Toto je presne jedna z hlavnýchvýhody.
Batesov komplex navyše priaznivo pôsobí na zrakové orgány:
- zlepšenie krvného obehu;
- obnovenie tonusu očných svalov;
- zmiernenie bolesti orgánov zraku vrátane napätia.
Americký oftalmológ ako hlavný provokujúci faktor vyzdvihuje stres psychickej povahy. Takáto záťaž nevyhnutne vedie k strate kontroly, ktorá končí citeľným nepohodlím. V dôsledku toho sa výrazne zvyšuje riziko očných patologických stavov.
Tvorba pozitívneho
Skôr ako začnete s komplexom profesora Batesa, mali by ste sa naladiť pozitívne. V opačnom prípade je nemožné uvoľniť sa a získať to, čo chcete. Tu rôzne formulácie pomôžu len pozitívne. Pre očné cvičenia Shichka Batesa je to veľmi dôležité.
Ak je človek premožený negatívnymi myšlienkami, potom je veľmi ťažké vstúpiť do uvoľneného stavu a niekedy je to nemožné. Ako to urobiť, keď je samotné telo v napätí?
Nepríjemné myšlienky vyvolávajú strach, ktorý generuje napätie a najskôr je ovplyvnený psychický stav a až potom svaly. Ľudia, ktorí sú plní pozitivity, žijú šťastnejšie a dlhšie. A to platí nielen pre oči, ale aj pre telo ako celok. Takže pred začatím cvičení musíte odstrániť všetku negativitu.
Jednoduché zahrievacie pohyby
Teraz je čas zoznámiť sa s najbežnejšími cvičeniami, ktoré pomáhajú obomďalekozrakosť, ako aj krátkozrakosť. Začnime jednoduchými pohybmi. Každý športovec veľmi dobre vie, že akékoľvek fyzické cvičenie by sa malo začať iba ľahkým zahriatím, aby sa svaly tela pripravili na nadchádzajúcu záťaž.
To isté platí pre Batesovské videnie a očné cvičenia. Ovplyvňujú štruktúru svalov. Na zahriatie vykonajte nasledujúce pohyby:
- Striedavo sa pozerajte hore, dole a potom zatvorte oči.
- Pomocou svalov otočte očné buľvy doľava alebo doprava a potom zatvorte oči.
- Nakreslite očami štvorec, k čomu vám pomôže ich preklad z jedného rohu miestnosti do druhého. Najprv - v smere pohybu hodinovej ručičky, potom - v opačnom smere (napríklad z ľavého rohu: vpravo, dole, vľavo, hore; potom z pravého rohu: vľavo, dole, vpravo, hore).
- Vykonajte kruhové pohyby, ako keby ste nakreslili kruh. Najprv jedným smerom, potom druhým.
- To isté, len s osmičkami.
Ak hodiny začínajú prvýkrát, mali by ste začať s 3-5 opakovaniami. Na začiatok to bude stačiť. Následne (keď si svaly zvyknú) je možné vykonať každý pohyb 10-krát.
Funkcie palmingu
Toto je už začiatok hlavného súboru cvičení pre oči podľa Batesovho systému. Jeho podstatou je zavrieť oči dlaňami. To spôsobuje ich uvoľnenie. Technika vykonávania je tu nasledujúca:
- Na začiatok by ste mali dať ruky krížom-priečne.
- Potom musíte dlaňami vytvoriť akýsi pohár alebo čln. Zároveň by cez ne nemalo prenikať svetlo. Nemusíte úplne zatvárať oči.
- Teraz zostáva predstaviť si úplnú tmu pred vašimi očami a relaxovať.
- Teplo bude mať väčší účinok, preto by ste si pred zahriatím mali najprv potrieť dlane. Takýto „kúpeľ“pomáha uvoľniť očné svaly.
Pokiaľ ide o trvanie cvičenia, mali by ste ho vykonávať 5 až 10 minút niekoľkokrát denne. Čím častejšie, tým lepšie ovplyvní orgány zraku. Optimálne - aspoň 4-krát denne.
Slnečný kúpeľ pre oči
Iným spôsobom sa toto cvičenie pre oči podľa Shichko-Batesovej metódy nazýva aj solarizácia. Podľa profesora Batesa odmeraná časť slnečného žiarenia pomáha posilňovať oči a tým aj zrak.
Ale nielen on si to myslel: aj v dávnych dobách mudrci vedeli o zázračnom účinku nášho svietidla. Dalo by sa povedať, že je to nevyčerpateľný zdroj vitamínov pre naše zrakové orgány. Nie bez dôvodu mnohí z nás radi sledujú žiaru ohňa alebo slnečného disku pri západe slnka.
