Deti majú často ploché nohy, čo má negatívny vplyv na celé telo. Určite ho treba liečiť. Najúčinnejším spôsobom, ako to dosiahnuť, je cvičenie. Aké cvičenia vám pomôžu zbaviť sa plochých nôh, prečítajte si článok.
Čo sú ploché nohy?
Toto je ochorenie, pri ktorom sú klenby chodidla sploštené. To narúša mechaniku chôdze a vznikajú komplikácie v kĺboch kolien, bedier a chrbtice.
Ploché nohy (deformácia chodidiel) možno pozorovať u detí od narodenia. Štatistiky sú sklamaním. Do jedenástich rokov touto chorobou trpí polovica detí.
Príčiny plochých nôh
Nie je možné jednoznačne pomenovať aspoň jeden dôvod. Na vznik plochých nôh vplývajú rôzne faktory:
- Dedičná predispozícia.
- Telo s nadváhou.
- Nadmerné zaťaženie dolných končatín. V prvom rade sú to športy, ktoré vyžadujú veľa energie.
- Slabosť svalov a väzov chodidla, ktorá sa prenáša na dieťaod rodičov.
- Dôsledky chorôb, ako je detská mozgová obrna, detská obrna, rachitída, ktoré spôsobujú ochrnutie svalov a väzov na chodidle.
- Zranenia rôzneho stupňa.
Príznaky plochých nôh
Keďže rodičia sú v úzkom kontakte so svojimi deťmi, môžu si všimnúť nejaké zmeny v chôdzi, prípadne o nich dieťa povie. Znaky môžu byť nasledovné:
- Klopa pri chôdzi, keď dieťa zasúva chodidlá dovnútra.
- Schodíky nie na celé chodidlo, ale iba na jeho vnútorné okraje.
- Dieťa odmieta dlhé prechádzky. Vysvetľuje to tým, že ho pri chôdzi bolia nohy a chrbát.
- Povrch opätkov pri obúvaní je nerovný, to znamená, že sú inak zošľapané: zvnútra oveľa viac.
Ak sa u vášho dieťaťa objaví niektorý z týchto príznakov, navštívte lekára.
Noha bez patológie
Fyziológia štruktúry je taká, že normálne by chodidlo malo spočívať na troch bodoch umiestnených v oblasti malíčka, palca a päty. Tieto body sú vzájomne prepojené väzmi, svalovým tkanivom a šľachami, ktoré sú spojené do oblúkov. V závislosti od miesta sú trezory:
- Pozdĺžne – prebieha pozdĺž okraja vnútornej strany chodidla.
- Priečny – spojte základy palca a malíčka.
Keď sa choroba začne rozvíjať, dochádza k splošteniu oblúkov. Nohy s plochými nohami majú v tomto prípade iný bodpodpora, ktorá sa stáva strednou časťou podrážky.
Pozdĺžna plochá noha
Toto je ochorenie, pri ktorom klesá výška zodpovedajúcej klenby. Pozdĺžne ploché nohy sú častejšie pozorované u detí predškolského veku. Rodičia ho môžu podozrievať pri vyšetrovaní nožičiek bábätka. Koža na nich by mala byť svetloružová. Ak sa zmení na fialovo-modrý, znamená to, že sa v nohách vytvorila venózna kongescia. Len bledá pokožka bez ružového odtieňa znamená, že krvný obeh v nohách je slabý. V každom prípade by návšteva lekára mala byť okamžitá.
Ploché nohy u malých detí
Plnosť ročného dieťaťa často nespôsobuje medzi rodičmi úzkosť. Z nejakého dôvodu existuje názor, že všetky deti by mali byť bacuľaté. Vôbec to tak však nie je. Ak dieťa po prvom roku života váži viac ako dvanásť kilogramov a nohy má pri chôdzi vtiahnuté dovnútra, mali by ste sa poradiť s ortopédom.
Je dôležité nepremeškať takú chorobu ako ploché nohy. V roku života to nie je také nápadné, všetko sa pripisuje detstvu, najmä preto, že dieťa nezažíva veľa úzkosti. Ale ako dieťa rastie, jeho telesná hmotnosť sa zvyšuje, čo môže viesť k progresii ochorenia: klenby budú čoraz viac sploštené. V budúcnosti sa pri malej fyzickej námahe alebo dlhej chôdzi objavia bolesti členkových kĺbov, krížov, kolien.
Opravte ploché nohy fyzioterapiou, masážou, ortopedickou obuvou, podporou klenby, fyzioterapiou a chirurgickým zákrokom. Ktoréspôsob liečby závisí od štádia ochorenia, ktoré môže určiť iba lekár.
Terapeutické cvičenia pre bábätká
Získané ploché nohy sa liečia konzervatívne. Ak dieťa ešte nechodí samostatne, rodičia pomáhajú pri cvičení. Jednoduchá a bezbolestná flexia a extenzia chodidiel pomáha korigovať vyosenie klenieb, pričom chodidlá sú vedené k chodidlu a chrbtu. Pokiaľ ide o vonkajší okraj chodidla, ide dovnútra.
Keď dieťa trochu vyrastie a už bude stabilne stáť na nohách, musíte mu ukázať nasledujúci súbor cvičení na pozdĺžne ploché nohy u detí:
- Choďte na špičkách a pätách a naboso.
- Skúste sa pohybovať okrajmi chodidiel: vnútri alebo vonku.
