Horčík je dôležitý chemický prvok, ktorý má obrovský vplyv na plnohodnotné fungovanie ľudského tela. Nedostatok horčíka spôsobuje vážne zdravotné problémy. Ale nadmerné množstvo môže poškodiť telo. Článok ponúka informácie o tom, aké odchýlky sa môžu vyskytnúť na pozadí nedostatku alebo nadbytku horčíka v tele, ako aj o hraniciach normy.
Prečo potrebujeme tento stopový prvok
Je veľmi ťažké preceňovať úlohu horčíka, pretože má množstvo dôležitých prospešných vlastností. V dôsledku nedostatku horčíka sa môžu vyvinúť najnebezpečnejšie orgánové defekty, ktoré si vyžadujú zdĺhavú a nákladnú liečbu. Keď sú hladiny horčíka v krvi v norme, človek sa cíti bdelý, aktívny a zdravý. Hlavné liečivé vlastnosti horčíka:
- Znižuje excitabilitu nervových a svalových vlákien. Ľudské svaly sa úplne uvoľnia niekoľko minút po podaní liekov obsahujúcich kľúčprvok.
- Spevňuje steny ciev a zvyšuje ich odolnosť voči rôznym nepriaznivým vplyvom.
- Aktivuje metabolizmus bielkovín, tukov a uhľohydrátov a je to výborná prevencia vzniku patogénnych mutácií v DNA.
- Urýchľuje spracovanie živín.
- Stimuluje ľudský kostrový systém.
- Znižuje krvný tlak, čím pomáha predchádzať hypertenzii.
- Znižuje známky podráždenia a nerovnováhy, vďaka čomu je vynikajúcim liekom na stres.
- Harmonizuje všetky procesy v nervovom systéme, čím zvyšuje kvalitu a trvanie spánku.
- Zmierňuje príznaky astmy, bronchitídy a emfyzému, zlepšuje celkový stav pacienta.
- Zabraňuje mutáciám a patológiám v muskuloskeletálnom systéme, poskytuje posilňujúci a hojivý účinok.
- Umožňuje vám zbaviť sa nervozity a nepodloženej agresivity počas PMS u žien a tiež znižuje nepohodlie počas menštruácie.
- Umožňuje znížiť negatívne účinky chemoterapie a laserového ožarovania.
- Pomáha posilňovať ďasná a zubnú sklovinu.
- Je výbornou prevenciou ukladania vápnika vo vnútorných orgánoch, čo je u starších ľudí celkom bežné. Najčastejšie sú postihnuté pečeň a obličky.
- Umožňuje vám oddialiť príchod menštruačnej pauzy.
Prečo to deti potrebujú
Ako vidíme z vyššie uvedeného zoznamu, nie je možné preceňovať úlohu horčíka v ľudskom tele. Je obzvlášť dôležité dodržiavať normutento ukazovateľ u malých detí. Ich telo je stále veľmi slabé a potrebuje svoj hlavný stavebný materiál. Ak rodič spozoruje u dieťaťa akékoľvek ochorenie, je dôležité, aby sa podrobil úplnému vyšetreniu lekárom, aby sa identifikovali hlavné príčiny. Ak je nedostatok horčíka v detstve, v dospelosti hrozí slabými a lámavými kosťami, čo môže viesť k obmedzeniu v športe a zúženému výberu profesionálnych aktivít.
Deficit
Iný názov je hypomagneziémia. Toto ochorenie sa môže vyvinúť u žien aj mužov z niekoľkých dôvodov, o ktorých budeme diskutovať nižšie:
- Zhoršený metabolizmus horčíka v krvi.
- Slabá odolnosť voči stresu.
- Zneužívanie diuretických čajov, ktoré odstraňujú požadované makroživiny.
- Nepravidelnosti vo výrobe inzulínu.
- Dlhodobé užívanie antibiotík bez lekárskeho dohľadu.
- Črevná dysbakterióza.
- Akýkoľvek typ výživy založený na injekciách do žily.
- Dysfunkcia spracovania makronutrientov.
Znaky
Ak obsah horčíka v krvi na normu výrazne nepostačuje, môžu sa vyvinúť rôzne symptómy a stavy:
- Sčervenanie, nepohodlie a svrbenie.
- Čiastočná alebo úplná necitlivosť rúk a nôh.
