Muži, ktorí športujú, dopĺňajú zásoby bielkovín v tele konzumáciou extra dávky. Tento doplnok je viac známy ako proteín. Aké sú výhody a ako proteín ovplyvňuje potenciu? Táto otázka doslova rozdelila ľudí na dva tábory.
Čo je proteín a na čo slúži?
V modernom svete existuje nejednoznačný názor na bielkoviny ako športovú výživu. Proteín tvorí 90% bielkovín. Športovci sa uchyľujú k jeho využívaniu na budovanie svalovej hmoty, ktorá sa počas tréningu postupne spaľuje.
Proteín je doplnok stravy. Používajú ho športovci po každom intenzívnom tréningu. Proteín pozostáva z hmoty, ktorá obsahuje minimálne množstvo tukov a sacharidov, sú vyrobené z prírodných produktov. Tento doplnok stravy obsahuje veľa bielkovín. Pôsobí ako hlavný stavebný materiál pri obnove svalových vlákien. Proteínové suroviny sa nachádzajú vo vajciach, mliečnych výrobkoch a sóji.
Športovci potrebujúrozvíjať svaly intenzívnym tréningom. Okrem toho musia jesť správne. Prírodné potraviny obsahujú rôzne množstvá bielkovín. Preto sa aj inak trávi. Veľa bielkovín sa napríklad nachádza v mäse. Ale mäso je pre telo ťažké jedlo. Vajcia sú dobre stráviteľné, je v nich však málo bielkovín. A ak skombinujete mäso aj vajcia v jednom jedle, potom bude pre telo ťažké absorbovať tieto ťažké jedlá.
Výhody športovej výživy
Najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako získať vynikajúci „stavebný materiál“pre rast svalov, je použiť proteínovú zmes ako doplnok. Ako proteín ovplyvňuje potenciu? Najpálčivejšia a najpálčivejšia otázka. Poďme zistiť, aké typy bielkovín sú.
Druhy bielkovín
Proteín obsahuje pomerne veľa tukov a sacharidov – asi 10%, 90% v tomto výživovom doplnku bielkovín. Zvážte typy bielkovín:
- Srvátka. Pomáha rýchlo zväčšiť objem svalových vlákien. Srvátkový proteín sa delí na ďalšie dva poddruhy: izolát a koncentrát. Surovinou pre tieto typy športovej výživy je srvátka.
- Vajce. Ľudia sa často pýtajú: aký je najlepší proteín na naberanie svalovej hmoty? Najpopulárnejšou a vyhľadávanou možnosťou, ktorá aktivuje rast svalov, je vaječný proteín. Tento doplnok stravy obsahuje esenciálne aminokyseliny, ktoré sa nenachádzajú v bežných potravinách.
- Sója (izolujte a koncentrujte). Sójový prášok má nízku biologickú hodnotu. Proteín na jeho základe sa zle vstrebáva, pretože obsahujemalý súbor aminokyselín. Hlavnou nevýhodou sójového prášku sú fytoestrogény a nízka stráviteľnosť.
- Kaseín – doplnky tohto typu majú dlhodobý účinok. Mali by sa konzumovať pred spaním, aby sa počas spánku doplnili zásoby bielkovín. Tento systém príjmu kazeínu ušetrí váhu a zabráni strate hmotnosti.
V sójovom proteíne je dostatok ženských pohlavných hormónov. Práve ten je v prípade potencie nebezpečný. Samotný sójový proteín je však pre ľudské telo nevyhnutný, keďže je hlavnou zložkou bunkových štruktúr.
Sójový proteín konzumujú prevažne vegetariáni. Jej zneužitie však môže muža ohroziť impotenciou. Najmä ak muž pridáva do športovej výživy steroidy. O ich vplyve si povieme neskôr.
Vyššie uvedené typy športových výživových doplnkov sú medzi športovcami aktívne žiadané. Ak nie sú žiadne patologické ochorenia obličiek, pečene, tak proteín neovplyvňuje potenciu.
