Každý pozná príslovie, že nervové bunky sa neobnovujú. Ale nie je. Ako každý orgán, aj nervové bunky sa regenerujú.
Na to je potrebné vytvoriť určité podmienky a riadiť sa odporúčaniami. Všetky choroby (okrem úrazov a infekcie) sú totiž dôsledkami poruchy autonómneho nervového systému v každom konkrétnom orgáne. Sympatická časť autonómneho systému je zodpovedná za činnosť orgánu, zatiaľ čo parasympatická časť je zodpovedná za relaxáciu. Ochorenie je vyvolané nadmernou aktivitou jedného z nich. Napríklad s prevahou sympatického systému v srdci je tendencia zvyšovať krvný tlak, zvyšovať pulz. Na tlakový skok v tomto stave stačí malá fyzická aktivita alebo mierny zážitok. Prirodzene vzniká otázka: "Ako obnoviť nervový systém?". Odporúčania sú celkom jednoduché.
Posilnenie nervového systému pomôže správny režim dňa, pravidelné uskutočniteľné fyzické cvičenia. Nervové bunky sa počas spánku obnovujú apresne v čase od 22-00 do 00-00 hod. V tomto časovom období dochádza k najaktívnejšiemu rastu neurónov, tých istých nervových buniek. Preto pred obnovením nervového systému pomocou liekov musíte nastoliť primeraný životný rytmus.
Pri cvičení sa produkuje hormón endorfín, ktorý je výborným regeneračným prostriedkom pre nervové bunky. Sme schopní si ho vyvinúť sami, čo vieme využiť. Ideálne je na to plávanie: pridáva sa aj upokojujúci účinok vody. Toto je ďalšia odpoveď na otázku, ako obnoviť nervový systém.
Ďalšie odporúčanie: zaveďte vyváženú stravu. Horčík je nevyhnutný pre normálne fungovanie nervového systému. Preto je žiaduce zaradiť do denného menu produkty, ktoré ho obsahujú: brokolicu a iné druhy kapusty, rôzne druhy ovocia (najmä marhule a v akejkoľvek forme) a bobuľové ovocie.
Ako obnoviť nervový systém po emočnom preťažení
Po silnom výbuchu emócií sa zvyčajne pozoruje stav zábrany a ospalosti. V tomto prípade na aktualizáciu nervového systému stačí vziať trochu glukózy a dýchať čerstvý vzduch. Malo by pomôcť. Vynikajúcou pomôckou bude chôdza po večeroch na jednu až dve hodiny. Nechajte všetko a choďte na prechádzku. Pomaly a bez premýšľania o niečom nepríjemnom.
Aby ste predišli nervovému preťaženiu v budúcnosti, musíte sa naučiť ovládať svoje emócie a reakcie. Negatívne situácie sa stávajú častourob to tak, aby ťa nemohli "preraziť". Aby ste prevzali kontrolu nad reakciou nervového systému, musíte sa 10-krát zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť. Tento prístup je široko používaný. Počas inhalácie sa aktivuje sympatický systém, počas
výdych – parasympatikus. Po 10 cykloch sa dostanú do rovnováhy, opäť môžete ovládať svoje emócie.
Ďalšia črta správania, pri ktorej nám zlyhávajú nervy: znovu a znovu zažívať nepríjemné situácie. Takáto chôdza v kruhu len bezcieľne unavuje nervový systém. Napríklad ste si ráno v transporte šliapli na nohu, alebo niekto urobil nepríjemnú poznámku. A tieto chvíle prežívate celý deň. Musíte sa naučiť zabúdať a prepínať. Nahraďte nepríjemné spomienky inými myšlienkami, prestaňte chodiť v kruhu. Naučte sa vnímať niečo dobré, slnečný lúč alebo úsmev okoloidúceho, ale nikdy neviete… Tu sú hlavné body, ako obnoviť nervový systém bez použitia liekov.
Ak všetky navrhované metódy nepriniesli žiadny účinok, existuje len jedna cesta von - vyhľadať pomoc lekára, ktorý predpíše lieky na obnovu nervového systému. Zároveň odporučí úpravu denného režimu a výživy, telesnú výchovu a ovládanie emócií. Takže v každom prípade musíte začať týmto.
