Závislosť od nikotínu je problém, ktorý sužuje ľudstvo už desaťročia. V poslednej dobe sa to stalo obzvlášť akútne, pretože šírenie informácií vrátane reklamy prebieha rýchlosťou blesku a úspešné marketingové kroky vedú k skrytej reklame cigariet v knihách, časopisoch a filmoch.
Čo je fajčenie
Na prvý pohľad sa táto otázka môže zdať mimoriadne banálna, pretože každý priemerný študent môže povedať, že tento výraz zahŕňa pravidelné používanie produktov tabakového priemyslu. Ak sa však nad tým zamyslíte, tento zlozvyk má niektoré vlastnosti, vďaka ktorým je jedinečný a ešte vážnejší ako ktorýkoľvek iný.
Poďme vymenovať niektoré z charakteristík tohto zlozvyku, tak bežného v modernom ľudstve.
Mýtus o fyzickom potešení
V prvom rade si treba uvedomiť, že fajčenie neprináša človeku žiadne potešenie. Žiadny fajčiar na planéte Zem nepovie, že má naozaj rád chuť alebo vôňu cigariet.
Ani to, že fajčenie vyvoláva prudkú vazokonstrikciu a okamžite stimuluje mozog, nemožno nazvať potešením, pretože je to pre telo šok.
Pár slov o psychologickom potešení
Prevažná väčšina fajčiarov ospravedlňuje svoju slabosť nejakým iným druhom uspokojenia. Znenie sa v tomto prípade môže líšiť, ale nakoniec všetko závisí od jedného aspektu. Niektorí hovoria, že fajčia, aby zabili čas, iní - na potlačenie stresu, iní - na zvýšenie sebavedomia. Ak sa nad tým zamyslíte, všetky tieto vysvetlenia sa dajú zredukovať na vyhlásenie o získaní určitého psychologického potešenia.
Pretože všetci fajčiari sú si dobre vedomí toho, aké zničujúce môže byť fajčenie cigariet, zakaždým, keď takzvaná procedúra odbúrania stresu v skutočnosti vyvolá v tele nové otrasy. Aj keď v určitom okamihu človek nepremýšľa o nebezpečenstvách prijatých akcií, v jeho pamäti už existujú informácie, ku ktorým podvedomie aktívne pristupuje. A tak, bez toho, aby si to človek uvedomoval, sa pri fajčení programuje na stres.
Čo hovorí medicína
Z medicínskeho hľadiska je už dávno dokázaná zhubnosť takéhoto zdanlivo neškodného zlozvyku: upchatie ciev, stimulácia rakovinového bujnenia, oslabenie centrálneho nervového systému, záchvaty angíny, provokácia chorôb gastrointestinálny trakt - to sú len najzreteľnejšie a často zistenénásledky.
Pokazené zuby, trpiaci obehový systém, fajčiarske pľúca, ktorých fotografie je možné vidieť na väčšine balení tabakových výrobkov predávaných v Ruskej federácii a na Ukrajine, v Spojenom kráľovstve a ďalších krajinách, tento psychický stres len zvyšujú.
Okrem toho by sme nemali zabúdať na úplne banálne veci: nepríjemný zápach, ktorý potom znepokojuje fajčiarov v spoločnosti, spoločenské odsúdenie, ktorému človek skôr či neskôr musí čeliť. Aj elementárne stopy živíc na prstoch vedú telo k emocionálnemu vzrušeniu. Preto akékoľvek psychologické potešenie jednoducho neprichádza do úvahy.
Výrazné povedomie o škodlivosti
Táto téma už bola spomenutá, no teraz stojí za to venovať jej osobitnú pozornosť a zvážiť ju z trochu iného uhla pohľadu. Každý fajčiar dobre vie, že úkony, ktoré vykonáva, škodia organizmu, no napriek tomu sa zlozvyku nevzdá. Rakovina a fajčenie spolu súvisia, podľa veľkej väčšiny lekárov je tento vzťah neustále dokresľovaný, no aj keď si ľudia uvedomia nebezpečenstvo, stále neprestávajú fajčiť. A čo viac, drvivú väčšinu ľudí, ktorí sa dozvedia o rakovine pľúc, to hneď po odchode z kancelárie pritiahne k cigarete.
Môžeme teda povedať, že ani vynikajúce pochopenie zhubnosti závislosti v boji proti nej vôbec nepomáha. Možno dôvod spočíva v postupnom poškodzovaní. Problémom je, že vplyv fajčenia na organizmus je takmer nemožné vysledovať – jeho stav sa postupne zhoršuje. Ak závislosť na drogách alebo alkohole spôsobuje bolesť, keď ich prestanete užívať, a vo všeobecnosti výrazne ovplyvňuje vzhľad človeka, potom sa fajčenie zdá na ich pozadí úplne neškodné.