Tri jednoduché cvičenia:
- Svetlý tieň. Keď príde čas, mali by ste ísť k oknu, relaxovať, zavrieť oči a vystaviť ich slnečným lúčom. Po určitom čase sa stiahnite za múr, „schovajte sa“. Potom vyjdite z „úkrytu“a opäť vystavte zatvorené oči slnku. Toto cvičenie je možné vykonávať na ulici, ale ako dočasné „útočisko“mal by byť vybraný akýkoľvek strom.
- Postavte sa tvárou k slnku. Postavte sa k oknu a otočte svoj pohľad na slnečný disk. Oči musia byť zatvorené. Teraz striedavo otáčajte hlavou doľava a doprava. Výhodou tohto cviku je, že si môžete natiahnuť krčné stavce.
- Úsvit a západ slnka. Je užitočné pozerať sa na slnko v ranných a večerných hodinách. Ak je takáto príležitosť, určite by ste ju mali využiť.
Pri prvom cvičení očí podľa Batesa svaly reflexne reagujú na zmenu intenzity svetla. Stlačia sa a potom sa uvoľnia. Vďaka tomu sa svaly stávajú elastickými, elastickými a trénovanými. Po „opaľovaní“sa oplatí urobiť palming.
Dôležité upozornenie
V žiadnom prípade by ste sa nemali pozerať na slnečný kotúč, keď sa už mení z červenej na jasne žltý odtieň. V opačnom prípade sa popáleniu sietnice nedá vyhnúť. Preto je užitočné použiť, keď svietidlo iba stúpa alebo zapadá. Potom je jeho farba priaznivá na rozjímanie.
Z tohto dôvodu by sa solarizácia nemala vykonávať medzi 11. a 16. hodinou. Ako náhradu môžete použiť umelý zdroj: sviečku alebo žiarovku s výkonom maximálne 150 wattov.
Total Recall
Nie, toto nie je starý dobrý film so známym zahraničným hercom (zrejme ho netreba predstavovať), hoci existuje aj jeho iná verzia. Toto očné cvičenie podľa Batesa pripomína palming, no stále sú tu malé rozdiely.
Počiatočná pozícia sa považuje za rovnakú ako prevykonávanie palmingu. Len teraz je potrebné predstaviť očiam nie tmu, ale nejaký príjemný a jasný obraz, ktorý vyvoláva zodpovedajúce pocity. Môžete si napríklad spomenúť na niečo príjemné zo svojej minulosti.
Potom sa pri cvičení bude človek cítiť pohodlne – jeho psychický stav sa začne vracať do normálu. Telo, rovnako ako myseľ, relaxuje, čo má priaznivý vplyv na oči, zlepšuje videnie.
Toto cvičenie môže trvať 5-10 minút, čo bude stačiť. Zároveň sa dá kombinovať s inými alebo samostatne, keď potrebujete rýchlo odstrániť únavu z očí a zrelaxovať.
Náplasť na oči
Na obnovenie zraku pomôže špeciálny obväz, ktorý možno vidieť v mnohých filmoch o pirátoch. Môžete si ho kúpiť alebo si vyrobiť vlastný. V tomto prípade by sa mal zvoliť materiál, ktorý je úplne nepriepustný pre svetlo. Na upevnenie je vhodná gumička.
Podstatou tohto Batesovho očného cvičenia je priložiť si ho na jedno oko a potichu 30 minút vykonávať domáce práce. Oči pod pirátskym obväzom by nemali byť zatvorené. Po pol hodine sa oplatí vykonať palming a potom komplex zopakovať s druhým okom.
Názor ľudí na systém Bates
O systéme amerického oftalmológa má mnoho lekárov a pacientov dvojaký názor. Na jednej strane je veľa negatívnych recenzií, no na druhej strane aj pozitívnych.
Spomína to množstvo ľudí, ktorí už zažili účinky týchto cvičenínemá správny vplyv na zrak. Mnoho odborníkov v oblasti oftalmológie kritizuje Batesovu techniku pre nedostatok priamych dôkazov o jej účinnosti. Navyše, niektorí z nich majú vo všeobecnosti mylnú predstavu o príčinách očných chorôb.
Podľa iných recenzií sú však Batesove očné cvičenia skutočne účinné. Značný počet pacientov bol schopný úplne opustiť okuliare a kontaktné šošovky. Dnes väčšina lekárov odporúča bezpečné cvičenia, vrátane palmingu, dynamických pohybov a niektorých ďalších.