- Konvulzívny stav.
- Spitfire.
- Úplná ľahostajnosť k tomu, čo sa deje.
- Únava.
- Neurastenické.
- Strata chuti do jedla.
- Insomnia.
- Výkyvy nálad bez dôvodu.
- Vysoký tlak.
- Ťažké vyprázdňovanie.
- Porucha nadobličiek.
- Výskyt urolitiázy alebo ochorenia žlčových kameňov.
- Diabetes mellitus.
- Slabý imunitný systém.
- Prekancerózny stav.
Vyššie uvedené je úplný zoznam abnormalít, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nedostatku horčíka v tele. Symptómy u žien sa objavujú rovnako ako u mužov, ale na pozadí menštruačného cyklu alebo menopauzy môžu byť všetky zmeny oveľa intenzívnejšie, čo vytvára ďalšiu hrozbu pre zdravie ženy. Z toho vyplýva, že horčík je jedným z najdôležitejších prvkov, ktoré ľudské telo potrebuje. Zlatá stredná cesta je však dôležitá vo všetkom, pretože nadbytok spôsobuje aj určité problémy.
Treba si uvedomiť, že nedostatok horčíka u tehotnej ženy ohrozuje rozvoj toxikózy v neskorších štádiách, predčasný pôrod alebo spontánny potrat. Preto by ste mali brať akékoľvek neduhy veľmi vážne. Nedostatok tohto prvku môže tiež viesť k srdcovým ochoreniam, nervovým poruchám a ochoreniam gastrointestinálneho traktu, čo nepriaznivo ovplyvní proces tehotenstva.
Preťaženie
Zvýšené hladiny horčíka v krvi sa nazývajú hypermagneziémia. Táto situácia nie je taká nebezpečná ako nedostatok tejto makroživiny, ale mali by ste sa poradiť s lekárom. Je dôležité vedieť, že podľa lekárskych štatistík takéto odchýlky nikdy nekončia smrťou.
V zdravom tele je spravidla normálny obsah horčíka v krvi. Preto zvážime faktory, ktoré tak či onak ovplyvňujú odchýlky od nej:
- Artritída.
- Psoriáza.
- Zlyhanie metabolizmu horčíka.
- Hojnosť liekov a potravín bohatých na horčík.
- Hypertyreóza.
- Dyslexia.
Príznaky
Ako pred krvným testom určiť, či existujú známky prebytku? Aby ste to dosiahli, mali by ste sa bližšie pozrieť na svoje telo, pretože dôkaz hypermagneziémie môže byť:
- Zvýšená ospalosť.
- Apatia.
- Únava.
- Všeobecná letargia.
- Prudký pokles výkonu.
- Bezmoc so silnými bolesťami hlavy a závratmi.
Aby ste predišli takejto situácii, je dôležité dávať si veľký pozor na svoje zdravie a informovať sa u lekárov, aké lieky vám predpisujú. Nikdy by ste sa nemali liečiť samoliečbou, pretože sa môžu vyvinúť ďalšie komplikácie, ktorých liečba bude ešte zložitejšia.
Úloha horčíka v ženskom tele
Zisťovali sme, k čomu vedie odchýlka od normy a najmä nedostatok horčíka v tele. Príznaky u žien sú podobné ako u mužskej populácie, no význam horčíka pre nežné pohlavie je oveľa vyšší. Vyplýva to zo skutočnosti, že horčík u ženy plní dôležitú funkciu - normalizuje hormonálne pozadie, čo zaručuje systematický menštruačný cyklus. To vám umožní ovulovať včas a byť schopný otehotnieť.
Obsah horčíka v krvi je najdôležitejším ukazovateľom pre ženu, ktorá sa pripravuje stať sa matkou. Žena pri nosení plodu stráca veľa užitočných látok, preto potrebuje pevnú oporu. Keďže všetky vitamíny prichádzajú do dieťaťa z tela matky, žena potrebuje kŕmiť telo z vonkajších zdrojov. V súčasnosti sú veľmi obľúbené magnéziové tablety. Je absolútne neškodný, ale nemali by ste ho užívať bez dohľadu lekára.
