Sociofóbia (z angličtiny – „strach zo spoločnosti“) – jedna z najčastejších psychických porúch, je neznesiteľný strach človeka zo spoločnosti. Uznávaná ako choroba mládeže: najčastejšie ňou trpia ľudia vo veku od 15 do 30 rokov.
Nepohodlie, ktoré zažívajú sociálni fóbi, môže byť rôznej závažnosti – od malej plachosti až po rozsiahlu fóbiu.
Toto duševné ochorenie je bezpečné pre fyzické zdravie, no výrazne znižuje kvalitu života jednotlivca. Človek zažíva celý rad nepríjemných pocitov, keď je na preplnených miestach, pri verejných prejavoch, so zvýšenou pozornosťou voči svojej osobe.
Prvým krokom k harmonickému a plnohodnotnému životu je prekonanie sociálnej fóbie. Realizovať to je celkom realistické, najdôležitejšou vecou je túžba a ochota vyrovnať sa s ťažkosťami. Spočiatku to bude ťažké, pretože každý osobný rast je zmenou zabehnutých životných postojov na nové. Ale keď sa u človeka dosiahnu prvé výsledkyprebúdza sa sebaúcta. Táto kvalita prispieva k rozvoju komunikačných zručností, ktoré sú vlastné iba silnej osobnosti.
Pozrieme sa na príčiny, prejavy a liečbu sociálnej fóbie rôznymi metódami.
História sociálnej fóbie
V 60. rokoch dvadsiateho storočia sa objavili prví pacienti s nejasnými sťažnosťami na strach zo spoločnosti. Príznaky u ľudí sa výrazne líšili (od strachu z verejnej hanby až po nemožnosť byť na verejnosti). Vo všeobecnosti ich však spájala jedna vec: začali veľkým zástupom ľudí. Potom sa psychoterapeuti najskôr zaujímali o sociálnu fóbiu. Liečba bola vykonaná metódou psychoanalýzy Sigmunda Freuda.
Psychológovia sa opierali o jeho teóriu, že detstvo zohráva rozhodujúcu úlohu pri formovaní osobnosti a väčšina fóbií vzniká v ranom veku. V prípade sociálnej fóbie je veľmi dôležitá citová blízkosť rodiča s malým dieťaťom.
Matka sa musí dieťaťu dostatočne venovať, rozprávať sa s ním, usmievať sa. Vďaka prejavom starostlivosti a náklonnosti sa dieťa začne podvedome cítiť potrebné. Pri nedostatku starostlivosti sa dieťa cíti zbytočné: je rozmarné a podráždené. Veľký stres prežíva dieťa pri skorej návšteve jaslí alebo škôlky. Začína mu citovo chýbať rodičia, je tu strach z neznámeho, čo spôsobuje sociálnu fóbiu v budúcnosti.
Sociofóbia: Príčiny
Liečba sociálnej fóbie priamo závisí od príčin, ktoré ju u konkrétneho jednotlivca vyvolali. Napríklad, ak má osoba výraznú nerovnováhuneurotransmitery, potom mu je predpísaná liečba tabletkami. Ak sa v dôsledku komplexov detí objavia komunikačné ťažkosti, potom je pri sociálnej fóbii indikovaná kognitívno-behaviorálna psychoterapia.
Aké sú príčiny sociálnej fóbie?
- Dedičné faktory (ak niektorý z rodičov pociťuje sociálnu úzkosť, dieťa tiež vyrastie nepokojne).
- Nerovnováha neurotransmiterov. Náš endokrinný systém produkuje určité hormóny zodpovedné za strach, šťastie, eufóriu, smútok atď. Pri jeho narušení sa naruší aj správna rovnováha hormónov. To vedie k poruchám nálady a zvýšenej úzkosti).
- Introverzia (väčšina sociálnych fóbov sú introverti so slabým typom nervového systému).
- Sťažnosti detí.
Sociálna fóbia je najčastejšie spôsobená kombináciou faktorov. Úzkostnú povahu človeka prekrýva buď stres, alebo odpor, alebo existenčná kríza. Psychika to nevydrží a k sociálnym fóbiám sa pridáva ďalší človek.
