Každý z času na čas zažíva stresové situácie. A každý má svoje vlastné spôsoby, ako s nimi zaobchádzať. Počas evolučného procesu si živé organizmy vyvinuli špeciálne metódy, ako sa vyrovnať s prepätím. Aj ľudia majú takéto mechanizmy. Psychické preťaženie sa stáva problémom, keď im jedinec nie je schopný odolať. Článok sa zameria na stres u mužov, symptómy, príčiny, metódy riešenia tohto stavu.
Funkcie fenoménu
Zástupcovia silnejšieho pohlavia často pociťujú psychické preťaženie. Problémy s kolegami a vedením, finančné ťažkosti, konflikty s manželom, rodičmi a deťmi môžu vyviesť z rovnováhy každého. A ak je nepríjemných situácií priveľa, v tele nastávajú zlyhania, v dôsledku ktorých sa vyvinú fyzické a duševné patológie.
Príznaky stresu u mužov nie sú vždy výrazné.
Pretoževerí sa, že predstavitelia silnejšieho pohlavia by nemali prejavovať svoje pocity. A človek sa od detstva učí skrývať emócie.
Odrody stresu
Tento stav nie je vždy škodlivý. Psychológovia tvrdia, že existujú dve formy stresu. Prvý je považovaný za pozitívny, keďže núti človeka sústrediť sa a zmobilizovať všetky sily na vykonávanie zložitých činností. Druhý negatívne ovplyvňuje zdravotný stav. Spúšťačom môžu byť rôzne faktory (osamelosť, choroba, konflikty na pracovisku, nerealizované ciele, problémy v rodine). V počiatočných štádiách nie sú príznaky stresu u mužov výrazné. Prejavujú sa len zníženou náladou a únavou. Ak však na človeka naďalej pôsobia negatívne faktory, dochádza u neho k zmenám fyzického a duševného zdravia, k zhoršeniu sexuálnych funkcií.
S väčšou pravdepodobnosťou sa u vás rozvinie vážna duševná porucha – depresia.
Prečo vzniká stres?
Faktory, ktoré vyvolávajú psychické preťaženie, možno uviesť:
- Zdravotné problémy, hormonálna nerovnováha (napríklad v dôsledku nesprávneho fungovania štítnej žľazy a iných životne dôležitých mastných kyselín).
- Ťažkosti psychického charakteru (ťažkosti so svojimi schopnosťami, neschopnosť komunikovať s ľuďmi, pocity osamelosti, kríza stredného veku).
- Tragické udalosti (smrť rodičov,manželský partner alebo dieťa, nepriateľské akcie, katastrofy atď.).
- Kariérne zlyhania, nedostatok financií.
- Rozvod.
- Zrada zo strany manžela alebo priateľov.
- Narodenie dieťaťa, zmeny životného štýlu, ktoré táto udalosť so sebou prináša.
Existuje mnoho ďalších situácií, ktoré môžu viesť k stresu. Reakciu človeka na tieto okolnosti do značnej miery určujú jeho psychologické charakteristiky.
Dôsledky
Ako stres ovplyvňuje mužov? V prvom rade sa mení správanie jedinca, ktorý je vystavený negatívnym faktorom. Môže poprieť prítomnosť psychických problémov. Pod vplyvom stresových situácií však človek pociťuje nepohodlie, únavu, úzkosť, depresiu a napätie. Na boj proti týmto príznakom predstavitelia silnejšieho pohlavia často používajú škodlivé a dokonca aj zdravie ohrozujúce metódy. Ako muž zvláda stres?
Niektorí ľudia v situáciách psychického preťaženia sa snažia zbaviť nepohodlia pomocou alkoholu, drog, závislosti od hazardných hier. Takéto riskantné opatrenia však vytvárajú nové problémy, zhoršujú stav, vyvolávajú choroby, nehody.
Ak muž odmieta rozpoznať stres, všemožne ho popiera, hromadia sa negatívne emócie, ktoré spôsobujú rozvrat v organizme, zhoršenie imunity. Nepohodlie v srdci, kolísanie hmotnosti, nepohodlie v rôznych orgánoch, závraty, poruchy činnosti žalúdka a čriev - všetky tieto chorobysa často vyskytujú na pozadí emocionálneho preťaženia.
Únava
Jedným z príznakov stresu u mužov je porucha spánku. Niektorí ľudia začnú tráviť viac času na odpočinok, pretože sa neustále cítia preťažení. A iní im často vyčítajú lenivosť, nepoznajúc pravú príčinu tohto stavu. Niekedy sa však stres prejaví tým, že muž začne menej spať. Úzkostné myšlienky a zážitky mu jednoducho nedovoľujú normálne odpočívať. V dôsledku porušenia denného režimu človek nie je schopný správne vykonávať prácu, neustále sa cíti unavený a preťažený. Tento stav naznačuje fyzické a duševné vyčerpanie.
