Vitamín B10, alebo kyselina para-aminobenzoová (PABA, anglická skratka PABA), nie je jednoznačný vitamín, je to len derivát aminokyseliny benzoovej. Vzhľadom na podobnosť štruktúry a význam pre organizmus bol však klasifikovaný ako vitamín skupiny B a bol mu priradený predpis 10 (BX). Niekedy sa nazýva aj vitamín H1.
PABA v pevnej forme sú biele kryštály, ľahko rozpustné v alkoholoch a olejoch. Zlúčenina je chemicky stabilná, po varení v zásadách a kyselinách si zachováva svoju štruktúru.
Do ľudského tela sa dostáva s niektorými produktmi a v malom množstve ho produkujú aj črevné mikroorganizmy.
Hlavné funkcie PABC
Jednou z dôležitých funkcií vitamínu B10 je účasť na tvorbe melanínu, prirodzeného pigmentu v ľudských vlasoch a pokožke, preto sa používa pri mnohých kozmetických a regeneračných procedúrach:
pridáva sa do produktov na ochranu pokožky pred spálením a dodáva jej rovnomerné hlboké opálenie;
- používa sa v produktoch a postupoch na prevenciu predčasného starnutia;
-
kedyak sa používa v spojení s inozitolom (B8), kyselinou listovou (B9) a kyselinou pantoténovou (B5), pomáha obnoviť šediny do ich prirodzenej farby (ak sú šediny spôsobené stresom alebo nedostatkom vitamínov);
- Používa sa spolu s biotínom, kyselinou listovou, kyselinou pantoténovou a niekedy aj vitamínom E na opravu poškodených vlasov.
Funkcie vitamínu B10 ako aminokyselín
Ako aminokyselina PABA sa podieľa na mnohých metabolických procesoch a syntéze množstva organických zlúčenín:
pôsobí ako stabilizátor pre rast "priateľských" baktérií v ľudskom čreve, slúži ako surovina na produkciu kyseliny listovej črevnou mikroflórou;
- podieľa sa na tvorbe bielkovín, červených krviniek, biogénnych amínov a interferónu – špecifického proteínu, ktorý zvyšuje obranyschopnosť organizmu proti rôznym infekčným chorobám;
- zúčastňuje sa syntézy základných nukleových báz RNA a DNA - pyrimidínu a purínu;
-
normalizuje činnosť štítnej žľazy, zabezpečuje normálny priebeh tráviacich procesov, podporuje vstrebávanie mastných kyselín a bielkovín.
Potravinové zdroje PABA
Vitamín B10 sa nachádza v rastlinných aj živočíšnych produktoch. Jeho hlavnými zdrojmi sú pivovarské kvasnice, melasa (kŕmna melasa), mäso z orgánov (pečeň a obličky zvierat), pšeničné klíčky, morské plody.
Iné zdroje: otruby, huby, špenát, celé zrná (ako hnedá ryža a celozrnná pšenica), orechy, slnečnicové a tekvicové semienka, vaječný žĺtok.
Ďalšie užitočné funkcie
V štúdiách uskutočnených v polovici 90. rokov sa PABA vo forme Potaby (aminobenzoát draselný) používal na liečbu Peyronieho choroby. Po kompletnom vyšetrení boli pacientom predpísané stredné a veľké dávky látky. Výsledky boli povzbudivé, ale na ich potvrdenie je potrebný ďalší výskum.
Hlásilo sa, že ženy s problémami s plodnosťou hlásili tehotenstvo po zvýšení dávky PABA vo svojej strave.
Vitamín B10 tiež zlepšuje funkciu prsníkov stimuláciou syntézy laktocytov u dojčiacich žien. Skorý výskum naznačuje, že PABA môže pomôcť pri liečbe vitiliga, straty farby alebo pigmentácie v určitých oblastiach kože. Pravidelný príjem B10 tiež zabraňuje hromadeniu abnormálnych vláknitých buniek.
Keďže vysokodávkové doplnky PABA boli zakázané vo voľnom predaji z dôvodu možného predávkovania, o tomto vitamíne sa robil len malý výskum. Je však povolený v malých dávkach a možno ho nájsť vo väčšine multivitamínov B-komplexu.
Znaky a príčiny nedostatku
Nedostatok PABA je zriedkavý, pretože je dostupný v potrave a v tele ho môžu produkovať črevné baktérie. Nedostatok sa však môže vyskytnúť pri dlhodobom užívaní antibiotík vrátane sulfónamidov.lieky, ktoré ovplyvňujú črevné baktérie, a s nimi aj tvorbu PABA. Na druhej strane samotný vitamín B10 môže znížiť účinnosť sulfa antibiotík, ak sa užívajú v rovnakom čase.
