Naše srdce pumpuje krv do tepien a kapilár a obohacuje ich o kyslík. Bez tohto procesu by naše telo nemohlo existovať. Krv vstupuje do ciev s určitou silou a naše žily a tepny odolávajú tomuto účinku. Výška krvného tlaku závisí od intenzity práce srdcového svalu, od úrovne cievneho odporu, od typu cievy, kam krv vstúpila, a tiež od množstva samotnej krvi v tele. Toto je stručná mechanika najdôležitejšieho procesu a keďže je životne dôležitá, musíte pochopiť, aká úroveň tlaku je prijateľná a pri akej sa oplatí spustiť poplach a prijať nápravné opatrenia. Každý by mal vedieť, ako zvýšiť alebo znížiť krvný tlak, aby mohol pomôcť sebe aj ostatným.
Maximálny tlak – systolický krvný tlak zaznamenaný v čase kontrakciesrdcového svalu, zatiaľ čo krv vstupuje do aorty. Medzi údermi srdca tlak klesá na minimum – diastolický krvný tlak (krv vstupuje do dutej žily).
Nebezpečný je najmä nízky horný tlak, jeho nízka miera môže naznačovať narušenie prekrvenia mozgu. Môže tiež viesť k poruche funkcie všetkých vnútorných orgánov a čo je najhoršie, k infarktu myokardu. Vaše telo sa bude všetkými možnými spôsobmi snažiť zvýšiť konštantný nízky tlak. Časom to môže viesť k rozvoju hypertenzie, ktorá sa môže ľahko stať chronickou.
Príznaky nízkeho krvného tlaku:
- všeobecná slabosť;
- nausea;
- závraty a bolesti hlavy;
- poruchy srdcového rytmu;
- studené ruky a nohy;
- poruchy pozornosti.
Tlak prudko klesol – prvá pomoc
Žiaľ, záchvaty nízkeho krvného tlaku nie sú nezvyčajné, nikto pred nimi nie je v bezpečí a často nevieme, ako človeku pomôcť, ako zvýšiť vysoký krvný tlak.
Ak spozorujete vyššie uvedené príznaky, zmerajte si krvný tlak. Pre dospelého sa ukazovateľ pod 100/60 považuje za nízky, ale všetko je individuálne. Pre dievča vo veku 15 rokov je takýto tlak normálny, ale pre osobu, ktorá prekročila hranicu 60 rokov, neustály výskyt týchto čísel na tonometri naznačuje vážne ochorenie, ale 150/90 bude normou pre ho. Vysoké konštantné ukazovatele - nad 140 - pre mladých mužov - budíček, je to nevyhnutnéskontrolovať prácu srdca, ako aj urýchlene vyhodnotiť prácu endokrinného alebo močového systému. Nízky krvný tlak môže naznačovať vnútorné krvácanie.
Naliehavé opatrenia – liečivé
Prekvapil vás nízky krvný tlak? Tieto lieky vám pomôžu, majte na pamäti, že by ste ich mali mať vždy pri sebe, ak máte sklony k záchvatom hypotenzie:
- „Kofeín“– tablety;
- "Heptamyl" - tablety, injekčný roztok;
- "Niketamid" ("Cordiamin", "Cordiamid") - kvapky, injekčný roztok;
- "Efedrín" - tablety, nosové kvapky, injekčný roztok;
- "Heptamyl" - tablety, injekčný roztok;
- "Angiotezínamid" ("hyperterzín") - roztok na intravenózne injekcie;
- "Norepinefrín" ("Norepinefrín") - rýchlo zvyšuje tlak, pričom má množstvo vedľajších účinkov: bradykardia, ischémia vnútorných orgánov. Uvoľňovacia forma - roztok na intravenózne injekcie.
Sú to silné lieky s množstvom vedľajších účinkov, ktoré môžu byť pre ľudí nebezpečné. Nekontrolovaný príjem môže vyvolať akékoľvek následky až smrť.
Naliehavé opatrenia – populárne
Najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, je dostať strach a paniku, to nedokážete.
- Dych. Nadýchnite sa nosom, pomaly vydychujte ústami a zatínajte zuby.
- Otestujte sazaťaženie.
- Jedzte niečo sladké. Ak máte hypotenziu a často je vaším spoločníkom nízky krvný tlak, glukózové tablety, sladkosť alebo kúsok cukru vám pomôžu tlak zvýšiť. Pomaly ich rozpúšťajte na jazyku.
- Soľ. Samozrejme, je nepravdepodobné, že budete jesť uhorky na ulici, ale môžete si so sebou vždy a všade vziať trochu soli. Ak sa cítite zle - dajte si pol lyžičky soli na jazyk, nepite vodu, nechajte ju rozpustiť samo.
- Jeden dobrý spôsob, ako zvýšiť krvný tlak, je masírovať akupresúru po dobu 3 minút: zhora nadol na krčnej tepne, stláčať stred týlneho hrbolčeka, masírovať ramená (spýtajte sa niekoho), v smere hodinových ručičiek: jamku na základný palec na ruke, spánky, miesto pripojenia ušnice k hlave, ako aj body medzi obočím. Masáž na oboch stranách.