Treba mať na pamäti, že existujú absolútne bezpečné doplnky, a to: bcaa, gainer, proedin. A tiež sa rozlišujú samostatné skupiny "steroidov". Tie ovplyvňujú produkciu hormónov a sú skutočne nebezpečné pre mužov aj ženy.
Vplyv bielkovín na telo muža
Ako už bolo spomenuté vyššie, hlavným prvkom pre budovanie svalov sú bielkoviny. S týmto dôležitým prvkom môžu mať športové doplnky výživy rôzne názvy: bcaa, proteín, polypeptidy. Ak sú bielkoviny do ľudského tela pravidelne dodávané, automaticky sa zachovajúdusíková bilancia. V dôsledku toho bude rýchlosť nárastu svalovej hmoty viditeľná. Proteíny obsahujú veľa aminokyselín. Môžu byť živočíšneho aj rastlinného pôvodu.
Príjem bielkovín prinesie výsledky len vtedy, ak použijete osvedčený kvalitný produkt. Falzifikáty neprinesú nič dobré.
Ako proteín ovplyvňuje potenciu? Ani pri dlhodobom užívaní tohto doplnku stravy vedci nezaznamenali negatívny vplyv na mužskú potenciu.
Proteín sa často prirovnáva k takzvaným „anabolikám“a steroidom. Tento názor je však chybný. Je vedecky dokázané, že proteínový prášok negatívne neovplyvňuje „mužskú silu“. V niektorých prípadoch bol odhalený vplyv autohypnózy na erekciu. Toto je však len sebahypnóza.
Sú bielkoviny pre mužov zlé?
O nebezpečenstvách bielkovín možno povedať iba vtedy, ak športovec užíva steroidy súčasne. O ich vedľajších účinkoch si povieme neskôr.
Aké sú výhody a nevýhody bielkovín pre mužov? Jasné výhody tohto dodatočného doplnku stravy:
- zvýšenie objemu svalov;
- prevencia straty energie (tento jav sa vyskytuje počas intenzívneho tréningu);
- pomáha zlepšovať zdravie;
- spaľuje telesný tuk;
- zlepšuje vzhľad mužského tela.
Medzi zjavné nevýhody bielkovín treba poznamenať:
- s predávkovanímzhoršená funkcia pečene a obličiek;
- s množstvom chorôb (o nich si povieme nižšie).
Niektorí športovci užívajú syntetické hormóny. Z tohto dôvodu sa vyvíja mylný názor na nebezpečenstvo bielkovín. Proteín žiadnym spôsobom neovplyvňuje mužské sexuálne zdravie.
Kto by nemal užívať bielkoviny?
Pred užívaním športovej výživy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o prítomnosti patologických ochorení.
Pri takýchto patológiách nemôžete používať proteín:
- S dysbakteriózou - počas tejto choroby sa v črevách rozvíja patogénna flóra. Proteíny sú pre ňu nutričným základom. Pri užívaní bielkovín a prítomnosti dysbakteriózy môže muž pociťovať hnačku, plynatosť a bolesti brucha.
- Pri alergiách – ak dôjde k alergickej reakcii na rôzne látky, tak proteíny by sa nemali užívať. Proteín nie je výnimkou. Ak v tele chýba správne množstvo enzýmov, ktoré sú zodpovedné za rozklad bielkovín, môže sa vyvinúť dysbakterióza.
- Pri renálnej insuficiencii – pri akomkoľvek patologickom ochorení obličiek je príjem bielkovín kontraindikovaný. Keď do tela vstúpi veľké množstvo bielkovín, vytvorí sa ďalšie zaťaženie tela. Zdravotný stav muža sa výrazne zhorší.
- Pri predávkovaní môžu bielkoviny ovplyvniť pečeň. Proteínové enzýmy preťažujú pečeň. Existuje len jedna cesta von: znížte dávkovanie spotreby.
- Pri strate vápnika je telo dehydrované. Jemuje potrebné viac vody a pacient by mal do stravy zaradiť potraviny bohaté na fosforečnan vápenatý.
Sójový proteín má negatívny vplyv na mužskú potenciu. Obsahuje fytoestrogény, ktoré sú svojím zložením podobné ženskému hormónu estrogénu.