Rozlišovacie znaky sociálnej fóbie
Klasických sociálnych fóbov je možné vidieť už z diaľky: sú to štíhli mladí ľudia v slúchadlách, ktorí vyzerajú mladšie ako ich roky. Vyznačujú sa chýbajúcim vzhľadom a zvláštnym vzhľadom.
Prví sociálni fóbi, ktorí sa otvorene prihlásili, boli mladí Japonci. Na konci 20. storočia sformovali hikikomori – mladých ľudí, ktorí si zvolili cestu dobrovoľného ústrania. Ich charakteristickým znakom je minimalizácia komunikácie so spoločnosťou. Páčil sa mi životný štýl hikikomoriurčitú časť západnej mládeže. Čoskoro si toto hnutie získalo popularitu na Západe a v Rusku.
Neochota byť v spoločnosti a strach zo spoločnosti sú však zásadne odlišné veci. Prvým je prejav nihilizmu a druhým je vážna fóbia, ktorá človeku spôsobuje skutočné nepohodlie. Skutočný sociofób trpí tým, že nemôže byť medzi ľuďmi: je pre neho ťažké nájsť si prácu v kancelárii, nechodí do nočných klubov a na večierky. Zároveň si ten človek uvedomí, že s ním niečo nie je v poriadku. Chce zmeniť situáciu, ale nemôže.
Symptómy sociálnej fóbie
Osoba s ťažkou sociálnou fóbiou je vážne obmedzená. Postihnuté sú tri oblasti:
- behaviorálne;
- physiological;
- emocionálne.
Sféra správania trpí najvážnejšie: človek odmieta navštevovať zaujímavé podujatia, vyhýba sa preplneným miestam, nevie hovoriť na verejnosti.
Fyziologická zložka sa prejavuje vegetatívnymi symptómami:
- tachykardia;
- tremor;
- sčervenanie kože;
- hrudka v hrdle;
- nadmerné potenie.
Emocionálne sa sociálna fóbia prejavuje ako iracionálny a panický strach z ľudí. Človek s hlavou chápe absurdnosť situácie, ale nedokáže situáciu ovplyvniť.
Diagnostika sociálnej fóbie
Sociofóbiu liečia psychoanalytici, klinickí psychológovia a psychoterapeuti. Nemali by ste chodiť k psychiatrovi, pretože tento lekár lieči duševne chorých, nie neurotikov. Negramotný psychiater predpíše vážnelieky, ktoré znižujú úzkosť, ale neodstraňujú príčinu problému. Ideálnou možnosťou je nájsť kompetentného psychoterapeuta, ktorý pomôže človeku prísť na koreň problému.
Stretnutie s psychoterapeutom začína tým, že pacient rozpráva o svojich problémoch. Ďalej lekár navrhne absolvovať špeciálne testy:
- Luscherov test (o všeobecnom psychickom stave človeka).
- Spielbergerov-Khaninov test (na určenie úrovne úzkosti).
- Test sociálnej fóbie.
Na základe výsledkov testov a sťažností osoby sa stanoví diagnóza a predpíše sa liečba.
Liečba sociálnej fóbie
Nádherné dielo Roberta Kiyosakiho „Bohatý otec, chudobný otec“opisuje situácie, keď šikovným a vzdelaným ľuďom nezostávalo doslova nič pre ich nerozhodnosť a hanblivosť. Úspešní boli síce menej vzdelaní, no o to odhodlanejší a arogantnejší jedinci. Autor ukazuje, že by sa nemali pripúšťať situácie, keď strach potláča vôľu. Kvôli tomu vaše vnútorné schopnosti a túžby začnú miznúť a prestanete dosahovať svoje ciele.
Príčinou zlého zdravia človeka na verejnosti je sociálna fóbia. Liečba bude účinná, ak nájdete správnu metódu liečby. Na pomoc pri jej hľadaní je povolaný psychoterapeut: nie nadarmo študoval knihy slávnych predchodcov a aplikoval vedomosti na seminároch.
Sociálna fóbia sa dá liečiť mnohými spôsobmi. Jednou z najúčinnejších je liečba sociálnej fóbie.kognitívno-behaviorálna psychoterapia. Existujú aj iné metódy, ktorými sa sociálna fóbia koriguje, liečba sa vykonáva:
- Tabletky a iné lieky.
- Uzdravenie pomocou meditácie.
- Liečba sociálnej fóbie pomocou hypnózy.
