Aktívne dievčatá s mrzutosťou niekedy vnímajú nástup „týchto dní“do mesiaca kvôli potrebe dodržiavať kondičné obmedzenia, ako aj zlý zdravotný stav. Ale aj keď všeobecné pozadie zdravia netrpí, stále je potrebné dodržiavať niektoré odporúčania, aby ste pochopili, či je možné pumpovať lis počas menštruácie. Zvážte problém ako celok a sami sa môžete rozhodnúť, či potrebujete cvičiť.
Pred menštruáciou sa uvoľňujú špeciálne hormóny – gestagény vrátane progesterónu. Zapínajú sa mechanizmy zvýšeného prekrvenia panvových orgánov, zadržiavanie tekutín, svaly maternice sa uvoľňujú a trochu opuchnú, maternica je mierne zväčšená. Aktívne dievčatá s mrzutosťou niekedy vnímajú nástup „dnešných dní“do mesiaca práve kvôli potrebe dodržiavať obmedzenia týkajúce sa kondície, ako aj zlému zdravotnému stavu. Je možné stiahnuť lis, ak menštruačný tok ešte nezačal? Pravdepodobnejšie áno ako nie, ale už v tejto fáze je užitočnejšie znížiť počet prístupov a cvičení, byť opatrnejší na svoj predmenštruačný stav. Niektorí odpovedajú na otázku, či je možné stiahnuť tlač počas menštruácie, kladne,s dodatkom, že v prvých troch dňoch, keď je výtok silný, to stále nie je možné.
Uvedomte si, že môže dôjsť k zvýšeniu a niekedy zníženiu krvného tlaku. Zároveň už počas vyučovania môžete cítiť vaskulárne „efekty“: je možné zvýšenie frekvencie drobných poranení a vyvrtnutí. Dokonca aj u absolútne zdravej ženy sa hormonálne pozadie nemôže zmeniť a nejako ovplyvniť adaptačný proces. A predsa sa každý individuálne rozhoduje, či je možné pumpovať lis počas menštruácie alebo je lepšie prejsť na iné cvičenia.
Pri ischémii vnútornej výstelky dutiny maternice dochádza k deskvamácii endometria. Samotná maternica je dostatočne zásobená krvou, ale jej dutina má špirálovité cievy, ktoré sa v tomto štádiu menštruačného cyklu zužujú. Ak budete pokračovať v pumpovaní lisu počas menštruácie, potom zvýšite stratu krvi, môžete vyvolať endometriózu. Fyziologické straty krvi nevedú k anémii a hladovaniu kyslíkom v tele, ale tie prehnané sú smrteľné. Maternica je už opuchnutá a nadmerný prietok krvi môže spôsobiť zvýšenú bolesť, tlak na cievy a iné orgány.
Počas objavenia sa menštruačných pocitov ťahania v krížoch môžete robiť strečingové cvičenia a beh, ktoré môžu reflexne znížiť intenzitu nepríjemných pocitov. Hra s loptou môže byť veľmi zábavná. Pri hojdaní lisu v posledných dňoch menštruácie je lepšie cvičiť horné svalové skupiny a postupne sa vracaťdo normálneho tempa. Ak ste sa teda ešte nerozhodli, či je možné pumpovať lis počas menštruácie, kontaktujte svojho gynekológa alebo športového lekára.
Zvážte svoje sprievodné ochorenia, necvičte pri akútnom zápale príveskov, exacerbácii vaginitídy. Cystickými zmenami v nich môžete vyvolať krvácanie a apoplexiu vaječníkov. Je lepšie robiť orientálny tanec, pilates alebo jogu. Počas bicyklovania prísne dávkujte záťaž na srdce.
