Kŕč – čo to je? Ide o svalovú kontrakciu, ktorá sa vyskytuje mimovoľne a má záchvatovitý charakter. Záchvaty sa môžu objaviť náhle a zvyčajne netrvajú dlho. Po určitom období je možné stav zopakovať. Svalové kontrakcie sú sprevádzané ostrou bolesťou.
Pocity bolesti najčastejšie pozorujeme vo svaloch lýtok, niekedy v bokoch, bruchu a pokrývajú jeden aj viacero svalov. Kŕče – čo to je a prečo sa môžu vyskytnúť?
Fyzické prepätie
Jedným z faktorov vyvolávajúcich konvulzívny stav môže byť pomalý prietok krvi vo svaloch, ku ktorému dochádza v dôsledku fyzickej námahy alebo prepracovania. V procese napätia sa metabolické produkty hromadia, čo spôsobuje kŕče.
Správne rozložená záťaž môže zmierniť stav a znížiť intenzitu konvulzívnych kontrakcií. To znamená, že fyzická aktivita by mala byť mierna a pravidelná.
Vplyv vonkajších faktorov
Prečo sú záchvaty také časté? Vyplývajú z dopaduvonkajšie faktory, od ostrého neočakávaného zvuku až po pravidelné nekontrolované pitie. Pri únave určitej svalovej skupiny sa pozorujú aj konvulzívne kontrakcie. Tento problém sa často vyskytuje u ľudí, ktorí musia pracovať v stoji. Práca, pri ktorej sa dlhé hodiny opakujú rovnaké pohyby, môže tiež spôsobiť záchvaty.
V niektorých prípadoch spôsobuje svalové kŕče v prítomnosti nervových porúch.
Pri výskyte tohto ochorenia u športovcov môžeme hovoriť o nedostatočnom množstve soli, ku ktorej strate dochádza v dôsledku zvýšeného potenia počas cvičenia.
Kŕče u bábätiek
Kŕč – čo to je a môže rušiť deti? Áno, a to môže naznačovať, že nervové vlákna a mozog nie sú dostatočne formované. Provokatérmi môže byť nesprávny životný štýl tehotnej ženy, ťažký pôrod alebo porušenie popôrodného obdobia. Počas tehotenstva toxikóza, lieky a prítomnosť infekčných chorôb negatívne ovplyvňujú zdravie dieťaťa.
Kŕče u starších ľudí
Choroba ako kŕč je veľmi nepríjemná. Čo je to kŕčovitá svalová kontrakcia, nemusíte starším ľuďom hovoriť, pretože sa s nimi často musia vyrovnať kvôli úbytku svalovej hmoty. V podstate ide o obdobie štyridsiatich rokov. Postupom času, pri sedavom spôsobe života, svalová hmota mizne rýchlejšie. Starnutie spôsobuje skracovanie šliach, čo vedie ku kŕčom.
Ukončiťsituáciou bude pravidelné cvičenie a vyvážená strava, ktoré by pomohli budovať svalovú hmotu.
Poruchy metabolizmu. Keď sa metabolizmus spomalí, nastanú zmeny v cievach a viskozite krvi, ako aj svalová únava, ktorá vedie ku kŕčom.
O febrilných kŕčoch. V dôsledku zvýšenia telesnej teploty na +39°C a +40°C, ku ktorému dochádza pri infekčných ochoreniach, sa pozorujú febrilné kŕče spôsobené napr. otrava tela škodlivými baktériami.
Afektívne-respiračné kŕče. Príčinou takýchto svalových kontrakcií je stres. Zvyšuje sa dýchanie, znižuje sa hladina oxidu uhličitého a dochádza ku kontrakciám svalov.
Clubfoot
Kŕče v nohách a pri PEC. Päta naklonená dovnútra chodidla v priebehu času vyvoláva zakrivenie členkového kĺbu. Po určitom čase sa nohy unavia, vznikajú nepríjemné pocity. Postupom času sa krvný obeh v končatinách zhoršuje a objavujú sa kŕče.
Kŕče pri chorobách
Ak je človek chorý na polyneuritídu, v noci sa zvyčajne vyskytujú kŕče v svaloch nôh, husia koža sprevádzaná znecitlivením končatiny.
Výskyt nepohodlia je tiež sprevádzaný kŕčovými žilami, v ktorých môže stagnovať krv. Je vhodné nosiť kompresné pančuchy a pančuchy. Flebológ vám pomôže vybrať ten správny produkt.
Sedavý spôsob života a neustála zápcha vyvolávajú rozšírené žily v priamej líniičreva. Situácia vzniká na pozadí nedostatku množstva vitamínov. Osobitnú pozornosť treba venovať horčíku, vitamínom P, C a K.
Nočné kŕče
Nočné kŕče sú najviac náchylné na ľudí nad tridsať rokov.
Príčiny kŕčov v noci:
- Fyzická aktivita sprevádzaná prepätím určitej svalovej skupiny.
- Výskyt tohto problému je primárne spôsobený stresom a zlým krvným obehom.
- Sedieť na jednom mieste je rovnako zlé ako neustále stáť. Najmä ak má osoba vo zvyku prekladať si nohy, vyvíjať tlak na žily, narúšať prietok krvi.
