Batesova očná gymnastika je súbor praktických cvičení, ktoré vám umožnia opraviť zrak bez operácie a používania okuliarov. Túto príručku vypracoval americký oftalmológ William Bates, ktorý celý svoj život zasvätil štúdiu problémov so zrakom. Hlavným záverom, ku ktorému dospel, bolo, že väčšina očných anomálií sa vyvíja v dôsledku patologického napätia očných svalov. Toto úsilie, ktoré človek robí znova a znova, keď sa snaží vidieť predmety blízko alebo ďaleko, vedie k rozvoju všetkých druhov anomálií, vrátane ďalekozrakosti, krátkozrakosti, astigmatizmu. Bates tvrdil, že jeho cvičenia pomáhajú očiam relaxovať, trénujú pasívne videnie. Zároveň s tým nemusíte vynakladať veľké úsilie.
Batesova metóda
Diskusie oÚčinnosť Batesovej gymnastiky pre oči pokračuje dodnes, hoci samotná metóda je známa už mnoho desaťročí. William Horatio Bates je americký oftalmológ, ktorý žil na prelome 19. a 20. storočia. Predložil teóriu, na základe ktorej tvrdil, že je schopný úplne vyliečiť pacienta z ďalekozrakosti, krátkozrakosti, astigmatizmu.
Podstatou jeho teórie bolo, že duševný stres sa stáva dôvodom zhoršenia zraku človeka. Navyše každý typ anomálie zodpovedá určitému typu napätia, ktoré vyvoláva chorobu.
Napríklad krátkozrakosť sa podľa Batesa objavuje v dôsledku neustáleho pokusu vidieť vzdialené predmety a ďalekozrakosť - naopak.
Veda nepozná
Moderná veda tvrdí, že Batesova gymnastika pre oči je metódou obnovy zraku, ktorú veda neuznáva. Vedci opakovane zistili, že tieto cvičenia nevedú k zlepšeniu zraku. Navyše, ústredný predpoklad teórie amerického vedca, že očné buľvy menia tvar, aby poskytovali lepšie zaostrenie, nie je pravdivý.
Napriek tomu je vo svete stále dosť prívržencov tejto teórie. Existujú aj v Rusku. Okrem iného tvrdia, že im samým táto gymnastika pomohla, potom ju začali propagovať medzi širokou verejnosťou.
Liečba astigmatizmu
Vo väčšine prípadov sa Batesova obnova zraku používa na liečbu astigmatizmu. Dnes tojedna z najčastejších chorôb, ktorá vedie k problémom so zrakom u ľudí. Je to kvôli nemu, že sa objavuje krátkozrakosť aj ďalekozrakosť.
Poďme zistiť, čo to je - astigmatizmus u dospelých. Tento patologický stav vzniká v dôsledku nepravidelného tvaru rohovky, v niektorých prípadoch šošovky. Ak má šošovka a rohovka v normálnom stave sférický povrch, potom pri astigmatizme je ich sféricita narušená. V tomto prípade sa niektoré obrázky môžu zamerať na sietnicu, zatiaľ čo iné zostávajú pred alebo za ňou. V dôsledku toho človek vidí skreslený obraz, v ktorom môžu byť niektoré riadky pre neho jasné, zatiaľ čo iné môžu byť rozmazané.
Špecialisti rozlišujú medzi lentikulárnym a rohovkovým astigmatizmom. Rozdiel v refrakcii najslabších a najsilnejších meridiánov charakterizuje veľkosť tohto patologického stavu v dioptriách. To je to, čo je, astigmatizmus u dospelých.
Existuje niekoľko spôsobov nápravy tohto stavu – kontaktné šošovky, okuliare, laserová korekcia zraku. Podľa nasledovníkov amerického oftalmológa môže obnovenie zraku pomocou Batesovej metódy pomôcť napraviť situáciu.
Efektívne obnovenie zraku
Cvičenia vyvinuté americkým vedcom sú založené na skutočnosti, že na udržanie dobrého zraku stačí minimalizovať akúkoľvek únavu očí. Bates si bol istý, že oko dokonale funguje iba v uvoľnenom stave. Takmer všetci sme si však už zvyklizamerať pohľad s námahou a napätím.
Tento zvyk vedie k neustálemu nervovému preťaženiu. Moderný život je už plný stresu a akékoľvek ďalšie psychické nepohodlie vedie k svalovému napätiu, vrátane očných svalov. Nedobrovoľné a dobrovoľné namáhanie očí nakoniec vedie k zásadným zmenám vo zrakovom orgáne, objaveniu sa rôznych typov refrakčných anomálií.
Batesova gymnastika pre oči je založená na dvoch základných princípoch. Na radikálne zlepšenie videnia vyzýva, aby sa naučil, ako uvoľniť očné svaly. Zároveň tvrdí, že to nebude možné z dôvodu celkovej psychickej alebo fyzickej nepohody.