Nedostatok PABA nie je charakterizovaný žiadnymi špecifickými príznakmi, takže je pomerne ťažké ho diagnostikovať, avšak pri jeho nedostatku sa často pozorujú tieto príznaky:
- zápcha a iné chronické gastrointestinálne ochorenia;
- nervozita;
- časté bolesti hlavy;
- všeobecná nevoľnosť;
- depresívne stavy;
- podráždenosť;
- plačúci alebo vlhký ekzém;
- predčasné starnutie pleti, vrásky;
- predčasné vypadávanie vlasov.
Príznaky a vedľajšie účinky predávkovania
Keďže B10 v skutočnosti nie je vitamín, pojem beriberi preň nie je definovaný. Pre PABA tiež nie je stanovená horná dávka, ale megadávky sa neodporúčajú, pretože nadbytok tejto látky pretrváva v tele.
Vysoké dávky PABA – už od 8 gramov denne – môžu spôsobiť vyrážky, nevoľnosť, vracanie, horúčku a v niektorých prípadoch dokonca vitiligo, škvrnité sfarbenie kože, na ktoré sa používajú malé dávky PABA ošetrenie.
Závažné predávkovanie môže viesť k toxikóze a poškodeniu pečene. Pri užití viac ako 20 gramov PABA boli zaznamenané úmrtia malých detí.
Užívanie vitamínu B10 v dávkach do 400 mg denne sa však považuje za bezpečné alen v niektorých prípadoch spôsobuje vedľajšie účinky vo forme kožných vyrážok a straty chuti do jedla. Existujú aj vedľajšie účinky PABA, ktoré sú výsledkom alergických reakcií a nie predávkovania. Medzi príznaky alergie patrí kóma, hnačka, závrat, horúčka, poškodenie pečene, nevoľnosť, kožná vyrážka, ťažké alebo pomalé dýchanie, závraty a vracanie. Tieto stavy vyžadujú okamžitú lekársku pomoc.
Vitamín B10: návod na použitie
Tento vitamín sa najčastejšie nevyrába samostatne, ale v komplexoch vitamínov B alebo v multikomplexoch. Takže vitamín B10 v tabletách Actival je obsiahnutý v množstve 50 mcg, v kapsulách Ultimate - až 20 mcg PABA.
Now Foods PABA (USA) uvádza PABA ako doplnok stravy v kapsulách, jedna kapsula obsahuje 500 mcg vitamínu B10.
Lokálna aplikácia a injekcie
B10 sa často používa na lokálne aplikácie, ako sú očné kvapky. Takže vitamín B10 v ampulkách "Aktipol" je účinný pri závažných procesoch degenerácie rohovky. Kvapky sa kvapkajú až 8-krát denne do oboch očí.
Existujú aj roztoky PABA v injekčných ampulkách, ale používajú sa len v špecializovaných zdravotníckych zariadeniach. Injekcie podáva lekár do určitých oblastí očí alebo intramuskulárne a pre vitamín B10 v ampulkách neexistuje žiadny návod na použitie vo verejnej sfére.
Recenzie
Prakticky všetky recenzie na vitamín B10 sú prezentované spotrebiteľmi, ktorí ho užívali vo forme PABA, amerického lieku od Now Foods. Všetky recenziemožno rozdeliť na dva hlavné typy – na použitie pri kožných problémoch a na odstránenie skorých sivých vlasov.
PABA start užívajte v prípadoch vysokej citlivosti pokožky na UV žiarenie, kedy aj pri malom slnení dochádza k ťažkým popáleninám pokožky. Všetci spotrebitelia zaznamenávajú rýchly účinok, ľahké užívanie lieku a absenciu akýchkoľvek nepríjemných pocitov v tele počas jeho používania. Dochádza tiež k zlepšeniu celkového stavu pokožky, zvýšeniu elasticity, zníženiu suchosti a citlivosti. Dobré výsledky sa dosahujú použitím lieku v prípadoch problémovej pokožky a zbavenia sa akné.
Pri problémoch s vlasmi všetci spotrebitelia tiež zaznamenávajú 100% výsledok, najmä pri fokálnych dočasných sivých vlasoch. Pomerne rýchlo sa vlasy menia z bielej na tmavošedú a potom sa obnoví prirodzený pigment vlasov. Okrem toho dochádza k celkovému zlepšeniu stavu vlasovej pokožky a rastu vlasov.
Jedinou nevýhodou je dlhá dodacia lehota lieku dílerom a distribútorom Now Foods.
