Vápnik je životne dôležitý stopový prvok v ľudskom tele. Spravidla ho potrebujú kosti a zuby, no tento minerál je dôležitý aj pre správne fungovanie nervového a kardiovaskulárneho systému. Je známe, že bunky tela obsahujú malú mikrodávku vápnika.
Zdravý človek, ktorý nemá nedostatok vápnika, by mal vzhľadom na svoj vek konzumovať denný príjem tejto látky. Deti do troch rokov môžu vápnik užívať, ale pod prísnym dohľadom lekára. Dieťa mladšie ako osem rokov by malo skonzumovať 1000 miligramov, tínedžeri od osem do osemnásť rokov - 1300 miligramov, dospelí - 1000 miligramov.
Kedy mám užívať vápnik?
Podľa indikácií by sa vápnik mal konzumovať pri nasledujúcich abnormalitách a ochoreniach:
- zvýšená aktivita;
- nervozita;
- neustála podráždenosť;
- lámavé nechty;
- zastavenie rastu dieťaťa;
- zubný kaz;
- krehkosť skloviny;
- krvácajúce ďasná;
- trvalá necitlivosť končatín;
- pocitmravčenie v končekoch prstov;
- konvulzie;
- zvýšený tep;
- vysoký krvný tlak, ktorý je ťažké znížiť liekmi.
Všetky tieto príznaky poukazujú na nedostatok vápnika, ktorý treba v krátkom čase doplniť.
Ako správne užívať vápnik?
Pri rozhodovaní o kúpe vitamínovo-minerálneho komplexu s vápnikom by ste mali venovať pozornosť pokynom. Je potrebné mať na pamäti, že látku v čistej forme nemožno užívať perorálne, pretože ide o ťažko stráviteľnú látku.
Aby ste si udržali zuby a kosti vo výbornom stave, musíte jesť potraviny, ktoré obsahujú vápnik. Napríklad:
- mlieko;
- syr;
- kyslá smotana;
- tvaroh;
- egg;
- mäso;
- nuts.
Pri ich užívaní sa vstrebávanie vápnika niekoľkonásobne zvyšuje. Dobrým spôsobom, ako normalizovať hladinu tohto mikroelementu v tele, je vaječná škrupina. Musí sa používať v drvenej forme raz denne. Norma je trištvrte polievkovej lyžice denne.
Denná potreba vápnika
Nasledovné množstvo by sa malo skonzumovať za deň:
- 400 miligramov – pre deti do šiestich mesiacov;
- 600 miligramov – deti do troch rokov;
- 800 miligramov – podáva sa deťom mladším ako desať rokov;
- 1200 miligramov – tínedžeri do 16 rokov;
- 800 – 1200 miligramov potrebných pre dospelého;
- 1500 miligramov -ženy v prvom trimestri tehotenstva;
- 1800-2000 miligramov – ženy v posledných troch mesiacoch tehotenstva;
- 1000 – 1400 miligramov požadovaných športovcami;
- 1200 miligramov alebo viac je potrebných pre starších ľudí.
Vitamíny
Na doplnenie vápnika v tele môžete použiť špecializované multivitamínové prípravky, ktoré by mali byť vybrané s ošetrujúcim lekárom, berúc do úvahy individuálne charakteristiky pacienta. Môžete to urobiť sami, ale musíte dávať pozor, že v dobrom vitamín-minerálnom komplexe musí byť prítomný vitamín D. Bez cholekalciferolu sa vápnik nevstrebáva.
Existuje mýtus, že ak ste pätnásť minút denne na priamom slnku, vápnik si pokojne môžete dať, pretože sa tak začne rýchlejšie vstrebávať. Nie je to pravda!
V maloobchodných lekárňach nájdete obrovské množstvo vápnika v šumivých aj bežných tabletách, najväčšia absorpcia látky je pozorovaná v prvom prípade. Ale, bohužiaľ, šumivá forma sa neodporúča ľuďom s gastrointestinálnymi problémami.
Vitamínovo-minerálne komplexy
Domáce a zahraničné multivitamíny, ktoré obsahujú vápnik aj vitamín D, sú teraz veľmi populárne.