V tomto ohľade sú Batesove očné gymnastické cvičenia založené na relaxačných technikách nielen pre oči, ale aj pre myseľ a telo.
Hyperopia
Na porazenie ďalekozrakosti ponúka súbor dosť nezvyčajných cvičení.
Pacientovi sa odporúča, aby si denne prečítal noviny alebo knihu s malým písmom. V tomto prípade by mal byť text vo vzdialenosti 25 centimetrov od očí. Nie je možné použiť žiadne prostriedky na korekciu zraku, pretože to spôsobí iba ďalšiu únavu. Počas čítania sa odporúča snažiť sa pozerať medzi riadky. Očné svaly sa v tomto prípade nebudú toľko namáhať. Toto cvičenie by sa nemalo vykonávať dlhšie ako štvrť hodiny.
Ďalej musíte mať po ruke tabuľku Sivtsev na kontrolu zrakovej ostrosti v dvoch formátoch. Pre pohodlie je možné ho vytlačiťlisty formátu A4. Jednu tabuľku vytlačte v štandardnej veľkosti, ako vyzerá ako u oftalmológa, a druhú urobte malú. Na stenu pripevnite veľký plagát, vzdiaľte sa od neho na vzdialenosť piatich metrov. Zároveň majte v rukách stolík menšieho formátu. Cvičenie pre oči s ďalekozrakosťou je striedavo čítať veľký a malý stôl. Zároveň sa snažte nasmerovať pohľad medzi čiary, ako v predchádzajúcej úlohe. Cvičenie trvá tri až päť minút.
A pre ďalšiu úlohu budete potrebovať tabuľku vízií. V tomto prípade sa odporúča striedavo pozerať do nej a na predmety nachádzajúce sa v miestnosti. Ideálne je sledovať pohybujúce sa predmety. Napríklad pre mačku, ktorá sa prechádza po byte, alebo pre vtáky lietajúce za oknom.
Ďalšie cvičenie by sa malo vykonávať otočením smerom k oknu. Začnite otáčať telo a sústreďte sa na nejaký predmet umiestnený mimo okna. Pohyb by mal byť pomalý a plynulý. Spustite ruky pozdĺž tela a roztiahnite nohy na šírku ramien. Pri otáčaní sa stále pozerajte dopredu. Pohyby opakujte dve až tri minúty.
Je potrebné zdôrazniť, že tieto cvičenia nemusia byť vhodné pre každého. Napríklad štvrťhodinové čítanie knihy bez okuliarov s ťažkou ďalekozrakosťou môže byť veľmi náročné. Preto sa pred cvičením očných a očných cvičení určite poraďte so svojím lekárom.
Myopia
S krátkozrakosťou, teda krátkozrakosťou, asBates veril, že v dôsledku neustáleho namáhania očí sú narušené funkcie centra zraku. Preto jadrom jeho teórie boli cvičenia na nácvik centrálnej fixácie. Vychádzajú z hypotézy, že vedomým napodobňovaním oka so zníženým videním na správanie zdravého oka sa môže zlepšiť zraková ostrosť.
Gymnastika očí podľa Batesa s krátkozrakosťou sa vykonáva na takzvanej Om-mape, čo je zložitý kučeravý vzor. V jeho strede je bizarný hieroglyf, v ktorom si môžete prečítať kombináciu písmen "Om". Americký oftalmológ tvrdil, že cvičenia na Om-mape môžu zlepšiť krvný obeh v očiach, zvýšiť citlivosť fovey sietnice a pomôcť zlepšiť zrakovú ostrosť.
Komplexné cvičenie
Cvičenie na zlepšenie videnia s krátkozrakosťou pozostáva zo šiestich cvičení. Najprv nastavte Om-mapu vo vzdialenosti asi troch metrov vo výške očí. Zamerajte svoj pohľad na východiskový bod v jeho strede. Potom ho začnite pomaly viesť pozdĺž celého znamenia, pričom dbajte na to, že najjasnejšia časť znamenia bude tá, na ktorú je v danej chvíli upreté oko. Cvičenie by sa malo opakovať trikrát. Potom by sa vám malo zdať, že celé znamenie stmavlo ako predtým.
Druhé cvičenie sa musí vykonávať v stoji. Umiestnite Om kartu vo vzdialenosti jeden a pol metra od tváre. Upozorňujeme, že centrálny znak na ňom zobrazený je obklopený prerušovanou čiarou pripomínajúcou obraz lúčovslnko alebo okvetné lístky slnečnice. Upevnite svoj pohľad na ktorúkoľvek časť tejto línie a potom ňou začnite pohybovať pozdĺž segmentov, pričom pohybujte hlavou podľa svojho pohľadu. Na každom konci samostatného segmentu začnite rýchlo blikať. Pri vykonávaní tohto cvičenia dbajte na to, aby čiary, na ktoré práve padá oko, boli černejšie ako ostatné.