- Špecialisti v tejto oblasti tvrdia, že dehydrované telo bude častejšie trpieť nočnými kŕčmi. Návšteva kúpeľa alebo sauny, intenzívny tréning alebo letné horúčavy sa môžu stať provokatérmi. Preto je dôležité sledovať vodnú bilanciu a piť dostatok vody.
- Prítomnosť množstva rôznych chorôb v tele vyvoláva aj nočné kŕče. Táto kategória zahŕňa Parkinsonovu chorobu, cukrovku a iné.
- Zhoršená funkcia štítnej žľazy.
- Nočné kŕče sa môžu vyskytnúť pri užívaní určitých liekov, ktoré znižujú krvný tlak alebo sú potrebné pri srdcových ochoreniach. Často sú ich príčinou aj diuretiká, pretože v procese liečby telo stráca množstvo stopových prvkov potrebných na svalovú kontrakciu a prenos nervových vzruchov.
- V priebehu tehotenstva sa často vyskytujúnočné konvulzívne kontrakcie spôsobené stresom na končatiny a nedostatkom vápnika.
Ak sa kŕče vyskytujú pravidelne v noci, mali by ste vyhľadať radu odborníka. Bude schopný primerane posúdiť situáciu a predpísať liečbu.
Kŕče v rukách a nohách
Niekedy môže človek pociťovať kontrakcie svalov iba na rukách a nohách. Existuje na to niekoľko dôvodov, s ktorými sa musíte oboznámiť a prijať opatrenia na ich odstránenie.
Najčastejšou príčinou kŕčov u žien sú vysoké opätky alebo tesné topánky. Ak pocítite nepohodlie, mali by ste okamžite zmeniť topánky. Optimálna výška podpätku nie je väčšia ako 5 cm.
Ak človek trpí plochými nohami, jeho častým spoločníkom budú kŕče. Preto by ste sa mali obrátiť na ortopéda, ktorý vám predpíše špeciálnu obuv a masáž.
Niekedy sa počas spánku môžu vyskytnúť kŕče v rukách a nohách. Môžete len zmeniť svoju polohu, pretože často je nepohodlná poloha provokatér.
Kŕče môžu byť spôsobené kávou a fajčením. Častým používaním tohto nápoja sa z tela vyplavuje cenný vápnik.
Vplyv profesie na výskyt kŕčov v rukách
Kŕče sú pomerne časté ochorenie. Môže to ovplyvniť ľudí v určitých profesiách. Kŕče rúk sú najviac náchylné na ľudí, ktorých profesionálne aktivity súvisia s počítačom. Štetce sú neustále na rovnakej úrovni po dlhú dobu.
Na riešenie kŕčov,môžete robiť gymnastiku, ktorá spočíva v pohybe prstov, ako aj v zatínaní a uvoľňovaní pästí.
Neoddeliteľnou súčasťou boja proti mimovoľným svalovým kontrakciám je aj masáž. Často sa vyskytuje kŕč v jednej končatine. Voľnou rukou si preto môžete masírovať bolestivé miesta.
Ako sa vysporiadať s kŕčmi v rukách a nohách
V prípade náhlych kŕčov je možné choré miesto štípať a intenzívne trieť. Ak sa v chodidle objaví bolesť, je dôležité ju jemne potiahnuť späť.
Ak sa problém vyskytuje pravidelne, možno na noc aplikovať hrejivú masť, ktorá priaznivo ovplyvní stav kĺbov.
Keď sa v noci objavia kŕče, pred spaním sa oplatí kúpať sa v studenej vode a potom vhodné cvičenia, ktoré zvýšia krvný obeh.
Potom, čo sa vám podarilo vyrovnať sa s bolesťou, musíte si dať valec pod nohu a v tomto stave si na chvíľu ľahnúť. Tým sa zlepší prietok krvi, čo znamená, že hrozba druhého kŕča pominie.
Prevencia záchvatov
K výskytu záchvatov prispieva aj nesprávne zostavená strava a nezdravé jedlo, ktoré sa vstrebáva každý deň. Obsah esenciálnych stopových prvkov v krvi klesá, časom dochádza k ich nedostatku (najmä horčíka). Pri nedostatku horčíka sa môže vyskytnúť vážne vypadávanie vlasov, zábudlivosť, neustála podráždenosť a gastrointestinálne poruchy.
Každý deň je dôležité zaradiť do jedálneho lístka potraviny obsahujúce vápnik, horčík a draslík. Za vhodné možno považovať trhový tvaroh, mlieko, zeleninu (čerstvé), banány.
Napodiv, ale nedostatok správneho spánku môže tiež viesť k vzniku kŕčovitých svalových kontrakcií. Normalizácia spánku prispieva k obnove zdravia, kŕče prestávajú obťažovať.
Podchladenie sa tiež negatívne odráža na stave človeka a môže vyvolať kŕčovitý stav. Preto je v chladnom období lepšie nosiť teplé palčiaky.
Pri kúpeli by ste si doň mali vopred pridať malé množstvo morskej soli, ktorá pomáha posilniť kostrový systém a celkovo zlepšiť telo.