Dôležité!
Pri pití kávy, alkoholu, fajčení cigariet a tabaku sa vápnik vyplavuje z kostí. Preto musia dospelí brať tento jav do úvahy pri výpočte dávkovania.
Medzi najlepšímivitamíny s vápnikom pre ženy možno identifikovať takto:
- Vápnik.
- "Vápnik D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: horčík a vápnik"
- Complivit Calcium D3.
- Vitamíny Solgar s vápnikom.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 pre batoľatá.
Calcemin
Liek, ktorého liečebný účinok je založený na doplnení nedostatku vápnika a iných nevyhnutných stopových prvkov v tele. Pôsobením tohto komplexu sa metabolizmus fosforu a vápnika normalizuje.
Vyrába sa vo forme kapsúl na perorálne podanie. Tablety sú mliečnej farby a podlhovastého tvaru. Vitamínovo-minerálny komplex sa predáva v lekárňach vo fľašiach po tridsať až stodvadsať kapsúl v balení.
Calcemin obsahuje nasledujúce užitočné látky:
- citrát vápenatý;
- uhličitan vápenatý;
- vitamín D3;
- oxid horečnatý;
- oxid zinočnatý;
- oxid meďnatý;
- síran mangán;
- bór.
Vápnik je hlavným stavebným materiálom kostného tkaniva. Okrem toho sa tento mikroelement aktívne podieľa na vedení nervových buniek, kontrakcii hladkých svalov a je považovaný za jeden z dôležitých prvkov pri zrážaní krvi.
Uhličitan vápenatý má maximálne množstvo čistého vápnika. Citrát sa používa v preventívnych opatreniach na odstránenie tvorby kameňov v urogenitálnych orgánoch.systém.
Prípravok obsahuje vitamín D3, zvyšuje vstrebávanie vápnika organizmom a podieľa sa aj na tvorbe kostného tkaniva.
"Calcemin" má určité kontraindikácie:
- Individuálna intolerancia.
- Alergická reakcia na podobné lieky.
- Vysoké množstvo vápnika v krvi.
- Ochorenie obličkovými kameňmi.
- Ťažké ochorenie pečene a obličiek.
Podľa recenzií sa vitamíny s vápnikom predpisujú pacientom od dvanástich rokov. Ľudia musia užívať jednu tabletu raz denne. Cena lieku je 400 rubľov.
Vápnik D3 Nycomed
Prípravok s obsahom vápnika a vitamínu D3. Vitamínový komplex sa uvoľňuje vo forme žuvacích tabliet. Jedno balenie obsahuje od tridsať do stodvadsať kapsúl. Jedna tableta obsahuje nasledujúce dôležité zložky:
- uhličitan vápenatý;
- aspartam;
- sorbitol;
- povidone;
- isom alt;
- citrónový olej;
- stearan horečnatý.
"Vápnik D3 Nycomed" má pomocou určitých látok obsiahnutých v zložení schopnosť regulovať výmenu vápnika a fosforu v tele. Doplnenie nedostatku vitamínu D3 a vápnika, znižuje deštrukciu kostného tkaniva a zvyšuje jeho hustotu.
Užívanie vápnika v spojení s vitamínom D3 zastavuje zvýšenú produkciu parathormónu, ktorý je aktivátorom vyplavovania vápnika z kostí.
Zakázané použitie je nasledovnéstav:
- deti do troch rokov;
- precitlivenosť na arašidy alebo sójové bôby;
- hyperkalciúria;
- hyperkalcémia;
- hypervitaminóza D;
- sarkoidóza;
- aktívna tuberkulóza;
- fenylketonúria;
- ochorenie obličkových kameňov;
- závažné zlyhanie obličiek.
Podľa pokynov sa tablety musia užívať s jedlom. Drogu je možné cmúľať alebo žuť. Na doplnenie nedostatku vitamínu D3 a vápnika odporúčame:
- dospelí a dospievajúci od dvanástich rokov – dve tablety denne;
- deti od troch do dvanástich rokov – jedna tableta denne.
