Kŕč v písaní (inými slovami neuróza ruky, grafospazmus, kŕč v písaní) je jav, pri ktorom je pri písaní narušená motorická aktivita svalov ruky. Zároveň ostatné motorické manipulácie vykonávané tou istou svalovou skupinou sú vykonávané úplne voľne, bez akýchkoľvek ťažkostí.
Toto ochorenie je charakteristické skôr pre ľudí, ktorí z titulu svojej profesie systematicky dlhodobo zaťažujú ruky: sú to študenti, učitelia. Ohrození sú aj ľudia stredného a staršieho veku: muži aj ženy. U detí sa táto patológia neprejavuje. Podľa pozorovaní sa kŕče v písaní často prejavujú u osôb, ktoré sú príliš podozrievavé a neisté.
Kŕč pri písaní je prejavom neurózy
Príčinou takejto choroby, ako je písanie kŕčov, je dlhé obdobiebolo nepochopiteľné. Určité objasnenie pôvodu procesu vnieslo učenie ruského fyziológa Ivana Petroviča Pavlova o vyššej nervovej činnosti a pravdepodobnosti nervového zrútenia určitých dynamických komplexov.
V súčasnosti sa verí, že spazmus pri písaní je rovnaká neuróza ako tiky, obsedantné pohyby, koktanie. Vzniknutý kŕč (najčastejšie vo flexoroch a extenzoroch ukazováka a palca) spôsobuje bolesť, vedie k neprirodzenému držaniu ruky, čo znemožňuje ďalšie písanie. Človek vynakladá veľké úsilie na neutralizáciu kŕčov, ale spôsobuje to len nepríjemné pohyby, stratu plynulosti pri písaní, zásadné zhoršenie rukopisu.
Príčiny spazmu pri písaní
Faktory spôsobujúce výskyt patologického procesu sú:
- neuroses;
- predispozícia na záchvaty hnevu, zvýšená nepokoj;
- poruchy psycho-emocionálneho stavu, vyjadrené v depresii a strese;
- chronický alkoholizmus;
- komplikácie po minulých infekciách;
- ateroskleróza mozgových ciev;
- osteochondróza krčnej oblasti;
- zápalové ochorenia rúk (neuritída, myozitída).
Počiatočné štádium choroby
Kŕč pri písaní sa vyznačuje pomaly progresívnym priebehom. V počiatočnom štádiu sa patológia prejavuje niekoľko hodín po neustálom intenzívnom písaní. Pacient sa sťažuje na nepohodlie, keď niečo skúšanapíšte buď počas vykonávanej akcie.
Ťažkosti s písaním sú zjavné najmä na konci riadku. Čím vyššia je rýchlosť zápisu, tým výraznejší je spazmus pri písaní. Hneď ako sa proces písania zastaví, príznaky okamžite zmiznú, najmä v počiatočnom štádiu ochorenia.
Príznaky choroby
Symptomatika hlavného štádia ochorenia, spôsobená nesprávnym prerozdelením svalového tonusu rúk, sa prejavuje takmer okamžite po začatí písania a je vyjadrená:
- Bolesť prstov, následne pokrývajúca celú ruku.
- Chvenie a slabosť falangov prstov, čo sťažuje, deformuje, znemožňuje dokončiť písomný proces.
- Svalový kŕč, ktorý vedie k vytvoreniu kontraktúry (obmedzenia pohyblivosti) prstov, postupne pokrývajúcej oblasť predlaktia a ramena. V niektorých prípadoch môže ísť o oblasť krku a tváre.
V takomto ťažkom stave sa pacient začína nadmerne báť, upriamuje pozornosť na vlastnú bezmocnosť, čo spôsobuje kŕče pri písaní prvých písmen a niekedy už len pri pomyslení na prichádzajúci list.
Typy prejavov spazmu pri písaní
V závislosti od toho, ktorý svalový tonus prevláda (flexia alebo extenzor), existuje niekoľko foriem spazmu písania:
- spastic;
- neuralgic;
- paralytic;
- trasenie.
KŕčovitéNajbežnejšia je (spastická) forma. Začína napätím v karpálnej svalovej skupine, postupne sa šíri na predlaktie ku krku, niekedy postihuje aj oblasť tváre.
Neuralgický typ sa prejavuje bolestivými pocitmi v pravej ruke, ktoré sa vyskytujú v procese písania textu. Zdá sa, že bolesť je sústredená do hĺbky a je problematické spojiť ju s oblasťou akéhokoľvek nervu; zmizne ihneď po dokončení práce.
Parlytická forma je charakterizovaná silnou slabosťou ruky pri písaní, pocitom extrémnej únavy: pero akoby vypadlo z prstov.
Kŕč chvenia je sprevádzaný chvením prstov, ku ktorému dochádza počas práce.
Tieto formy sa môžu prejavovať jednotlivo aj v kombinácii s niekoľkými príznakmi súčasne.
Pokúšam sa vyrovnať sám/sama
Mnohí ľudia nepovažujú tento jav za chorobu a snažia sa s problémom vyrovnať sami, pričom všetkými možnými spôsobmi modifikujú mechanizmus písania:
- uchopte pero (ceruzku) do päste, držte ho medzi 3. a 4. prstom alebo ho chyťte iným neobvyklým spôsobom;
- zmena sklonu ramena;
- skúste písať hrubým perom;
- zmeniť ruku, čo nie je vždy vhodné kvôli rovnakému kŕču v druhej ruke.
Takéto techniky majú len dočasné zlepšenie. Na liečbu choroby je počiatočným opatrením prudké obmedzenie alebo úplné odmietnutie písania.
