Evminovova chrbticová doska len na prvý pohľad vyzerá obyčajne. V skutočnosti je to jedinečný a účinný nástroj nielen na obnovenie zdravia chrbta, ale aj na prevenciu vzniku mnohých chorôb. Jeho účinok si na sebe vyskúšali už tisíce ľudí. Stačí si počas dňa vyhradiť 15-20 minút a môžete sa zbaviť rôznych zdravotných problémov: skolióza, poruchy držania tela, osteochondróza, hernia disku, spondylartróza, ischias a iné.
Princípy praxe
Dnes skvelý simulátor - Evminovova doska - pomáha liečiť chrbticu. Recenzie mnohých kupujúcich dokazujú jeho účinnosť. Počas vyučovania sa realizujú dva hlavné princípy liečby chorôb spojených s chrbticou. Prvý pomáha kontrolovať napínanie chrbtice, ktoré je potrebné na jej vyloženie. Stupeň extrakcie môže byť rôzny. Závisí to od uhla, v ktorom je simulátor nainštalovaný. Počas zákroku sa znižuje tlak v medzistavcových platničkách, zastavujú sa nervové korene miechyscvrknúť sa. Výsledkom je, že bolestivé syndrómy zmiznú.
Ďalším princípom je trénovať a posilňovať svaly, ktoré podopierajú chrbticu v polohe, ktorá je považovaná za anatomicky správnu. To sa dosiahne pomocou určitých cvičení vykonávaných s nízkym rozsahom pohybu. Pri cvičení sa posilňujú krátke svaly chrbta, ktoré tvoria svalový korzet, čo je dôležité pre chrbticu.
Základný simulátor
Doska na naťahovanie chrbtice je perfektným riešením pre tých, ktorí majú problémy s chrbtom. Môžete a nemusíte si ho kúpiť. Do-it-yourself Evminovovu dosku zvládne aj obyčajný školák. Jednoducho sa pripevní na stenu pod uhlom 30 stupňov od podlahy. Strela musí byť vyleštená, asi 2 metre dlhá, musia byť na nej upevnené dve rukoväte, aby sa dala chytiť. Väčšina mužov sa stretáva s problémom zníženia výšky medzistavcových platničiek. Tomu sa dá vyhnúť, ak si po príchode domov ľahnete na 15 minút na dosku, natiahnete chrbát, niekoľkokrát zdvihnete nohy, pokrčíte ich v kolenách, roztiahnete a potom už len ležíte na bruchu. Takéto jednoduché cvičenia dokonale natiahnu chrbticu.
Funkcie tréningu na simulátore
Mnohí môžu namietať, že stačí visieť na tyči a nie je potrebná doska. Áno, tento cvik naozaj dobre natiahne chrbticu. Ale ak človek váži viac ako 100 kg, potom je to absolútne nemožné. Nič viac ako naťahovanie svalov nezaberie. Vydržaťhrazdu, musíte svaly najskôr dobre zahriať v posilňovni. Ale ak má človek už viac ako 45 rokov, potom je lepšie neriskovať svoje zdravie. Evminovova rada tu príde na pomoc.
Vyrobiť si takýto simulátor je celkom jednoduché. A po šiestich mesiacoch bude efekt jednoducho úžasný. Pomocou takéhoto projektilu sa mnohým ľuďom podarilo zbaviť sa prietrže. Natiahnutie chrbtice pomáha zaistiť zdravie človeka na celý život.
Vzhľad
Doska pre domácich majstrov Evminov je pomerne lacný simulátor. Tento výrobok je 2 metre dlhý a 25-30 cm široký, musí byť vyleštený, bez úlomkov a musí sa veľmi dobre posúvať, aby sa predĺžila chrbtica. Človek si ľahne, začne sa po ňom šmýkať, snaží sa držať rúčky a zároveň pracuje nohami.
Všetky materiály potrebné na výrobu sa predávajú v železiarstve. Mnohé z nich sa nachádzajú v domácnosti. Ak je simulátor vyrobený ručne, potom sa do neho človek zapojí s veľkou túžbou a pre vynikajúci výsledok je to dôležitá podmienka. Na hodiny si treba dať niečo na nohy. Ak dávate pozor na fotografiu z centra Dr. Evminova, potom všetci ľudia vykonávajú cvičenia na doske v teniskách. Namiesto toho, aby ste ich nosili doma, môžete si jednoducho vyrobiť mäkké čiapky, ktoré zabránia skĺznutiu nôh.