Kognitívno-behaviorálna terapia
Liečba sociálnej fóbie kognitívno-behaviorálnou psychoterapiou prebieha formou stretnutí človeka s psychológom (sessions).
Špecialista učí sociálneho fóba rozpoznať myšlienky, ktoré spôsobujú zvýšenú úzkosť. Prekvapivo sa ukazuje, že „zlé myšlienky“sa točia okolo toho istého. Ďalej musí človek analyzovať svoje myšlienky a pokúsiť sa ich nahradiť racionálnejšími. Na konci psychoterapeutických sedení sa človek stáva svojim vlastným psychológom, učí sa logicky uvažovať a nahrádzať kategorické postoje flexibilnejšími.
Znaky toho, že psychoterapia funguje:
- zníženie úzkosti;
- nové zručnosti správania v sociálnych situáciách (keď ste v centre pozornosti, keď hovoríte pred veľkým počtom ľudí);
- menej kategorický pohľad na mnohé veci.
Sociofóbia: liečba, tabletky
A, samozrejme, nemožno vylúčiť ani medikamentóznu terapiu. Liečba sociálnej fóbie medikamentóznou metódou spočíva v predpisovaní liekov človeku, ktoré znižujú hladinu úzkosti. Osoba je pridelená:
- antidepresíva;
- beta blokátory.
Prvé z nich sú účinné pri sociálnej fóbii a vysokej úrovni úzkosti. Druhá odstraňuje fyzické prejavyúzkosť - tremor, tachykardia, potenie. Mnoho politikov a aktivistov užíva betablokátory pred dlhými verejnými vystúpeniami.
Ale stojí za to si to zapamätať: tabletky liečia následok, nie príčinu. Sú návykové a majú veľa nepríjemných vedľajších účinkov. Skutočným oslobodením od problému je vážny osobný rast a nie krátkodobý účinok liekov, ktoré tlmia nervový systém. Preto je použitie farmakoterapie poslednou možnosťou.
Liečba sociálnej fóbie hypnózou
Hypnóza je druhá najúčinnejšia liečba sociálnej fóbie. Spočíva v zmene deštruktívnych presvedčení človeka ponorením vedomia do stavu tranzu. Hypnotizér koncentruje človeka na potrebné informácie a inšpiruje ho. Po niekoľkých sedeniach hypnózy človeku zmizne panický strach zo spoločnosti, je pokojný, keď spoločnosť venuje pozornosť jeho osobe.
Hypnóza má však jednu výhradu: nie všetci ľudia jej podliehajú. Táto metóda tiež nie je prijateľná pre každého: človek možno jednoducho nechce, aby sa niekto iný ponoril do jeho mysle.
Meditácia
Skvelý spôsob, ako uvoľniť telo a odstrániť vnútorné bloky. Meditácia je známa od nepamäti: je základom mnohých duchovných praktík (joga). Starý zákon spomína latinské slovo meditatio - meditovať, sústrediť sa, vdychovať.
Meditácia je duchovné cvičenie kontemplácie alebo vnútorného rozhovoru. Existujú rôzne spôsoby meditácie. Na zmiernenie úzkosti a upokojenie mysle existuje technika nazývaná „meditácia dýchania“. Učí správne a pokojne dýchať. Počas cvičenia sa človek upokojí, premýšľa, naučí sa sústrediť na pozitívne emócie.
Meditujúci človek je pokojný, nevyznačuje sa úzkosťou. Pozitívny prístup zlepšuje komunikačné schopnosti.
Výsledok
Komplex rôznych sociálnych strachov sa spája v koncepte sociálnej fóbie. Stratégia kompetentnej liečby spočíva v nahradení deštruktívnych kategorických postojov flexibilnejšími a prispôsobivejšími. Vynikajúci doplnok k práci na myšlienkach je meditácia dýchania: relaxácia, odstránenie vnútorných blokov a pozitívny prístup.
Všetci sociálni fóbi by si mali pamätať: voda netečie pod ležiaci kameň. Musíte hľadať spôsob liečby, ktorý vám pomôže. Najprv budete robiť chyby a postupovať pomaly. Postupne však krok za krokom získate neoceniteľné skúsenosti a nájdete niečo, čo vám pomôže vrátiť sa do šťastného života.