Metódy na odstránenie spazmu pri písaní
Hlavné zameranie pri obnovefunkčnosť svalov je terapia základného ochorenia (osteochondróza, neuritída, myozitída), ktorá spôsobila výskyt patologického procesu v prstoch. Na odstránenie svalového spazmu a psycho-emocionálnych porúch sa medikamentózna liečba používa myorelaxanciami, antidepresívami, trankvilizérmi, sedatívami (valeriána lekárska, bróm s kofeínom).
Kŕč pri písaní, ktorého symptómy sú charakteristické skôr pre ľudí, ktorí sú podráždení, ťažko prežívajú vlastné zlyhania, sa účinne lieči predĺženým spánkom: 12-14 hodín denne. Pre takýto patologický proces je povinné vykonávať fyzioterapiu: magnetoterapiu, elektroliečbu, reflexnú terapiu, masáže, parafínové aplikácie, akupunktúru.
Kŕč v písaní: liečba, cvičenie, masáž
Dôležitým prvkom pri liečbe kŕčov pri písaní sú cviky na pravú ruku: zmenšiť a roztiahnuť prsty, ohnúť ich a narovnať. Uistite sa, že v procese gymnastiky by sa mala venovať pozornosť zdravej svalovej skupine, ktorá má pozitívny vplyv na koordináciu pohybov, svalovú výkonnosť a ich tonus. Dôležité je vyhýbať sa spastickému napätiu ruky a nezvierať ju v päsť. Priemerná dĺžka trvania terapeutických cvičení by mala byť 20-30 minút. Odporúča sa používať prvky sebaodolnosti, ktoré je vhodné striedať s relaxačnými cvičeniami rúk a samomasážnymi technikami celej paže a ramenného pletenca.
Procedúra by mala začať ľahkým hladkaním a trením postihnutého ramena. Potom podrobnejšie a aktívnemasírujú sa prsty, šľachy a medzikostné svaly. Ďalej by sa masážne akcie mali preniesť na svaly ramena a ramenného pletenca a potom sa vrátiť k masáži predlaktia a ruky. Masáž končí trením a hladkaním celej ruky.
Učíme sa znova písať
Ako sa naučiť písať s kŕčom pri písaní? Po 1-1,5 mesiaci od začiatku liečby choroby, s výrazným porušením písania, sa pacientovi odporúča naučiť sa písať znova: čiary, pomlčky, písmenové prvky, pokúsiť sa použiť inú kombináciu svalov na písanie. Nový stereotyp zvyčajného postupu sa odporúča osvojiť si plynulým pomalým tempom s postupným zvyšovaním rýchlosti zápisu. Triedy by sa mali konať pravidelne po pridelení času na odpočinok. Písanie písmen a slov začína až na konci tréningového gymnastického kurzu.
Na precvičenie je vhodné použiť hrubú rukoväť, aby ste predišli namáhaniu prstov. Odporúča sa cvičiť týmto spôsobom 2-3 krát denne 5-6 minút s postupným predlžovaním času. Ak je proces náročný, pacientovi sa ponúka rovnaký program na výučbu písania, ale na druhej strane. Aj keď s výrazným patologickým procesom, takáto gymnastika môže byť neúčinná a choroba postihne obe končatiny.
Kŕč v písaní, ktorého liečba vykazovala neuspokojivý výsledok (proces písania zostal ťažký alebo úplne narušený), núti pacienta zmeniť povolanie. Človeku sa odporúča hľadať a prejavovať sa v inom druhu činnosti,ako možnosť - ovládať strojové alebo počítačové písanie.
Kŕč v písaní: liečba ľudovými prostriedkami
Tradičná medicína na uvoľnenie napätia v kĺboch ponúka množstvo rokmi a ľuďmi overených receptov. Dobre odstráňte horčičné kúpele svalového tonusu. Je potrebné zriediť 5-6 polievkových lyžíc suchej horčice v pohári vody do kašovitého stavu. Výsledná zmes sa musí naliať do kúpeľa pripraveného na kúpeľové procedúry. Musíte sa ponoriť do horčicovej vody na 5-7 minút, potom sa bez utierania zabaľte do froté uteráka. V kombinácii s ďalšími terapeutickými opatreniami bude možné čoskoro zabudnúť na takú chorobu, ako je písanie kŕčov.
Domáca liečba môže okrem cvičenia, samomasáže a učenia sa písať aj pitie upokojujúcich čajov. Podľa jedného z receptov sa navrhuje kombinovať v rovnakých častiach sladkú ďatelinu, materskú dúšku, prasličku a oregano. Uvarte lyžicu výslednej kolekcie s pohárom vriacej vody, nechajte 2 hodiny. Vezmite si ½ šálky ráno a večer.
Preventívne opatrenia
Ako preventívne opatrenie na zabránenie spazmu písania je potrebné liečiť choroby, ktoré spôsobujú výskyt tejto patológie. Určite striedajte odpočinok a prácu, vyhýbajte sa zbytočnému stresu. Nezabúdajte na cvičenia rúk, písanie pomalým tempom a striedanie rúk pri písaní veľkých objemov.
Korekcia provokujúcich faktorov, ktoré spôsobujú chronické napätie svalov ruky, sa vykonáva výberom optimálnej ergonomickej polohytelo a ruky pri stole. Pri práci na počítači je myš umiestnená na špeciálnej podložke s valčekom a klávesnica je dodávaná s héliovým vankúšom pod zápästie. Počas cesty sa mení uhol stola, volí sa individuálny spôsob písania, pohodlný písací nástroj a označený papier.
