Mnohé mladé matky uprednostňujú nájsť pre svoje bábätko opatrovateľku, poslať ich do škôlky alebo do starostlivosti starých rodičov, aby sa dostali skôr do práce. Nie každý totiž využíva celé tri roky dovolenky, ktorá sa poskytuje žene, na starostlivosť o dieťa. Ale túžba rýchlo začať pracovať nie je vždy spôsobená materiálnymi alebo inými objektívnymi dôvodmi.
Mladé matky chcú najčastejšie zmeniť situáciu a priniesť do svojho života niečo nové. Len sa časom unavia z (zdá sa) nekonečných plienok, tielok, plienok a prechádzok. Starostlivosť o dieťa sa u niektorých žien mení na zdĺhavý stres, ktorý ničí vzťahy a život. Ako teda zvládate depresiu na materskej dovolenke?
Komentár od rodinného psychológa
Mamina materská depresia nie je mýtus, ale realita. V rôznej miere až 80 % žien pociťuje apatiu, nespokojnosť so sebou samým alebo so životom celkovo, podráždenosť, nespokojnosť a iné nepríjemné emocionálne javy. U každého sa prejavuje inak.
Niektoré mladé matky po narodení dieťaťa ľahko zažijú emocionálny nepokoj. A bez zmien na psychike sa človek nezaobíde, pretože narodenie nového člena rodiny je nielen nesmierna radosť, ale aj globálne zmeny a obrovská zodpovednosť. Iné ženy sa začnú ponárať do seba, hľadať iné dôvody na smútok a nakoniec sa stiahnu.
Depresia na materskej dovolenke je fenomén spôsobený nielen emocionálnymi, ale aj fyzickými faktormi. V prvých 24-48 hodinách po pôrode hladina estrogénu a progesterónu v tele prudko klesá na úroveň nižšiu ako pred počatím. V dôsledku toho sa môže vyvinúť depresia, ktorá je spôsobená tou istou vecou ako PMS.
Emocionálnu stabilitu niekedy podkopávajú problémy so štítnou žľazou alebo nedostatok vitamínu B. V popôrodnom období môže nedostatok spánku a nedostatok energie viesť k sklonu k zveličovaniu problémov. Niektoré ženy sú naozaj zúfalé.
Je dôležité si uvedomiť, že ak popôrodná depresia nie je zistená a liečená včas, môže sa rozvinúť do chronického problému a dokonca zabrániť matke, aby si vytvorila vzťah k svojmu dieťaťu. V tomto ohľade niektoré matky nemusia venovať pozornosť drobcom alebo dokonca zdvihnúť ruky, keď stratia nervy. To všetko nepriaznivo ovplyvňuje užitočnosť a aktuálnosť fyzického a emocionálneho vývoja dieťaťa.
Depresia u odchádzajúcich žien
Zvyčajne sú to ženy obzvlášť emotívne a citlivéotvorený a spoločenský. Takéto matky začnú pociťovať úzkosť a apatiu, ak si nedokážu plne vybudovať emocionálne vzťahy s ľuďmi. Nútená izolácia a nedostatok komunikácie na materskej dovolenke spôsobujú u takýchto žien depresie. Emocionálny rozsah spoločenských žien je príliš veľký na to, aby bol obmedzený na manžela a malé dieťa, a kvôli obmedzeniam sa objavuje strach, plačlivosť, úzkosť, pocit nespokojnosti so sebou samým a záchvaty paniky.
Ako sa vysporiadať s depresiou na materskej dovolenke pre aktívnych extrovertov? Psychológovia odporúčajú ženám s takým temperamentom vyzdobiť dom a zmeniť interiér, aby sa rýchlo zlepšil ich stav. Môžete si vyskúšať fotenie alebo maľovanie. Komunikácia a nové známosti s tými istými matkami sú už dostupné cez internet. Rady, ktoré môžu ženu len ďalej uzavrieť do osamelosti a samú seba (napríklad meditácia), sú kategoricky nevhodné.
