Spánok zaberá tretinu nášho života za predpokladu, že máme dostatok spánku. V modernom tempe života však málokto z nás trávi dostatok času spánkom. Mnohí si mylne myslia, že predĺžená bdelosť dáva veľa príležitostí: viac času na prácu, zábavu, outdoorové aktivity. A niektorí, len tak pre zábavu, chcú vedieť, ako dlho môžete žiť bez spánku. Ale systematickým nahrádzaním času spánku inými osobnými záležitosťami môžete čeliť veľmi nepríjemným následkom. Čo sa stane, ak dlho nespíte? Toto bude prediskutované v tomto článku.
Prečo človek spí?
Presná odpoveď na túto otázku ešte nebola nájdená. Vedci však predložili fakty potvrdzujúce, že spánok je pre človeka mimoriadne dôležitý. V tomto čase sa práca všetkých orgánov a systémov tela spomaľuje. Dokonca aj srdcová frekvencia sa spomaľuje, čo umožňuje uvoľnenie srdcového svalu. Počas spánku prebieha regenerácia buniek najaktívnejšie. Zistilo sa, že počas tohto obdobia dochádza k usporiadaniu emócií a spomienok prijatých počas bdelosti.
Mozog nespí
V ľudskom mozgu je centrum, ktoré riadi biologické hodiny. Keď príde čas spánku, toto centrum sa spustí a vedomie sa začne postupne vypínať. V prvom rade dochádza k spomaleniu práce neurónov, ktoré sú zodpovedné za asociatívne spojenia. Začína sa fáza hlbokého spánku. Spolu s odpojením vedomia dochádza k odpojeniu prenosových ciest zo zmyslových orgánov (zrak, sluch, čuch). Všetky duševné procesy sú regulované špeciálnym spôsobom interakcie a fungovania určitých skupín neurónov. Keď teda príde obdobie spánku, ľudský mozog začne pracovať v inom režime. Navyše intenzita týchto procesov je v rôznych fázach spánku rôzna. Takže spánok je dosť aktívny a dôležitý proces.
Prečo človek nemôže spať?
Stáva sa, že človek nemá spánok z vlastnej vôle. Niekedy je nemožné prinútiť sa zaspať na celé hodiny, alebo sa zobudí uprostred noci a bdenie trvá až do rána. Táto nespavosť je najčastejšou poruchou spánku. Čo vyvoláva takýto jav? Človek nemôže zaspať z rôznych dôvodov, hlavné sú tieto:
- strach;
- emocionálne preťaženie;
- preťaženie informáciami;
- hyperexcitabilita;
- pochybnosť o sebe;
- fyziologické problémy.
Všetky príčiny sú vzájomne prepojené, jedna môže byť dôsledkom druhej, niekedy môže človeka vyrušovať viacero narazvyššie uvedené javy. Takéto stavy, trvajúce dlhú dobu, môžu vyvolať úplný nedostatok spánku. A to hrozí s nezvratnými následkami. Až do smrti.
Nedostatok spánku: dôsledky
Pre dobré zdravie a schopnosť pracovať potrebuje človek v priemere spať aspoň 7-8 hodín denne. Samozrejme, sú ľudia, ktorým stačia 3 hodiny, ale to je výnimka. Čo sa teda stane, ak nezaspíte?
- Po jednej bezsennej noci sa človek unaví, zníži sa koncentrácia a pamäť.
- 2-3 bezsenné noci hrozia zhoršenou koordináciou pohybov, zhoršením koncentrácie zraku, reči, môže sa objaviť nevoľnosť a nervový tik.
- Po 4-5 nociach bez spánku sa objavuje zvýšená podráždenosť a halucinácie.
- Ak človek nespí 6-8 nocí, objavia sa medzery v pamäti, chvenie končatín, spomalenie reči.
- Čo sa stane, ak nebudete spať 11 nocí za sebou? V tomto prípade sa človek stáva otupeným a ľahostajným ku všetkému, rozvíja sa fragmentované myslenie. Nakoniec môže nastať smrť.