Je dôležité poznamenať, že nedostatok tohto stopového prvku u matky môže ovplyvniť stav dieťaťa. Ošetrujúci lekár preto nastávajúcim mamičkám veľmi často predpisuje magnéziové tablety. To všetko sa však robí až po získaní krvného testu. Dievča by malo vedieť, že sa musí vzdať diuretických čajov, aby si samo neprispelo k stiahnutiu horčíka.
Čo jesť
Ak z nejakého dôvodu potrebujete skonzumovať značné množstvo tekutín, potom by ste sa mali postarať o včasné doplnenie Mg. Dá sa to dosiahnuť konzumáciou potravín, ktoré obsahujú zvýšené množstvo horčíka:
- Pohánková kaša.
- Fazuľa.
- Kešu.
- Mandle.
- Arašidy.
- Lieskové orechy.
- Morské riasy.
- Pistácie.
- Ovsené vločky.
- Vlašský orech.
- Bodky.
- Proso.
Uvedené produkty by sa mali konzumovať 30-60 minút pred jedlom, aby sa dosiahol čo najlepší účinok. Lieky je možné zmyť vodou. Štandardná liečba trvá približne 2 mesiace. TiežTreba mať na pamäti, že horčíkové tablety, podobne ako iné lieky, môžu spôsobiť vedľajšie účinky. Najčastejšie sa prejavujú alergiami a patológiami žalúdka.
Ako sa pripraviť na darovanie krvi
Ako už vieme, úloha horčíka je veľmi veľká. Na získanie informácií je pacient odoslaný na krvný test na horčík. Odber biomateriálu prebieha ráno nalačno. Krv sa odoberá zo žily. Aby ste dosiahli čo najspoľahlivejšie výsledky, mali by ste svoje telo pripraviť. Pamätajte, že ráno nejesť. V deň zberu biomateriálu je najlepšie ísť spať pred polnocou.
Oplatí sa aj deň predtým úplne prestať športovať a nerobiť ťažkú prácu. Aj keď ste silný fajčiar, snažte sa dve hodiny pred zákrokom nefajčiť. Tiež si musíte na týždeň úplne zakázať požívanie alkoholických nápojov a neužívať lieky, ktoré obsahujú horčík.
Regulačné ukazovatele
Norma horčíka pre dospelého je uvedená v tabuľke:
| Vek, roky | Norm, mmol/L |
| 20-60 | 0, 67-1, 06 |
| 61-90 | 0, 67-0, 98 |
| nad 91 | 0, 7-0, 96 |
Treba si uvedomiť, že norma tohto prvku je u oboch pohlaví približne rovnaká, no tehotné dievčatá majú vždy zvýšený horčík v krvi. Všimnite si, že ich denná potreba tejto makroživiny je300 – 500 mg.
Pre deti
Deti majú úplne inú normu.
| Vek | Norm, mmol/L |
| 1 deň – 6 mesiacov | 0, 62-0, 91 |
| do 6 rokov | 0, 7-0, 95 |
| 6 – 11 rokov | 0, 7-0, 86 |
| 12-20 rokov | 0, 7-0, 91 |
Neboj sa a odlož návštevu nemocnice. Riešenie odchýlok od normy je jednoduché, hlavnou vecou je odhaliť tento problém na samom začiatku. Nemali by ste sa uchýliť k samoliečbe a počúvať rady cudzincov, ako aj tých, ktorí tvrdia, že vedia lepšie ako lekár. Hlavne si dávajte pozor na tých, ktorí údajne mali takýto problém a radi vám ho pomôžu vyriešiť.
Veľmi často operujú so zložitými pojmami - parestézia a tetánia, ktoré sú veľmi desivé pre ľudí, ktorí nesúvisia s medicínou. V skutočnosti na týchto pojmoch nie je nič zlé. Prvý znamená porušenie citlivosti, ktoré sa prejavuje brnením, svrbením, husou kožou, necitlivosťou, chladom. Všetky tieto príznaky sme rozobrali vyššie. Ukazujú na nedostatok horčíka. Tetánia je patológia, ktorá sa prejavuje konvulzívnym syndrómom a nadmernou nervovosvalovou dráždivosťou. Neverte neovereným informáciám a vážte si svoj čas. Pamätajte, že úloha horčíka v ľudskom tele je skutočne veľmi vysoká.
Doplňte zásobydôležitým prvkom, môžete upraviť stravu. Mala by byť bohatá na tie potraviny, ktoré obsahujú veľa horčíka.
