Ak napriek dlhému spánku pociťujete ráno neprítomnosť a únavu pomerne často, možno budete musieť konzultovať s odborníkom. Podobne sa prejavujú pravidelné prestávky v dýchaní počas spánku, ktoré lekári nazývajú „syndróm spánkového apnoe“. Toto ochorenie sa často zistí u tých, ktorí chrápu. Zvyčajne majú títo ľudia nadmernú telesnú hmotnosť, krátky a hrubý krk. Apnoe sa častejšie pozoruje u predstaviteľov mužskej polovice ľudstva. Pravdepodobnosť ochorenia sa v priebehu rokov zvyšuje. Ohrození sú aj fajčiari a hypertonici. Proces vývoja ochorenia závisí od anatomických znakov hrtana, hltana a nosa. Keď sú dýchacie cesty zúžené (bez ohľadu na príčinu), zvyšuje sa pravdepodobnosť, že počas spánku dôjde k zástave dýchania.
Príznaky apnoe
Príznaky choroby si môžu všimnúť predovšetkým blízki ľudia, ktorí sú bdelí. Pri skutočnej úzkosti možno pozorovať, ako sa chrápanie počas spánkového apnoe náhle zastaví a dýchanie sa zastaví. Potom spiaci pacient dosť hlasno chrápe a začne znova dýchať. Zároveň sa často hádže a otáča,pohybuje nohami alebo rukami. Za jednu noc môže nastať až 400 takýchto zastavení dýchacieho procesu, ktorých celkový čas je 3-4 hodiny.
Čo sa stane, keď zadržíte dych?
Apnoe je ochorenie, pri ktorom najčastejšie dochádza k zástave dýchania v dôsledku mechanického blokovania procesu získavania kyslíka telom. Tento variant ochorenia sa nazýva obštrukčný. V tomto prípade sa steny dýchacieho traktu z nejakého dôvodu úplne zrútia a zablokujú vzduch, aby sa dostal do pľúc. Vtedy sa prejaví ochranná reakcia organizmu vo forme nerovnováhy medzi oxidom uhličitým a kyslíkom. To sa stáva podnetom pre dýchacie centrum a znovu nastáva inhalácia. Zároveň sa do mozgu dostane poplašný signál a človek sa na chvíľu prebudí. Tento proces sa opakuje znova a znova, prirodzene, spánok je narušený, čo má za následok zvýšenie krvného tlaku, zlomený stav a riziko nehody. Spánkové apnoe je zdravotný stav, ktorý môže viesť k srdcovému infarktu alebo mŕtvici.
Metódy zvládania choroby
Dodržiavaním niektorých pravidiel môžete chorobu prekonať aj sami:
- Spajte výlučne na boku. Keď je telo na chrbte, jazyk klesá a narúša dýchanie.
-
príznaky spánkového apnoe Poskytovanie zvýšenej polohy hlavy. Keď je odhodený späť, proces zásobovania tela kyslíkom sa zastaví.
- Odmietanie všetkých druhov liekov na spanie a sedatív, ktoré znižujú tónsvaly, čo pomáha uvoľniť svaly hltanu.
- Zabezpečenie voľného dýchania cez nos (jeho ťažkosti zvyšujú chrápanie a vyvoláva zástavu dýchania).
- Používajte náustky proti chrápaniu. Apnoe je ochorenie, pri ktorom často efektívne fungujú, no samozrejme nie sú úplným riešením problému. Na ľahké chrápanie sa odporúča používanie zariadení.
Odmietanie zlých návykov
Apnoe je ochorenie, ktoré sa môže vyvinúť v dôsledku fajčenia, pitia alkoholu a priberania. Preto by ste mali opustiť zlé návyky a prejedanie sa, ktoré vyvolávajú zástavu dýchania. V opačnom prípade môže byť výsledok katastrofálny.