Počiatky fajčenia
Ak sa pozrieme do histórie tohto „neduhu“ľudstva, môžeme zistiť, že za vznik cigariet vďačíme Indiánom. Práve oni ako prví balili tabakové listy do slamy alebo iných ľahko horiacich materiálov. Treba poznamenať, že spočiatku fajčenie vôbec nebolo spôsobom zábavy, ako sa bežne verí v modernom svete. V prvom rade fajčiari sledovali cieľ dosiahnuť určitý stav. Fajčenie tabaku, podobne ako používanie produktov z koky, priamo súviselo s rituálom. Na druhej strane Američania dali tejto akcii úplne iný význam, ktorý sa zachoval dodnes.
Následky fajčenia cigariet neboli spočiatku skúmané, takže prvé mechanické zariadenia, ktoré sa objavili v 80. rokoch 19. storočia, zaradili výrobu na montážnu linku, po ktorej sa móda týchto produktov rozšírila do celého sveta. V tomto prípade by sme sa mali baviť o móde, prestíži tohto zvyku, ktorý sa pestoval v spoločnosti. Situácia dospela do bodu, že fajčenie bolo odporúčané na lekárske účely. Najčastejšie takéto rady poskytovali neurológovia a psychoanalytici.
Prevencia tabaku sa zdala až do začiatku dvadsiateho storočiaľudskosť ako úplne zbytočná, zbytočná strata času. Navyše negatívny vplyv používania týchto produktov na organizmus ešte nebol presne dokázaný.
cigaretová móda
Ak bolo spočiatku používanie nikotínových produktov výsadou mužskej polovice svetovej populácie, potom sa tento zvyk od 20. rokov 20. storočia začal šíriť aj medzi ženami. Od tohto obdobia sa fajčenie začalo šíriť úžasnou rýchlosťou po celom svete. Je pozoruhodné, že to boli cigarety, ktoré sa rozšírili, a nie cigary alebo fajky, ktoré predtým zaujímali vedúce pozície. Fajka bola považovaná za znak aristokracie, ale tak ľahko sa vzdala svojej pozície tabaku zabalenému v tenkom papieri.
Prevencia alkoholu a fajčenia v 20. rokoch bola úplne zbytočná. Navyše, takéto udalosti by sa dali považovať za istý druh herézy. Ľudstvo bolo príliš fascinované týmto fenoménom, ktorý sa zdal byť rafinovaným luxusom, na to, aby počúvalo hlas rozumu, ktorý však v tomto smere väčšinou mlčal.
Metódy kontroly fajčenia
Dnes, na rozdiel od doby popísanej vyššie, sa problém spôsobený fajčením stal oveľa zrejmejším, a preto ľudia začali aktívne uvažovať o spôsoboch, ako ho riešiť. Rakovina a fajčenie sú v mysli moderného človeka dosť prepojené veci, čo najčastejšie vedie milovníkov cigariet k rozhodnutiu vzdať sa tohto zlozvyku.
Takmer každý začína tým, že úplne a náhle prestane fajčiť, čo je najčastejšie, ale nie vždy,končí neúspechom. Ide o to, že s týmto prístupom si človek naprogramuje, že bude ťažké zmeniť svoj životný štýl a takéto činy si určite vyžiadajú neskutočné dobrovoľné náklady.
V tejto súvislosti začali organizácie ako ministerstvo zdravotníctva vykonávať rôzne preventívne opatrenia. Pľúca fajčiara, ktorých fotografie sa stali súčasťou každej brožúry proti tabaku, môžu slúžiť ako ukážkový príklad prebiehajúcej kampane. V poslednej dobe sa objavilo veľké množstvo špeciálnych sociálnych reklám, ktorých cieľom je demonštrovať škodlivosť tohto zvyku.
Treba uznať, že v posledných desaťročiach sa aktívne uskutočňovali aj aktivity zamerané na prevenciu fajčenia: všetky druhy akcií, konferencie, flash moby a mnohé ďalšie. Pozícia potreby opustiť zlozvyk sa začala aktívne prenášať na verejnosť.
Špeciálna literatúra
Tento jav je najbežnejší v Amerike, kde je vo všeobecnosti zvykom písať takzvané návody na určité životné situácie. Výzva prestať so zlozvykom samozrejme podnietila vlnu výskumných publikácií a špeciálnych programov, ktorých cieľom je pomôcť fajčiarom vyriešiť ich problém.
