Taký zlozvyk, akým je fajčenie, spôsobuje ohlušujúcu ranu zdraviu a vzhľadu človeka. Niet divu, že mnohí fajčiari sa cigariet po čase vzdajú. Obdobie zotavenia tela po fajčení je vždy ťažké, pretože v čase blízkeho priateľstva s nikotínom sú napadnuté takmer všetky orgány a systémy. Po ukončení fajčenia je človek vystavený stresu, ktorý ovplyvňuje celé telo. Je v našej moci, aby obdobie zotavenia bolo čo najjednoduchšie a najkratšie.
Čo sa deje s telom pri fajčení
Toxíny a karcinogény, ktoré už roky otravujú telo silného fajčiara, narúšajú fungovanie endokrinného, nervového, dýchacieho, obehového a imunitného systému. Ani päťročná skúsenosť s fajčením neprejde bez stopy. Orgány si na toxickú záťaž jednoducho zvyknú a naučiť ich pracovať novým spôsobom nie je také jednoduché, ako sa zdá človeku, ktorý prestal fajčiť. Endokrinný systém prestáva plne neutralizovať toxíny, dýchací systém stráca schopnosť dodávať orgánom potrebné množstvo kyslíka a cievy zarastajú nánosmi karcinogénov. Očista tela po ukončení fajčenia je dlhý proces a musíte sa s tým zmieriť.
Čo ohrozuje fajčenie
Okrem problémov s pľúcami, srdcom, cievami, pečeňou môže pretrvávajúce fajčenie spôsobiť rozvoj rakoviny. Fajčiarky často trpia problémami s ďasnami, riskujú reumatoidnú artritídu a majú problémy s otehotnením a vynosením dieťaťa. A to posledné platí nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Fajčenie narúša účinok niektorých liekov, čím sa predlžuje dĺžka liečby rôznych ochorení. A to všetko platí nielen pre aktívnych, ale aj pasívnych fajčiarov, ktorí často dostávajú leví podiel na karcinogénoch a iných škodlivých látkach.
Ako sa telo zotavuje
Priedušky a pľúca sa po fajčení začnú zotavovať na druhý deň. Ale čistenie toxínov môže trvať až šesť mesiacov. Účinnosť pľúc môžete skontrolovať za šesť mesiacov tým, že podstúpite vyšetrenie, ktoré vám umožní vidieť objem týchto orgánov. Žiaľ, už nikdy nebudú také ako pred fajčením. Očista pľúc po fajčení je jednou z najťažších etáp obdobia zotavenia
- Nervový systém po poslednej zahodenej cigarete je sužovaný abstinenčným nikotínom. Dôležité je prežiť prvý mesiac. Počas tejto doby sa nervy zotavia a túžba po nikotíne prudko zoslabne.
- Srdce a krvné cievy sa začnú vracať do normálu do niekoľkých hodín po ukončení fajčenia. Už za tri týždne začne srdce pracovať takmer naplno a zvýši sa elasticita ciev.
- Pečeni bude trvať asi päť mesiacov, kým dosiahne úroveň pred nikotínom. Jedinečný orgán sa dokáže zotaviť, ak mu pomôžete tým, že sa vzdáte alkoholu a nezdravého jedla. O rok bude pečeň úplne zdravá.
- Fajčiari často trpia gastritídou v dôsledku narušenia sekrécie žalúdočnej šťavy. Vzdaním sa cigariet môžete za šesť mesiacov zlepšiť fungovanie gastrointestinálneho traktu. Obnova tela po fajčení vás zbaví mnohých tráviacich problémov.
Ak chcete zistiť, ako dobre prebieha proces odvykania od fajčenia, musíte o šesť mesiacov až rok absolvovať lekársku prehliadku. To identifikuje existujúce problémy a predpíše liečbu orgánov a systémov ovplyvnených fajčením.
Vonkajšie zmeny po ukončení fajčenia
Fajčiari trpia zubnými a kožnými problémami, prsty získavajú charakteristický zápach. Zbaviť sa nepríjemných následkov fajčenia je celkom jednoduché - vzdajte sa zlozvyku a za pár mesiacov sa vaša pokožka zbaví žltkastého sfarbenia a suchosti, zuby zbelejú a zápach z úst úplne zmizne. Niektorí bývalí fajčiari sa hlásiavýskyt akné po ukončení fajčenia. Nie je to nič iné ako očista tela od toxínov a tento problém čoskoro pominie. Celulitída je jedným z problémov, ktoré zhoršuje fajčenie. Hodením cigarety po pár týždňoch uvidíte pozitívne zmeny na koži stehien a zadku. Jamky budú vyhladené a pokožka bude mladšia a pružnejšia. Niekedy sa vonkajšie zmeny stávajú hlavnými podnetmi na odvykanie od fajčenia. Zotavenie tela po fajčení vás urobí nielen zdravými, ale aj krásnymi.
Pomoc pri čistení tela
Lekári odporúčajú počas obdobia rekonvalescencie užívať diuretiká, ktoré pomôžu rýchlejšie odstrániť toxíny z tela, ako aj vitamínové komplexy, ktoré posilňujú imunitný systém. Okrem liekov určených na obnovu tela existujú jednoduché odporúčania, ktoré sú prístupné všetkým. Domáca očista tela spočíva v aplikácii súboru opatrení, ktoré pomáhajú vyrovnať sa so závislosťou bez ohrozenia zdravia. V prvom rade by ste sa mali postarať o svoj biotop.