Ako zvýšiť tlak človeka doma
- Čierny sladký silný čaj. Nie zelená (znižuje krvný tlak).
- Šálka kávy vďaka obsahu kofeínu zvyšuje krvný tlak, pomáha rozveseliť a rozširuje cievy. Prírodný nápoj bude mať väčší účinok na ľudí, ktorí pijú nie viac ako 1 šálku denne. V opačnom prípade telo jednoducho nebude vnímať kávu ako pomoc.
- Zmes kávy s medom uchovávajte v chladničke (50 g mletej kávy s pol litrom medu a šťavou z jedného citróna užite 1 čajovú lyžičku 2 hodiny po jedle).
- Med so škoricou. Keď viete, ako rýchlo zvýšiť tlak na dospelého, cítite sa viacsebavedomo. Nasledujúca metóda je dobrá, ak nie ste alergický. Uvarte pol lyžice (čaj) škorice v pohári horúcej vody, vmiešajte rovnakú lyžicu medu. Infúziu vypite po pol hodine. Môže sa piť systematicky, každý deň, ráno a popoludní, pred jedlom.
- Jedzte niečo mastné. Ale nenechajte sa uniesť, samozrejme.
- Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, skúste zjesť niečo okorenené, cesnak, cibuľu, pridajte do jedla tansy alebo estragón – tieto koreniny sú skvelé na zvýšenie krvného tlaku.
- Koňak alebo červené víno, nie viac ako 50 g. Keďže čaj a káva zvyšujú krvný tlak, môžete si ich raz denne pridať do svojho obľúbeného nápoja.
- Dajte si kontrastnú sprchu, zmeňte teplotu vody z 35 na 28 stupňov, trikrát zmeňte nastavenie teploty.
- Urobte si masáž chodidiel a nezabudnite na vyššie uvedenú akupresúru.
- Skúste chodiť naboso po podlahe, ak je to možné - po pokosenej tráve, po hrboľoch, po kameňoch či hrboľoch: vďaka tejto masáži sa aktivujú dôležité body na chodidlách zodpovedné za orgány ľudského tela, masáž má životodarnú, prebúdzajúcu silu.
Domáca lekárnička – prostriedky na zvýšenie tlaku
- Poplatky za suché. Do lekárničky nech sa neprekladajú bylinkové nálevy a čaje z hlohu, imela, kapsičky pastierskej. Musia sa piť na prázdny žalúdok. Suchý bodliak veľmi pomáha (1 polievkovú lyžicu zalejte 1 pohárom vriacej vody a užívajte 4-krát denne po pol pohára).
- Tinktúry sú skvelé na zvýšenie krvného tlaku. Nazývajú sa aj adaptogény – ide o tinktúrurhodiola rosea, echinacea, ako aj ženšen, čínska magnólia viniča a leuzea. Užívajte 2-krát denne 20 kvapiek štvrťhodinu pred jedlom, ale pre silný stimulačný účinok sa odporúča užívať ich ráno a popoludní, nemali by sa užívať večer.
- Šťava z aloe s Cahors. Recept: 150 g šťavy z aloe, 350 ml Cahors a 250 g medu užívajte jednu polievkovú lyžicu trikrát denne pred jedlom.
- Bobule borievky. Ak máte tieto, skvelé! Odporúča sa ich žuť, začať so 4 kusmi, pridať 1 bobuľu denne, spracovať až 15 bobúľ a potom znížiť späť na štyri.
- Dajte si 1-2 poháre brezovej miazgy denne.
Lieky na hypotenziu
Hlavný zoznam liekov, ktoré zvyšujú krvný tlak a ktoré môže lekár predpísať:
- Lieky, ktoré zmierňujú kŕče.
- "Aspirín".
- "Papazol".
- Lieky proti bolesti.
- "Citramon".
- "Gutron".
- Špecializované produkty: "Strofantín", "Dobutamín", gáfor, norepinefrín, "Mezaton".
Horné je nízke, spodné je vysoké. Čo si vziať?
Situácie, v ktorých je horný tlak nízky a spodný tlak normálny, nie sú často pozorované, väčšinou sa ukazovatele menia proporcionálne. Horný systolický tlak ukazuje úroveň, keď sa srdce sťahuje, spodný - keď sa uvoľňuje. Normálna medzera - od 30 mm do 40 mm, ak je menšia, môže to znamenať napr.vegetatívna dystónia. Ako zvýšiť horný tlak, aby ste sa vyhli vaskulárnej kríze? Neužívajte nič bez lekárskeho predpisu. Lekár vám s najväčšou pravdepodobnosťou predpíše Citramon, Aspirín, Dobutamín, tonické tinktúry ako citrónová tráva a ženšen a môže odporučiť aj vitamíny B.
