Je veľa strachov, ktoré ľuďom bránia užívať si naplnený život. Spomedzi nich možno vyčleniť akrofóbiu, ktorá znemožňuje pobyt vo výške, dokonca aj v nepatrnej výške.
Čo je akrofóbia
Tento výraz sa používa na opis extrémneho pocitu paniky, ktorý nastáva, keď človek vystúpi do výšky.
Akrofóbia je teda strach z výšok, aj keď nie sú život ohrozujúce. Tí, pre ktorých sú takéto stavy relevantné, nedokážu racionálne vysvetliť svoje emócie. V niektorých prípadoch sú záchvaty paniky zaznamenané aj vtedy, keď je možnosť pádu z vysokého bodu potenciálne nemožná (prítomnosť vysokých plotov atď.). Útoky akrofóbie niekedy vyvolávajú sny, v ktorých sa človek vidí vo vysokej nadmorskej výške.
Dôvod vývoja
Napriek tomu, že akrofóbia je pomerne častým problémom (trpí ňou približne 10 % svetovej populácie), príčiny tohto stavu zostávajú čiastočne neznáme.
Skôr sa predpokladalo, že takýto strach je spôsobený zranením pri páde alebo slabým vestibulárnym aparátom. Ale na základePodľa výsledkov nedávnych štúdií dospeli odborníci k tomuto záveru: v drvivej väčšine prípadov je akrofóbia – strach z výšok, privedený do stavu paniky – vrodenou vlastnosťou v dôsledku genetického faktora. Vestibulárny aparát teda nemá žiadny vplyv na emocionálny stav.
Psychiatri tiež tvrdia, že takáto fóbia je charakteristická pre ľudí s bohatou a zároveň negatívnou predstavivosťou.
Príznaky
Napriek tomu, že akrofóbia je strach z výšok, ktorý, ako sa zdá, je vo svojom prejave celkom jednoduchý, jeho symptómy možno rozdeliť do dvoch typov: somatické a psychické. V závislosti od závažnosti tejto patológie u konkrétnej osoby sa závažnosť symptómov môže výrazne líšiť.
Ak venujete pozornosť symptómom psychologického typu, potom zahŕňajú impulzy nekontrolovateľnej paniky v procese stúpania do najvyššieho bodu. V ťažkých prípadoch môžu záchvaty paniky pocítiť už len pri pomyslení na lezenie. V tomto stave sa už človek nedokáže sústrediť a kontrolovať svoje správanie. Môže sa odmietnuť pohnúť ďalej alebo si sadnúť na podlahu a zakryť si tvár rukami, čím sa snaží izolovať svoje vedomie od hrozby.
Existujú aj celkom živé somatické symptómy, prostredníctvom ktorých sa prejavuje strach. Akrofóbia môže viesť k bledosti pokožky, zrýchlenému tepu, rozšíreným zreničkám, poteniu achvenie končatín. Takéto príznaky sú dôsledkom uvoľňovania stresových hormónov. Okrem toho s panikou spojenou so strachom z výšok možno pozorovať zvýšenú motorickú aktivitu a svalovú hypertonicitu. Vyjadrujú sa chaotickými pohybmi, ktoré možno vysvetliť ako pokus chrániť sa pred zjavným nebezpečenstvom pádu.
Akrofóbia je teda patológia, pri liečbe ktorej sa oplatí kontaktovať vysokokvalifikovaného psychiatra alebo psychológa, ale až po presnej diagnóze.
Aké podmienky môžu sprevádzať strach z výšok
V určitých situáciách môže mať strach z pobytu na kopci alebo skutočne vyvýšenom mieste niekoľko typov prejavov, ktoré sa vyznačujú určitými rozdielmi. Toto nie je len o akrofóbii, ale aj o stavoch ako aerofóbia, illingofóbia, batofóbia a klimakofóbia.
Treba si uvedomiť, že akrofóbia nie je len strach zo straty rovnováhy a pádu, ale aj patológia. Prirodzená emócia strachu z rizika pádu z veľkej výšky je charakteristická pre každého človeka - je to prejav pudu sebazáchovy. Patológia vedie k panike, aj keď neexistuje žiadne skutočné nebezpečenstvo.
