Často dbáme na to, že naša pamäť už nie je taká húževnatá ako predtým, rýchlosť myslenia a spracovania informácií je narušená v dôsledku narušených kognitívnych funkcií mozgu. Môže to byť spôsobené prirodzeným starnutím,
zníženie množstva estrogénu, hormonálne a zdravotné poruchy a iné dôvody. Existujú aj rôzne ochorenia mozgu, ktoré narúšajú jeho normálne fungovanie, jedným z nich je Alzheimerova choroba. Ako prinútiť mozog pracovať? Odpoveď je jednoduchá - musíte vytvoriť podmienky, v ktorých mozog obnoví svoje funkcie, zabráni sa tým aj neskoršiemu rozvoju príznakov Alzheimerovej choroby.
V tomto článku sa pozrieme na to, ako prinútiť váš mozog pracovať, a tiež sa pokúsime vysvetliť, aké dôležité je pre normálne fungovanie mozgu zbaviť sa niektorých návykov a začať nové, ktoré vám pomôžu jeho práca.
Existuje niekoľko spôsobov, ako zabezpečiť, aby váš mozog fungoval na 100 %:
- Šport a fyzické aktivity ho stimulujú k optimálnej práci,
- Ďalším dôležitým faktorom pre fungovanie mozgu je plnohodnotný spánok, ktorý trvá najmenej 8 hodín a prispieva k odpočinku psychiky aj fyzického tela. Po úplnom spánku sa pamäť zlepšuje a mozog ľahko rieši tie najzložitejšie úlohy.
- Ak máte otázku „ako rozhýbať mozog“, nezabúdajte na správnu a výživnú výživu s obsahom omega-3 tukov, vitamínov B12 a D, ktoré aktívne ovplyvňujú celkový vývoj a fungovanie mozgu. Nedostatok omega-3 tukov a vitamínu B12 predisponuje k rozvoju Alzheimerovho syndrómu, pričom vitamín D priamo ovplyvňuje rast mozgových buniek, metabolizmus v mozočku a hipokampe. Toto sú oblasti mozgu zodpovedné za spracovanie informácií a vytváranie spomienok na nedávne udalosti.
- Hudba ovplyvňuje aj činnosť mozgu. Pri počúvaní hudby, najmä klasickej, sa zvyšujú kognitívne funkcie, zlepšuje sa koncentrácia, zvyšujú kognitívne schopnosti, výrazne sa zvyšuje plynulosť a plynulosť reči.
- Pokúste sa zamestnať svoj mozog. Ak to môžem povedať, robte „nabíjanie“mozgu a dávajte mu stále nové úlohy. Cestovanie alebo učenie sa hrať na hudobný nástroj, čítanie kníh alebo učenie sa cudzieho jazyka – to všetko pomáha rozvoju a obnove mozgu.
chrániťnervové bunky pred poškodením, pričom sa množia a spoje medzi nimi sa posilňujú.
Mnohí z tých, ktorí sami vyriešili problém, ako zrýchliť mozog,
vyvinuli niekoľko prikázaní:
- vyhýbať sa depresii a stresu;
- aby ste si dobre oddýchli;
- chodte na prechádzky a cvičte, aby ste zásobili mozog kyslíkom;
- zbavte sa zlých návykov;
- neustále trénuj svoj mozog;
- jedz veľa zeleniny;
- pite veľa tekutín.
Držte sa týchto pravidiel a prikázaní a otázka „ako prinútiť váš mozog pracovať“sa pre vás stane irelevantnou.