Žena môže maximalizovať svoju aktivitu a spoločenskosť v oblasti dobrovoľníckej práce, ale s dieťaťom v náručí je to ťažké. Hoci práve v takýchto oblastiach sa emocionálny rozsah mladej matky naplno zapojí do empatie a sympatií. Môžete nájsť komunitu, ktorá sa zaoberá takýmito aktivitami, a zapojiť sa do nich všetkými možnými spôsobmi. Napríklad na mestskom fóre matiek môžete zorganizovať zbierku vecí pre miestny útulok alebo sirotinec.
Ak vás mučí rutina a monotónnosť
Pre aktívne a cieľavedomé ženy, kariéristky, ktoré vedia, ako dosiahnuť svoje ciele,novosť je neoddeliteľnou súčasťou plnohodnotného života. Takéto osobnosti možno často vidieť v športe alebo v obchode, medzi nimi sú technológovia a inžinieri. Ich oblasťou záujmu je kariéra, konkurencieschopnosť a konkurencia, technické inovácie.
Život mladej matky sa dramaticky zmení, keď odíde na materskú dovolenku. Ale pocit apatie, smútku a úzkosti, ktorý sa z času na čas objaví, nemožno nazvať depresiou. Negatívne emocionálne stavy sú výsledkom nespokojnosti a túžby po novosti. Takéto aktívne a aktívne ženy neznesú rutinu.
Ako sa vyrovnať s depresiou na materskej dovolenke? Ak chcete zlepšiť svoj stav, môžete zmeniť svoj domov, zmeniť svoj vzhľad, rozšíriť „geografiu“chôdze s dieťaťom (na tento účel je vhodnejšie používať závesy alebo klokany namiesto klasických kočíkov), aktívne sa venovať športu doma. alebo začni chodiť do posilňovne.
Pletenie alebo vyšívanie, ako aj iné druhy vyšívania, sú veľmi rozšírené. Ale takáto rada nie je pre tých, ktorí sú unavení z monotónnosti. Takéto aktivity len prehĺbia depresiu kariéristky, ktorá je nútená zostať doma s dieťaťom (dokonca aj s vlastným a vrúcne milovaným).
Ak sa na materskej dovolenke objaví depresia, čo mám robiť? Ženám, ktoré sú unavené z monotónnosti, sa často odporúča začať s malým internetovým podnikaním alebo sa zaregistrovať ako podnikateľka. Môžete dokonca pracovať z domu. To je užitočné ako pre finančnú situáciu rodiny, tak aj pre normálny emocionálny stav matky, ktorá celý život pred narodenímdieťa bolo zaneprázdnené svojou kariérou.
Depresia u tých, ktorí sa necítia byť matkou
Špeciálny stav po pôrode u žien, ktoré sa cítia na rovnakej úrovni ako muž. V dávnych dobách predstavitelia slabšieho pohlavia s takým temperamentom sprevádzali mužov vo vojne a poľovníctve. Dnes môžu mať tieto ženy ťažkosti s počatím a samostatným pôrodom a pri odchode na materskú dovolenku sa môžu stretnúť s psychickými ťažkosťami. Takáto matka definuje depresiu v sebe, pretože sa u nej nevyvinie povestný materinský inštinkt.
To všetko neznamená, že nebude možné bezpečne vychovávať a vzdelávať dieťa. Môže sa to zdať zvláštne, ale práve ženy s takýmto temperamentom sa v profesii vychovávateľky dobre realizujú. Vzťahy s vlastným dieťaťom sa budujú nie na základe materského pudu, ale na zvláštnom citovom prepojení. To je možné, keď dieťa začne rozpoznávať matku a reagovať na ňu.
Žena s takýmto temperamentom potrebuje komunikovať, preto by ste sa vôbec nemali uzatvárať do rodiny a domácnosti. Úspešnými spôsobmi sociálnej realizácie sú všetka možná pomoc dobrovoľníckym centrám, aktívna účasť na živote príbuzných. Pre väčšinu žien je prvoradá realizácia v úlohe matky a manželky, no pre tu uvedené typy je nevyhnutná sociálna realizácia.