Útoky hnevu
Podráždenosť u mužov sa často objavuje v podmienkach psychického preťaženia. Ak je človek schopný ovládať svoje emócie, nepripúšťa impulzívne správanie. Nie každý si však dokáže poradiť sám. A útoky hnevu provokujú človeka k činom, ktoré majú vážne následky. Vnútorná agresia pravidelne strieka na ostatných. Akékoľvek, dokonca aj neškodné vyhlásenie alebo čin spôsobuje búrku negatívnych emócií. Takáto nestriedmosť vyvoláva hádky, problémy v rodine. Koniec koncov, nie každý môže takéto správanie zniesť.
Zlyhania v osobnom živote
Ako sa stres prejavuje u mužov? V prvom rade sa psychické preťaženie odráža vo vzťahoch s blízkymi. V situáciách spojených s emočným preťažením sa spravidla mení správanie človeka. OdJeho agresivita ovplyvňuje deti, rodičov, manžela. Ani to najsilnejšie manželstvo nedokáže odolať náporu stresu. Muž sa stáva náročným, rozmarným, pochmúrnym. Niektorí reagujú na emočné preťaženie úzkosťou, nepokojom. Iní ľudia upadajú do moci závislostí alebo sa dopúšťajú agresívnych činov, ktorých výsledkom je domáce násilie, rozpad rodiny. Niekedy sa človek začne správať k životu pesimizmom, obviňuje sa za všetky zlyhania, vzdáva sa, nesnaží sa situáciu napraviť. Prirodzene, kontakt s takýmto jedincom je veľmi ťažký. Dokonca aj blízki sa začnú vyhýbať komunikácii s ním. Zlyhania v osobnom živote vytvárajú nové problémy. A je veľmi ťažké dostať sa z tohto začarovaného kruhu.
Účinky na fyzické zdravie
Príznaky stresu u mužov sa prejavujú výskytom nasledujúcich ochorení:
- Svalové kŕče.
- Patológie myokardu a ciev.
- Gastrointestinálne vredy.
- Zvýšený krvný tlak.
- Sexuálne dysfunkcie.
- Dermatologické patológie.
Okrem toho sa u mužov často vyskytujú prípady plešatosti zo stresu. Nepriaznivé vonkajšie okolnosti vedú k hormonálnym poruchám, v dôsledku čoho vlasy slabnú, zhoršuje sa stav vlasovej pokožky.
Ako sa vysporiadať s emočným preťažením?
V situácii silného stresu prechádza charakter a fyzický stav človeka zmenami. Ako sa vyhnúťnegatívne dôsledky? Nasledujúce tipy vám pomôžu vyrovnať sa s ťažkými okolnosťami:
- Zdieľajte problémy s blízkymi, manželským partnerom, príbuznými a známymi. Muž potrebuje nájsť niekoho, komu skutočne verí. Je dôležité, aby bol partner pripravený počúvať, podporovať a, ak je to možné, poskytnúť pomoc v ťažkej situácii. Rozhovor s milovanou osobou zmierňuje pocit osamelosti, depresie.
- Kontaktujte špecialistu. Mnoho mužov sa hanbí ísť k psychológovi. Ale nie je to nič, za čo by sme sa mali hanbiť. Naopak, špecialista pomôže identifikovať zdroj stresu a dá odporúčania, ako sa s ním vysporiadať. V niektorých prípadoch lekár predpisuje dospelým na nervový systém sedatíva, ktoré odstraňujú nervozitu, podráždenosť a problémy so spánkom.
Lieky
Najčastejšie lieky na boj proti psychickej nadmernej námahe zahŕňajú:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotín.
Treba si uvedomiť, že sedatíva na nervový systém dospelého človeka majú vlastnosti a kontraindikácie. Pred ich použitím sa musíte poradiť s odborníkom.
Iné lieky
Na zvládnutie symptómov stresu sa odporúča užívať bylinné prípravky. Upokojujúco pôsobí valeriána, materina dúška, medovka, harmanček a šalvia. Okrem toho sú na zlepšenie fyzického a emocionálneho stavu predpísané doplnky, ktoré obsahujú vápnik, zinok a železo. Odborníci radiaužívajte vitamíny proti stresu pre mužov, napríklad "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Prevencia
Ak sa chcete vyhnúť depresii a emočnému preťaženiu, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:
- Udržujte si jasný denný režim.
- Nezabúdajte na fyzickú aktivitu, pravidelné prechádzky.
- Sledujte svoju stravu. Jedzte potraviny bohaté na vitamíny, obmedzte rýchle občerstvenie, sladkosti.
- Snažte sa vyhnúť psychickému preťaženiu, komunikácii s konfliktnými osobnosťami.
- Neklaďte na seba prehnané nároky, buďte hrdí na svoje úspechy, naučte sa nájsť dôvod na radosť v jednoduchých veciach.
- Nehľadajte útechu v závislostiach. Záľuby, chodenie do divadiel, múzeí, kina pomáha vyrovnať sa s negatívnymi emóciami.