Príprava na prácu
Urob si sám Evminovovu dosku (rozmery - 25 cm na šírku a cca 2 metre na dĺžku) je možné vyrobiťz drevotriesky. Často sú takéto taniere už dostupné na farme. Na tento účel sa výborne hodia aj dvierka z dlho nepoužívanej skrine. Ak sa nenašlo nič vhodné, môžete si zvyšky drevotriesky kúpiť v železiarstve. Nemusíte kupovať celú dosku. Môžete si vziať jednotlivé kusy a prilepiť ich špeciálnym plastovým okrajom. Produkt bude vyzerať celkom atraktívne. Hlavná vec je, že povrch dobre kĺže a neabsorbuje vlhkosť.
Ďalej potrebujete odrezky z lopaty. Jeden z nich je dlhý asi meter a má priemer 4 cm a druhý má dĺžku asi 1,5 ma priemer 3 cm. Zo stupňov pre schody bude možné vyrobiť rebriny vozíka. Budete tiež potrebovať skrutky, kovovú tyč so závitom, matice, podložky, dlhú reťaz, skrutky, karabíny, skrutky a hmoždinky. Na čalúnenie priečnika bude potrebná guma. Starý kašmírový kabát možno použiť na čalúnenie základne kočíka a nosnej tyče.
Prístup do práce
Aby ste dostali Evminovovu dosku vlastnými rukami, potrebujete pílu, vŕtačku, kladivo, pílku a vŕtačky. Pre základňu je potrebné odrezať kus 6 cm dlhý z hriadeľa lopaty a potom zakryť konce priečnika gumou. Drevo je dobré pripraviť na umiestnenie priečky. Reťaz pripevnite na spodok. Aby sa mohol ľahko pohybovať, vyrežte na vrchnej strane drevotriesky priehlbinu. Potom zabaľte nosný nosník handričkou pomocou zošívačky. Pripevnite špirálový hák na stenu alebo strop. Pomocou karabíny pripevnite dosku tak, aby ste si mohli nastaviť uhol sklonu.
Výroba kočiarov
Už vieme, ako sa doska Evminov vyrába. Výkres produktu pomôže pri výrobe vozíka. Najprv musíte javorovú dosku rozrezať na polovicu. Na koncoch vyvŕtajte otvory s priemerom 32 mm. Na to potrebujete vŕtačku a špeciálnu sadu vrtákov. Pre základňu vozíka by ste mali vziať nosník dlhý 270 mm. Vyvŕtajte do nej dva otvory s priemerom 9 mm, do ktorých vložíte kovové tyče s priemerom 8 mm. Vytvorte drážku na navlečenie tyčí do otvoru. Konce musia byť nalepené na lepidlo. Môžete použiť obvyklý "Moment". Potom všetko pripojte a utiahnite matice. Práca musí byť vykonaná veľmi opatrne. Je potrebné starostlivo udržiavať pravé uhly, všetko veľmi pevne prilepiť a bezpečne dotiahnuť. Na túto sekciu padne dosť veľká záťaž, takže musí byť vykonaná v najvyššej kvalite.
Horná lišta musí byť bezpečne pripevnená k klincom a spodná lišta sa musí voľne pohybovať. Aby sa vozík nezroloval, narežte montážnu lištu na plátky a priskrutkujte pod dosku v rovnakej vzdialenosti po celej dĺžke. Tu je Evminovova doska vyrobená vlastnými rukami a pripravená!
Záver
Všimnite si, že pri práci na tomto simulátore by ste mali venovať pozornosť spoľahlivosti, jednoduchosti výroby a nízkym nákladom. Samozrejme drevené časti je možné brúsiť, lakovať. Alebo vyrobte dosku, ktorá bude ladiť s interiérom. A aby ste na ňom pohodlne ležali, odporúčame vám použiť bežný turistický matrac. nieby sa mal báť dať voľný priechod fantázii. Toto je skvelá pôda pre kreatívne experimenty.