Trvanie kurzu sa pohybuje od štyroch do šiestich týždňov. Cena lieku je od 300 do 600 rubľov.
Solgar
Vitamínový komplex je dodatočným zdrojom vápnika, horčíka a vitamínu D3. Liečivo sa vyrába vo forme tabliet na perorálne a perorálne podanie, jedna fľaša obsahuje až 150 kapsúl.
Solgar obsahuje nasledujúce aktívne zložky:
- kalcium;
- magnesium;
- cholekalciferol.
Účinok multivitamínového komplexu pomáha posilňovať a udržiavať normálnu štruktúru kostí a zubov a tiež pomáha predchádzať osteoporóze, znižuje frekvenciu kŕčov lýtkových svalov.
"Solgar" pomáha udržiavať zdravie a normálnu činnosť srdca a krvných ciev a tiež chráni pred intoxikáciou ťažkými kovmi a výskytomobličkové kamene. Na pozadí užívania vitamínovo-minerálneho komplexu sa celkový stav tela zlepšuje, spánok sa normalizuje.
Kedy môžem užívať Solgar?
Podľa návodu sa "Solgar" odporúča používať ako biologicky aktívny doplnok stravy, ako aj doplnkový zdroj vápnika, horčíka a vitamínu D3. Okrem toho sa liek používa na prevenciu a liečbu nasledujúcich stavov:
- chronická únava;
- porucha spánku;
- nervová vzrušivosť;
- svalové tiky;
- konvulzie;
- bolesť chrbta;
- porušenie držania tela;
- prevencia osteoporózy;
- hyperaktivita u detí;
- bolesť hlavy;
- hypertenzia;
- arytmia;
- bolesť v srdci;
- ateroskleróza;
- diabetes;
- metabolický syndróm;
- obličkové kamene;
- zápal močového mechúra;
- predmenštruačný syndróm;
- silná alebo bolestivá menštruácia pre ženy;
- kaz.
Doplnok stravy sa podľa návodu na použitie užíva s jedlom. Užívajte jednu kapsulu raz denne. Náklady na komplex Solgar sú 1800-2000 rubľov.
K altsinova
Detské vitamíny s vápnikom sú dostupné ako žuvacie tablety v blistrových baleniach po deväť kusov. Jedno balenie obsahuje dvadsaťsedem kapsúl so štyrmi rôznymi príchuťami:
- ružové pilulky - maliny;
- svetlomodrá -čučoriedky;
- žltá - ananás;
- zelená – kiwi.
Vápnik tvorí kostné tkanivo a podieľa sa aj na vedení nervových vzruchov. Bez dostatočnej koncentrácie vitamínov môže byť narušená činnosť srdca a krvotvorba.
Detské vitamíny s vápnikom na predpis:
- Počas obdobia aktívneho rastu a vývoja predchádzať nedostatku prospešných stopových prvkov.
- S nedostatkom mlieka a iných mliečnych výrobkov v strave.
- Na ochranu a posilnenie detských zubov a kostí.
Vitamíny "K altsinova" sa odporúčajú pre deti od troch rokov. Ak je vápnik potrebný pre dieťa mladšie ako tri roky, je dôležité spolupracovať s lekárom a vybrať náhradný liek primeraný veku.
Maximálna denná dávka pre deti od troch do štyroch rokov sú dve až tri kapsuly. Deti staršie ako štyri roky môžu užívať štyri až päť tabliet denne. Dĺžka trvania kurzu je zvyčajne tridsať dní.
Doppelhertzovo aktívne: horčík plus vápnik
Biologicky aktívna prísada sa používa ako súčasť terapie a ako preventívne opatrenie proti kardiovaskulárnym ochoreniam a ateroskleróze. Odporúča sa aj pri podvýžive alebo zvýšenej potrebe živín, strese. Liečivo sa vyrába vo forme tabliet na perorálne použitie.
Dospelí pacienti by mali užívať jednu tabletu denne s jedlom. cenavitamínový a minerálny komplex je - 400 rubľov.