Depresia u žien, ktoré hľadajú zmysel života
Existuje typ ženy, ktorej prirodzenými potrebami je sústredenie a osamelosť. Stali sa matkou a so smútkom a apatiou začali hľadať odpoveď na otázku: „Je skutočnázmysel pre plodenie? Keď dieťa vyrastie, bude matka potrebná len na to, aby platila za jedlo a ďalej sa oňho starala? Posilňuje depresívny stav neschopnosti byť sám so sebou. Častejšie práve ženy s takýmto temperamentom potrebujú kvalifikovanú pomoc psychológa.
Prečo existuje apatia a nespokojnosť so životom
Depresia na materskej dovolenke sa objavuje z viacerých dôvodov. Dôležité sú fyzické aj čisto emocionálne aspekty. V prvých mesiacoch po narodení bábätka sa najviac prejavuje únava a neustály nedostatok spánku. To má za následok odcudzenie, apatiu a podráždenosť. V tomto prípade (ak nie sú žiadne iné problémy a dôvodom je s najväčšou pravdepodobnosťou únava), musíte venovať viac času odpočinku a uvedomiť si, že všetko sa začne meniť o mesiac a pol.
Mladé matky sú navyše takmer neustále nútené byť v stiesnenom priestore. Nedostatok rôznorodosti spôsobuje podráždenosť, plačlivosť, nespokojnosť so životom a iné problémy. Takéto dôvody môžu byť spôsobené depresiou na materskej dovolenke. Má dieťa rok alebo trochu viac, ale už nie je sila? Je to len únava z rutiny.
Tu je dôležité rozšíriť „obzory“: s dieťaťom (aj malým) môžete navštevovať, objavovať nové turistické trasy a nakupovať. Pre uľahčenie pohybu (najmä ak nemáte vlastné auto) je lepšie kúpiť si pohodlný popruh alebo klokanku. Dnes existujú modely, ktoré sú vhodné aj pre novorodencov.
Znateľné zmeny po pôrodepostavu ženy. Kilogramy získané počas tehotenstva nejdú do výtoku. Zmeny sú badateľné nielen na najmladšej mamičke, ale aj na jej manželovi. Preto tá podráždenosť a nedostatok pozornosti z druhého polčasu. Ale existuje cesta von. Musíte zlepšiť výživu a cvičenie (aspoň doma). Počas tehotenstva by ste sa tiež mali snažiť nepriberať kilá navyše, aby ste sa po pôrode rýchlo vrátili do normálu.
Môže sa vysloviť pri prvorodičkách „syndróm zlej mamy“. Zdá sa, že sa všetko vymyká spod kontroly, dieťaťu neustále niečo chýba, je tu strach, že niečo nezvládne alebo stratí zo zreteľa, že všetko urobí zle. V takom prípade si musíte nájsť skúsenejšieho priateľa, na ktorého sa môžete obrátiť o radu. Môžete počúvať svoju mamu alebo inú ženu, ktorá má podobnú skúsenosť. Podpora a rady vám pomôžu zvládnuť novú rolu bezbolestne pre emocionálny stav.
Symptómy depresie a syndrómu vyhorenia
Depresia u ženy na materskej dovolenke je vyhorenie, podráždenosť a nervozita, strach a nespokojnosť so životom. To je typické pre všetkých odborníkov pracujúcich v sociálnej sfére a nielen. A mama je celkom povolanie. Na materskej dovolenke môžete venovať pozornosť nasledujúcim príznakom emočného vyhorenia a depresie: znížené citové zázemie, ospalosť, slabosť, zvýšená nervozita a podráždenosť, ľahostajnosť k dianiu okolo a apatia, pocit zlej matky, neustály nedostatok času. K tomu sa často pridáva syndróm chronickej únavy a možnéfyzické zdravotné problémy.
Ako sa zbaviť depresie na materskej dovolenke
Čo môžete urobiť na materskej dovolenke, aby ste unikli rušivým myšlienkam? Spravidla vo väčšine prípadov stačí, aby mladé matky našli niečo podľa svojich predstáv, aby normalizovali svoj emocionálny stav. Ak to druh pracovnej činnosti dovoľuje, môžete si niektoré z puzdier vziať domov. Ukazuje sa, že existuje povolanie aj príjem.
Možno si myslíte, čo radi robíte. Môže to byť vyšívanie alebo pletenie a iné dámske vyšívanie, blogovanie alebo dokonca modelovanie. Musíte sa však venovať koníčkom bez toho, aby ste ohrozili komunikáciu s blízkymi a každodennú rutinu dieťaťa.