Chronický nedostatok spánku nie je o nič menej nebezpečný
Systémový nedostatok spánku má škodlivý vplyv na pamäť človeka. Dochádza k zrýchlenému starnutiu organizmu, srdce menej odpočíva a rýchlejšie sa opotrebováva. Pozorujú sa poruchy nervového systému a po 5-10 rokoch chronického nedostatku spánku je pre človeka ťažšie zaspať. okrem tohoimunita klesá. V dôsledku nízkej dĺžky spánku sa T-lymfocyty nevytvárajú v dostatočnom množstve, pomocou ktorých telo odoláva vírusom a baktériám. Tiež sa zistilo, že ľudia, ktorí majú neustály nedostatok spánku, sa stávajú podráždenejšími.
Ako dlho dokážete žiť bez spánku? Zaujímavé fakty
Na získanie odpovede na túto otázku bolo vykonaných mnoho experimentov, či už vedcov alebo len zvedavých nadšencov. Nižšie sú uvedené najúžasnejšie fakty.
- Dodnes je oficiálne uznaným rekordom bdelosť 19 dní. Toľko času strávil Američan Robert McDonalds bez spánku.
- Úžasný rekord dosiahol aj školák Randy Gardner, ktorý dokázal zostať hore 11 dní.
- Tai Ngoc z Vietnamu nespal 38 rokov po tom, čo mal horúčku.
- Vietnamčan Nguyen Van Kha nespal 27 rokov. Podľa jeho slov sa to všetko začalo v ten istý deň, po tom, čo zavrel oči a pocítil silné pálenie v očiach. Navyše jasne videl obraz ohňa. Odvtedy nespal.
-
Farmár Eustace Burnett z Anglicka nespal 56 rokov. Jednu noc jednoducho nemohol zaspať. Odvtedy namiesto spánku každú noc lúšti krížovky.
- Jakov Tsiperovič je muž s fenomenálnymi schopnosťami, ktorých príčinou je klinická smrť, ktorú zažil. Potom už nespí, telesná teplota nestúpa.nad 33,5 ºС a jeho telo vôbec nestarne.
- Ukrajinec Fjodor Nesterčuk je hore asi 20 rokov a v noci číta knihy.
Koľko dní teda môže človek prežiť bez spánku? Jednoznačná odpoveď sa zatiaľ nenašla. Niekto nemusí spať 5 dní, niekto 19 a niekomu sa 20 rokov bdenia nijako nepodpíše na zdraví. Tu je všetko individuálne a závisí od pohlavia, veku, fyzického stavu tela a mnohých ďalších faktorov. Bez spánku môže priemerný človek žiť 7 až 14 dní za predpokladu, že vedie neaktívny životný štýl.
Výhody denného spánku
Denný spánok má najpozitívnejší vplyv na pohodu človeka. Ak bol nočný spánok z nejakého dôvodu krátky, potom popoludňajší spánok pomôže zlepšiť pohodu. Vedci zistili, že len 26 minút denného spánku výrazne zvyšuje schopnosť pracovať a všímavosť. Tento efekt môže trvať až 10 hodín. Vedecké štúdie ukázali, že zdriemnutie len 2-krát týždenne znižuje pravdepodobnosť vzniku ischemickej choroby srdca o 12 %. Ak venujete čas dennému spánku 3-krát týždenne, potom sa riziko tejto patológie zníži o 37 %.
Výhody krátkeho spánku:
- 11 % povznášajúce;
- zlepšuje fyzickú kondíciu o 6%;
- 11 % vyššia produktivita;
- zníženie o 10 %ospalosť;
- zlepšuje pozornosť o 11 %;
- zvyšuje mozgovú aktivitu o 9%;
-
znižuje nespavosť o 14 %.
bez spánku
Poznámka pre motoristov
Pri dlhotrvajúcom nedostatku spánku sa stav vodiča rovná intoxikácii alkoholom. Ak vodič nespal 17-19 hodín, jeho stav je podobný stavu, keď je hladina alkoholu v krvi 0,5 promile. 21 hodín bdelosti sa rovná hladine alkoholu 0,8 ppm. Táto podmienka dáva právo rozpoznať vodiča ako opitého.
Z tohto článku ste sa dozvedeli, čo sa stane, ak nebudete niekoľko dní spať. Nemali by ste experimentovať. Starajte sa o svoje zdravie, aj napriek nedostatku voľného času sa snažte každý deň dostatočne spať a poriadne odpočívať. Čas strávený zdravým spánkom sa vám určite vyplatí aj s úrokmi. Vždy budete veselí, veselí a zdraví.