Tretie cvičenie sa vykonáva v rovnakej vzdialenosti od Om-mapy. Venujte pozornosť kruhu, ktorý je nakreslený okolo značky. Upevnite svoj pohľad na určité miesto na ňom, začnite sa pomaly pohybovať po celom obvode a pohybujte hlavou. Cvičenie zopakujte niekoľkokrát a potom zatvorte oči a snažte sa urobiť to isté vo svojej fantázii.
Vreckovú verziu tabuľky zrakovej ostrosti držte na dĺžku paže. Mal by byť vo výške očí asi meter od tváre. Stôl môžete položiť na stôl, pričom musí byť dobré osvetlenie.
Toto cvičenie na uvoľnenie očných svalov je zamerané na precvičenie centrálnej fixácie. Pozerajte sa na jednotlivé písmená, ktoré sú pre vás jasne viditeľné, pričom si všímajte ich jasnosť. Potom umelo vytvorte slabé svetelné podmienky vypnutím elektrického svetla alebo prikrytím sa tmavou prikrývkou. Osvetlenie by malo byť také slabé, aby ste v rovnakej vzdialenosti rozpoznali typ, ale aby sa čítanie už dalo s určitými ťažkosťami. Striedavo čítajte tabuľku pri dobrom a slabom svetle, aby ste zlepšili zrakovú ostrosť.
Okrem toho by sa mal graf videnia čítať niekoľkokrát dennevzdialenosti od troch do šiestich metrov. V tomto prípade je potrebné často blikať, osvetlenie musí byť čo najlepšie. Cvičenie začnite vykonávať zo vzdialenosti troch metrov a potom ho postupne zvyšujte. Hlavná vec je, že pri čítaní nie je žiadne napätie. Po dokončení cvičenia vykonajte palming. Toto je špeciálne cvičenie vyvinuté Batesom, ktorému sa budeme venovať podrobnejšie.
Pravidelne sledujte pohybujúce sa predmety počas jazdy alebo chôdze. Okoloidúci, protiidúce autá. To podľa amerického oftalmológa zlepší aj váš zrak.
Pri všetkých týchto cvičeniach je dôležité, aby boli oči čo najviac uvoľnené, dokonca aj napoly zatvorené, no nie prižmúrené. Vzdialené predmety by sa mali pozerať bez veľkého napätia.
Palming
Palming Bates odporúča absolvovať akýkoľvek gymnastický komplex pre oči. Je to účinné pri relaxácii, pričom si zakrývate oči dlaňami.
Pacient by mal pohodlne ležať alebo sedieť. Dlane sú zložené tak, že prsty jednej ruky ležia na prstoch druhej krížom. S takto spojenými dlaňami si zakryte oči. Uistite sa, že nos nie je privretý a ruky netlačia na očné buľvy. Ak lúče svetla stále prenikajú cez viečka, priblížte prsty k sebe alebo mierne pohnite dlaňami.
Potom upokojte dych a počkajte, kým odrazy svetla pod viečkami úplne nezmiznú. Ak chcete tento proces urýchliť, môžete začať predstavovaťpevné čierne predmety. Po dosiahnutí maximálnej temnoty pred očami si môžete byť istí, že oči sú úplne uvoľnené a úroveň excitácie nervových buniek vizuálneho analyzátora je znížená. Tento odpočinok sa považuje za veľmi prospešný pre oči. Procedúru sa odporúča opakovať niekoľkokrát denne, akonáhle bude potrebné odstrániť nahromadenú únavu. Zostaňte v tomto stave tri až päť minút.
Univerzálne cvičenia
Okrem cvičení, ktoré sú cielene navrhnuté tak, aby zachránili pacienta pred krátkozrakosťou alebo ďalekozrakosťou, existuje množstvo univerzálnych techník vyvinutých Batesom, ktoré sú vhodné pre akékoľvek zrakové postihnutie.
Napríklad súbor cvikov na hojdanie a pohyb. Pre neho budete opäť potrebovať stôl na otestovanie zraku. Podržte pohľad na jedno z písmen a potom ho presuňte na ďalšie písmeno nachádzajúce sa na rovnakom riadku. Pokračujte v pohybe pohľadom týmto spôsobom a zotrvajte pri každom písmene dve až tri sekundy.
Cvičenie opakujte a pohybujte pohľadom vertikálne. V tomto prípade by sa váš pohľad mal akoby posúvať nahor a nadol. Najprv sa pozrite na veľké písmeno, potom na menšie a potom na ešte menšie. Ak sa pohyb očí vykoná správne, stôl sa bude pohybovať hore a dole.
Recenzie
V recenziách Batesovej očnej gymnastiky niektorí pacienti, ktorí mali problémy so zrakom, tvrdia, že im tieto cvičenia skutočne pomohli. Zbavili saďalekozrakosť alebo krátkozrakosť.
Upozorňujeme, že s takýmito tvrdeniami by sa malo zaobchádzať opatrne, pretože neexistujú žiadne vedecky podložené fakty, ktoré by potvrdili, že Batesove metódy skutočne pomáhajú.