Dom musí byť čistý a škodlivé chemikálie používané pri upratovaní musia byť zlikvidované. Oslabený organizmus si nevie poradiť s vysokým obsahom chemikálií a toxických pachov. Stále niekto vo vašej domácnosti fajčí? Snažte sa minimalizovať svoju prítomnosť v spoločnosti fajčiara. Môžete napríklad požiadať fajčiarskeho príbuzného, aby sa dočasne presťahoval. V tomto prípade prebehne očista tela od nikotínu rýchlejšie a opäť nepodľahnete škodlivýmzvyk.
Pomocné faktory
Očista tela po odvykaní od fajčenia je dosť nervózny proces, preto by ste mali upozorniť svojich kolegov a blízkych, že vaše zmeny nálad nie sú dôsledkom vášho zlého postoja, ale bežnou reakciou nervového systému na komplex proces. Skúste dočasne odmietnuť účasť na hlučných večierkoch a oslavách, na ktorých je veľa fajčiarov. Predpokladom zdravého vystúpenia z režimu dlhodobého fajčenia je uskutočniteľná fyzická aktivita. Môže to byť návšteva telocvične a polhodinová prechádzka pred spaním v najbližšom parku. Po ukončení fajčenia sa človek stáva silnejším a aktívnejším. Môže robiť cvičenia, ktoré boli predtým nedostupné. Využite tento čas nielen na očistu zvnútra, ale aj na upratanie svojej postavy.
Výživa pri odvykaní
Špeciálna pozornosť si vyžaduje stravovanie včerajšieho fajčiara. Očista organizmu po odvykaní od fajčenia nie je možná bez dodržiavania zásad správnej výživy. Ľudia často po opustení zlozvyku priberú na váhe. Je to spôsobené tým, že metabolické procesy, ktoré už nie sú podnecované nikotínom, sa na chvíľu spomalia. Existuje východ! Túžbu po fajčení by ste nemali nahrádzať hrsťou cukríkov či čokolády, lepšie je, naopak, držať sa šetrnej diéty. Rýchlo vám pomôže odmietnutie ťažkých, mastných, sladkých jedál, rýchleho občerstvenia, sýtených nápojov a alkoholuočistiť telo od toxínov, ktoré otravujú orgány a systémy.
Recepty na očistu tela
- Aby bola očista pľúc po fajčení čo najefektívnejšia, používajú sa aj rokmi overené ľudové metódy. Ide o inhalácie s použitím levandule, skorocelu, mäty, paliny a lipy. Ihličnaté tinktúry tiež pomáhajú obnoviť pľúca. Okrem inhalácie možno vyššie uvedené rastliny použiť ako doplnok do teplého kúpeľa, ktorý vám pomôže uvoľniť sa a nemyslieť na cigarety.
- Kúpeľ a bylinkový čaj je skvelá zábava pre bývalého fajčiara. Toxíny sa vylučujú potením a liečivá sila bylín robí telo silnejším a odolnejším voči rôznym chorobám.
- Aróma lampy s upokojujúcimi vôňami levandule, mäty alebo eukalyptu pomôžu urýchliť proces „zotavenia“sa zo zlozvyku.
- Očista tela po odvykaní od fajčenia pomocou ovsa vám pomôže zbaviť sa kašľa a dýchavičnosti už za týždeň. Pohár ovsených zŕn sa zaleje pol litrom mlieka, privedie sa do varu a odparí sa na polovicu. Zmes sa pretrie cez sito (mali by ste dostať asi pol pohára kaše). Nápoj sa pije v teplej forme trikrát denne pol hodiny pred jedlom.
- Fialkový a oreganový čaj pomôže vyčistiť pľúca od dechtu bez toho, aby spôsoboval expektoračný účinok. Dve polievkové lyžice zmesi sa zalejú pol litrom vriacej vody, infúzia sa vylúhuje hodinu. Pite namiesto čaju trikrát denne bez cukru. Takéto jednoduché recepty na očistu tela vás prinútia odmietnuťfajčenie je jednoduchšie a rýchlejšie.
Aké dlhé je obdobie na zotavenie
Doba zotavenia je vždy individuálna. Závisia od skúseností s fajčením a od počtu cigariet vyfajčených za deň, od celkového stavu tela. Niekto sa s príznakmi, ktoré sa objavia po odvykaní od fajčenia, vyrovná za pár mesiacov, inému to môže trvať aj viac ako rok. Ako si všimnúť, že sa telo vyrovnáva a zotavuje? V prvom rade sú príznakmi kašeľ a výtok spúta. Pľúca sa tak očistia od škodlivých usadenín a naučia sa znova dýchať. Mnoho ľudí hlási náhle zmeny nálady, ktoré sa dajú riešiť liekmi alebo bylinnými infúziami.
Medzi pozitívne aspekty patrí normalizácia chuti do jedla a ľahké ranné vstávanie. Vnímanie čuchu a chuti sa začína vracať do normálu už na druhý deň po poslednej vyfajčenej cigarete. Konečne môžete pocítiť chuť zdravého života, vychutnať si zabudnuté chute. Niektorí fajčiari si začínajú lámať hlavu nad tým, ako by sa mohli pripraviť o základné pôžitky dostupné pre každého na celé roky. Oceňujte každú výhodu odvykania od fajčenia. To vám umožní neutrhnúť sa a neutekať do obchodu po ďalšiu porciu jedu.
Ako sa prinútiť prestať fajčiť
Prestať fajčiť môže každý! Dosť na to, aby ste sa motivovali. Jeden človek sa vzdá zlozvyku, jednoducho spočíta, koľko peňazí vyhodí len za rok fajčenia. Iní považujú za jednoduchšie prestať potomdozvedia sa o škodách, ktoré organizmu spôsobujú cigarety. Dôležité sú aj vonkajšie faktory – fajčenie sa stáva nemoderným. To platí najmä pre nežné pohlavie, ktoré často začína fajčiť „pre spoločnosť“.
