Zápcha je príčinou nesprávneho fungovania gastrointestinálneho traktu. Ospravedlňuje ich sedavý spôsob života, podvýživa, pokročilý vek alebo tehotenstvo.
Fakt, že tento stav prináša veľa bolesti a nepohodlia, je nepopierateľný fakt, pretože človek trpiaci zápchou je neaktívny, depresívny a nie vždy sčítaný. Moderná farmakológia pracuje na vytvorení účinných a účinných liekov s minimálnym zoznamom vedľajších účinkov. Čo však tí, pre ktorých je medicínske riešenie pre pokročilý vek alebo tehotenstvo nemožné? V tomto prípade pomôže bylinné preháňadlo.
Prevencia zápchy
Ako viete, hlavnou príčinou zápchy je podvýživa, to znamená chrumkanie na sendvičoch namiesto komplexného obeda, rýchle občerstvenie, neúmerný príjem bielkovín, tukov a sacharidov. Sú to napríklad bielkovinystavebný materiál pre telo, ale ich nadmerný príjem v organizme vyvoláva zápchu. Najvyššia koncentrácia tohto prvku je sústredená v mäse, rybách a tvarohu. Preto je potrebné kontrolovať množstvo spotreby týchto produktov. Prevenciu zápchy je možné vykonať pomocou ovsených alebo pšeničných otrúb - ide o prírodné prírodné preháňadlo rastlinného pôvodu. Ide o to, že otruby okrem vitamínov a stopových prvkov obsahujú vlákninu a nerozpustnú vlákninu. Nie sú vhodné na spracovanie žalúdočnou šťavou, a preto čistia črevá od toxínov a výkalov. Na normalizáciu trávenia stačí skonzumovať 1 polievkovú lyžicu otrúb ráno a večer, piť veľa tekutín (voda, čaj, káva atď.). Ďalším skvelým bylinkovým preventívnym preháňadlom sú ovsené vločky so sušeným ovocím.
Tí, ktorí začínajú svoj deň tanierom tohto jedla, nepoznajú nadúvanie, grganie, zápchu a iné nepríjemné javy spojené s tráviacimi problémami.
Potraviny s laxatívnym účinkom
Ak je z akéhokoľvek dôvodu medikamentózna liečba zápchy neprijateľná, je načase venovať pozornosť alternatívnym metódam, ako je napríklad preháňadlo rastlinného pôvodu. Medzi lacnými, užitočnými a nekontraindikovanými produktmi sú tri hlavné skupiny:
- čerstvá zelenina a ovocie;
- sušené ovocie;
- mliečne výrobky.
Čerstvá zelenina aovocie sa konzumuje vo forme štiav, pyré, šalátov. Je vhodné nevystavovať ich tepelnému spracovaniu, aby nestratili svoje úžitkové vlastnosti. Hoci želé pripravené na báze týchto produktov má výrazný laxatívny účinok, je to veľmi účinné preháňadlo rastlinného pôvodu.
Cvikla, tekvica, mrkva, kapusta (väčšina jej odrôd a druhov), repa, paštrnák, strukoviny – to nie je celý zoznam zeleniny odporúčanej na normalizáciu stolice. Čo sa týka čerstvého ovocia, sú to jablká, slivky, hrušky a hrozno. Konzumujú sa celé a vo forme šalátov alebo štiav (zemiaková kaša). Medzi sušené ovocie, ktoré má laxatívny účinok, sú najlepšie sušené slivky, hrozienka a marhule. Pokiaľ ide o fermentované mliečne výrobky, je na prvom mieste v zozname „prírodných laxatív“z hľadiska účinnosti. Zahŕňa kefír, kyslé mlieko, fermentované pečené mlieko, jogurty bez cukru a plnív. Je dôležité, aby bol výrobok čerstvý, nie viac ako 3-5 dní od dátumu výroby, inak je jeho laxatívny účinok prakticky zrušený. Vo väčšine prípadov vám odborníci na výživu alebo gastroenterológovia radia, aby ste si tieto jedlá pripravovali sami.
