Krásne ženské prsia sú pýchou krásnej polovice ľudstva a pre mužov vyhľadávaným objektom. Na udržanie alebo úpravu tvaru poprsia doprajte svojmu telu aspoň hodinu denne a uvidíte, aké výsledky sa dajú dosiahnuť. Každodennou starostlivosťou o túto oblasť bude pokožka hladká a pružná a ochráni pred nepríjemnými následkami dojčenia. Zvážte, ako správne masírovať prsia v jednom alebo druhom prípade.
Rada o dojčení
Lekári odporúčajú masáž v nasledujúcich prípadoch.
Pri vyjadrovaní. Sú chvíle, keď ste po pôrode s bábätkom oddelene a potrebujete odsať mlieko. Aby ste zabezpečili požadovaný stupeň laktácie, robte jemné a ľahké dotyky, potom budú žľazy ochotnejšie dávať mlieko.
S laktostázou. Toto je stagnácia v žľazách a najlepšou pomocou bude kŕmenie dieťaťa. Ale ľahká, jemná masážpôsobí na pečať, ktorá sa pri takýchto dotykoch ľahšie rozpustí.
So zvýšeným tonusom tkaniva. Počas tehotenstva a dojčenia môžu prsia zdvojnásobiť alebo dokonca strojnásobiť. To vedie k dysfunkcii svalov. Pre svaly je ťažšie držať hrudník, takže klesá. V tomto prípade je potrebná správna masáž prsníkov.
Profylaktická masáž
Pomôže, keď bolí hrudník, dokáže stimulovať aj tonus tkaniva. Ako teda robiť masáž prsníkov na prevenciu:
- Položte dlaň na hornú časť mliečnej žľazy tesne pod kľúčnu kosť.
- Vykonajte ľahké, bez tlaku, masážne pohyby v kruhu.
- Pomaly približujte ruku k bradavke.
- Odporúča sa opláchnuť hrudník teplou vodou a zopakovať pohyb znova.
Ak chcete byť účinný, nie je potrebný žiadny tlak, stačia ľahké dotyky a urobte to pred kŕmením, aby sa uľahčil tok mlieka.
Liečivá technika
Počas dojčenia má veľa žien ťažkosti. Pre ľahšie čerpanie a resorpciu laktostázy sa odporúča terapeutická masáž. Každá mliečna žľaza sa musí masírovať dlaňami v kruhu, počnúc od kľúčnej kosti, bližšie k bradavkám s prstami v špirále. Ďalej sa masáž prsníkov s laktostázou vykonáva prstami v priamej línii z rôznych častí mliečnej žľazy k bradavkám, potom ich mierne stlačíte medzi palcom a ukazovákom. Aby mlieko tieklo správnym smerom, jemne potraste vrchnou časťoučasť tela. Toto sa musí robiť veľmi opatrne, v uvoľnenom stave. Potom sa odporúča zopakovať masážne pohyby pod teplou sprchou.
Táto masáž prsníkov pri stagnácii v problémových partiách by sa mala robiť aspoň tri minúty a na hrčky by ste nemali príliš tlačiť.
Odporúčania na implementáciu
Pre vykonanie terapeutickej masáže nie je potrebné ísť k špecialistovi. Najmä keď sa dieťa práve objavilo, nie je dosť času ísť k lekárovi. Túto úlohu môžete ľahko zvládnuť sami. Pamätajte, že masáž pŕs počas kŕmenia stimuluje ešte väčšiu produkciu mlieka, preto ju nezneužívajte, aby ste predišli stagnácii.
Je dôležité dodržiavať hygienu. Pred zákrokom si umyte ruky mydlom a vodou a hrudník iba teplou vodou. Opätovné napenenie rôznymi prostriedkami sa neoplatí, pretože si môžete zmyť potrebné kožné mazivo, ktoré chráni prsník pred vonkajšími škodlivými vplyvmi.
Počas kŕmenia je možné vykonať ľahkú masáž prsníkov pre mlieko, čo pomáha predchádzať upchatiu. Ak nemáte problémy s dojčením, potom sa vám terapeutické masáže neoplatí.
Masáž pri mastopatii
Existuje také ochorenie prsníka spôsobené hormonálnym zlyhaním, ako je mastopatia. Dá sa rozpoznať podľa cystických tesnení v mliečnych žľazách. Príčiny môžu zahŕňať systémové poruchy, potrat, zlé návyky, nepravidelný sexuálny kontakt, trauma prsníka, neustály stres alebo depresiu.
