Od staroveku hral kúpeľ v ľudskom živote dôležitú úlohu. Tam si môžete oddýchnuť, vykonávať obvyklé rituály, len tak pokojne hovoriť, diskutovať o novinkách. Teraz je sauna miestom, kde sa vykonávajú všetky procedúry, pretože časom čiastočne nahradila ruský kúpeľ. Mnohí stále nechápu, čo je sauna a ako sa líši od kúpeľa.
Definícia pojmu „sauna“
Fínska sauna vo fínčine znamená „kúpeľ“, v poslednej dobe sa toto slovo pevne zakorenilo v ruštine, angličtine a poľštine. čo je sauna? V tejto miestnosti, zvyčajne čalúnenej drevom, sa nachádza veľká kamenná pec, ktorá sa vyhrieva až na 120 stupňov. Teplo v saune sa získava zo silne nahriatych kameňov umiestnených v tejto peci. Vo Fínsku, predchodcovi sauny, je rituál návštevy tohto miesta posvätný. Verí sa, že lieči nielen telo, ale aj dušu.
Moderné sauny pozostávajú z niekoľkých miestností – šatne, sprchy, samotnej parnej miestnosti a relaxačnej miestnosti. V relaxačnej miestnosti sa môžete schladiť, vypiť čaj a porozprávať sa. Teraz je veľa sáun vybavených bazénmi. Aby bol liečivý účinok parnej miestnosti zreteľnejší, musíte to urobiťviacnásobné návštevy.
Ako sa sauna líši od kúpeľa?
Mnoho zanietených kúpačov nepozná rozdiel medzi kúpeľom a saunou. Hlavný rozdiel je v tom, že para v nich je iná. V ruskom kúpeli kúpajúci používajú vlhkú paru, ktorá vzniká nalievaním vody na kachle alebo kamene. Sauna je suchý horúci vzduch, minimálna teplota v nej je 90 stupňov a vlhkosť sa pohybuje od 3 do 8%. Ak vlhkosť v saune presiahne 25 %, môžeme povedať, že človek je vo vani. Koniec koncov, potenie v saune nie je spôsobené vlhkosťou, ale vysokou teplotou vzduchu.
Teplota v ruskom kúpeli nie je vyššia ako 70 stupňov Celzia, čo je oveľa menej ako v saune.
Ďalším rozdielom medzi ruskými kúpeľmi je, že v miestnosti sú nádrže so studenou a horúcou vodou, takže umývacie procedúry prebiehajú tu. Sauna je miestnosť, v ktorej sa len paríte, všetko ostatné prebieha vonku. Ako je uvedené vyššie, veľa sáun má bazény, ale ruské kúpele ich nemajú.
Je nemožné si predstaviť ruskú banyu bez brezovej metly, ale v saune toto potešenie nie je k dispozícii. Veľmi horúci a suchý vzduch môže spôsobiť rozpadnutie metly.
Čo sú sauny?
Obľúbenosť sáun rastie a s tým sa zvyšuje aj ich rozmanitosť. Teraz, aké sauny nie sú vynájdené - všetko závisí len od fantázie a kreativity ich tvorcov:
- Saunový stan - kamenezohrievajú sa vonku na ohni a potom sa pomocou železného vedra prenesú do stredu stanu, do vopred vykopanej diery.
- Motýlia sauna je nový typ parnej miestnosti, ktorá pochádza z Japonska. Výhodou nápadu je, že veľkú drevenú nádobu, v ktorej je piecka, ktorá ohrieva vodu, možno preniesť kamkoľvek. Takúto saunu si môžete vziať so sebou na dovolenku, ak vás zrazu prepadne chuť na parný kúpeľ.
- Ľadová sauna - recenzie svedčia o obľúbenosti tohto typu parnej miestnosti. Vytvára sa z ľadu s hrúbkou až pol metra. Vo vnútri sú inštalované drevené police, strecha je vyrobená zo smreku. Je jasné, že pri zahrievaní v takejto štruktúre sa začína vytvárať hustá hmla. Takúto saunu môžete vo veľkých mrazoch využiť až päťdesiatkrát.
Aké procedúry sa dajú robiť v saune?
Už dávno je známe, že ľudia nechodia do sauny len pre potešenie, ale aj pre liečebné účely. Prostredníctvom otvorených pórov sa pod vplyvom pary telo čistí od toxínov a škodlivých látok. Najúčinnejšie kozmetické procedúry sa preto vykonávajú v saune.
Najskôr sa pleť očistí peelingom a potom sa aplikujú rôzne masky. Potom bude pokožka vyzerať sviežo a zdravo. Na zúženie pórov veľa žien používa prírodné ingrediencie – uhorku, citrón alebo ovsené vločky.
Veľmi dobrá sauna pomáha bojovať s nadváhou. Na tieto účely sa úspešne používajú zábaly s bielou hlinkou alebo medom. Po zábale je možné naparenú pokožku masírovať kávoupeeling – zmiešajte akýkoľvek krém s lyžicou rozdrvených kávových zŕn a potom naneste hydratačný krém.
Práve sauna je účinný spôsob, ako sa zbaviť celulitídy. Zvyčajne sa v takýchto prípadoch používa modrý íl alebo iná kozmetika, ktorá pomáha v boji proti "pomarančovej kôre".
Okrem skrášľovacích procedúr je možné v saune vykonávať množstvo wellness aktivít. Napríklad masáž. Pomocou akéhokoľvek esenciálneho oleja musíte dôkladne potrieť chrbticu a kĺby, pomôže vám to zbaviť sa ischias a osteochondrózy.
Pravidlá návštevy
Miestom, kde si môžete oddýchnuť a zlepšiť svoje zdravie, je fínska sauna. Bohužiaľ, nie každý vie, ako si dať parný kúpeľ, aby ste sa zabavili a oddýchli si a čo si musíte vziať so sebou.
Na návštevu sauny si musíte priniesť gumené papuče, špeciálnu čiapku, tenkú plachtu, sprchový gél alebo mydlo a froté uterák. Pred vstupom do parnej miestnosti si dajte teplú sprchu, aby ste si chránili pokožku pred vysušením, a na hlavu si nasaďte plstený klobúk, aby ste predišli úpalu.
Najprv by ste si mali sadnúť na spodnú poličku parnej miestnosti, ľahnúť si na chrbát a relaxovať. V tejto polohe nestrávte viac ako 10 minút, potom pomaly vstaňte, na minútu si sadnite, choďte von a dajte si studenú sprchu. Po prvej procedúre sa odporúča odpočívať 15-20 minút, vypiť čaj alebo vodu a potom zopakovať zadanie.
Celkový čas strávený v parnej miestnosti závisí od zdravia a pohody človeka. Aksrdcová frekvencia sa zvyšuje, čas strávený v horúcej miestnosti sa môže skrátiť.
Čo by sa nemalo robiť v saune?
Aby ste sa v saune cítili pohodlne, mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim činnostiam:
- choďte do sauny hneď po jedle;
- pite alkohol – vyvoláva vazodilatáciu, spôsobuje dodatočný stres v tele a môže byť plný rôznych nepriaznivých účinkov;
- fajčenie v interiéri;
- daj si teplú sprchu po parnom kúpeli;
- sadnite si na hornú policu s hlavou dotýkajúcou sa stropu;
- vstúpte do bazéna bez sprchovania.
Návšteva fínskej sauny dáva človeku možnosť relaxovať, zrelaxovať a načerpať vitalitu.