Aerofóbia a batofóbia
Tento stav často sprevádza strach z výšok a prejavuje sa strachom z lietania. Ľudia s touto patológiou zažívajú silný stres počas letov lietadla. V kombinácii s akrofóbiou tento stav sťažuje bývanie na vysokých poschodiach a dokonca aj cestovanievlak na hornej polici. Inými slovami, niektoré bežné každodenné situácie sa môžu stať skutočným problémom.
Ľuďom trpiacim týmito záchvatmi paniky môže byť ťažké čo i len opraviť, pretože sa budú báť práce na rebríku.
Pokiaľ ide o batofóbiu, v tomto prípade hovoríme o strachu z prudkého poklesu hĺbky a výšky. Takíto ľudia nie sú schopní pokojne vyliezť na akékoľvek svahy a ani sa na ne jednoducho pozerať.
Za zmienku stojí skutočnosť, že nie všetci tí, ktorí majú ťažkosti so strachom z výšok, trpia batofóbiou. Ale každý, kto má fóbiu z hĺbky, má aj strach z výšok.
Elingofóbia a klimakofóbia
V prípade ilingofóbie má strach zložitejšiu štruktúru. Človek sa začína báť, že v momente, keď bude vo výške, bude mať závrat. V dôsledku toho sa objavujú symptómy, ktoré sú veľmi podobné príznakom klasického strachu z výšok. Pri takejto patológii je potrebné odborné vyšetrenie, ktoré môže vylúčiť ochorenia mozgu.
Pokiaľ ide o klimafóbiu, treba poznamenať, že strach je v tomto prípade mimoriadne špecifický: človek sa veľmi bojí vyjsť po schodoch. V niektorých prípadoch môže byť tento stav doplnený príznakmi batofóbie.
Akrofóbia: liečba
V prvom rade je dôležité vedieť, že takáto patológia sa lieči. Ale je takmer nemožné prekonať panický strach (ťažká forma) svojpomocne. Preto je nevyhnutná lekárska starostlivosť.
Zároveň, ak sa obrátite na skutočne kvalifikovaného odborníka, a to aj včas, terapia zaberie relatívne málo času. Na prekonanie akrofóbie sa často používa kognitívno-behaviorálna technika. Jeho podstata spočíva v tom, že lekár pomáha pacientovi znovu sa pozrieť na podstatu jeho strachu a postupne sa naučiť ovládať svoj vlastný stav.
Vplyv na fóbie nie je obmedzený na jednu techniku, existujú rôzne spôsoby, ako zvládnuť sebakontrolu a potlačiť paniku. Hlavná vec v takejto situácii je spočiatku si uvedomiť, že je možné prekonať obavy, ktoré sa zdali neprekonateľné.
Ako si sami poradiť s menším strachom z výšok
Ak neexistujú žiadne príznaky závažnej formy akrofóbie, strach môžete prekonať sami. Osvedčené metódy pomôžu dosiahnuť tento cieľ:
1. Ak ste museli byť vo výške a začnete pociťovať strach, musíte sa zamerať na konkrétny objekt, ktorý je v blízkosti. Všetka pozornosť by mala byť zameraná na neho. Pomôže vám to odviesť myseľ od výšky a upokojiť sa.
2. Má zmysel skúšať postupné zvykanie si na nadmorskú výšku. Aby ste to dosiahli, musíte vyliezť vyššie a prekonať nepodstatné vzdialenosti.
3. Vizualizácia. Podstata tejto metódy spočíva v tom, že človek zavrie oči a predstaví si, že je na mieste, kde už zažil nával strachu. Vo svojich predstavách musíte takto chvíľu stáť, potom si poviete, že nič nehrozí a nie je sa čoho báť. Nedúfajte, že všetkobude to fungovať na prvýkrát, ale ak sa cvičenie neustále opakuje, výsledok na seba nenechá dlho čakať.
Choroby ako sociálna fóbia, akropóbia, amaxofóbia, apifóbia sú postavené na prejavoch paniky a nekontrolovateľného strachu pod vplyvom určitých faktorov. Preto sa tí, ktorí majú takéto problémy a hodlajú ich prekonať, musia naladiť na dôkladnú prácu na sebe pod vedením skúseného lekára.
