Alkohol spôsobuje veľa problémov každému, kto sa ním zaoberá. Táto zákerná látka vykoľajila mnoho životov, zničilo mnoho rodín. Žiadne negatívne príklady však alkoholika neprinútia vzdať sa svojho obľúbeného jedu. Nepijak si myslí, že jednoducho prestanete piť alkohol a život hneď zažiari novými farbami. Faktom však je, že každá závislosť má svoj dôvod. Preto je hlúpe odstraňovať príznaky, ignorujúc samotnú chorobu, tu musíte pochopiť, čo alkohol dáva človeku, prečo potrebuje jeho pochybnú pomoc.
Príčiny alkoholizmu
Samozrejme, že po požití alkoholu telo zažije množstvo negatívnych následkov. Mnohí ráno nadávajú na alkohol, prisahajú, že tohto bahna sa už nikdy nedotknú, no budúci víkend si idú poslušne po fľašu obľúbeného nápoja. Prečo ľudia napriek katastrofálnym škodám na zdraví naďalej pijú silné nápoje? Dávajú človeku niečo, čo nie je v jeho každodennom živote – možnosť relaxovať.
Priemerný ťažko pracujúci je počas pracovného dňa taký zaneprázdnený, že nemá čas na oddych a relax. Áno, a cez prázdniny veci málokedy nechajú chudáka na pokoji, hlavou sa mu neustále preháňajú znepokojujúce myšlienky, bránia mu ochladnúť sa a obnoviť pokoj. A tu prichádza na záchranu alkohol - zmierňuje nervové napätie, zmierňuje stres a umožňuje vám zabudnúť. Preto, kým je váš život plný stresu a úzkosti, nebude ľahké zbaviť sa závislosti.
Výmena alebo náhrada?
Každý pijan musí mať obdobie, keď mu blízky vzťah k alkoholu začne prekážať v normálnom živote. Prichádza pochopenie, že bez nej by sa žilo oveľa lepšie, ale závislosť už vznikla, zákerný zlozvyk sa nezaobíde bez boja. Málokto vie, čím nahrádza alkohol, no ešte menej je tých, ktorí sa ho snažia nahradiť, a nielen nahradiť. Často sa zdá, že môžete zachovať starý spôsob života, stačí nahradiť silné nápoje ich nealkoholickými náprotivkami.
Začínajú nákupy kvasu, nealkoholického piva, džúsov a iných nápojov. Len samotný zvyk nikam nevedie, len namiesto alkoholických nápojov sa do pohárov nalieva minerálna voda a pivové poháre sa plnia kvasom. Tento prístup takmer vždy vedie k zrúteniu, pretože túžba po alkohole nikam nevedie a uvoľnenie, ktoré priniesol, zmizne. Áno, a spoločnosť zostáva rovnaká, čo len zvyšuje pokušenie preskočiť pohár. Preto treba nájsť niečo, čo dokáže alkohol nahradiť, a nie len nahradiťvytvárajúc ilúziu bývalého života.
Šport
Jednou z najlepších možností, ako sa zbaviť závislosti od alkoholu, je športovanie. Fyzická aktivita zmierňuje stres o nič horšie ako alkohol, ale zároveň prináša telu len výhody. Relaxačný mechanizmus je tu takmer rovnaký ako pri pití alkoholu, ale dôvod týchto procesov je iný. Po hodine či dvoch orať v posilňovni už jednoducho nezostane sila na napätie a stres. Nervový systém sa uvoľní, úzkosť zmizne a ponechá priestor pre blaženosť a pokoj.
Zároveň je športový tréning postupom času čoraz zaujímavejší a keď sa začnú dostavovať prvé výsledky, do posilňovne vás to nezadržateľne vtiahne. Šport je lepší ako nahradenie alkoholu, pretože v ňom nie je možné dosiahnuť dobrý výsledok pokračovaním romantiky so silnými nápojmi. Navyše, keď sa človek cíti silný a zdravý, je nepravdepodobné, že by sa chcel vzdať svojho zdravia pre pochybné potešenie.
Spánok
Hľadanie toho, čím nahradiť alkohol na relaxáciu, zriedka vedie k najjednoduchšej a najzreteľnejšej možnosti. Medzitým je zdravý zdravý spánok vynikajúcim prírodným prostriedkom na zmiernenie stresu. Po spánku človek úplne uvoľní stres nahromadený počas dňa a tiež obnoví silu do nového pracovného dňa. Hlboký predĺžený spánok odstraňuje potrebu umelého odpočinku, robí človeka vyrovnaným a zdravým.
Na začiatok si môžete jednoducho vypestovať zvyk chodiť skoro spať a mať dostatok spánku. To povedie k tomu, že smäd po alkohole sa zníži, ak nie úplne zmizne. Najlepší čas na spánok je od polnoci do 5:00, pretože práve v tomto čase sa produkujú hormóny, ktoré prispievajú k rýchlemu zotaveniu tela. Pre niekoho, kto je zvyknutý žiť šialeným tempom, ktoré nám ponúka moderný svet, to bude skutočný objav, ako veľmi sa život zmení, ak budete mať dostatok spánku.