Masážs mastopatiou pomôže určiť, či sú v hrudníku tesnenia, a tiež zmierniť opuch a bolestivé nepohodlie. Pred užitím je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom. Zákrok by ste nemali vykonávať, ak máte horúčku, máte poranenia, vyrážky alebo opuch na hrudníku.
Technika vykonávania
Pre efektívnejšie výsledky namažte ruky masážnym olejom. Vhodné sú na to esenciálne oleje z čajovníka, mäty vonnej, medovky, levandule, šalvie či eukalyptu zmiešané s bazou (olivový, mandľový a pod.), ktoré pomôžu zmierniť bolesť, opuch, zastaviť rozvoj zápalového procesu. Na začiatok si končekmi prstov zľahka masírujte prsia od bradaviek nabok. Potom zahrievacími pohybmi jemne dlaňami potierajte mliečne žľazy do kruhu. Potom jemne stlačte hrudník, aby ste zlepšili tok lymfy a zlepšili krvný obeh. Na konci si dlaňami zopnite hrudník a jemne zatraste, vibračné pohyby uvoľnia cievy. Ak máte zlý nápad, ako v takýchto prípadoch masírovať prsia, je lepšie poradiť sa s odborníkom, aby sa problém nezhoršil.
Qi masáž
História technológie čchi pochádza z taoistickej praxe. Vychádza z teórie, že prolaktín sa tvorí v puberte a pri dojčení dieťaťa. Tento hormón podporuje zväčšenie prsníkov. Produkuje sa aj pri vzrušení, takže dlhý kúra (viac ako šesť mesiacov) takejto masáže vám pomôže trochu zväčšiť objemy.
Najprv sa zahrejteruky, trieť si jednu o druhú, zaujmite pohodlnú polohu a uvoľnite sa. Doširoka roztiahnite prsty, zakryte si hrudník dlaňami a robte jemné krúživé pohyby dovnútra. Toto sa musí opakovať 36-krát, ale nie viac ako 360. Ak máte jednu mliečnu žľazu väčšiu ako druhú, potom menšiu otočte dovnútra a väčšiu smerom von. Takže časom dosiahnete normalizáciu v objemoch. Menšie prsia sa masážou zväčšia a pohyby väčšej polovice smerom von pomôžu udržať veľkosť a zabránia cystám.
Shiatsu masáž
Ďalším spôsobom, ako zväčšiť objem zvodnej časti tela, je masáž pŕs shiatsu. Líši sa tým, že sa nevyrába priamo na mliečnych žľazách, ale pôsobí na určité body ženského tela a produkuje hormón, ktorý podporuje zväčšenie pŕs. To sa deje stlačením vankúšikov palcov. Urobte to správne, dotýkajte sa iba zhora nadol, aby ste predišli nesprávnemu nárazu.
Začína sa ôsmimi bodmi pozdĺž štítnej žľazy. Skloňte hlavu mierne dopredu a uvoľnite sa. Palcom jemne stlačte spodný bod vľavo v dvoch počtoch. Opakujte pohyby po dobu dvoch sekúnd 5-krát a stúpajte vyššie v nasledujúcich bodoch. Ďalej vykonajte rovnaký tlak, iba na pravej strane 5-krát na každý bod, stúpajúci zdola nahor. Po natiahnutí všetkých ôsmich bodov týmto spôsobom dokončíte jeden cyklus a musíte urobiť tri z nich.
Ďalšia oblasť je nad medulla oblongata. Na zadnej strane hlavy pod líniou vlasov jemalá depresia, musíte na ňu jemne zatlačiť, bez toho, aby ste spôsobili nepohodlie, 5-7 krát. Ďalej nahmatáme bod od stredu ramien bližšie ku krku a chrbtu tesne nad kľúčnou kosťou, pôsobíme 5-7 sekúnd, urobíme prestávku 20 sekúnd a pohyb opäť zopakujeme. Posledné body sú medzi lopatkami, kam sa vy sami nedostanete, takže budete musieť niekoho požiadať, aby vám pomohol. Stlačte zhora nadol na každý bod, ktorý sa nachádza 1 centimeter pod druhým, po dobu 5-7 sekúnd. Takúto masáž najlepšie urobí odborník, dôležité je nemať choroby srdca, obličiek, štítnej žľazy, tesnenia v mliečnej žľaze a v tehotenstve je to nemožné.