Najznámejším autorom tohto druhu literatúry na svete je nepochybne Allen Carr, autor knihy Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Prevencia fajčenia tabaku nebola v knihe osobitne spracovaná, boli však uvedené informácie uvedené v názve. Prirodzene, práca sa okamžite začala používaťpopulárne, vyletí z regálov v priebehu niekoľkých hodín.
Ak preskúmate tento druh literatúry, môžete dospieť k záveru, že celá je postavená podľa určitej schémy: popisuje skôr metódy riešenia už existujúceho problému. Napriek tomu sa nájdu autori, ktorí sa tomu snažia predchádzať, no tieto informácie sú skôr obsiahnuté v literatúre venovanej zdravému životnému štýlu, a nie priamo boju proti závislosti svetovej populácie na nikotíne.
Vzdelávanie mladej generácie
Aktivity na prevenciu fajčenia sa stali aktívnymi na školách a univerzitách po celom svete. Tento druh bojových metód v zásade existuje v dvoch variantoch: súčasť učebných osnov a samostatné konferencie a semináre. V prvom prípade sa zavádzajú špeciálne disciplíny, ktoré demonštrujú benefity zdravého životného štýlu už od detstva. Deti dostávajú štruktúrované chápanie škôd spôsobených fajčením ľudskému telu.
V druhom prípade sa najčastejšie konajú individuálne podujatia, na ktoré sú pozývaní špecialisti z oblasti medicíny, psychológie a sociológie, ktorí čoraz väčšej časti svetovej populácie názorne demonštrujú zhubnosť tohto zvyku, čím formovanie svetonázoru, v ktorom bude fajčenie výlučne negatívnym charakterom.
Samozrejme, keď už hovoríme o preventívnych opatreniach, nemali by sme zabúdať na komunikáciu s rodičmi, pretože tí sú najlepšíautoritu pre dieťa v procese formovania jeho osobnosti. Prevencia tabaku, rozhovor na túto tému by sa mal viesť predovšetkým v domácom, dôvernom prostredí, v ktorom sa dieťa bude cítiť čo najpohodlnejšie. Väčšina výskumníkov navyše tvrdí, že najlepším preventívnym opatrením je opustiť zlozvyky samotných rodičov.
Požiadať o pomoc
Pomôžte v boji a niekedy mu aj predíďte, pomôžte odborníkom v tejto oblasti. Samozrejme, každý bude mať svoj program prevencie fajčenia a niekedy aj individuálne prispôsobený klientovi. Najčastejšie si to vyžaduje špeciálne analýzy, absolvovanie testov, čakanie na výsledky určitých štúdií, no nakoniec fajčiar, ktorý chce „prestať“, dostane svoj vlastný systém metód boja proti závislosti na nikotíne.
Radikálne opatrenia
V prípadoch, keď prevencia fajčenia nepomáha, mnohí pristupujú k radikálnym opatreniam: sugescia, hypnóza, kódovanie. Tieto typy liekov proti závislosti možno najčastejšie nazvať účinnými, ale sú mimoriadne agresívne voči telu a najmenšie zlyhanie môže viesť k neočakávaným a niekedy vážnym následkom.
Najjednoduchšie spôsoby boja
Málokto si myslí, že na to, aby sme upustili od problému tohto druhu, nie je absolútne nevyhnutné hľadať pomoc zvonku. Keďže odvykanie od fajčenia nespôsobuje žiadne fyzické nepohodlie okrem sucha v ústach, kašľa a chvenia rúk, ktoré sú spôsobenéje viera v povinnú náročnosť odstavenia, všetko, čo sa vyžaduje, je urobiť vnútorné rozhodnutie. Po vytvorení jasného stanoviska k potrebe odmietnutia je možné rozhodnúť, či sú potrebné dodatočné opatrenia. Ak sa vykonáva prevencia fajčenia, poznámka môže túto úlohu výrazne zjednodušiť. Informácie by sa v tomto prípade mali zbierať čo najpriestrannejšie, ale zároveň kompaktne. Malo by sa to stať pripomienkou hlavného cieľa a úlohy plánovaných akcií, stať sa trvalou motiváciou.
Mimochodom, táto technika sa často používa v nemocniciach a sanatóriách, a to nielen v súvislosti s fajčením – v podstate rovnakým spôsobom bojujú so závislosťou od alkoholu a drog. Kupodivu to naozaj funguje: prevencia fajčenia, do ktorej je pripomienka stále zapojená, je účinnejšia ako bez nej.