Jedlo
Chutné a zdravé jedlo je ďalší spôsob, ako sa rozlúčiť so zbytočnou závislosťou. Pri hľadaní niečoho, čo by v živote nahradilo alkohol, často zabúdame, že každé stretnutie so silnými nápojmi je sprevádzané výdatným občerstvením. Jedlo na takýchto akciách je často oveľa chutnejšie ako vytúžené drinky. Pri prvom nutkaní vynechať pohár alebo dva môžete začať variť niečo chutné. Rozptýli to myseľ a zamestná ruky. Chuť dobrého jedla je oveľa príjemnejšia ako pitie. Časom sa to prejaví a chute sa zmenšia, ak nie ustúpia.
Samozrejme, existujú úskalia, ktoré môžu pokaziť všetku radosť z triezveho životného štýlu. Existuje možnosť, že jedna závislosť bude jednoducho nahradená druhou. Na pozadí odmietania alkoholu môže vzniknúť nezdravá závislosť na jedle, ktorá povedie k obezite a iným zdravotným problémom. Preto v jedle, ako vo všetkom, musíte poznať mieru.
Sviatky
Najťažšia vec pre začínajúceho abstinentanastáva počas prázdnin. Tu je obvyklá spoločnosť, ktorá s najväčšou pravdepodobnosťou bude negatívne vnímať vaše rozhodnutie prestať piť. Alkoholické nápoje potečú ako voda a napiť sa vám ponúknu viackrát, niekedy až veľmi vytrvalo. Je dôležité byť v tejto veci pevný, a keď si vaši priatelia uvedomia, že to myslíte vážne, budú vaše rozhodnutie rešpektovať, keďže mnohí z nich sa pravdepodobne chcú potajomky zbaviť alkoholizmu na dlhší čas.
To, že prestanete piť, neznamená, že sa nemôžete baviť so všetkými. Tu dokonale pomôžu nápoje, ktoré nahrádzajú alkohol. Šťavu môžete pomaly popíjať a vychutnávať si jej chuť, aby ste sa necítili ako čierna ovca. Navyše, jedlo prijaté na triezvej hlave bude oveľa chutnejšie, pretože alkohol otupuje všetky vnemy vrátane chuti. A komunikáciu a dobrú spoločnosť si užijete aj bez alkoholu. A čo viac, keď vaši opití súdruhovia snívajú a utešujú sa s tvárami v miskách s olivierom, môžete pokračovať v zábave.
Život bez alkoholu
Ak musíte hľadať náhradu za alkohol, potom ste už pocítili vplyv tohto jedu. Faktom je, že od detstva sme boli klamaní, hovorili o mýtickej kultúre pitia, vytvárali si obraz niečoho dobrého okolo alkoholu. V skutočnosti, bez ohľadu na to, koľko alkoholu prijmete, je škodlivý v akomkoľvek množstve a v akejkoľvek forme. Samozrejme, dnes veľa lekárov hovorí o výhodách malých dávok alkoholu pri večeri. Je dôležité pochopiť, že sú to aj ľudia schopnírobiť chyby a ospravedlňovať svoje činy.
Neustále sa premietajú televízne reklamy, v ktorých šťastní ľudia s potešením popíjajú pivo alebo brutálni muži si na poľovačke nalievajú vodku do pohárov. Spoločnosti zaoberajúce sa alkoholickými nápojmi urobia všetko pre to, aby vás zaujali ich produkty. Alkohol, žiaľ, nikto neberie vážne, hoci jeho účinky sú porovnateľné s tvrdými drogami. Už sme si zvykli, že na relax je potrebné vypiť fľašu piva alebo vyfajčiť cigaretu. Nikto si nedokáže užívať život len tak, bez psychotropných látok. Ale život je najlepšia náhrada alkoholu za relaxáciu.
Do budúcnosti bez chlastu
Každoročne u nás aj za jej hranicami upadá do siete alkoholovej závislosti menej ľudí. Šport je medzi mladými čoraz obľúbenejší, nová generácia nie je ochotná platiť peniaze za šikanovanie. Samozrejme, alkoholové spoločnosti sa nezaobídu bez boja. A nie je pravda, že ich miesto nenahradia iné, rovnako škodlivé látky. Lekárnici sú pripravení ponúknuť tabletky, ktoré nahrádzajú alkohol, povznášajú, odstraňujú úzkosť a stres. Ale nahradiť jednu závislosť druhou nie je tou najlepšou voľbou. Vždy nás budú učiť, že bez toho a že nie je možné si užívať život, že len fľaša, cigareta alebo tableta môžu urobiť večer nezabudnuteľným. Je dôležité si uvedomiť, že najlepšou náhradou alkoholu je život sám.