- Rozhádžte veľa malých predmetov na podlahu a nechajte dieťa, aby ich zbieralo prstami na nohách.
- Gymnastická palica je jednoduchý a zároveň veľmi užitočný projektil. Treba naučiť dieťa na ňom chodiť.
Súbor cvičení pre predškolákov
Keď má dieťa dva alebo tri roky, možno na liečbu plochých nôh vykonávať celý rad cvičení. Takúto záťaž bez problémov znesie dieťa aj mladšieho predškolského veku. Cvičenia na ploché nohy u detí sú nasledovné:
- Chôdza s ramenami dozadu a rukami na opasku. Musíte však chodiť nie celým chodidlom, ale jeho vonkajšími okrajmi.
- Toto cvičenie sa vykonáva v sede, s nohami natiahnutými dopredu. prsty na noháchmusíte striedavo komprimovať a dekomprimovať.
- Posaďte sa na podlahu, pokrčte nohy a potom začnite dávať chodidlá k sebe a od seba.
- Stiahnite si ponožky k sebe bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy.
- V sede kotúľajte loptu striedavo jednou nohou a potom oboma.
- Rozhádžte malé predmety na podlahu. Podstatou cvičenia je chytiť predmet prstami a presunúť ho na iné miesto.
- V ľahu na chrbte natiahnite nohy dopredu. Vykonajte posuvné pohyby s podrážkou na opačnej nohe.
- Ľahnite si na chrbát, rozkročte nohy a tlieskajte podrážkami.
- Ľahnite si na chrbát, držte loptu pevne nohami, zdvihnite nohy, ohnite kolená k hrudníku a nechajte loptu pohybovať v kruhu.
- Ľahnite si na brucho, pokrčte nohy, chyťte si ponožky rukami, päty pritlačte k zadku, pričom si ponožky naťahujte.
- V stoji sa chyťte na stoličku a prevaľujte sa od päty po päty, čím simulujete chôdzu. Nedávajte si ponožky z podlahy.
- Posledný cvik – skoky nohami: najprv vľavo, potom vpravo.
Pri plochých nohách je veľmi dôležité vykonávať cviky samostatne aj v kombinácii. Hodiny by mali byť z času na čas denné, nie epizodické.
Gymnastika s použitím masážnej podložky
Cvičenia na ploché nohy u detí sú rôzne. Do kategórie fyzikálnej terapie patria hodiny využívajúce masážnu podložku, na povrchu ktorej sú nerovnosti rôzneho pôvodu. Oni súdráždi chodidlo a tým posilňuje svaly.
Cvičenie na ploché nohy u detí sa vykonáva pomocou iných zariadení. Medzi tie okrem koberčekov patria aj loptičky a rôzne valčeky, ktorých povrch má veľa mäkkých hrotov. Gymnastické pomôcky sú navrhnuté tak, aby sa dali kotúľať nohami. Rodičia ukážu dieťaťu správne cvičenie.
Masáž
Ploché nohy sa tiež ošetrujú masážou. V závislosti od stupňa ochorenia je dieťaťu predpísaný priebeh liečby, ktorý zahŕňa desať až pätnásť sedení. Za rok musíte absolvovať dva až štyri takéto kurzy. Vlastnosti masáže spočívajú v tom, že okrem chodidiel sú kompletne masírované aj všetky nohy, keďže pri chôdzi sú zapojené aj iné svaly: holene, stehná a zadok.
Preventívne opatrenia na prevenciu plochých nôh
Je lepšie predchádzať akejkoľvek chorobe, ako ju dlhodobo liečiť. Pre správnu tvorbu ohybu chodidla musíte častejšie chodiť bez topánok po hrboľatom povrchu. Je dostupnejšia pre obyvateľov vidieka. V meste je veľmi zriedkavé nájsť cestu, ktorej povrch je dláždený kamienkami. Všetok asf alt a dlažba. A v apartmánoch - laminát a parkety. Existuje niekoľko možností preventívnych opatrení, ale existujú. Tu je niekoľko cvičení na ploché nohy u detí (vhodné aj na prevenciu):
- V prvom rade musíte vyvážiť stravu dieťaťa tak, aby sa do jeho tela dostávalo správne množstvo živočíšnych a rastlinných bielkovín.
- Malé dieťa by malo byť často umiestnené na zemi snerovný povrch: piesok, tráva, drevené šmýkačky.
- Vzhľadom na to, že byt má dokonale rovné podlahy, je potrebné, aby bol ich povrch hrboľatý. Na to stačí nasypať malé oriešky, vložiť ich do mäkkého látkového vrecka a je to. Dieťa s radosťou skočí na takú podlahu. Ak sa nechcete obťažovať, môžete si kúpiť ortopedickú podložku.
- Pre bábätko je lepšie kupovať topánky s podporou klenby. Ide o profylaktickú vložku do topánok, vďaka ktorej je chodidlo jemne tvarované.
Všetky vyššie uvedené opatrenia sú dobré, existujú však najjednoduchšie cvičenia na prevenciu plochých nôh. Nasledujúce sa dnes považujú za najbežnejšie a najúčinnejšie. Gymnastická palica sa spustí na podlahu, položí sa na ňu bosé dieťa, ktoré sa po nej musí pohybovať do strán a robiť bočné kroky. Dospelí učia dieťa takto chodiť. Palica by mala ležať cez chodidlo. Cvičenie pomáha posilňovať svaly chodidla.