Tinktúry je lepšie piť pravidelne a všetky toniká by ste mali užívať len v prvej polovici dňa, inak namiesto zvyšovania tlaku riskujete nespavosť a nervové prebudenie.
Odporúčania pre hypotenzných pacientov
Prinútiť krv, aby pretekala cievami správnym tempom, je niekedy veľmi ťažké. Je však v našej moci zaujať aktívnu životnú pozíciu, pretože váš optimistický postoj pomôže telu v boji proti mnohým chorobám vrátane hypotenzie: káva, lieky, tinktúry a bylinky sú pomocníkmi a ste to vy, kto by sa mal stať hlavným doktor pre seba.
Vaše orgány musia byť nasýtené krvou a musia správne fungovať, potrebujú dostatok kyslíka a živín.
Dodržujte svoj jedálniček a cvičte, pomôžete tak svojmu telu dlhšie nestarnúť a normálne fungovať bez zásahov zbytočných liekov.
Trávte viac času vonku, snažte sa chodiť častejšie do prírody, prechádzajte sa s deťmi, pokojne sa bavte, užívajte si všetko, čo vidíte. Malé radosti života tvoria veľké šťastie, nečakajte, že to dopadnety z neba alebo ti to niekto predá, daruje sebe a ľuďom okolo teba. Ste tvorcom svojho života, a teda aj svojho zdravia.
Skontrolujte si stravu
Vyvážený, správny jedálny lístok vašej dennej stravy vám pomôže normalizovať váš celkový zdravotný stav a stabilizovať krvný tlak – pomôže vám postupne tlak zvyšovať, ak je nízky, a znižovať, ak bol vysoký. Váš celoročný jedálniček by mal obsahovať čerstvú a mrazenú zeleninu a ovocie. Urobte si zoznam a zaveste si ho na chladničku. Pravidelná konzumácia nasledujúcich potravín vám pomôže zvýšiť krvný tlak:
- z rôznych druhov bobúľ si vyberte svoje obľúbené, rakytník a čierne ríbezle sú obzvlášť užitočné na zvýšenie krvného tlaku;
- zaraďte do svojho jedálnička citróny a granátové jablká;
- šťavel a bazalka vám pomôžu;
- neignorujte krupicu, ryžu a pohánku;
- zdravé vajcia, pečeň, rybie ikry, chren, mrkva, červené mäso a vlašské orechy, ako aj kakao a med;
- nevylučovať mliečne výrobky: syr, tvaroh, maslo, prírodné jogurty.
- Jedzte dostatok korenín a korenín.
Ako zvýšiť tlak srdca pomocou aktivity
Pod ležiacim kameňom netečie voda, dokonca ani krv cez cievy a ešte viac… Fyzická aktivita je zárukou vášho výborného zdravia, vysokejtón a dobrú náladu. Všetky zlé myšlienky zmiznú, keď cvičíte. Určite by ste sa mali snažiť zvyknúť si na dlhé prechádzky, vybrať si svoj obľúbený šport (nech je to lyžovanie, korčuľovanie, jogging, plávanie) a pravidelne ho robiť.
Nezabúdajte na masáž, dobrý odborník vie, ako zvýšiť krvný tlak, používa osvedčené metódy a techniky. Masérske kurzy preto môžete bez ujmy na zdraví navštevovať dvakrát do roka, po konzultácii s lekárom.
Úplný spánok + cvičenie + raňajky
Váš spánok by mal trvať aspoň 10 hodín denne, ak ste „vynechali“hodiny v noci, urobte to cez deň.
Cvičte ráno. Aeróbne cvičenie je veľmi užitočné pre hypotenzných pacientov - beh, plávanie, gymnastika a nezanedbávajte ďalšie tonické cvičenia. Po nej si dajte kontrastnú sprchu, ale nenechajte sa uniesť, päť až sedem minút bude stačiť.
Naše neposedné deti veľmi dobre vedia, ako zvýšiť tlak doma dospelým – mamám a otcom. Aktívny rozruch, hry, prechádzky na čerstvom vzduchu - nech sa stanú povinnými pre vašu rodinu. Choďte do parkov, na klzisko, prechádzky v lete do lesa: okrem blízkej komunikácie, ktorá je pre vaše dieťa taká potrebná, pomôžete svojmu telu v boji s hypotenziou.
Nevynechávajte jedlá a neignorujte raňajky, musia byť kompletné. Mnohí dnes jednoducho nemajú čas sa ráno najesť, no márne. Najlepšou možnosťou pre hypotenziu by bola ovsená kaša s pridaním vášho obľúbeného ovocia a bobúľ,sendvič celozrnného chleba s maslom, s plátkom tučného syra, sladký čaj alebo šálka aromatickej prírodnej kávy. Nepite viac ako tri šálky kávy denne.
Záver
Teraz už viete, ako zvýšiť tlak. Zaťažte svoje telo, nenechajte ho lenivé, robte fyzickú aj duševnú prácu a buďte zdraví!
