To, čo sa dnes bežne nazýva ruský kúpeľ, ním vôbec nie je. Svedčia o tom kachle, teploty a vlhkosť v moderných parných miestnostiach. Takýto posun nastal po revolúcii pre rýchlejší ohrev vody. Výhody ruského kúpeľa sú známe už od staroveku. Je oveľa príjemnejšia ako tá, ktorá sa teraz nazýva ruská a skutočne pomáha zdraviu. Stojí za to prísť na to, čo a ako, aby ste sa nemýlili.
Rúra
Aké sú vlastnosti ruského kúpeľa? V skutočnej parnej miestnosti je kachle hlavnou. Je z kameňa a tehál a vykuruje sa len palivovým drevom. To vám umožní rovnomerne ohriať parnú miestnosť na požadovanú teplotu. Ak vezmeme do úvahy vlastnosti ruského kúpeľa a kachlí, potom by mal byť ohrievač v druhom zatvorený. Voda naň špliecha v malom množstve a para tečie rovnomerným, nehoriacim prúdom.
Dizajn vane
Neobyčajný je aj dizajn ruského kúpeľa. Po prvé, parná miestnosť potrebuje malé okno, ktoré sa otvorí po každom výstupe z nej. Teplo cez ňu neunikne, ale dovnútra sa dostane čerstvý vzduch. Potom sa parná miestnosť naplní kyslíkom, ktorý v konvenčnom kúpeli tak chýba. Zahrievanie sa nevyžaduje. Z neho kúpeľ rýchlo hnije. Podlahy v parnej miestnosti sú neustále vo vode, takže je najlepšie ich vyrobiť z dlaždíc. Police v ňom sú inštalované v rovnakej výške, čo je 70 centimetrov.
Šírka každého z nich by mala byť o niečo väčšia ako meter, na ležanie je oveľa pohodlnejšie. Je lepšie neumiestňovať druhý rad políc vyššie, pretože obsluha bude nepríjemná. Ak potrebujete zvýšiť počet miest na sedenie, je lepšie rozšíriť plochu parnej miestnosti. Materiály sa líšia od štandardného dreva až po modernejšie dizajny.
Teplota a vlhkosť
Režim teploty a vlhkosti v ruskom kúpeli je tiež odlišný od bežného. Najpohodlnejšia teplota je 40-70 stupňov Celzia. Vlhkosť je 40-70%. Napriek tomu, že teplota je oveľa nižšia ako zvyčajne, v takejto parnej miestnosti je dosť horúco. Zároveň sa telo neprehrieva a nespaľuje. Telo sa zahrieva rovnomerne a hlboko. Sliznice takouto teplotou netrpia, tlak nestúpa a hlava sa netočí.
metla vo vani
Ruský kúpeľ s metlou má tiež svoje vlastné charakteristiky. Po prvé, pred použitím nie je metla namočená vo vriacej vode. Namočí sa do studenej vody, potom sa zohreje v parnej miestnosti. Je chybou myslieť si, že vyschne. Pri takejto príprave listy metly nestratia svoje prospešné vlastnosti. Šľahanie metlou tiež nie je potrebné, naopak, treba sa plynulo, upravujúc paru, dotýkať pokožky.
Tieto vlastnosti ruského kúpeľa ho odlišujú od nie veľmi správnych analógov. Áno, s funkciamipokazil, teraz si povedzme o jeho účinku na telo
Ruský kúpeľ: výhody a škody
Kúpeľ môže byť škodlivý. Toto tvrdenie môže šokovať tých, ktorí si radi doprajú parný kúpeľ. V zásade toto poškodenie prináša nadbytok. Ale ako sa kúpať v ruskom kúpeli? Nemôžete to robiť stále. Najlepšie je navštíviť parnú miestnosť nie viac ako dvakrát týždenne. Tiež návšteva kúpeľa s mokrou hlavou prináša škody. To môže viesť k prehriatiu. Aby ste tomu zabránili, nasaďte si vlnenú alebo plstenú čiapku na suchú hlavu.
Plný žalúdok bude mať v parnej miestnosti zlé následky. Pred kúpeľom veľa nejedzte a nepite. Alkohol v parnej miestnosti je tiež nadbytočný. Intoxikácia v dôsledku tepla prichádza rýchlejšie a silnejšie. Po návšteve parnej miestnosti tiež nemusíte veľa piť a jesť, účinok bude horší a zaťaženie tela bude vyššie. Na prázdny žalúdok sa tiež nemôžete kúpať. Telo potrebuje energiu, aby navštívilo miesto s nezvyčajným prostredím.
Výhody ruského kúpeľa sa prejavujú vo všetkých telesných systémoch. Návšteva parnej miestnosti zvyšuje silu, zmierňuje stres a lieči choroby. V parnej miestnosti už od začiatku pôsobia na telo vysoké teploty. V tomto čase stúpa krvný tlak, rozširujú sa cievy a zrýchľuje sa tep. Začína sa aktívne uvoľňovanie oxidu uhličitého. Dochádza teda k tréningu orgánov. Potom začne hojné potenie. Potné a mazové žľazy začnú prudko pracovať.
