Možno je to žalúdok, ktorému sa pri všetkých klasických tréningových programoch venuje najväčšia pozornosť. A to nie je prekvapujúce, pretože stav tlače je veľmi dôležitý nielen pre krásu, ale aj pre zdravie. A ak muži nemajú dôvod odkladať ďalšiu lekciu, veľa dievčat sa často pýta: „Je možné pumpovať lis počas menštruácie? Takže by ste mali ísť do posilňovne v tomto čase alebo ju vynechať?
Problémom je, že rôzne ženy majú rôznu menštruáciu. A ak je to pre niekoho poriadna nočná mora spojená so silnými bolesťami, celkovým zlým zdravotným stavom a rôznymi nepríjemnosťami, tak pre iných je to len tikot v kalendári, ktorý neovplyvňuje každodenné aktivity. Čo mám teda robiť: behať a robiť to najlepšie alebo odložiť cvičenie brucha počas menštruácie?
Mnohí riešia problém a spoliehajú sa len na pohodu. Ak však bolesť nie je príliš silná, nemali by ste sa okamžite ponáhľať s vykonávaním supersetov. Určitá záťaž skutočne pomáha vyrovnať sa s bolesťou, ale iba vtedy, ak ide o miernu bolesť, ktorá ju ani znemožňujevstať z postele (a to sa niekedy stáva).
Je teda možné pumpovať lis počas menštruácie? Ak to ošetrujúci gynekológ priamo zakázal, tak určite nie. Je lepšie byť trpezlivý a hodiny odložiť o niekoľko dní, pretože bolesť, závraty a silné výtoky nie sú spojené s fyzickým a psychickým stresom, preto by ste sa mali pohybovať opatrnejšie a menej.
Ak však váš zdravotný stav nie je veľmi zlý, môžete skúsiť cvičiť v šetriacom režime. A potom môže fitness dokonca nahradiť lieky proti bolesti. Vedci už dokázali, že pravidelné cvičenie pomáha vyrovnať sa s PMS, skrátiť obdobie kritických dní, zlepšiť pohodu a rozveseliť.
Na otázku, či je možné stiahnuť tlač počas menštruácie, by ste teda mali odpovedať kladne. Jediná vec, ktorú treba zvážiť, je tréningový plán. Menštruáciu by mali sprevádzať jemné, šetrné záťaže, ktoré pomôžu telu uvoľniť sa a dostať sa do rovnováhy. Mali by ste sa vyhýbať aktívnemu športu, zabudnúť na aerobik, formovanie, dokonca aj tanec. Ak sa simulátorov stále nechcete vzdať, môžete znížiť intenzitu záťaže aspoň o tretinu, aby ste si neublížili.
Faktom je, že v dôsledku menštruácie v krvi ženy klesá hladina hemoglobínu a červených krviniek, čo výrazne ovplyvňuje odolnosť organizmu pri tréningu. Okrem toho sa v týchto dňoch dievča začína potiť oveľa skôr a silnejšie ako zvyčajne, čo tiež neprináša žiadneradosť, ale len prekáža. Preto je potrebné zapájať sa pomalým alebo miernym tempom, s veľmi dávkovanou záťažou. Oblečenie by sa malo vyberať opatrnejšie a uprednostňovať prírodné tkaniny, ktoré sú ľahšie a priedušnejšie. A, samozrejme, je lepšie miestnosť vetrať, aby nedošlo k prehriatiu.
Je možné pumpovať lis počas menštruácie? Áno, ale veľmi opatrne. Je lepšie si vybrať pre toto cvičenie z pilatesu alebo jogy. Tieto záťaže nevyžadujú aktívny pohyb, sú dávkované a šetrné. Je pravda, že existujú určité obmedzenia, najmä pre všetky „obrátené“polohy, ktoré môžu spôsobiť poruchy cyklu. Takže odpoveď na túto otázku je rovnako zložitá ako na inú, tiež často kladenú: „Je možné pumpovať lis počas tehotenstva“(iba v prvých mesiacoch a so súhlasom lekára!). Zdá sa, že odpoveď je pozitívna, no je tu veľa úskalí a obmedzení. Takže nakoniec sa každé dievča samo rozhodne, s čím súhlasí a ako najlepšie cvičiť.