Hydromasáž prsníkov
Masáž prsníkov vodou má príjemný a účinný účinok, pretože jemne pôsobí na pokožku a zvyšuje svalový tonus. Pri každom kúpeli alebo sprchovaní môžete oblasti hrudníka venovať trochu viac času, čím získate nielen potešenie, ale aj užitočný výsledok. Pôsobením prúdu vody môžete posilniť svaly, ktoré podporujú poprsie. K tomu opakujte hydromasáž aspoň 4-krát týždenne, a ak je to možné, najlepšie každé ráno. Zlepšuje krvný obeh, tonizuje prsné svaly, urýchľuje metabolizmus tkanív a regeneruje kožné bunky.
Najskôr si upravte tlak vody, nemal by spôsobovať bolestivé alebo nepríjemné pocity, a tiež si zvoľte pohodlnú teplotu. Smerovaným prúdom vykonajte 10-krát krúživé pohyby zdola nahor na každú stranu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať oblastiam pod hrudníkom a medzirebrovou časťou, tieto svaly sú zodpovedné za výšku hrudníka. Vyhnite sadopad na bradavky, prúd plynulo nasmerujte nahor a potom do podpazušia. Trvanie takejto masáže nie je dlhšie ako desať minút, potom dôkladne potrite hrudník uterákom a naneste špeciálny krém alebo olej.
Aqua masáže
Nemenej účinná je masáž hrudníka rozptýleným prúdom vody. Stačí mu 15-20 minút krúživými pohybmi pohybovať tryskou od rebier k ramenám, zachytávajúc oblasť dekoltu. Potom sa musíte tiež pretrieť uterákom a naniesť výživný balzam. Takáto masáž prsníkov pri laktácii nebude o nič menej užitočná.
Zaistite, aby vaše prsia vyzerali skvele kontrastnými sprchami alebo oblievaním studenou vodou, ktoré tonizujú svaly a zlepšujú krvný obeh. Morská voda je veľkým prínosom. Ak sa nedá kúpať v mori, doprajte si kúpele s morskou soľou, pri ktorých si ľahkými krúživými pohybmi masírujte prsia. Takéto postupy zlepšia celkový stav tela.
Masáž so špeciálnymi produktmi
Na kozmetickom trhu môžete nájsť obrovské množstvo špeciálnych produktov na zlepšenie stavu pŕs. Použitie prírodných balzamov a olejov pri masáži umocní želaný efekt, prienik éterických olejov a biologicky aktívnych látok do pokožky zvýši jej elasticitu a pevnosť. Ak to chcete urobiť, po nanesení produktu použite metódu ľahkého poklepania. Opatrné krátke ťahy prstami rozširujú cievy a prispievajú k zahrievaniu tkanív, dokonale tonizujú pokožku. Údery by mali byť mäkké a jemné, vytvorené týmkývanie zápästím striedavo niekoľkými prstami. A v žiadnom prípade sa nedopúšťajte bolestivých a nepríjemných činov.
Gymnastika hrudníka
Na upevnenie účinku masáže sa odporúča cvičiť špeciálne cvičenia. Každý deň si vyhraďte nejaký čas na nasledujúce cvičenia. Posaďte sa na podlahu s nohami preloženými v lotosovej polohe a rukami dlaňami oproti sebe pred hrudníkom. Nadýchnite sa a stlačte dlane, vydýchnite - uvoľnite ich. Tieto vôbec nie zložité pohyby na posilnenie prsných svalov je potrebné opakovať 15-krát každý deň. Postavte sa rovno a zdvihnite ruky nad hlavu, prepnite si prsty a spojte dlane. Po nádychu pevne stlačte dlane, pri výdychu ich uvoľnite. Pri opakovaní 10-krát denne cvičenie zvyšuje svalový tonus a zabraňuje ochabovaniu prsníkov.
Akokoľvek sa rozhodnete pre masáž prsníkov, preventívnu, terapeutickú alebo pre zväčšenie objemu, poraďte sa vopred s odborníkom a vezmite do úvahy všetky kontraindikácie. V opačnom prípade si namiesto želaného efektu spôsobíte zbytočnú škodu, pretože ženský prsník je veľmi dôležitý orgán, ktorý si vyžaduje šetrné zaobchádzanie.
