Po mnoho rokov sa ľudstvo zaoberalo otázkou: ako prekonať starobu a zostať mladé dlhé roky? V tomto štádiu vývoja medicíny nie je možné dať presnú odpoveď na túto otázku, ale veda nestojí na mieste a vedci dnes urobili veľký prielom v chápaní procesu starnutia.
Čo je starnutie. Hlavné dôvody
Starnutie je komplexný fyziologický proces, ktorý prebieha v tele každej živej bytosti. Inými slovami, s dosiahnutím určitého veku vitálne funkcie postupne miznú.
Existuje množstvo dôvodov, ktoré vyvolávajú predčasné starnutie ľudského tela. Patria sem:
- neustále stresové situácie;
- nadmerná fyzická aktivita;
- nadužívanie alkoholu, fajčenie;
- nedodržiavanie diéty (časté používanie kávy a iných kofeínových nápojov);
- troskovanie tela;
- vysoká hladina cukru v krvi;
- prítomnosť sprievodného závažného ochorenia.
Progéria. Popis a príznaky
Proces vädnutia tela sa vyskytuje vo väčšine prípadov v určitom veku, existujú však ľudia ssyndróm predčasného starnutia. V medicíne sa tento syndróm nazýva progéria. Stáva sa to v dôsledku defektov ľudskej DNA, ktoré vyvolávajú zmeny vo vnútorných orgánoch a koži. Vo svete je asi 350 prípadov tohto ochorenia. Postihuje deti aj dospelých.
Detská verzia choroby sa nazýva Hutchinsonov-Gilfordov syndróm. U detí náchylných na tento syndróm dochádza k zmenám v tele, ktoré sú charakteristické pre starších ľudí: ochorenia kardiovaskulárneho systému, vädnutie kože, problémy pohybového aparátu, plešatosť, ateroskleróza. V priemere sa deti s týmto ochorením nedožívajú dlhšie ako 11-13 rokov.
Ľudia s dospelou progériou začínajú starnúť, zvyčajne okolo tridsiatky. Vo veku 20 rokov sa objavujú prvé príznaky: šedivé vlasy, rednutie epidermy, vypadávanie vlasov. Počas puberty je rast pomalý. Vo veku 30 rokov má človek vážne choroby charakteristické pre starších ľudí: šedý zákal, diabetes mellitus, zhubné nádory, osteoporóza, na koži sa tvoria vrásky atď. Tento syndróm sa nazýva Wernerov syndróm. Osoba s Wernerovým syndrómom sa zriedka dožije veku 60 rokov. Vo všeobecnosti je prognóza zlá, väčšina ľudí zomiera na následky komorbidít.
Základné teórie a mechanizmy starnutia
V súčasnosti existuje niekoľko moderných teórií starnutia človeka. V 19. storočí to navrhol nemecký biológ August Weismannmechanizmus starnutia v živých organizmoch. Potom jeho hypotézu kolegovia neprijali, no momentálne väčšina faktov poukazuje na správnosť tejto teórie. Moderní vedci zastávajú názor, že proces starnutia ovplyvňuje mnoho rôznych faktorov, ktoré znižujú odolnosť organizmu.
Teória apoptózy
Teória apoptózy, ktorú predložil Vladimir Skulačev, je založená na presadzovaní určitého programu „bunkovej samovraždy“, ktorý je možné určitým prístupom zrušiť.
Skulachev je presvedčený, že každá bunka v tele sa nachádza v určitom orgáne a existuje, pokiaľ je v príslušnom biochemickom prostredí. Inými slovami, apoptóza je sebadeštrukcia bunky zameraná na normálny vývoj iných buniek v tele. Proces sebadeštrukcie bunky na rozdiel od nekrózy nie je „násilný“a je vopred naprogramovaný v každej bunke. Za nápadný príklad apoptózy možno považovať vývoj ľudského embrya v maternici. V určitých štádiách tehotenstva sa v ľudskom embryu objaví proces podobný chvostu, ktorý následne odumiera ako nepotrebný.
Podľa Skulacheva bunka infikovaná vírusom podlieha apoptóze, pretože zasahuje do fungovania iných buniek. Dochádza k procesu jej „samovraždy“a zvyšné časti zvyšku buniek sú použité ako stavebný materiál.
Teória voľných radikálov
V roku 1956 vedec Denham Harman navrhol, že voľné radikály sú vinníkmi starnutia, respektíve ich vplyvom na bunkyžijúci organizmus. Harman veril, že radikály vznikajúce v dôsledku bunkového dýchania môžu negatívne ovplyvniť telo a časom spôsobiť mutáciu v DNA. Predpokladalo sa, že dodržiavanie špeciálnej stravy a príjem určitých liekov, ktoré ovplyvňujú reakcie voľných radikálov, môže výrazne predĺžiť dĺžku života. Táto teória ľudského starnutia je však z mnohých dôvodov spochybňovaná. Vedci sa zhodujú, že starnutie ľudského tela je zložitý proces, na vzniku ktorého sa podieľa genetická predispozícia, ako aj vplyv vonkajších a vnútorných faktorov. Napriek tomu existujú dôkazy o účasti voľných radikálov na vzniku mnohých chorôb súvisiacich s vekom.