Ako sa dostať z depresie? Vo vyhláške si môžete zvýšiť úroveň svojich vedomostí. To bude vyhovovať cieľavedomým ženám a kariéristkám, pre ktoré je celý život rivalita. Môžete sa prihlásiť na krátke kurzy manikúry alebo líčenia, naučiť sa stavať nechty, čítať špeciálnu literatúru alebo sa učiť jazyky.
Odpočinok aj tak treba
Ako neprepadnúť depresii na materskej dovolenke? Nesmieme zabudnúť ani na zvyšok. Je vhodné, aby si mladá matka pridelila čas na denný spánok. To je skvelý odpočinok pre telo. Pred spaním si môžete urobiť relaxačný kúpeľ, do ktorého sa odporúča pridať liečivé soli a ochutenú penu. Zlepšuje tonus tela a fyzické cvičenia vám pomôžu rýchlo sa dostať späť do formy po pôrode.
Užitočné je aj čítanie kníh a časopisov o materstve alebo profesionálnych aktivitách. Môžete venovať pozornosťfikcia, ktorá vám pomôže ponoriť sa do fiktívneho sveta. Komunikácia so známymi, priateľmi a príbuznými je nevyhnutná. V prvých dňoch po prepustení z nemocnice na to nebude čas, ale potom je komunikácia jednoducho nevyhnutná.
Chôdza a zábava bez detí
Povinná podmienka - vychádzky bez detí. Skúste vypadnúť z domu aspoň na dve hodiny týždenne. Vôbec nejde o odstup od vlastného dieťaťa, ale o rozumný postoj k vašej psychike. Čas strávený bez bábätka by sa mal čo najviac líšiť od bežného života. Môžete sa stretnúť s priateľmi, ísť na rande s manželom alebo navštíviť kozmetický salón.
Všeobecné odporúčania pre čerstvé matky
Ako sa zbaviť depresie na materskej dovolenke? Ku všetkému treba pristupovať pozitívne. Aj každodenná starostlivosť o seba, bábätko a domáce práce môžu byť zaujímavejšie. Stačí si kúpiť voňavú penu do kúpeľa, svetlé špongie na domácu starostlivosť, krásne detské veci a vo všeobecnosti dať prednosť niečomu neobvyklému. Pri kúpe oblečenia je tiež lepšie uprednostniť pestré farby, pretože psychológovia už dávno dokázali, že majú schopnosť pozitívne ovplyvňovať náladu.
Stojí za to naučiť sa prijímať akúkoľvek pomoc. Je potrebné zabudnúť na nezhody a dlhoročné príkoria, dať možnosť iným podieľať sa na starostlivosti o dieťa a zahodiť túžbu byť vo všetkom nezávislá. Uvoľnené minúty sa nemusíte ponáhľať, aby ste vyplnili každodenné povinnosti - toto je čas na relax, môžete si dopriať sladkosť (ale len s mierou) alebo sa okúpať.
Liečivé metódy korekcie
Akna materskej dovolenke sú príznaky depresie, čo robiť? Ak je stav nestabilný, potom je lepšie konzultovať s odborníkom. Pri ťažkých problémoch sa predpisujú sedatíva alebo antidepresíva. Liečba sa vyberá individuálne. Finančné prostriedky závisia od stavu ženy, prítomnosti sprievodných symptómov, režimu kŕmenia (prsníka alebo umelého).
Ako môže manžel pomôcť: rada partnerovi
Depresia na materskej dovolenke nie je rozmar alebo rozmar, ale veľmi skutočné problémy. Preto by mal partner venovať pozornosť stavu svojej manželky. Je lepšie prevziať niektoré z domácich prác, mali by ste sa snažiť častejšie komplimentovať svojho manžela a netrvať na intimite. Ak je žena morálne vyčerpaná, sex pre ňu len zhorší situáciu. Musíte svojej žene láskavo pomôcť, ak sa jej niečo nepodarí. Môžete sa pokúsiť „rozhýbať“svojho manželského partnera príjemnými dojmami: darčekom alebo dobrou zábavou.