Výhoda ruského kúpeľa je v tom, že zanesené svaly sa uvoľnia od vysokých teplôt, uvoľní sa napätie. Spolu s potomzačína uvoľňovanie škodlivých a toxických látok. Výhody ruského kúpeľa spočívajú v čistení pórov a odlupovaní odumretých kožných buniek. Ľudia, ktorí pravidelne navštevujú takéto miesto, menej trpia nachladnutím, sú výkonnejší a vytrvalejší.
Ruský kúpeľ: indikácie a kontraindikácie
Navštíviť toto miesto je užitočné nielen pre zdravých ľudí. Existujú aj indikácie pre tento postup.
- Kúpeľ je najlepším pomocníkom pre ľudí náchylných na prechladnutie a virózy. Až po takýchto procedúrach je potrebné otužovať.
- Počas návštevy kúpeľa sa telo zbavuje toxínov, preto je užitočný pre ľudí trpiacich nadváhou a struskou.
- Para uvoľňuje, zvyšuje efektivitu a výdrž. Chronická únava je indikáciou na návštevu.
- Ľudia, ktorých trápia čierne bodky, akné, celulitída a iné kozmetické nedokonalosti pleti, by mali ísť do kúpeľov.
Ako každá procedúra, aj ruský kúpeľ má svoje kontraindikácie. Pred vstupom do parnej miestnosti sa s nimi musíte zoznámiť. Pretože to môže viesť k veľmi hrozným následkom:
- Nemôžete ísť do kúpeľa pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami. Slabé orgány nemusia vydržať záťaž.
- Pri vysokej teplote je tiež kontraindikovaná návšteva parnej miestnosti. Teplo môže situáciu len zhoršiť.
- S rozvojom onkologických ochorení a nádorov vysoké teploty urýchlia tieto procesy. Preto je lepšie sa nekúpať v ruštinekúpeľ s takouto diagnózou.
- Pri ochoreniach nervového systému je tiež nežiaduce navštevovať parný kúpeľ, pretože následky môžu byť mimoriadne neočakávané.
- Počas exacerbácií chorôb sa oplatí odložiť výlet do ruských kúpeľov. Vysoká vlhkosť a teplota môžu zvýšiť nepohodlie.
- Deti, tehotné ženy a starší ľudia by mali byť pri návšteve parnej miestnosti opatrní. Tieto kategórie ľudí majú slabé telo a neoplatí sa ho zaťažovať ešte raz.
Sauna alebo kúpeľ
Aký je správny názov, ruský kúpeľ alebo sauna? Teraz sa pozrime na tento problém. Vaňa a sauna sa líšia nielen názvom, ale aj zariadením.
Úplne prvým a hlavným rozdielom je vlhkosť. V ruskom kúpeli je vysoká vlhkosť, čo zvyšuje teplo z pomerne nízkych teplôt. Zároveň sa pot horšie odparuje a pokožku akoby premáča a zaparuje. Kvôli tak vysokej vlhkosti je nežiaduce chodiť do kúpeľov so zdravotnými problémami.
V saune by naopak mala byť veľmi nízka vlhkosť. To uľahčuje trávenie času v ňom. Neexistuje žiadna horúca vodná para. Pot sa rýchlo odparuje z povrchu tela, čím ho ochladzuje. Saunovanie dobre čistí telo od škodlivých látok a prehrieva vnútorné orgány, ale neodlupuje odumretú kožu. Neexistuje nič také ako ruská sauna. Pod týmto znakom môže byť obyčajná sauna alebo len kúpeľ. Preto by ste takýmto nápisom nemali veriť
Saunu môžu navštíviť deti, seniori a ľudia trpiaci cievnymi a srdcovými chorobami. Zostávajúce kontraindikácie zostávajú rovnaké ako v ruskom kúpeli. Suchý vzduch v saune nezhorší váš zdravotný stav. Naopak, pocity z takéhoto stúpania budú príjemné a nepohodlie z vysokých teplôt bude úplne chýbať. Metly v saune sa tiež nepoužívajú, rovnako ako vodná para. Prítomnosť bazéna však nie je rozdiel medzi saunou a kúpeľom. Môže alebo nemusí byť prítomný v oboch typoch, rovnako ako pri iných druhoch zábavy.
V kúpeli môže byť prítomný alkohol a iné nie veľmi užitočné produkty. Ale v ideálnom prípade by nemali byť. Pretože pravá ruská banya a sauna by mali byť príjemné bez všetkého ostatného. Preto sa oplatí navštevovať takéto miesta pravidelne, aby ste si zlepšili zdravie a celkový stav tela.
Malý záver
Teraz už viete, čo je ruský kúpeľ. Prínos a poškodenie sú dve dôležité témy, ktoré sme podrobne preskúmali v článku. Dúfame, že informácie boli pre vás užitočné.