Teória nadmorskej výšky
Začiatkom 50. rokov bola predložená evolučná teória starnutia tela. Podľa tejto teórie je proces starnutia spúšťaný zvýšením prahu citlivosti hypotalamu na hormóny obsiahnuté v ľudskej krvi. Predchodcom teórie je Vladimir Dilman, vedec z Leningradu. Veril, že účinok hormónov na hypotalamus vedie k zvýšeniu ich koncentrácie v krvi. V dôsledku toho sa u človeka vyvinie množstvo chorôb charakteristických pre starších ľudí: cukrovka, zhubné nádory, obezita, znížená imunita, kardiovaskulárne ochorenia. Dilman veril, že všetky procesy v tele riadi mozog, vrátane hladiny hormónov. V tele každej živej bytosti existuje program na vývoj tela, ktorý je založený na genetickom základe.a starnutie a komorbidity sú len vedľajším efektom jeho implementácie.
Teória krížových prepojení
Podľa tejto teórie starnutia človeka ich cukry, ktoré spolupracujú s proteínmi, zošívajú, čím narúšajú správne fungovanie buniek. V dôsledku tvorby priečnych väzieb sa stráca elasticita tkaniva. Tento proces je obzvlášť nebezpečný pre steny tepien. V tomto prípade môže strata elasticity viesť k zvýšeniu krvného tlaku a v dôsledku toho k mŕtvici. Krížové väzby sa tvoria v dôsledku metabolizmu, prirodzeného procesu v ľudskom tele. Vo väčšine prípadov sú samodegradujúce, avšak účinok glukózopanu, molekuly typu AGE, bol teraz zistený vo veľkej väčšine zosieťujúcich útvarov. Väzby tvorené touto molekulou sú také pevné, že telo s nimi nedokáže bojovať samo, v dôsledku čoho je narušená normálna činnosť vnútorných orgánov, čo je hlavnou príčinou starnutia. V súčasnosti prebieha množstvo štúdií o účinku na molekulu glukózypane.
Telomere theory
V roku 1961 urobil americký vedec L. Hayflick objav. V dôsledku pozorovania fibroblastov zistil, že sa môžu deliť len určitý počet krát, zatiaľ čo na konci procesu delenia bunky vykazujú známky starnutia a potom odumierajú.
V roku 1971 Alexej Olovnikov navrhol, že takáto priečka bunkového delenia je spojená s procesom duplikácie DNA. Faktom je, že teloméry (konce lineárnych chromozómov) pri každom delenísa skracujú a následne sa bunka už nemôže deliť. Bol stanovený vzťah medzi dĺžkou telomér a ľudským vekom. Čím je teda človek starší, tým je telomérová DNA kratšia.
V súčasnosti neexistuje jednotná teória ľudského starnutia, keďže väčšina moderných teórií skúma jednotlivé procesy tohto javu. Ale po preštudovaní niektorých príčin a mechanizmov ich človek dokáže ovplyvniť a predĺžiť si život na mnoho rokov.
Čo je biologický vek a ako ho určiť
Mnohí vedci sa zhodujú v tom, že nie číslo v pase odráža skutočný vek ľudí. Počet prežitých rokov sa vôbec nemusí zhodovať s biologickým vekom. Ako však pochopiť, koľko rokov má človek skutočne? K dnešnému dňu existuje veľa testov na biologický vek. Žiaľ, žiadny z nich nedáva jasnú odpoveď na otázku, ako poraziť starnutie, ale je možné získať skutočnú predstavu o stave tela v súčasnosti. Jedným z týchto testov je určiť stupeň starnutia telesných buniek krvným testom. Na základe štúdie biomarkerov (ukazovateľov starnutia človeka) vedci vyvodzujú záver o stave orgánov a systémov tela. Vďaka tomuto testu môžu lekári včas odhaliť problémy a zabrániť ich ďalšiemu rozvoju.
Na internete môžete nájsť množstvo rôznych a zaujímavých testov biologického veku. Nech sú výsledky akékoľvek, biologický veknie veta, ale len jeden z dôvodov, prečo prehodnotiť spôsob života.
Ako predchádzať procesu starnutia
V súčasnosti existuje veda gerontológia, ktorá študuje rôzne aspekty starnutia živých organizmov vrátane človeka. Základom tejto vedy je štúdium mnohých aspektov starnutia, ako aj spôsobov, ako proti nemu bojovať. Nie je žiadnym tajomstvom, že proces starnutia sa dá urýchliť aj spomaliť. K tomu stačí dodržiavať určité preventívne opatrenia zamerané na zlepšenie pohody a celkového stavu tela. Nestarneme zo staroby, ale vplyvom mnohých vonkajších a vnútorných faktorov. Prvé zmeny súvisiace s vekom v tele začínajú okolo dvadsiateho roku života. Práve v tejto chvíli je potrebné prijať opatrenia zamerané na prevenciu starnutia.
Gerontológovia identifikovali niektoré z najúčinnejších spôsobov boja proti starobe.