Potencia a kreatín
Proteín spaľuje tuk a buduje svalovú hmotu. V súlade s tým sa zlepšuje vzhľad tela športovca. Kreatín prispieva k obohateniu svalovej energie.
Ľudské telo si má produkovať kreatín samo, ale skutoční športovci potrebujú dávku navyše. Pridáva sa do športovej výživy.
Prečo sú bielkoviny pre mužov zlé? Akonáhle sa energetický produkt dostane do potravinového traktu, človek okamžite pocíti nával sily a energie. Ak však neustále používate výživový doplnok, má to vážne následky:
- vzniká opuchy, ktoré vznikajú v dôsledku nahromadenia tekutiny v tele;
- priberanie na váhe s pribúdajúcim tukom;
- objavujú sa svalové kŕče.
Kreatín však neovplyvňuje potenciu. Individuálne športy môžu mať negatívny vplyv na mužské sexuálne zdravie. Napríklad u profesionálnych cyklistov sa zhoršuje krvný obeh v oblasti panvy. Preto je narušená erektilná funkcia. Dá sa však vyliečiť, ak budete vykonávať špeciálny súbor cvičení, ktoré zlepšujú zdravie mužov.
Vedľajší účinok
Proteín má následkyv niektorých prípadoch muži. Ak dlhodobo užívate vysoké dávky steroidov, môže to viesť k neplodnosti. Semenníky postupne atrofujú a vyvinú sa ženské pohlavné znaky.
Keď steroid vstúpi do tela, testosterón je v mužskom tele potlačený. Z tohto dôvodu je sexuálna túžba oslabená. To sa však deje iba vtedy, keď svalová hmota silne rastie.
Subjektívne faktory
Vedci dokázali, že bielkoviny nemajú negatívny vplyv na zdravie mužov. Výnimkou sú ochorenia obličiek a pečene, alergie, fytoestrogény v sójovom proteíne, ako aj individuálna intolerancia na bielkovinové suroviny.
Existuje množstvo faktorov, ktoré môžu vyvolať pokles potencie u športovcov:
- Psychologický faktor. Odveká debata o negatívnom vplyve bielkovín na zdravie mužov znižuje mužskú erektilnú funkciu. A je to v psychike mužov. Efekt autohypnózy je veľká sila.
- Vyčerpávajúce tréningy. Pri zvýšenej fyzickej aktivite sa hromadí silná únava. V dôsledku toho sa mužská sila znižuje. Nepresúvajte vinu z únavy na vystavenie bielkovinám. Musí existovať rovnováha medzi odpočinkom a cvičením.
- Porušenie diéty. Medzi športovcami panuje názor, že proteínové doplnky môžu nahradiť bežnú stravu. Tento názor je mylný a škodlivý. Samotné bielkoviny na aktívny sexuálny život a obnovu energie nestačia.
Ako proteín ovplyvňuje potenciu? Napotencia môže byť negatívne ovplyvnená stresovými situáciami.
Čo hovoria odborníci?
Absolútne prírodná bielkovinová látka. Výhody a nevýhody: čo hovoria vedci pre mužov? Už dávno je dokázané, že používanie bielkovín iba stimuluje prirodzené procesy v tele.
Pôsobenie proteínu neovplyvňuje sexuálne funkcie a žiadnym spôsobom neovplyvňuje sexuálnu výkonnosť.
Ako správne prijímať bielkoviny?
Správna strava, dodržiavanie denného režimu sa na mužských schopnostiach prejaví len pozitívne. Ak športovec pociťoval „poruchu mužskej sily“, potom bol proteínový doplnok pravdepodobne falošný alebo deň predtým zažil stres.
Požadovaná dávka bielkovín pre mužov: 1,5-2g na kilogram hmotnosti športovca.
Proteín na naberanie svalovej hmoty – čo je lepšie? Rozhodnite sa pre kvalitný srvátkový proteín. Dbajte na dodržiavanie režimu dňa a výživy, balančného tréningu a odpočinku. Tieto pravidlá obsahujú vysoké vynikajúce športové úspechy, ktoré prekvapia nielen vás.