Odmietanie zlých návykov
Mnoho ľudí podceňuje vplyv nikotínu na organizmus a v skutočnosti je to najsilnejší spúšťač rôznych chorôb. Štúdie zistili, že fajčenie skracuje život v priemere o 8-15 rokov. Navyše ľudia, ktorí majú tento druh zlozvyku, sú náchylnejší na vážne ochorenia. Fajčenie má negatívny vplyv nielen na vnútorné orgány, ale aj na pokožku.
Nie veľa ľudí je však pripravených rozlúčiť sa s cigaretou, keďže fajčenie sa už dávno stalo zvykom. V tomto prípade je veľmi dôležité nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí a postupne prestať fajčiť,pretože náhle odvykanie od nikotínu môže byť stresujúce pre nervový systém.
Je dôležité poznamenať, že zriedkavé používanie vysokokvalitných alkoholických nápojov, ako je víno alebo koňak, môže mať pozitívny vplyv na cievy a nervový systém. Ale aj tak by ste nemali piť alkohol. Dosť na vypitie pár pohárov dobrého vína cez víkendy.
Správna výživa
Nie je žiadnym tajomstvom, že správna výživa je výbornou prevenciou proti mnohým chorobám, no málokto vie, že vyvážená strava pomáha ľuďom udržať si mladosť po mnoho rokov.
Obyvatelia stredomorských oblastí využívajú zaujímavý spôsob stravovania. V ich jedálničku dominujú morské plody, orechy, ovocie a zelenina. Červené mäso sa naopak konzumuje zriedkavo. Je tiež dôležité dodržiavať správny režim príjmu vody, pretože dehydratácia negatívne ovplyvňuje metabolizmus, fungovanie vnútorných orgánov, krvný obeh a vedie k zvýšenému troseniu tela. Za normálnych okolností by človek mal skonzumovať 2,5 – 3 litre čistej vody denne.
Fyzická aktivita
Je vedecky dokázané, že v procese života sa teloméry – koncové úseky ľudského chromozómu skracujú, no u „mobilných“ľudí tento proces prebieha oveľa rýchlejšie. Ideálnou prevenciou starnutia môže byť jednoduchý súbor fyzických cvičení. Fyzická aktivita by mala byť mierna.
Nemali by ste svoje telo zaťažovať veľkou záťažouinak bude fungovať na hranici svojich možností. Musíte nájsť niečo, čo sa vám páči. Jogu alebo fitness môžete robiť 20 minút, ale každý deň. Týmto spôsobom môžete dosiahnuť maximálny efekt.
Spánkový režim
V drsných podmienkach moderného sveta veľa ľudí zanedbáva takú dôležitú súčasť zdravia, akou je spánok. Nedostatok spánku a odpočinku má obrovský vplyv na ľudský nervový systém. Znižuje sa duševná schopnosť, koncentrácia pozornosti, je narušený proces myslenia, zvyšuje sa podráždenosť, objavujú sa časté bolesti hlavy, znižuje sa imunita.
Trvalý nedostatok spánku môže narušiť produkciu spánkového hormónu melatonínu. Nedostatok melatonínu môže viesť k mnohým negatívnym dôsledkom, pretože práve on má na človeka silný antioxidačný účinok a spomaľuje proces starnutia.
Zdravotná diagnostika
Niekedy je problému ľahšie predchádzať ako ho riešiť, a preto je dôležité vopred vedieť o možných rizikách vzniku konkrétneho ochorenia. Našťastie, medicína nestojí na mieste av súčasnosti existuje množstvo diagnostických a skríningových programov, ktoré pomáhajú získať ucelený obraz o zdravotnom stave ešte predtým, ako sa ochorenie aktivuje. Odporúča sa absolvovať kompletný krvný obraz aspoň raz ročne – pomôže to kontrolovať hladinu cukru a cholesterolu v tele.
Pravidelné sledovanie zdravotného stavu vám pomôželiečiť mnohé choroby v počiatočnom štádiu ich výskytu. Dôležité je najmä absolvovať potrebné vyšetrenia po 40 rokoch. Tento zvyk vám umožňuje včas spozorovať zmeny v tele súvisiace s vekom a predchádzať sprievodným ochoreniam.
Bojujte proti starnutiu vitamínmi
Podľa vedcov zo staroby nestarneme. Jedným z dôvodov môže byť nedostatok vitamínov a minerálov, ktorý výrazne ovplyvňuje dĺžku života. Napríklad vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre správne fungovanie centrálneho nervového systému a mozgu. Vitamín D znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a podporuje obnovu kostí. Hlavným asistentom zo skupiny stopových prvkov je horčík. Horčík si totiž telo nevie vyrobiť samo a je nútené ho získavať z potravy alebo vo forme doplnkov. Nedostatok horčíka však môže urýchliť proces degenerácie buniek. To je dôvod, prečo mnohí špecialisti predpisujú svojim pacientom vitamíny proti starnutiu, aby normalizovali telo.
Neliečte sa. Potrebné stretnutia by mal vykonávať iba lekár. V opačnom prípade môže hroziť predávkovanie vitamínmi, ktoré organizmu spôsobí viac škody ako ich nedostatok.
